Ăn nhiều ớt vào bữa tối sẽ gây mất ngủ

Theo dõi VGT trên

Ớt là một loại gia vị “linh hoạt” giúp cho các món ăn trở nên hấp dẫn hơn. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều ớt cay vào bữa ăn tối bạn sẽ có một đêm dài thao thức…

Ăn ngon ngủ kĩ là nhu cầu tất yếu của tất cả mọi người, là thang thuốc bổ hữu hiệu nhất cho sức khỏe. Tuy nhiên do căng thắng của công việc cùng những áp lực xã hội ngày càng đè nặng nên việc ăn ngon ngủ kĩ lại trở thành một việc không hề dễ dàng. Ngoài việc mất ăn mất ngủ vì công việc thì một số thói quen trong ăn uống cũng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Ăn nhiều ớt vào bữa tối sẽ gây mất ngủ - Hình 1

Nghiên cứu cho thấy: ăn cay buổi tối sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ

” Ăn cay ảnh hưởng đến giấc ngủ ” tuyệt đối không phải chuyện bắt tiếng đe dọa. Gần đây ở Úc đã tiến hành nghiên cứu trên một nhóm thanh niên trẻ, khỏe mạnh . Kết quả là họ phát hiện ra rằng sau khi ăn bữa chính bằng một số món cay tại cửa hàng Mehico, biểu đồ giấc ngủ của những thanh niên đó có sự thay đổi rõ rệt. Điện não đồ chứng tỏ, khoảng thời gian của sóng điện chóng ngủ và sóng điện chậm ngủ rút ngắn đáng kể. Điều này có nghĩa là khoảng thời gian ngủ sâu giấc sẽ bị rút ngắn lại, thay vào đó là khoảng thời gian trằn trọc sẽ kéo dài hơn.

Ngoài ra các nhà nghiên cứu còn phát hiện thêm, sau khi ăn những đồ ăn cay, tại chu kỳ đầu tiên của giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên khiến cho chất lượng của giấc ngủ giảm sút. Một số lý do có thể giải thích cho việc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nếu bạn an cay vào bữa tối, và điều dễ dàng nhận thấy nhất đó là ăn cay sẽ kích thích không có lợi cho ruột và dạ dày.

Giải thích của các chuyên gia về vấn đề trên

Video đang HOT

Trên thực tế nếu ăn cay sẽ có ảnh hưởng nhất định đến giấc ngủ của bạn. Các chuyên gia đã chỉ ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do trong ớt chứa capsaicin, có tác dụng kích thích lên đầu lưỡi, sau đó kích thích lên não bộ và hệ thần kinh trung ương khiến cho tim đập nhanh hơn, nhiệt độ cơ thể tăng và gây hưng phấn trong một khoảng thời gian. Đây đều là những nguyên nhân trực tiếp khiến cho giấc ngủ đến muộn.

Ăn nhiều ớt vào bữa tối sẽ gây mất ngủ - Hình 2

Ăn cay không chỉ gây khó ngủ mà bên cạnh đó còn gây tổn hại đến sức khỏe của bạn. Trung y cho rằng, ớt là một thực phẩm gây nóng, nếu nghiêm trọng sẽ dẫn đến tình trạng khí hư, suy giảm hệ miễn dịch. Nếu ăn quá nhiều ớt cay có thể gây loét mồm, chảy máu dạ dày, mặt nổi mụn và nặng hơn nữa là gây ung thư dạ dày. Chính vì vậy, ăn cay ở mức độ vừa phải và đặc biệt là hạn chế ăn cay vào bữa tối là hết sức quan trọng.

Ngoài những mặt không có lợi trên thì ớt vẫn có những ưu điểm nhất định. Ví dụ như giúp thúc đẩy lưu thông máu, kích thích hoạt động của dạ dày và những đồ ăn cay còn làm cho nhiều người cảm thấy món ăn trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều nhưng để có giấc ngủ sâu bạn nên hạn chế ăn cay vào buổi tối và hãy cân bằng chế độ ăn hợp lý cho mình để có một sức khỏe toàn diện.

