Ăn uống khi bị táo bón

Thùy Dương08:32 24/11/2013

Bị táo bón không chỉ gây khó chịu mà còn gây nhiều vấn đề về da và sức khỏe.

Ảnh minh họa

Bạn cần tăng cường thêm thực phẩm nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống hằng ngày để thanh lọc cơ thể. “Tốt nhất nên bổ sung 26 gr chất xơ mỗi ngày để cơ thể hoạt động thông suốt”, theo hãng tin Times News Network dẫn lời chuyên gia sức khỏe Ấn Độ Madhav S.

Sau đây là một số thực phẩm giúp bạn vượt qua táo bón:

Video đang HOT

Ngũ cốc nguyên hạt: Thực phẩm này giàu chất xơ giúp kích thích nhu động ruột.

Táo: Ăn một quả táo mỗi ngày. Nguồn chất xơ phong phú trong táo giúp chống táo bón cũng như cải thiện làn da.

Cà rốt: Ăn sống cà rốt tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn cũng có thể ăn cà rốt nấu chín nhưng hàm lượng chất xơ sẽ mất đi khá nhiều khi cà rốt được nấu quá chín.

Đậu: Các loại đậu đen, đậu ngự… không chỉ cung cấp nhiều chất xơ mà còn giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Quả lê: Đây là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất xơ. Nên ăn lê luôn cả vỏ để cơ thể nạp được lượng chất xơ cao nhất. Ăn lê giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả và làm nhẹ dạ dày.

Theo VNE

Thực phẩm hỗ trợ tuyến giáp

Tăng cân không giải thích được, cảm giác lừ đừ, cứng khớp hoặc ớn lạnh, da khô, tóc rụng, táo bón, dị ứng phát ban... đều có thể là dấu hiệu của bệnh suy tuyến giáp.

Hạt hướng dương - Ảnh: Đ.N.Thạch

Suy giảm chức năng tuyến giáp có thể được phòng tránh bằng cách áp dụng chế độ dinh dưỡng tránh rối loạn cân bằng hormone tuyến giáp. Phát biểu trên Examiner, một trong những trang tin tức hàng đầu ở Mỹ có trụ sở tại Denver, tiểu bang Colorado, bác sĩ John Dommisse, biên tập viên của Tạp chí Clinical Endocrinology and Metabolism, cho biết các khoáng chất i ốt, selen, kẽm, ma giê, và vitamin A rất quan trọng giúp điều hòa hormone tuyến giáp. Vì vậy, cần bổ sung các chất này trong chế độ ăn hằng ngày:

I ốt. Đây là một nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng hormone tuyến giáp, đồng thời làm giảm sự phát triển của u tuyến giáp. Một trong những nguồn cung cấp i ốt dồi dào là thực vật từ biển: tảo bẹ, rong mứt và rong biển wakame. Ngoài ra, hải sản, các sản phẩm sữa, ngũ cốc và trứng cũng chứa nhiều i ốt.

Selen. Những thực phẩm từ thực vật giàu selen bao gồm: hạt hướng dương, nấm, mầm lúa mì, lúa mạch, gạo nâu, yến mạch và hành. Trong khi đó, nguồn cung cấp selen từ động vật gồm có: cá ngừ, cá bơn, cá mòi, cá hồi, hến, tôm, nghêu, sò điệp, thịt bò, thịt cừu, thịt heo, thịt gà và trứng.

Kẽm. Nghiên cứu cho thấy bệnh suy giáp hay cường giáp có liên quan đến việc thiếu kẽm. Chất này được tìm thấy nhiều trong gan bê, thịt nai, thịt bò, thịt cừu, sò điệp, hạt vừng và hạt bí đỏ. Hạt bí đỏ có nhiệm vụ giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp bởi chúng cũng chứa ma giê, một chất dinh dưỡng giúp tuyến giáp khỏe mạnh.

Ma giê. Cùng với hạt bí đỏ, một số loại thực phẩm cung cấp ma giê có thể kể đến là rau có màu xanh đậm, củ cải đường, hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, hạt vừng, hạt điều, các loại cá, đậu lăng, và ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu.

Vitamin A. Dầu gan cá là một nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin A cùng với khoai lang và cà rốt, cà chua. Song song với việc tăng cường thực phẩm hỗ trợ sức khỏe của tuyến giáp, cần hạn chế thức ăn nhiều chất béo.

Theo VNE

OVATA - Giải pháp trị táo bón sau sinh Sau khi sinh con, các bà mẹ thường hạn chế đi lại, nằm nhiều cộng với ăn uống kiêng khem thiếu chất xơ dễ dẫn đến táo bón. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh Thảo dược OVATA chứa lượng lớn chất xơ ngăn ngừa và điều trị chứng táo bón rất hiệu quả. Sau khi sinh bé Misa được hơn 3...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trị táo bón vấn đề về da

Xem thêm Share

Xem nhiều

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

18:44:21 04/02/2025

Các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một số nghiên cứu cho thấy táo ta có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhậ...

Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'

18:27:29 04/02/2025

Ăn quá nhiều mộc nhĩ có thể khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt là với những người có cơ địa lạnh bụng.

Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp

10:50:46 04/02/2025

Ăn một chế độ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ sữa ít béo, ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp cao.

Những chất nào giúp tuổi thọ khỏe mạnh?

10:48:15 04/02/2025

Magiê đóng vai trò trong hầu hết các quá trình lão hóa tế bào, bao gồm giao tiếp tế bào, ổn định gen, duy trì protein lành mạnh. Ngoài ra, magiê cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ và sức khỏe não bộ.

6 loại trà giúp 'giải rượu'

10:46:11 04/02/2025

Uống trà cà gai leo sau khi uống rượu có thể giúp giảm triệu chứng say, buồn nôn, mệt mỏi và đau đầu, đồng thời làm dịu cơ thể, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng

Ăn thì là có tác dụng gì?

13:58:09 03/02/2025

Việc sử dụng thì là để có thể làm tăng tiết sữa đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ, và cho đến nay, nhiều bà mẹ vẫn đang dùng những loại trà thảo mộc dựa trên cây thì là để có thể tăng tiết sữa.

Phát hiện mới cải thiện hiệu quả điều trị cho bệnh nhân ung thư vú

13:02:42 03/02/2025

Giáo sư Franco-Obregon cho biết thí nghiệm để bệnh nhân ung thư vú tiếp xúc với từ trường trong 10 phút cũng cho thấy đã giảm được một nửa nồng độ thuốc hóa trị.

Ăn hạt dẻ thường xuyên: 5 lợi ích 'vàng' cho sức khỏe

12:27:58 03/02/2025

Hạt dẻ giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện huyết áp, cholesterol và giảm viêm. Do đó, bạn nên bổ sung hạt dẻ vào chế độ ăn uống của mình để tăng cường sức khỏe tim mạch tốt nhất.

'3 nhiều, 1 giảm' cảnh báo bệnh tiểu đường

11:20:38 03/02/2025

Nếu thiếu insulin, chúng sẽ làm nồng độ glucose trong máu tăng cao, cơ thể sẽ bài tiết glucose theo đường tiểu gây ra tiểu nhiều, khát nhiều, sụt cân, mau đói, mệt mỏi.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Hai chị em nguy kịch sau khi uống lọ dung dịch màu hồng vứt ngoài ruộng

18:35:43 02/02/2025

Sau khi chia nhau uống lọ nước màu hồng nghi là thuốc diệt chuột ngoài ruộng, 2 chị em ở Nghệ An rơi vào tình trạng nôn ói, co giật.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.