Ăn uống bảo vệ tuyến t.iền liệt
Tuyến t.iền liệt là một phần của hệ thống sinh sản nam giới, là một tuyến bao quanh bàng quang và niệu đạo. Nó có kích thước như một quả óc chó và phát triển trong suốt vòng đời của người đàn ông.
Dưa hấu chứa nhiều sinh tố A và C – Ảnh: Shutterstock
Khi nam giới già đi, tuyến t.iền liệt có thể phì đại, và ung thư tuyến t.iền liệt là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở nam giới. Theo tiến sĩ Chris Mohr, chuyên gia dinh dưỡng của tờ New York Times, một số loại thực phẩm sau có tác dụng duy trì và tăng cường sức khỏe tuyến t.iền liệt.
Các loại quả. Các loại quả mọng như: dâu tây, mâm xôi rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn những thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Trong khi đó, vitamin C có thể giúp thúc đẩy đi tiểu và giảm sưng.
Cách nhanh chóng để có một bữa ăn nhẹ giàu vitamin C lành mạnh là pha trộn nhiều loại hoa quả và rau xanh vào một ly sinh tố. Có khoảng 90 mg vitamin C trong một chén dâu tây và hàm lượng này khoảng 14 mg trong một cốc quả việt quất. Nguồn tuyệt vời khác của vitamin C nữa là loại trái cây họ cam quýt, dưa đỏ, rau bina, bông cải xanh và xoài.
Cá béo. Có nhiều lý do để đưa axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống. Omega-3 giúp giảm cholesterol “xấu” và tăng cholesterol “tốt”, giảm cao huyết áp, giảm cân và có thể giảm nguy cơ đau tim. Mặc dù các chuyên gia thường khuyên nên cắt giảm lượng chất béo động vật để bảo vệ sức khỏe tuyến t.iền liệt, nhưng một chế độ ăn giàu omega-3 lại có thể giúp tăng cường sức khỏe tuyến t.iền liệt.
Trong thực tế, các axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi và cá trích có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt. Theo các nhà khoa học, chất béo omega-3 kìm hãm sự phát triển ung thư tuyến t.iền liệt, có thể do vai trò chống viêm và tác dụng ức chế sự phát triển khối u của nó. Có thể thay thế chất béo từ động vật khác bằng các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá ngừ.
Các loại hạt. Chất béo lành mạnh được tìm thấy trong các loại hạt cũng có thể giúp giảm cholesterol “xấu” và tăng cường sức khỏe não bộ. Hạt lanh, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó là những món ăn nhẹ tuyệt vời cho nam giới. Nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra các loại hạt không chỉ là nguồn cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin E, canxi, mà còn chứa cả khoáng chất selen. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy selen trong đậu nành có thể giúp chống lại ung thư tuyến t.iền liệt.
Đậu. Để tăng cường sức khỏe tuyến t.iền liệt nên thay thế nguồn protein từ thịt đỏ bằng protein đến từ thực vật. Đậu đen, hạt chia là nguồn cung cấp dồi dào protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Theo Everydayhealth, một cốc đậu chứa khoảng 15 gram protein và 15 gram chất xơ, có thể thúc đẩy sức khỏe tuyến t.iền liệt. Các chuyên gia khuyến cáo, đàn ông trưởng thành nên bổ sung khoảng 38 gram chất xơ và 56 gram protein mỗi ngày.
Video đang HOT
Trà xanh. Nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư tuyến t.iền liệt. Lợi ích của việc tiêu thụ trà xanh không dừng lại ở đó, mà nó còn được biết đến với tác dụng giảm cholesterol “xấu” và cải thiện trí nhớ, sự chú ý.
Dưa hấu. Loại trái cây này phong phú sinh tố A và C. Ngoài ra, dưa hấu cũng là nguồn tuyệt vời của lycopene, chất chống oxy hóa vô cùng hữu hiệu. Nghiên cứu cho thấy lycopene có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt. Lycopene còn có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cà chua, mơ, bưởi, ổi, đu đủ. Nam giới được khuyến cáo nên tiêu thụ khoảng 10 mg lycopene một ngày để bảo vệ tuyến t.iền liệt.
Diễm Trinh
Theo TNO
Những biểu hiện xấu trên cơ thể nam giới
Một điều chắc chắn, vệ sinh kém có thể kiềm chế hoặc đẩy lùi các mối quan hệ vốn tốt đẹp. Emily Morse, tiến sĩ, nhà trị liệu t.ình d.ục tại Mỹ cho biết việc vệ sinh tốt hay kém cho thấy bạn quan tâm đến đối tác của mình như thế nào.
Vệ sinh kém có thể kiềm chế hoặc đẩy lùi các mối quan hệ vốn tốt đẹp- Ảnh: Shutterstock
Lý thuyết này cũng đúng tại văn phòng, nơi mà uy tín của bạn có thể được thiết lập chặt chẽ hoặc phá vỡ trước đồng nghiệp và khách hàng. Hãy kiểm tra từ đầu đến chân trước khi xuất hiện để tăng uy tín đối với đồng nghiệp và người thân yêu.