Theo VNE

5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

Ăn nhiều thực phẩm chứa protein vào buổi tối, tập thể dục gần giờ đi ngủ, lo lắng về việc ngủ đủ giờ... đều là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ.

Theo The Stir, tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Một người không ngủ đủ từ 6 đến 8 giờ trong một ngày sẽ cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn, thiếu sức sống, từ đó ảnh hưởng đến năng suất làm việc, giảm hiệu quả tiếp thu khi học hành. Về cơ bản có 5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ:

1. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa protein

Chế độ ăn giàu protein và ít carbohydrat rất tốt cho tim, nhưng protein cần có nhiều thời gian và năng lượng để tiêu hóa. Nếu bạn có thói quen ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào buổi tối trước khi đi ngủ thì vô hình chung bạn đang ép cơ thể mình phải làm việc cật lực để tiêu hóa hết lượng thức ăn đó. Do đó lời khuyên cho bạn khi cảm thấy đói bụng vào buổi tối, hãy dùng ít thức ăn nhẹ như một chiếc bánh gạo hoặc bánh quy để sau đó không bị mất ngủ.

5 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ - Hình 1

Ảnh minh họa: TS.

2. Tiêu thụ nhiều caffeine

Theo Prevention, hệ tiêu hoá cần từ 45 phút đến 1 tiếng để tiêu thụ hết caffeine. Sau đó caffeine sẽ lưu lại trong cơ thể khoảng vài giờ. Đó là lý do tại sao khi uống cà phê hoặc các chế phẩm có caffeine, người ta cảm thấy hưng phấn hơn, kéo dài đến vài tiếng đồng hồ. Do đó để tránh cho cơ thể bị kích thích, tốt hơn hết bạn không nên uống cà phê vào buổi chiều, đến tối bạn sẽ dễ ngủ hơn.

3. Có quá nhiều ánh sáng trong phòng

Ánh sáng làm bộ não bạn nghĩ rằng đây là ban ngày, thậm chí ngay cả khi một chiếc đèn đường bên ngoài chiếu xuyên qua cửa sổ. Còn trong phòng ngủ, những thủ phạm phát ra ánh sáng nhân tạo chính là thiết bị công nghệ, máy tính bảng, tivi... Do đó để có giấc ngủ sâu, bạn hãy tắt những thiết bị điện tử đó và che các nguồn sáng chiếu vào phòng trước khi đặt lưng xuống giường nhé.

4. Mất ngủ vì tập thể dục sát giờ đi ngủ

Ai cũng biết tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, nhưng các bác sĩ khuyên mọi người không nên tập thể dục hay đi bộ vào buổi tối, nhất là gần giờ đi ngủ. Bởi vào buổi tối, sau một ngày lao động mệt mỏi, các cơ quan nội tạng cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn đi bộ, vận động tức là đánh thức lại cơ thể và như vậy sẽ gây ra mất ngủ. Vấn đề này đã được khuyến cáo từ lâu nhưng nhiều người vẫn mắc phải. Hãy nhớ rằng, tập trước khi leo lên giường ngủ là điều tồi tệ nhất.

5. Sự lo lắng làm sao để ngủ đủ giấc cũng khiến bạn mất ngủ

Thay vì tạo cho cơ thể sự thoải mái để đi vào giấc ngủ thì bạn lại bắt mình phải đi ngủ bằng mọi cách, cuối cùng rơi vào trạng thái lo lắng trường kỳ. Đây gọi là chứng mất ngủ tâm sinh lý. Thực tế, nếu đang lo lắng về việc ngủ, bạn sẽ căng thẳng hơn. Cảm giác không yên ổn này làm bạn không thể chợp mắt được. Hiểu được vấn đề này sẽ khiến bạn loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây ra tình trạng mất ngủ của mình, từ đó tìm cách cải thiện vấn đề gặp phải.

