Ăn uống của chị em nơi công sở
5 thói quen làm hỏng răng sớm
Thói quen đe dọa sức khỏeNgồi nhiều ít vận động là đặc điểm của nữ nhân viên văn phòng . Cơ thể họ dễ tích tụ mỡ thừa ở bụng, hông, đùi khiến vóc dáng mất cân đối.
Ăn uống thế nào để vừa đảm bảo sức khoẻ, lại vừa giữ được vóc dáng là bài toán nan giải với nhiều người. Với những mách nước của chúng tôi trong bài này, mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng.
Biết cách kiểm soát dạ dày của bạn
Nguồn thực phẩm bạn thu nạp mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Cách tốt nhất để giữ sức khoẻ là kiểm soát dạ dày. Không nên ăn các thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao vì cơ thể sẽ tích tụ lượng mỡ thừa, dẫn đến chứng béo phì và các bệnh về tim mạch.
Thói quen uống cafe, ăn bánh ngọt, snack qua loa để chống đỡ cơn đói dễ khiến cơ thể kiệt sức. Bạn sẽ không thể duy trì tốc độ làm việc cho những ngày tiếp theo.
Đối với người thường xuyên làm việc ngoài giờ, lịch sinh hoạt, ăn uống bị đảo lộn. Bên cạnh đó, khẩu phần ăn của họ ít rau xanh và trái cây, vốn là nguồn thực phẩm cần thiết để đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh.
Thói quen uống cafe, ăn bánh ngọt, snack qua loa để chống đỡ cơn đói dễ khiến cơ thể kiệt sức (ảnh minh họa)
Nên ăn thực phẩm ít chất béo nhưng giàu đạm, chất xơ để cung cấp năng lượng, giúp cơ thể không bị đuối sau một ngày làm việc căng thẳng.
Giải pháp ăn uống nơi công sở
Chúng tôi gợi ý cho bạn năm cách ăn uống khoa học. Hãy áp dụng ngay hôm nay, bạn sẽ thấy chúng hiệu quả như thế nào:
- Nên uống nước lọc, nước khoáng hoặc nước ép trái cây . Không uống nước đóng chai, chứa nhiều đường, gas vì chúng có thể gây đầy bụng và khiến vòng hai của bạn “phình” ra.
- Chuẩn bị sẵn nước suối, trà nóng cho các buổi họp kéo dài nhiều giờ. Không nên dùng cà-fe vì thức uống này ức chế cơn đói và có hại cho da.
Video đang HOT
Cố gắng chuẩn bị một bữa ăn đủ chất để cơ thể có năng lượng làm việc (ảnh minh họa)
- Những hôm làm ngoài giờ, bạn nên thủ sẵn bánh mì sandwich lạt và trái cây thay cho mì gói, snack. Chúng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn.
- Nếu có điều kiện, mỗi ngày bạn nên mang theo một ít trái cây , chúng sẽ cứu đói bạn lúc cần thiết.
- Bữa trưa, bạn nên cố gắng dùng thức ăn nóng . Đừng quên ăn kèm thêm nhiều rau xanh, canh nóng và trái cây tươi tráng miệng.
Theo Eva
Dưỡng da cho người dùng máy tính
Dân chuyên sử dụng máy tính, nhân viên văn phòng thường xuyên phải làm việc với máy tính nhiều sẽ khiến làn da bị khô, xỉn màu kém tươi sáng, dễ hình thành các nếp nhăn và chấm đồi mồi...
Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn phải "bó tay" với những hệ lụy này, mà với những lời khuyên đơn giản sau đây những người dùng máy tính sẽ nhanh chóng tút lại được vẻ đẹp cho làn da.
Rửa mặt sau khi dùng máy tính
Đây là một thói quen rất có lợi cho người dùng máy tính, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên dùng nước ấm và sữa rửa mặt có hoạt tính dịu nhẹ để vệ sinh da sau khi sử dụng máy tính. Vì khi sử dụng máy tính trong thời gian dài, làn da có thể phải chịu những tác động xấu của màn hình máy tính, của những tia điện, nhất là trong những ngày mùa hè da còn tiết ra rất nhiều chất nhờn và cặn bã là nguyên nhân hàng đầu gây nên mụn trứng cá.
Vậy nên hãy làm sạch da sau khi sử dụng máy tính để làn da được dễ thở, các lỗ chân lông không bị bít lại, giảm thiểu nguy cơ hình thành mụn trứng cá.
