Ăn trái cây lúc nào tốt nhất?
Ăn vào thời điểm nào thì các thành phần dinh dưỡng trong trái cây phát huy tác dụng và không gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể cũng là một vấn đề mà chúng ta nên chú ý.
Trái cây chứa nhiều dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên ăn vào thời điểm nào thì các thành phần dinh dưỡng trong trái cây phát huy tác dụng và không gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể cũng là một vấn đề mà chúng ta nên chú ý.
1. Buổi sáng nên ăn táo, lê, nho
Buổi sáng ăn trái cây sẽ rất có lợi cho tiêu hóa. Sau một đêm được nghỉ ngơi, buổi sáng là thời điểm dạ dày được kích hoạt lại. Bởi vậy những loại quả ít chua, không nhiều mùi như táo, lê và nho rất thích hợp cho buổi sáng.
2. Không nên ăn cà chua bi, quýt, chuối, hồng trước bữa cơm
Có một số loại quả không nên ăn trước bữa cơm như cà chua bi, quýt, chuối, hồng. Quýt có chứa nhiều axit hữu cơ, nếu ăn quýt trong lúc dạ dày trống rỗng sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi.
Kali và magie có nhiều trong chuối, khi đói những chất này sẽ khiến cho lượng magie trong má.u tăng cao và gây áp lực cho tim. Chúng ta sẽ khó tiêu hóa nếu ăn hồng trong lúc đói, nếu ngay sau đó lại ăn cơm rất có thể chúng ta sẽ có cảm giác buồn nôn.
3. Sau bữa ăn nên chọn các loại quả như dứa, đu đủ, kiwi, quýt
Video đang HOT
Chất bromelain có trong dứa rất tốt cho tiêu hóa, nó giúp bổ sung enzyme tiêu hóa cho cơ thể. Dứa còn giúp cho dạ dày khỏe mạnh hơn.
Trong đu đủ có các enzyme rất tốt cho dạ dày. Kiwi, quýt có chứa nhiều axit hữu cơ làm tăng men tiêu hóa, đẩy mạnh việc phâ.n hủ.y chất béo và trợ giúp các cơ quan tiêu hóa.
Theo PLXH
5 thói quen "xấu" khi uống thuố.c
Chúng ta thường hiểu "3 lần/ngày" là uống thuố.c cùng thời điểm với 3 bữa ăn chính. Thực ra, một ngày uống thuố.c bao nhiêu lần, cách bao nhiêu tiếng uống một lần, đều được tính toán dựa trên quy luật biến đổi nồng độ thuố.c trong má.u của cơ thể trong 24 giờ.
1. Uống thuố.c cùng bữa ăn
Nhiều người chúng ta quan niệm uống thuố.c "trước bữa ăn" là uống "trước khi ăn bữa chính", các món ăn vặt, hoa quả đều không tính đến. Thực ra, chỉ cần trong bụng có thức ăn đều có thể tính là "sau bữa ăn".
Theo quan niệm của thầy thuố.c, uống thuố.c "trước bữa ăn" hoặc lúc "bụng rỗng" là vì thức ăn trong dạ dày có thể gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ một số loại thuố.c. Thông thường, uống thuố.c "trước bữa ăn" là uống trước khi ăn 30 phút đến 1 tiếng.
Uống thuố.c "sau bữa ăn" là vì một số loại thuố.c có khả năng gây kích thích hệ thống tiêu hoá và thức ăn sẽ giúp giảm khả năng này, hoặc thành phần chất béo có trong thức ăn có thể đẩy nhanh quá trình hấp thụ thuố.c.
Thời gian sử dụng thuố.c trong ngày có thể là "1 lần/ngày", đến "3 lần/ngày". Chúng ta thường hiểu "3 lần/ngày" là uống thuố.c cùng thời điểm với 3 bữa ăn chính. Thực ra, một ngày uống thuố.c bao nhiêu lần, cách bao nhiêu tiếng uống một lần, đều được các thầy thuố.c tính toán dựa trên quy luật biến đổi nồng độ thuố.c trong má.u của cơ thể trong 24 giờ. Do vậy, nếu uống thuố.c "3 lần/ngày", nên cách 8 tiếng uống 1 lần; uống "2 lần/ngày" nên cách 12 tiếng uống 1 lần. Do thói quen nghỉ ngơi của mỗi người khác nhau, " 3 lần/ngày" có thể là 7h sáng, 2-3h chiều, và 10h tối; "2 lần 1 ngày" có thể là 7h sáng và 7h tối.
