Ăn thực phẩm này trong 7 ngày sẽ giảm được 5kg mà không bị mệt
Bí đao là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân hoàn hảo mà không cần phải vắt kiệt sức cho những bài tập thể dục và những ngày nhìn món ngon mà không dám ăn.
Bí đao thuộc họ bầu bí, Đông y gọi là đông qua, có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, tiểu tràng, không có độc tính, mà có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Trường kỳ ăn bí xanh có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân, chống béo phì. Sở dĩ bí xanh có tác dụng giảm cân vì bí xanh không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.
Bí đao là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân hoàn hảo.
Bí đao giảm cân
Các bà nội trợ đã quen thuộc với việc làm các món ăn từ bí đao, nhưng bí đao có một công dụng cực kì thần kỳ đó là giúp giảm cân nhanh và da đẹp nhờ bí đao. Không ai có thể phủ nhận khả năng giảm cân nhanh và hiệu quả của bí đao. Rất nhiều các sản phẩm giảm cân, thực đơn giảm cân từ bí đao. Bí đao có thể ăn thay cơm hàng ngày để giảm cân, ngoài ra nước ép bí đao giảm cân một cách hiệu quả.
Cách ăn bí đao để giảm cân
Video đang HOT
Bạn có thể ăn thoải mái bữa sáng và trưa và chỉ cần thay thế bữa tối bằng món bí đao. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng năng lượng hoạt động của chúng ta chỉ cần tập trung vào bữa sáng và bữa trưa. Chính vì thế, bữa tối với bí đao hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Trong bí đao không hề có chất béo. Hơn thế, nó còn chứa những hợp chất giúp kiểm soát sự chuyển hóa đường thành mỡ. Bạn chỉ cần lên thực đơn với bí đao trong vòng 7 ngày và sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý là bạn nên ăn bữa tối trước 7 giờ.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên giảm thiểu tối đa những thực phẩm dầu mỡ, các món xào rán bữa sáng và bữa trưa.
Lưu ý:
Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì bí đao rất ít calo, 100g bí mới có 15calo nên sẽ dễ làm hạ huyết áp của bạn. Do vậy, nếu bạn bị huyết áp thấp muốn giảm cân thì hãy ăn uống như bình thường vào bữa tối và chỉ coi bí đao như một loại rau xanh mà thôi.
Theo Phụ Nữ Today
Món gì ăn sẽ giảm cân thần tốc để đón tết Nguyên Đán?
Món gì ăn sẽ giảm cân thần tốc để đón tết Nguyên Đán mà không cần thể dục hay ăn kiêng là điều nhiều người phụ nữ mong muốn!
Giảm cân nhưng không phải... nhịn luôn là mơ ước của phái đẹp. Vậy làm thế nào để bạn có thể tiêu mỡ một cách nhanh nhất nhằm đón tết Nguyên Đán với vóc dáng hoàn hảo nhất!
Ăn trứng bữa sáng giúp giảm cân nhanh.
Ăn sáng bằng trứng
Bữa sáng đóng vai trò quan trọng đối với những người giảm cân. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng từ trứng là chiến lược thông minh. Trứng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Ăn sáng với 2 quả trứng giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn 65%.
Chất béo
Hãy ăn từ 15 đến 25 gram, tương đương khoảng 30% đến 35% tổng lượng calorie trong bữa tối. Thay vì ăn các chất béo bão hòa như thịt bò, pho mát, hãy ăn những chất béo không bão hòa như dầu ô-liu, dầu mè, dầu dừa, trái bơ, quả ô-liu và các loại hạt.
Chất xơ
Để giúp bạn đạt đủ 25 gram chất xơ mỗi ngày, hãy ăn ít nhất 8 gram chất này vào bữa tối. Bạn có thể ăn những thực phẩm giàu chất xơ như gạo nguyên hạt, rau củ có chất bột, các loại đậu, một ít trái cây hay những loại chất béo có chứa chất xơ như trái bơ, và các loại hạt.
Ăn cá hồi cho bữa trưa
Cá hồi rất giàu các chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường cơ bắp và giúp làn da sáng bóng và khỏe mạnh. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tiêu thụ một phần cá hồi (đặc biệt phải được nấu chín) giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn ngay lập tức.
Thay thế thịt bằng từ protein nấm
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nấm có thể cung cấp protein cho cơ thể tương đương với thịt bò nạc. Nấm là một nguồn protein thay thế thịt tốt cho những người muốn giảm cân, bởi chúng không chứa chất béo. Bạn vẫn cảm thấy no và giảm cân đáng kể khi ăn các món từ nấm.
Lưu ý: Khoảng 450 đến 550 calorie là đủ. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy giữ gần mức 450, và nếu bạn đang muốn duy trì trọng lượng, đặc biệt là nếu bạn có tập thể dục, giữ gần mức 550.
Theo Phụ Nữ Today
Làm 3 điều này vào mỗi sáng, không ăn kiêng, thể dục vẫn giảm cân Làm 3 điều này vào mỗi sáng, không ăn kiêng, thể dục vẫn giảm cân, các bạn hãy bỏ túi ngay hôm nay! Ăn trứng vào buổi sáng giúp bạn giảm cân. Tắm nắng Theo Tạp chí Women's Health, tắm nắng buổi sáng sớm giúp cân bằng lại đồng hồ sinh học trong cơ thể, giấc ngủ ổn định hơn, thúc đẩy quá...