Không nên làm việc với máy tính quá lâu
Làm việc thường xuyên bên máy tính là nguyên nhân hàng đầu khiến mắt bị khô, suy giảm thị lực nhưng không chỉ có vậy, thực tế còn cho thấy rằng làm việc bên máy tính từ 7 - 9 tiếng thường xuyên sẽ khiến cho da bị khô, nhanh chóng bị lão hóa, da sẽ khó giữ được màu tươi sáng mà sẽ chuyển sang mờ xỉn.
Việc da phải "hấp thụ" một lượng lớn sự bức xạ từ màn hình máy tính sẽ là "thủ phạm" hình thành nên nhiều nếp nhăn và chấm đồi mồi trên da, khiến bạn khó có thể "gìn giữ" được tuổi thanh xuân.
Vậy nên một trong những nguyên tắc vàng cần nhớ khi chăm sóc da với người làm việc với máy tính là không nên làm việc quá lâu, nên dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi cứ sau từ 1 - 2 tiếng đồng hồ. Thêm vào đó, cần áp dụng thêm những "chiến thuật" để bảo dưỡng làn da phòng tránh lão hóa, ví như dùng các loại kem dưỡng da để tăng tính đàn hồi cho làn da.
Hãy làm sạch da sau khi sử dụng máy tính để làn da được dễ thở.
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng
Người làm việc nhiều bên máy tính muốn là "chủ nhân" của làn da đẹp thì ngoài việc áp dụng những thói quen chăm sóc làn da từ bên ngoài, còn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng.
Theo các chuyên gia thì trong chế độ ăn uống bạn nên tăng cường bổ sung các loại rau xanh và trái cây đa dạng về cả màu sắc lẫn mùi vị để cơ thể có thể đuợc thu nạp nhiều nhất các loại vi chất.
Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên làm việc muộn với máy tính và bị mất ngủ, khó ngủ thì cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần và vẻ đẹp của làn da, da có thể bị nhiều mụn hơn, xạm đen và xỉn màu. Trong trường hợp này bạn cần tăng cường bổ sung vitamin B cho cơ thể để cải thiện tình hình. Vitamin B thường có nhiều trong gan, rau xanh và trái cây.
Thịt, cá và các sản phẩm từ sữa giúp tăng trí nhớ. Chocolate, bánh mì, hải sản, trái cây sấy, nước ép cà rốt, trái cây tươi sẽ nâng cao khả năng bảo vệ da.
Uống đủ lượng nước cơ thể cần
Uống đủ lượng nước cơ thể cần sẽ phòng tránh được tình trạng lão hóa da, khô da hiệu quả. Hơn thế nữa, nước là một thành phần quan trọng với sức khỏe và tham gia các phản ứng hóa học trong cơ thể. Cơ thể luôn được bổ sung đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp cho làn da được căng mịn, làm chậm quá trình lão hóa và hạn chế nguy cơ hình thành mụn trứng cá.
Chưa dừng lại ở đó, uống đủ lượng nước cơ thể cần còn là cách "thanh lọc" cơ thể hiệu quả giúp cho cơ thể dễ dàng đào thải những độc tố, hóa chất gây hại ở trong cơ thể ra bên ngoài.
Vậy nên bạn cần duy trì thói quen uống nước đều đặn, thường xuyên. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm các loại nước trái cây giàu chất chống oxy hóa và giàu vitamin khác như nước cà chua, nước cà rốt, nước dưa hấu, nước lựu...
Mát xa cho da
Cũng giống như cơ thể chúng ta, khi làn da được mát xa sẽ giúp kích thích máu lưu thông dễ dàng dưới da. Điều này đồng nghĩa với việc làn da được "thư giãn", giúp da căng mịn và hồng hào, thêm vào đó máu được kích thích lưu thông còn giúp bạn phòng tránh được nguy cơ bị mụn trứng cá viếng thăm và giảm trừ những nếp nhăn do lão hóa da gây nên.
Chính vì thế, dân "máy tính" nói riêng và những người sử dụng máy tính thường xuyên nên xem mát xa như một liệu pháp chăm sóc da hoàn hảo.
Trước khi mát xa bạn nên chú ý hãy rửa tay và mặt sạch sau đó mới áp dụng các thao tác mát xa.
Đắp mặt nạ dưỡng da
Đắp mặt nạ dưỡng da là cách chăm sóc da hiệu quả, rẻ tiền nhưng lợi ích thì thật bất ngờ. Với những nguyên liệu chính từ các loại trái cây tươi bạn có thể tự mình "chế" được những công thức chăm sóc da hiệu quả. Xin giới thiệu với bạn một số công thức sau:
Dưa chuột
Dùng dưa chuột cắt lát đắp lên da khoảng 30 phút, khi đắp nên dùng 2 lát dưa chuột đắp lên mắt để làm giảm quầng thâm và tạo cảm giác thư giãn cho đôi mắt.
