Ăn gì, uống gì khi bị cảm cúm
Những ngày cuối năm, việc dồn dập, là thời điểm cơ thể rất dễ b ị suy giảm miễn dịch, dẫn đến dễ bị cảm lạnh.
Trà chanh nóng ngừa bệnh cúm hiệu quả – Ảnh: Shutterstock
Các bác sĩ trên Jiankang khuyên, nếu bị cảm lạnh, không nên gắng gượng đi làm và vận động nhiều. Liều thuốc hiệu nghiệm nhất là “quẳng gánh lo” để ngủ một giấc thất sâu, nghỉ ngơi hoàn toàn ít nhất là 1 ngày, tránh xa đám đông, tránh tụ tập…
Bước thứ 2 là bổ sung các loại trái cây giàu vitamin như chanh, cam, quýt, bưởi… Vitamin C có trong những trái cây này sẽ thúc đẩy quá trình tổng hợp protein miễn dịch, cải thiện các enzym chức năng trong cơ thể, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa cảm lạnh.
Ngoài bổ sung vitamin, chuyên gia sức khỏe khuyên người bị cảm lạnh nên bổ sung các chất chống oxy hóa như chocolate đen. Thành phần theobromine có trong chocolate có tác dụng trị ho hiệu nghiệm.
Về thức ăn, cháo hay súp là hai thức ăn tốt nhất cho người bị cảm lạnh, đặc biệt các loại cháo gà, súp gà nấu với hành còn giúp trị cảm lạnh rất hiệu quả, hơi nước cháo gà giúp giảm nghẹt mũi tốt.
Về thức uống, lượng nước người bị cảm lạnh cần nạp vào cơ thể mỗi ngày ít nhất là 2 lít, bao gồm cả nước ép các lại trái cây giàu vitamin C nói trên. Tuy nhiên, chuyên gia sức khỏe cũng khuyên nên uống theo nhiều đợt, mỗi đợt không quá 1 ly, tránh uống nhiều dồn dập, thận làm việc nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Lý do, khi cơ thể nhiễm lạnh, các chức năng như gan, thận cũng “mệt mỏi” theo, nếu uống lượng nước nhiều, buộc thận làm việc nhiều lúc này là không tốt.
Video đang HOT
Tuy nhiên, đồ ngọt là thứ hạn chế dùng khi bị cảm lạnh. Theo bác sĩ khuyến cáo trên Jiankang, đường nạp vào cơ thể trong lúc này chỉ gây béo phì do khi cơ thể bị lạnh, quá trình hoạt động chuyển hóa thức ăn trong ruột, dạ dày chậm hơn. Tương tự, các chế phẩm giàu chất béo như bơ, pho mát… khó tiêu hóa cũng không nên sử dụng nhiều khi đang bị cảm lạnh. Hệ thống tiêu hóa khi bị cảm lạnh sẽ suy giảm chức năng tiêu hóa nên ăn những thức ăn khó tiêu hóa, chỉ khiến dạ dày hoạt động nhiều hơn, cơ thể lại nặng nề hơn mà thôi. Song một cốc nhỏ sữa ấm, một hũ sữa chua lại được chuyên gia sức khỏe khuyên nên dùng nhằm bổ sung protein cho cơ thể.
Ngoài ra, một số thuốc, si rô nhằm giảm đau, giảm ho để chóng hồi phục cũng là điều cần thiết. Nếu cần, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để giảm tình trạng mỏi mệt do cảm cúm gây ra.
Lam Nghi
Theo Thanhnien
Ăn gì ngừa cảm cúm?
Mùa lạnh này rất dễ bị cảm cúm, nhưng nếu biết khéo léo chọn thực phẩm có thể giúp chúng ta ngừa bệnh mỗi ngày, theo Shape.
Trà chanh nóng ngừa bệnh cúm hiệu quả - Ảnh: Shutterstock
Dứa
Theo nghiên cứu mới tại Trường Dinh dưỡng thuộc Đại học Nữ giới (Philippines), ăn 1/2 chén dứa mỗi ngày trong hai tháng giúp tăng cường hệ miễn dịch của người tham gia. Dứa giàu chất dinh dưỡng thúc đẩy cơ thể sản xuất bạch cầu hạt để tạo nên các tế bào máu trắng. Tế bào máu trắng giúp cơ thể chống lại vi khuẩn cúm.
Cá hồi
Theo bà Lisa Moskovitz, người sáng lập ra Tập đoàn Dinh dưỡng New York (Mỹ), cá hồi cung cấp cho cơ thể omega-3, protein, vitamin E, và canxi để tăng cường hệ miễn dịch.
Sữa chua
Một phân tích công bố trên Tạp chí Family Medicine (Y học Gia đình) của Hàn Quốc phát hiện ra rằng các chế phẩm sinh học chống lại bệnh tật trong sữa chua giúp ngăn chặn các triệu chứng cảm lạnh và cúm.
Ớt
Khi bạn bắt đầu cảm thấy những dấu hiệu đầu tiên của bệnh cúm, thì ăn ớt cay lúc này là liều thuốc tự nhiên rất hiệu quả. Ớt cay giàu capsaicin - hợp chất giúp giảm các triệu chứng của cảm cúm như sổ mũi.
Hàu
Động vật có lượng kẽm cao, giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch và chữa bệnh. Nghiên cứu cho thấy khi dùng kẽm các dấu hiệu đầu tiên của sổ mũi giảm rõ rệt.
Cà rốt
Cà rốt được biết đến với beta-carotene và giàu vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin A cũng giúp các mô trong miệng, dạ dày, hệ hô hấp, và ruột khỏe mạnh.
Trứng
Trứng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới và tăng cường hệ miễn dịch, theo bà Moskovitz. Nên ăn trứng 3-4 lần một tuần vì trứng rất giàu protein, sắt và vitamin A, giúp ích cho chức năng miễn dịch.
Trà chanh nóng
Nhấm nháp trà nóng đôi khi là điều duy nhất bạn có thể làm để ngừa bệnh. Và loại thức uống này sẽ đạt hiệu quả ngừa bệnh cúm nếu cho vài lát chanh. Theo một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Nghiên cứu dinh dưỡng và Thực tiễn, cả chanh và trà giàu hợp chất quercetin giúp tăng chức năng miễn dịch.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
6 cách ngừa bệnh cúm từ nhà bạn Mùa lạnh, bệnh cúm dễ lây lan, đặc biệt là tiếp xúc với những vật dụng trong nhà có khả năng lây truyền bệnh cao. Dưới đây là 6 cách ngừa bệnh cúm hiệu quả, theo MSN. Cần vệ sinh điện thoại để phòng bệnh - Ảnh: Shutterstock Tay nắm cửa Vi-rút cúm có thể sống từ 2-8 giờ trên các bề mặt...