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    Trời lạnh, người trẻ cần cảnh giác với đột quỵTrời lạnh, người trẻ cần cảnh giác với đột quỵ
    08:24:22 25/12/2024
    Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?
    22:42:26 23/12/2024
    Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?
    07:39:30 24/12/2024
    Những trường hợp nên hạn chế ăn táo đỏNhững trường hợp nên hạn chế ăn táo đỏ
    08:32:32 25/12/2024
    Chuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyênChuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyên
    20:25:17 23/12/2024
    Người phụ nữ nguy kịch do thường xuyên ngâm chân trong nướcNgười phụ nữ nguy kịch do thường xuyên ngâm chân trong nước
    20:35:12 23/12/2024
    Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt NamCông bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam
    22:45:12 23/12/2024
    5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng
    08:13:47 24/12/2024

    Tin đang nóng

    Sốc: Nữ diễn viên nổi tiếng bị vỡ filler ngực khi đang tập gymSốc: Nữ diễn viên nổi tiếng bị vỡ filler ngực khi đang tập gym
    14:23:43 25/12/2024
    Máy bay chở khách của Azerbaijan va phải chim, rơi tại KazakhstanMáy bay chở khách của Azerbaijan va phải chim, rơi tại Kazakhstan
    15:20:41 25/12/2024
    Bắt tài xế lùi xe khách làm chết người phụ nữ đang nghe điện thoạiBắt tài xế lùi xe khách làm chết người phụ nữ đang nghe điện thoại
    15:35:39 25/12/2024
    Bị bắt sau 12 năm hiếp dâm con riêng của vợ rồi bỏ trốnBị bắt sau 12 năm hiếp dâm con riêng của vợ rồi bỏ trốn
    16:14:35 25/12/2024
    Tỉ phú Mỹ bổ sung đơn kiện hồi tố, tiết lộ tin nhắn của ca sĩ Đàm Vĩnh HưngTỉ phú Mỹ bổ sung đơn kiện hồi tố, tiết lộ tin nhắn của ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng
    14:32:48 25/12/2024
    Mỹ Tâm qua Mỹ, cúi đầu trước một đàn anh: "Em xin lỗi anh"Mỹ Tâm qua Mỹ, cúi đầu trước một đàn anh: "Em xin lỗi anh"
    14:49:40 25/12/2024
    Cô gái Điện Biên lấy chồng cầu thủ nổi tiếng, sinh con đủ "nếp - tẻ", được chồng cưng chiều ở nhà lầu, xe sangCô gái Điện Biên lấy chồng cầu thủ nổi tiếng, sinh con đủ "nếp - tẻ", được chồng cưng chiều ở nhà lầu, xe sang
    14:58:29 25/12/2024
    1 mỹ nam hạng A mất hút bất thường hơn 300 ngày, chuyện gì đã xảy ra?1 mỹ nam hạng A mất hút bất thường hơn 300 ngày, chuyện gì đã xảy ra?
    14:28:09 25/12/2024

    Tin mới nhất

    Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

    Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

    09:12:03 25/12/2024
    Lẩu là món ăn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với người bị tiểu đường. Nước lẩu thường chứa nhiều đường, tinh bột, làm tăng đường huyết sau ăn, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh.
    Những lợi ích bất ngờ từ thói quen uống cà phê buổi sáng

    Những lợi ích bất ngờ từ thói quen uống cà phê buổi sáng

    08:54:57 25/12/2024
    Với nhiều người, cà phê là thức uống không thể thiếu trong ngày. Dù là ngày thường hay cuối tuần, họ đều uống một tách cà phê vào buổi sáng để bắt đầu ngày làm việc.
    Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày

    Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày

    08:51:49 25/12/2024
    Mất ngủ thường xuyên gây rối loạn chức năng chuyển hóa, làm mất khối lượng cơ bắp. Thiếu ngủ làm suy giảm tốc độ tổng hợp protein. Lâu dài, tình trạng này có thể dẫn đến teo cơ ở tay, chân.
    Bệnh lác đồng tiền là bệnh gì và cách điều trị, dự phòng

