Ăn quả vải trong mùa hè tốt cho sức khỏe thế nào?

Nhiều người ăn vải sợ nóng nhưng kỳ thực nó mang lại nhiều lợi ích có thể bạn không biết.

Giữ cho xương chắc khỏe hơn

Trái vải chứa nhiều magiê, phốt pho, sắt, mangan và đồng giúp hấp thụ canxi trong xương. Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ quả vải thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương.

Tốt cho thận

Vải rất giàu nước và kali giúp thải độc tố tích tụ trong thận. Loại trái cây này cũng làm giảm nồng độ axit uric, làm giảm nguy cơ tổn thương thận.

Giàu vitamin B

Là nguồn cung cấp vitamin C, K, E quan trọng và có hàm lượng riboflavin và niacin thấp. Ăn vải thường xuyên trong mùa hè có thể giúp thu được 10% lượng vitamin B6 hàng ngày, giúp sản xuất tế bào hồng cầu (RBCs) và chống lại các bệnh viêm nhiễm.

Đóng vai trò như loại thuốc giảm đau hiệu quả

Điều này nghe có vẻ khác biệt nhưng đúng vậy, vải là một loại thuốc giảm đau hiệu quả giúp ức chế tình trạng viêm và ngăn ngừa tổn thương mô.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Giàu vitamin C, vải rất hữu ích trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, ăn vải thường xuyên trong những tháng mùa hè giúp giảm nguy cơ bị ốm do cảm lạnh và cúm thông thường.

Làn da rạng rỡ

Vải giúp nuôi dưỡng và điều chỉnh làn da thông qua việc giảm thiểu các vết thâm và đốm do mụn.

Hỗ trợ giảm cân

Một khẩu phần 100 gram quả vải chỉ cung cấp 66 calo. Loại trái cây giàu chất xơ này giúp bạn no lâu và do đó hỗ trợ giảm cân.

Tốt cho tim

Giàu chất chống oxy hóa, vải giúp giảm tổn thương do stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do. Nó cũng chứa flavonoid giúp cải thiện chức năng mạch máu và ngăn ngừa bệnh tim.

Ngoài ra, vải cũng chứa một lượng lớn vitamin C được biết là có tác dụng bảo vệ tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn quả vải giảm được 50% nguy cơ đau tim.