Cà chua
Dùng cà chua cắt lát đắp lên mặt, khoảng 30 phút sau thì dùng nước lạnh rửa sạch lại mặt. Trong cà chua có nhiều vitamin A, vitamin C, lưu huỳnh... rất có lợi cho làn da, giúp cho da được săn chắc.
Mặt nạ trái bơ
Dùng trái bơ xay nhuyễn, trộn thêm bột yến mạch thêm một vài giọt tinh dầu oliu để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 30 phút thì rửa sạch mặt lại bằng nước ấm. Mỗi tuần có thể áp dụng làm loại mặt nạ này 2 lần.
Theo Tuổi trẻ
Bộ thìa dĩa tiện dụng cho nhân viên văn phòng 
Nếu như bạn thường xuyên mang cơm đến văn phòng ăn trưa thì bộ thìa dĩa này là một đồ dùng thật tiện ích và cần thiết cho bạn. Khi xu hướng tự mang cơm nhà đến công ty ăn của các nhân viên văn phòng ngày càng được ưa chuộng thì các sản phẩm tiện ích như hộp cơm mi ni, hộp...
Tin liên quan
Váy cho nàng gầy và da sạm
Dân văn phòng trốn sở về cúng rằm
Kẹp để ly tiện dụng cho nhân viên văn phòng
Gối độc đáo dành cho dân văn phòng
6 cách giữ dáng thon, gọn cho dân văn phòng
Những kiểu trang trí góc làm việc "khó đỡ"
Cách giúp nhân viên văn phòng tăng trí nhớ
Khi mụn xuất hiện ở 'bàn tọa'
Triệt lông ở ria mép cách nào là tốt nhất
Bắt khẩn cấp 4 đối tượng YouTuber ẩu đả, gây rối trật tự công cộng03:38
Vụ 2 anh em làm việc tốt nghi bị đánh dã man ở Bắc Ninh: Camera ghi cảnh trước va chạm01:44
Hơn 2 giờ truy bắt đối tượng sinh năm 1995 sát hại Thiếu tá công an01:08
Tập đoàn Chị Em Rọt mới chỉ hoàn tiền cho 6 khách hàng09:04
Người trình báo mất 30 cây vàng khi ngủ trên ô tô là 'vua kickboxing Việt Nam'09:55
Thông tin Chính phủ chính thức "điểm mặt" Độ Mixi, nội dung bài viết gây xôn xao02:43
Đường Lên Đỉnh Olympia bắt nguồn từ đâu, bí ẩn về tên gọi gây sốc?03:03
Bão số 7 Tapah đạt cấp cực đại, hoàn lưu có thể gây mưa lớn trên 300mm14:49
Giải mã dấu hiệu mới về sức mạnh quân sự Trung Quốc08:19
Cục diện Mỹ - Venezuela thêm phức tạp09:47
Tổng thống Trump dọa cho Chicago 'biết mùi vị' của Bộ Chiến tranh08:18Tiêu điểm
Uống nước nhiều có hại thận không?
5 loại thức uống quen thuộc là khắc tinh của ung thư
5 thực phẩm trong bếp hỗ trợ kiểm soát gan nhiễm mỡ, tiểu đường hiệu quả
Cô gái tử vong sau 5 ngày phát hiện đau họng, bác sĩ chỉ ra 5 dấu hiệu cần đi khám ngay
Bị hôn mê do hạ đường huyết giữa đêm, người đàn ông may mắn được cứu sống nhờ... hàng xóm
Cứu sống người phụ nữ có khối u 'khủng' bị xoắn, nguy cơ vỡ
Chuyên gia kỳ vọng vaccine ung thư của Nga: Xóa "án tử", thêm cơ hội sống
7 lầm tưởng phổ biến về đau cơ sau tập luyện và cách ngăn ngừaTin đang nóng
Lộ danh tính 2 ngôi sao nghi dính líu đến vụ "mỹ nam số 1 Trung Quốc" ngã lầu tử vong bất thường
Trời sinh 1 cặp: Nữ diễn viên chê chồng "bám váy" phụ huynh nay bị lật tẩy là "công chúa mẹ nuôi"
Con trai tôi có căn hộ ở trung tâm thành phố, nhưng mẹ vợ tương lai lại bắt nó phải bỏ thêm 800 triệu để mua nhà mới
Sau 10 năm mẹ mất, chị em tôi vẫn không thể tha thứ cho cha mình
Vụ "mỹ nam số 1 Trung Quốc" ngã lầu: Cảnh sát không thể kết luận nguyên nhân tử vong, mẹ đau đớn đến ngất xỉu
Hoa hậu Kỳ Duyên xác nhận có người yêu?