    Bệnh lác đồng tiền là bệnh gì và cách điều trị, dự phòng

    08:28:36 25/12/2024
    Vị trí xuất hiện có thể ở bất kỳ đâu trên cơ thể, thường gặp nhất là ở nếp lằn mông, nếp gấp dưới cánh tay, vùng bẹn hoặc những vùng ra nhiều mồ hôi.
    Trẻ 12 tuổi mắc ung thư tuyến giáp

    Trẻ 12 tuổi mắc ung thư tuyến giáp

    08:20:15 25/12/2024
    Sau 3 ngày, bệnh nhi phục hồi sức khỏe tốt, không bị khàn tiếng. Sau phẫu thuật, bệnh nhi được điều trị thêm với iod phóng xạ để ngăn chặn ung thư tái phát.
    Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

    Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

    09:25:37 24/12/2024
    Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế sử dụng gừng. Nếu sử dụng, nên dùng với liều lượng nhỏ, sau bữa ăn và kết hợp với các thực phẩm khác để giảm kích ứng dạ dày.
    Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

    Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

    09:06:22 24/12/2024
    Thời xưa, phương thức dùng hà thủ ô chủ yếu là sắc uống, chế thành viên hoàn, cao thuốc hoặc ngâm rượu. Hiện nay, với công nghệ hiện đại người ta bào chế thành các dạng tiện dùng như bột hà thủ ô, viên nang, trà tan.
    Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

    Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

    08:56:49 24/12/2024
    Bánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
    Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

    Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

    08:54:08 24/12/2024
    Đấu thầu thuốc gộp cho tuyến y tế cơ sở, lần đầu triển khai thành công kỹ thuật thông tim bào thai nằm trong danh sách 10 sự kiện nổi bật của ngành Y tế TPHCM năm 2024.
    5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

    5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

    08:51:43 24/12/2024
    Một đánh giá khác của 13 nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
    Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

    Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

    08:44:16 24/12/2024
    Ngày 23/12, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa vừa phẫu thuật, loại bỏ khối u mỡ nặng 5kg cho bệnh nhân Đ.V.T. (58 tuổi, trú tỉnh Quảng Ngãi).
    Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

    Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

    07:37:33 24/12/2024
    Theo các chuyên gia, nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc xảy ra khi các vi sinh vật như: Vi khuẩn, vi rút, nấm hoặc ký sinh trùng có khả năng tạo ra cách chống lại thuốc kháng sinh, làm cho loại thuốc này không thể tiêu diệt hoặc làm giảm sự ...

    Có thể bạn quan tâm

    Thêm một Giáng sinh trầm lặng ở thánh địa Bethlehem

    Thêm một Giáng sinh trầm lặng ở thánh địa Bethlehem

    Thế giới

    20:21:50 25/12/2024
    Ông Jiries Qumsiyeh, người phát ngôn của Bộ Du lịch Palestine, cho biết số lượng du khách đến Bethlehem đã giảm mạnh từ khoảng 2 triệu người mỗi năm vào năm 2019 xuống dưới 100.000 người trong năm nay.
    Công bố diễn viên thái độ tệ nhất 2024: Jung Woo Sung "quán quân", 2 minh tinh hạng A bị bêu tên vì phát ngôn "lồi lõm"

    Công bố diễn viên thái độ tệ nhất 2024: Jung Woo Sung "quán quân", 2 minh tinh hạng A bị bêu tên vì phát ngôn "lồi lõm"

    Sao châu á

    20:20:03 25/12/2024
    51 phóng viên từ các cơ quan truyền thông hàng đầu đã chọn ra danh sách những ngôi sao có thái độ hành xử khó chấp nhận, gây bức xúc trong năm 2024
    "Chị đẹp" quyến rũ nhất show Đạp gió: Hôn nhân 24 năm viên mãn dù không con cái

    "Chị đẹp" quyến rũ nhất show Đạp gió: Hôn nhân 24 năm viên mãn dù không con cái

    Sao việt

    20:16:35 25/12/2024
    Nữ ca sĩ này và chồng doanh nhân Việt kiều là cặp đôi nổi tiếng trong làng giải trí, họ có cuộc hôn nhân hạnh phúc nhiều năm dù chưa có con cái.
    Tấm ảnh menu của tiệm trà toán món độc lạ, dân mạng xem xong lại thấy... "nhột nhột"