2. Tách đôi thuố.c khi uống
Một số người chúng ta thấy viên thuố.c quá to thì bẻ đôi hoặc hòa tan trong nước cho dễ uống. Thực tế, việc này có thể làm giảm tác dụng của thuố.c. Một số loại thuố.c cần phải tự hòa tan trong dung dịch dạ dày, giúp nồng độ thuố.c trong cơ thể được ổn định để mang lại hiệu quả điều trị.
Tách đôi viên thuố.c khi uống sẽ thúc đẩy quá trình hòa tan của thuố.c, khiến nồng độ thuố.c trong má.u trong một thời gian ngắn tăng lên quá nhanh, dễ gây ra nguy hiểm; thậm chí rút ngắn thời gian thuố.c có tác dụng, gây ảnh hưởng đến hiệu quả sử dụng thuố.c.
Để biết loại thuố.c nào có thể tách đôi khi sử dụng, tốt nhất bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Ngoài ra, bạn có thể kiểm tra phần thân viên thuố.c. Thông thường các loại thuố.c có thể tách đôi được, đều có vệt ngấn bên ngoài để có thể tách đôi chuẩn xác và dễ dàng.
3. Uống thuố.c cùng sữa và nước hoa quả
Trẻ con khi uống thuố.c thường sợ đắng nên bố mẹ hay dùng nước hoa quả hoặc sữa cho bé uống cùng thuố.c, vừa làm giảm vị đắng, vừa bổ sung thêm nước và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nước hoa quả, sữa, sữa đậu nành...mặc dù đều là dung dịch, nhưng đều có thể gây phản ứng phụ với thuố.c, làm giảm hiệu quả điều trị. Nghiên cứu cho thấy gần 50 loại thuố.c có phản ứng phụ với nước hoa quả.
Lời khuyên của thầy thuố.c: tốt nhất nên uống thuố.c cùng nước ấm, để đảm bảo độ an toàn cũng như tác dụng điều trị.
4. Không kiêng trong ăn uống
Những gia vị thường ngày như dầu ăn, muối, đường...cũng có thể gây ảnh hưởng đến tác dụng của thuố.c:
Khi đang bổ sung sắt, bạn nên ăn ít dầu mỡ, không ăn các thực phẩm chiên rán, bánh ngọt...bởi chất béo có trong các thực phẩm đó làm hạn chế khả năng tiết dịch vị của dạ dày, giảm khả năng hấp thụ sắt.
Khi uống thuố.c giảm huyết áp, thuố.c trợ tim, cấm kỵ dùng các thực phẩm có hàm lượng muối cao.
Khi dùng các thuố.c hỗ trợ tiêu hoá, bảo vệ dạ dày, không nên ăn nhiều đồ ngọt.
Sử dụng thuố.c nói chung, thông thường không được uống rượu, bởi rượu có thể làm trương mạch má.u, có tác dụng gần giống thuố.c hạ huyết áp, trường hợp xấu nhất có thể dẫn đến t.ử von.g.
5. Vừa nằm vừa uống thuố.c
Không ít người chúng ta có thói quen nằm uống thuố.c. Điều này dẫn đến việc một phần thuố.c bị đọng lại, hoặc bám vào thành thực quản, không những gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ thuố.c, mà còn gây kích thích, làm viêm thực quản. Các bác sỹ lâm sàng thông qua chụp X quang kiểm tra, phát hiện các bệnh nhân nằm uống thuố.c đa số chỉ uống một ít nước cùng với thuố.c, nên gần 60% lượng thuố.c không vào được dạ dày, bị bám lại trên thành thực quản. Ngược lại, những bệnh nhân uống thuố.c cùng ít nhất 60-100 ml nước khi đứng, chỉ 5 giây sau thuố.c đã vào được dạ dày.
Do đặc trưng hấp thụ của các loại thuố.c, theo các thầy thuố.c, tư thế chuẩn nhất khi uống thuố.c vẫn là tư thế ngồi.
Theo Dantri
Những "khắc tinh" của bệnh tiểu đường Tap chi sưc khoe Men's Health vưa công bô nhưng thưc phâm la "khăc tinh" cua bênh măc tiêu đương. Nhơ tac dung gian tiêp cua nhưng loai thưc phâm nay, bênh tinh co nguy cơ thuyên giam va cơ thê co sưc đê khang tôt vơi bênh tiêu đương. 1. Tao Nghiên cưu cua cac nha khoa hoc Phân Lan cho thây,...