Mùi cơ thể
Mùi đặc trưng của cơ thể là do vi khuẩn trên da phản ứng với mồ hôi và bã nhờn thoát ra từ lỗ chân lông gây nên, và điều này làm thay đổi mùi tự nhiên khi chúng ta già.
Theo một nghiên cứu, đàn ông bước vào t.uổi trung niên thường có mùi cơ thể rất nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra điều đó. Vì vậy, hãy chắc chắn chăm sóc cơ thể hằng ngày bằng việc tắm với xà phòng khử mùi kèm chất chống mùi hôi hiệu quả. Một số thực phẩm như: hành, tỏi và các món ăn nhiều gia vị có thể góp phần làm tăng mùi cơ thể, vì thế cần chọn lựa những thực phẩm phù hợp hơn.
Nếu muốn sử dụng nước hoa, hãy xem xét một mùi hương nhẹ nhàng, đơn giản nhưng có sức hấp dẫn với phụ nữ, tiến sĩ Morse đưa ra lời khuyên. Cô cũng lưu ý cánh mày râu cần chú ý chăm sóc vùng háng, đặc biệt là t.inh h.oàn, luôn giữ khu vực này khô và thoáng mát.
Da khô
Theo Everydayhealth, da khô và thô ráp là hiện tượng tự nhiên xảy ra khi chúng ta có t.uổi, tiến sĩ, bác sĩ da liễu Jason Reichenberg tại Đại học Texas (Mỹ) cho biết. Mặc dù sử dụng xà phòng khử mùi là điều cần thiết, nhưng nếu bạn có làn da khô, hãy xem xét việc sử dụng chất tẩy rửa có công dụng giữ ẩm. Nếu cần thiết, sử dụng kem dưỡng ẩm cho cơ thể hoặc mặt sau khi tắm.
Râu ngả màu
Một số đàn ông có đam mê với râu, nhưng sự góp mặt của một bộ râu có thể khiến bạn già hơn trước t.uổi, đặc biệt khi râu chuyển sang màu xám. Nếu bạn là đàn ông trung niên thích để râu hãy xem xét việc tạo hình râu phù hợp với gương mặt.
Lông mọc mất trật tự
Theo thời gian, lông có thể mọc ở những nơi không mong muốn, chẳng hạn trên lưng, tai, khớp ngón tay. Trong thực tế, lông tai và lông mũi mọc rất mất trật tự nên chúng cần được chú ý cắt tỉa gọn gàng. Cách dễ nhất để xử lý các sợi lông vô tổ chức này là dùng một cái tông đơ dành riêng cho tai hoặc mũi.
Miệng có mùi hôi
Hôi miệng là tác nhân gây trở ngại cho cả nam lẫn nữ. Và lão hóa có thể là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng mà biểu hiện chính là khiến hơi thở có mùi hôi. Tiến sĩ, giáo sư và là giám đốc bộ phận nha khoa tổng quát tại Đại học Boston (Mỹ), Judith Jones khuyên đàn ông trung niên nên đến nha sĩ kiểm tra răng miệng sáu tháng một lần.
Bà cũng khuyến cáo nên thực hành vệ sinh răng miệng bằng cách đ.ánh răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút cũng như cạo lưỡi thường xuyên để loại bỏ vi khuẩn và mảnh vụn thức ăn bám trên răng, tác nhân góp phần khiến hơi thở có mùi hôi.
Móng tay vàng, đục
Móng tay giòn và đổi màu theo t.uổi tác. Cắt tỉa móng tay gọn gàng cũng là cách gây ấn tượng với người xung quanh khi xuất hiện.
Chân có mùi
Trước khi cởi giày, hãy chắc chắn mùi hôi của chân không khiến những người xung quanh khó chịu. Chân có mùi thường do độ ẩm quá mức. Nếu gặp phải vấn đề này, sau khi tắm rửa, lau khô chân và thoa bột giúp da hấp thụ mồ hôi tốt hơn.
Tiểu không tự chủ
Rò rỉ nước tiểu có thể là kết quả của các vấn đề tuyến t.iền liệt và các vấn đề sức khỏe khác phát sinh theo độ t.uổi. Bên cạnh việc cần chữa trị, hãy chú ý vệ sinh cá nhân, xem xét việc sử dụng các sản phẩm đồ lót hấp thụ nước tiểu, ngăn chặn mùi và bảo vệ quần áo. Để kiểm soát dòng nước tiểu, có thể hỏi bác sĩ về việc thực hành các bài tập Kegel (các bài tập đơn giản có thể giúp ngăn ngừa, điều trị hoặc trì hoãn chứng tiểu không tự chủ).
Diễm Trinh
Theo TNO
7 phương pháp xét nghiệm m.áu, đàn ông cần biết M.áu cũng tự nó kể cho bạn nghe những câu chuyện bí mật của cơ thể. Màu sắc, mùi vị và cảm nhận, m.áu có thể hé lộ nhiều chi tiết về các điều kiện đang hoạt động khắp cơ thể của bạn. Dưới đây là 7 phương pháp xét nghiệm m.áu mà đàn ông cần phải biết để hiểu hơn về cơ...