    Tấm ảnh menu của tiệm trà toán món độc lạ, dân mạng xem xong lại thấy... "nhột nhột"

    Netizen

    20:09:44 25/12/2024
    Mới đây, hình ảnh menu của một tiệm trà được chia sẻ lên mạng xã hội đã thu hút sự quan tâm của rất nhiều cư dân mạng. Chỉ trong vòng vài giờ đồng hồ, tấm ảnh này đã nhận được hơn 5,3k lượt tương tác
    Nàng siêu mẫu rời showbiz ở ẩn khi lấy chồng cầu thủ nổi tiếng, 8 năm sau cuộc sống thay đổi bất ngờ

    Nàng siêu mẫu rời showbiz ở ẩn khi lấy chồng cầu thủ nổi tiếng, 8 năm sau cuộc sống thay đổi bất ngờ

    Sao thể thao

    20:04:06 25/12/2024
    Từng là người mẫu nổi tiếng, đắt show nhưng kể từ khi quyết định kết hôn với tiền đạo Mạc Hồng Quân, cuộc sống của Kỳ Hân đã thay đổi hoàn toàn.
    Tai nạn lao động ở Bình Thuận, 2 công nhân xây dựng tử vong

    Tai nạn lao động ở Bình Thuận, 2 công nhân xây dựng tử vong

    Tin nổi bật

    19:56:37 25/12/2024
    Có mặt tại bệnh viện, người thân của nạn nhân cho biết, 2 công nhân đang thi công công trình ở Tp.Phan Thiết (tỉnh Bình Thuận) thì gặp sự cố dẫn đến tai nạn lao động.
    Amber Heard ủng hộ vụ kiện Blake Lively chống lại bạn diễn

    Amber Heard ủng hộ vụ kiện Blake Lively chống lại bạn diễn

    Sao âu mỹ

    19:41:32 25/12/2024
    Amber Heard lên tiếng ủng hộ diễn viên Blake Lively sau những cáo buộc của nữ diễn viên với bạn diễn Justin Baldoni.
    Phim chiếu mạng sôi động trở lại

    Phim chiếu mạng sôi động trở lại

    Hậu trường phim

    19:39:10 25/12/2024
    Sau thời gian thoái trào , nay nhiều nhà sản xuất rẽ hướng quay trở lại làm phim chiếu trên mạng và hiện có nhiều phim thu hút người xem ở các nền tảng số.
    UAV bí ẩn tại Mỹ 'không gây trở ngại cho ông già Noel'

    UAV bí ẩn tại Mỹ 'không gây trở ngại cho ông già Noel'

    Lạ vui

    18:31:33 25/12/2024
    Đại tướng Không quân Mỹ Gregory Guillot, kiêm chỉ huy NORAD, trả lời Đài Fox News ngày 24.12 rằng: Tất nhiên chúng tôi lo ngại về máy bay không người lái (UAV) và bất kỳ thứ gì khác trên không.
    Mẹ ác ma, cha thiên sứ - Tập 14: Thắng lo lắng vì con đậu 'trường học hạnh phúc'

    Mẹ ác ma, cha thiên sứ - Tập 14: Thắng lo lắng vì con đậu 'trường học hạnh phúc'

    Phim việt

    18:11:00 25/12/2024
    Ngôi trường tiểu học mà bé Trâm Anh đậu vào là mơ ước của nhiều ba mẹ, vậy mà Thắng lại lo lắng vì trường chưa đủ kỷ luật.
    Diễn viên Thanh Trúc trải lòng hành trình 5 lần thụ tinh ống nghiệm để có con

    Diễn viên Thanh Trúc trải lòng hành trình 5 lần thụ tinh ống nghiệm để có con

    Tv show

    18:08:34 25/12/2024
    Nữ diễn viên Thanh Trúc cho biết trước khi mang thai con gái đầu lòng, cô từng trải qua 4 lần thụ tinh ống nghiệm thất bại.