Bi kịch của nam diễn viên qua đời sau vụ ngã lầu
4 cách ăn trứng giúp giảm cân hiệu quảTin mới nhất
Các loại rau củ giàu nitrat giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Cúm A: Bệnh 'quen mặt' nhưng chẳng hề lành tính
Cứu bé trai 5 tuổi vô tình nuốt móc cặp sách ở Tuyên Quang
Vì sao phụ nữ dễ bị chướng bụng kéo dài?
Khám phá 8 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ quả đu đủ
Bí quyết giúp con bạn luôn khỏe mạnh và thông minh: Điều cần làm ngay từ trong bào thai!
Lá tía tô và công dụng giảm cảm trong dân gian
Nỗi ám ảnh đằng sau miếng thịt tái
Khi hóa trị, xạ trị, điều trị nhắm trúng đích nên ăn như thế nào?
Số ca sốt xuất huyết ở Vĩnh Long tăng gấp đôi so với cùng kỳ năm ngoái
Lý do đau tim thường xảy ra buổi sáng và lời khuyên của bác sĩ
Tiếp cận mới trong điều trị đa u tủy xương
Có thể bạn quan tâm
ASEAN thành lập Lực lượng đặc nhiệm về an ninh khu vực
Thế giới
17:56:30 12/09/2025
Trai đẹp 8 múi ĐT Việt Nam lái Porsche, tặng nhà, xe cho bố mẹ, 26 tuổi tài sản bạc tỷ và... vẫn độc thân
Sao thể thao
17:52:45 12/09/2025
Ảnh cưới của nam ca sĩ Vbiz và vợ kém 17 tuổi: Visual cô dâu "đỉnh nóc kịch trần", xinh hơn Hoa hậu!
Sao việt
17:52:15 12/09/2025
Đằng sau chiếc túi vải của bác sĩ nội trú Đại học Y Hà Nội chọn chuyên ngành "vào sinh ra tử"
Netizen
17:15:31 12/09/2025
Nhân chứng vụ 2 anh em bị đánh nhập viện khi cứu người bức xúc lên tiếng
Pháp luật
17:05:08 12/09/2025
Kim Jong Kook không mời Lee Kwang Soo dự đám cưới, nội bộ Running Man lục đục, cạch mặt nhau?
Sao châu á
16:56:23 12/09/2025
Hôm nay nấu gì: Cơm tối có cá đậm đà, rau củ luộc thanh mát
Ẩm thực
16:52:50 12/09/2025
Xem ngay những bộ phim này để biết vì sao bác sĩ nội trú là "tinh hoa của tinh hoa"
Phim châu á
15:15:22 12/09/2025
Cách em 1 milimet - Tập 4: Tú và đám bạn bị ong đốt sưng mặt
Phim việt
15:08:13 12/09/2025
Diễn viên bí ẩn nhất Tây Du Ký: Trượt vai Đường Tăng lại thành công hơn bằng nhân vật khác, đang ở đỉnh cao sự nghiệp thì "bốc hơi" hoàn toàn khỏi showbiz
Hậu trường phim
15:00:10 12/09/2025
Chấn động Cbiz: Rộ tin 1 mỹ nam cổ trang hàng đầu vừa tử vong vì ngã lầu
Mỹ: Chấn động vụ nữ nghệ sĩ trẻ Ukraine bị sát hại trên tàu điện
Lời khai của bà chủ phòng khám nha khoa Tuyết Chinh hành hung khách hàng
Vợ cựu thủ tướng Nepal tử vong do nhà riêng bị phóng hỏa giữa biểu tình
Chấn động vụ "ngọc nữ" bị ông lớn giở đồi bại: Mắc bệnh tâm thần và ra đi trong cô độc ở tuổi 55
Rò rỉ ảnh hiện trường nơi "mỹ nam cổ trang số 1 Trung Quốc" ngã lầu tử vong vào sáng nay?
Hình ảnh cuối cùng của Vu Mông Lung trước khi qua đời vì ngã lầu ở tuổi 37
Tóc Tiên không còn che giấu chuyện dọn khỏi biệt thự?
Cô gái lén lút làm điều này ở tiệm nail, rồi ngang nhiên đặt hàng trên Shopee
VĐV bóng chuyền Đặng Thị Hồng bị cấm thi đấu vô thời hạn