Ăn hạt điều giúp nhanh mọc tóc
Hạt điều được nhiều người ưa thích không chỉ bởi vị béo ngậy mà còn đem lại nhiều công dụng cho sức khỏe. Hạt điều có thể dùng để ăn vặt, tô điểm cho các món tráng miệng hoặc các món ăn chính khác.
Ảnh: Shutterstock
Theo healthmeup.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe, ăn hạt điều có thể giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như chất kẽm, sắt, phốt pho… Ngoài ra, nó có thể giúp:
Ngừa ung thư. Nguồn dồi dào proanthocyanidin, một loại flavonoid, trong hạt điều giúp ngừa ung thư. Theo các chuyên gia, ăn hạt điều có thể giúp ức chế sự phát triển bất thường của các tế bào và mô gây khối u trong cơ thể.
Kiểm soát tiểu đường. Ăn hạt điều thường xuyên giúp giảm hàm lượng chất béo triglyceride trong má.u, chất làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Bảo vệ sức khỏe răng miệng. Muốn có hàm răng chắc khỏe? Bạn nên tìm tới hạt điều vì nó có thể tiê.u diệ.t vi khuẩn gây sâu răng.
Chặn sỏi mật. Bổ sung khoảng 30 gr hạt điều vào chế độ ăn uống mỗi tuần có thể giúp giảm 25% nguy cơ bị sỏi mật.
Bổ má.u, củng cố xương. Đó là nhờ nguồn chất đồng phong phú trong hạt điều. Ngoài ra, các chất chống ô xy hóa trong nó làm giảm các gốc tự do và giúp cơ thể sử dụng hiệu quả chất sắt để củng cố xương.
Video đang HOT
Kích thích tóc mọc, làm đẹp da. Ăn hạt điều giúp tóc mọc nhanh. Hợp chất sắt, đồng trong loại hạt này kích thích sản xuất melanin, chất cần thiết cho mái tóc chắc khỏe và làn da mịn màng.
Tốt cho tim. Hàm lượng cholesterol tốt trong hạt điều giúp tăng cường sức khỏe tuần hoàn của tim. Đó là nhờ các a xít béo đơn không bão hòa có nhiều trong hạt điều.
Giảm mệt mỏi. Hạt điều chứa ma giê giúp bạn dễ dàng vượt qua cơn mệt mỏi và căng thẳng. Ăn hạt điều còn giúp kiểm soát huyết áp, chứng đau nửa đầu, chứng chuột rút và đau nhức cơ thể.
Theo VNE
8 lý do bạn nên ăn thịt gà
Súp gà, gà hầm, gà sốt cà ri, gà quay tiêu, salad thịt gà và nhiều món ăn khác được chế biến từ thịt gà đều tốt cho sức khỏe.
Đấy là trong trường hợp bạn ăn thịt những con gà khỏe mạnh, còn trong trường hợp ăn phải thịt những con gà bị bệnh cúm gia cầm thì sẽ rất nguy hiểm, thậm chí đ.e dọ.a tính mạng của bạn. Vì vậy, khi chọn mua thịt gà, bạn cần hết sức chú ý để chọn được thịt gà tươi ngon và đảm bảo vệ sinh, an toàn.
Tuy nhiên, không thể phủ nhận một điều rằng thịt gà có nhiều lợi ích sức khỏe như duy trì cân nặng, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể... như dưới đây.
1. Hàm lượng Protein cao
Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn thịt nạc tuyệt vời chứa nhiều protein, ít chất béo thì hãy chọn thịt gà. Lượng protein trong thịt gà có tác dụng giúp bạn tăng trưởng và phát triển cơ bắp, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân.
2. Chống trầm cảm
Trong thịt gà cũng chứa lượng lớn axit amin được gọi là tryptophan có tác dụng làm dịu thần kinh, kích thích giấc ngủ. Trong thực tế, nếu bạn đang cảm thấy chán nản, hãy ăn một số món ăn từ thịt gà để làm tăng nồng độ serotonin trong não của bạn, nhằm tăng cường tâm trạng vui vẻ, giảm căng thẳng và dễ chịu hơn, giảm hẳn những căng thẳng, trầm cảm mà bạn đang phải chịu.
3. Tốt cho tim
Homocysteine là một axit amin có thể gây ra bệnh tim mạch nếu nó có mức độ cao trong cơ thể. Vì vậy, kiểm soát mức độ homocysteine là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe của tim. Và điều may mắn là ăn ức gà có thể giúp ngăn chặn và kiểm soát mức độ homocysteine như bạn mong muốn.
Nhiều món ăn được chế biến từ thịt gà đều tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa
4. Hỗ trợ răng và xương
Thịt gà cũng rất giàu phốt pho - một khoáng chất cần thiết hỗ trợ sự phát triển và vững chắc của răng và xương. Ngoài ra, phốt pho cũng góp phần đảm bảo chức năng của các bộ phận như thận, gan, hệ thống thần kinh trung ương... hoạt động tốt hơn.
5. Hỗ trợ hoạt động của các tuyến trong cơ thể
Thịt gà là một nguồn chứa selen rất phong phú. Selen là một khoáng chất cần thiết có liên quan đến việc trao đổi chất trong cơ thể, giúp tuyến giáp, nội tiết tố, chuyển hóa và chức năng miễn dịch hoạt động tốt.
6. Thúc đẩy trao đổi chất
Vitamin B6 (hoặc vitamin B tổng hợp) có trong thịt gà sẽ khuyến khích các enzyme và các phản ứng trao đổi chất của tế bào trong cơ thể. Điều này có nghĩa là nó sẽ giúp giữ cho mạch má.u khỏe mạnh, ổn định mức năng lượng và thúc đẩy sự trao đổi chất đốt cháy lượng calo. Do đó bạn có thể quản lý trọng lượng khỏe mạnh.
Thịt gà cũng rất giàu niacin - một loại vitamin B đặc biệt có tác dụng chống lại ung thư và ngăn cản xảy ra các tổn hại cho DNA.
7. Thúc đẩy sức khỏe mắt
Hàm lượng cao retinol, alpha và beta-carotene và lycopene... trong thịt gà đều là những chất bắt nguồn từ vitamin A nên rất có lợi cho thị lực. Vì vậy, ăn thịt gà cũng góp phần giúp cho thị lực của bạn ổn định và khỏe mạnh.
8. Tăng trưởng các mô một cách khỏe mạnh
Nhiều người trong số chúng ta phải đối mặt với tình trạng đôi môi nứt nẻ, miệng nứt, loét lưỡi, hoặc da khô trong mùa đông. Tuy nhiên, nếu bạn ăn thịt gà hoặc gan gà, các vấn đề này sẽ được giảm thiểu đáng kể. Đó là vì trong thịt gà và gan gà có chất riboflavin (một loại vitamin B2) có tác dụng đẩy lùi làn da khô và sửa chữa các mô bị thiệt hại trong cơ thể.
Theo VNE
Cách mới để giảm cân, kiểm soát tiểu đường Thừa cân, béo phì có nguy cơ dẫn đến các bệnh nguy hiểm, trong đó có tiểu đường. Do đó, việc giảm cân và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là yếu tố rất quan trọng. Với giải pháp giảm cân mới từ Đan Mạch, bạn và những người thân trong gia đình sẽ vừa giảm được cân nặng vừa kiểm...