Ăn uống đúng cách để giảm cân
Thay đổi lối sống với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục bạn có thể dễ dàng giảm cân mà không cần ăn kiêng.
Bữa sáng đầy đủ
Bắt đầu một ngày của bạn với một bữa sáng bổ dưỡng sẽ giúp bạn duy trì chỉ số BMI thấp và tránh ăn quá nhiều trong suốt cả ngày.
Tránh đồ uống có đường
Nói không với đồ uống có đường hoặc thay thế chúng bằng các loại nước ép trái cây tự nhiên, trà đá hay trà thảo dược, bạn có thể dễ dàng loại bỏ một số calo.
Lựa chọn thông minh với rau và súp
Giới thiệu phần siêu dinh dưỡng của trái cây và rau như xà lách rau hoặc súp mỗi bữa ăn sẽ làm giảm lượng calo đáng kể.
Ngũ cốc nguyên cám
Thay thế các mặt hàng ngũ cốc tinh chế từ những thực phẩm như bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh quy. Mà hãy thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Uống một ly nước trước khi ăn
Video đang HOT
Uống nước như một biện pháp khắc phục để chinh phục cảm giác đói vào giờ lẻ như nó sẽ giữ cho cảm giác ngon miệng của bạn dưới sự kiểm soát. Uống một ly nước lớn trước khi ăn sẽ làm bạn cảm thấy no và ăn ít hơn, ngoài ra nước còn giúp bạn giảm cân an toàn.
Thực phẩm ít béo
Lựa chọn thực phẩm ít béo rất cần thiết trong chế độ ăn uống giảm cân của người béo như salad, sữa, trái cây, rau củ.
Giàu protein
Một chế độ ăn uống ít chất béo, giàu protein bao gồm trứng, đậu, các loại hạt, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, và các sản phẩm sữa thật lý tưởng để giữ cho bạn cảm thấy no lâu và ăn ít hơn.
Ngủ đủ giấc
Đừng thức qua khuya mà hãy tạo cho mình một thói quen ngủ 7-8 tiếng một ngày nó có tác động trực tiếp vào quá trình giảm cân. Bằng cách ngủ tốt, bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và tránh căng thẳng và ăn quá nhiều.
Hãy thiết kế cho mình một thực đơn giảm cân hiệu quả với sự lựa chọn phương pháp thông minh nhé. Nếu cơ địa bạn quá khó giảm cân thì lời khuyên hữu ích dàng cho bạn là sử dụng sự hỗ trợ của TPCN giảm cân, xu hướng giảm cân mới của xã hội hiện đại giúp bạn giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng, không có tác dụng phụ.
Sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ, được các diễn viên hàng đầu Holywood sử dụng như “kim chỉ nam” để giữ dáng. Với chiết xuất từ trái Bưởi thiên nhiên kết hợp với tinh chất Trà Xanh, sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.
Tác dụng của Superior Fat Burner:
- Sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh3-12kg/tháng, rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ, không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy.
- Giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị nhăn sau quá trình giảm cân.
- Không bị phụ thuộc vào thuốc sau khi sử dụng thuốc, đặc biệt không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Giấy phép bộ y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB
Sản phẩm dùng rất tốt cho cả nam và nữ.
Theo 24h
Cách dùng nha đam để giảm cân
Ngoài tác dụng làm đẹp da, nha đam còn giúp giảm cân hiệu quả mà ít người biết.
Nha đam đã không còn xa lạ với mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Họ coi nha đam như thần dược trong việc làm đẹp da. Chỉ cần thoa một chút nha đam lên da mặt, bạn đã có một làn da mịn màng, sáng bóng và sạch mụn. Bên cạnh đó, nha đam còn có một lợi ích nữa mà không phải ai cũng biết, đó là giúp giảm cân hiệu quả.
Trong nha đam có 20 loại axit amin, 20 khoáng chất và 12 loại vitamin rất tốt cho sức khỏe. Thân cây nha đam chứa một lượng nước lớn, bao gồm các chất dinh dưỡng như A, C, E, B1 cùng nhiều khoáng chất như can xi, natri, kẽm... Ngoài ra, loài cây này còn có công dụng như một loại thần dược trong lĩnh vực hóa mỹ phẩm.
Nha đam được chứng minh có tác dụng giúp giảm cân nhanh là vì nó giúp tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu thụ năng lượng, đốt cháy chất béo và carbohydrate. Nha đam không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất, nó còn giúp cơ thể thêm săn chắc vì có chứa một lượng protein và collagen dồi dào, nó còn giúp cơ thể thêm dẻo dai và khỏe mạnh nếu sử dụng đều đặn. Các nhà khoa học còn khẳng định, việc sử dụng nha đam đều đặn cũng có tác dụng tương tự như việc tập thể dục hàng ngày.
Cách dùng nha đam giảm cân:
Lần đầu sử dụng nha đam, bạn sẽ cảm thấy hơi khó ăn vì nha đam khá đắng. Vì vậy, bạn nên kết hợp nha đam chung với các loại hoa quả khác để giúp món ăn này trở nên thơm ngon hơn. Khi đã quen với mùi vị của nha đam, bạn nên giảm dần các loại hoa quả cho tới khi bạn có thể dùng riêng nha đam để ăn, như thế tác dụng giảm cân sẽ cao hơn.
Ngoài ra, bạn nên làm nước ép nha đam để uống. Cách làm nước ép nha đam cũng rất đơn giản. Bạn dùng 200g nha đam tươi, rửa sạch, gọt bỏ vỏ ngoài, giã nát, cho thêm 200ml nước lọc, ép (hoặc vắt) lấy nước cốt uống ngay. Nếu không, có thể xay thành sinh tố, để tủ lạnh uống trong ngày.
Tuy nhiên, nha đam cũng không thể giúp giảm cân cấp tốc. Vì thế, bạn cần kiên trì kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện để đạt được kết quả mong muốn. Đồng thời, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân như các loại thực phẩm chức năng để hiệu quả giảm cân được tốt và nhanh nhất. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm giảm cân khác nhau, bạn phải lựa chọn sản phẩm nào thích hợp và uy tín để có hiệu quả tốt mà an toàn cho sức khỏe.
Hiện nay, với công nghệ hiện đại, các loại thảo dược từ thiên nhiên đã được tổng hợp và kết tụ, tạo nên sản phẩm Superior Fat Burner. Đây là thảo dược giảm cân thế hệ mới cực kì hiệu quả, đang được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm.
Superior Fat Burner không những giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế những cơn thèm ăn để sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh. Do vậy, sau một tháng bạn có thể giảm cân nhanh chóng.
Superior Fat Burner của tập đoàn dược phẩm GMPharm là sản phẩm giảm cân tiên tiến có độ uy tín cao tại Hoa Kỳ đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA - USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới. Đặc biệt sản phẩm đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.
Theo 24h
Giảm cân an toàn với tinh chất bưởi Superior Fat Burner với tinh chất từ trái bưởi kết hợp nấm Linh Chi là thảo dược giảm cân được ưa chuộng hàng đầu, hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể. Theo 1 nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ về tác dụng của quả bưởi (Grapefruit ), quả bưởi có khả năng tiêu...