Ăn gì giúp bạn trẻ lâu?

Theo dõi VGT trên

Thay đổi thói quen ăn uống bằng cách bổ sung những thực phẩm tích cực sẽ giúp bạn duy trì thể chất khỏe mạnh và dáng vẻ thanh xuân. 10 thực phẩm sau được xem là “vệ sĩ đắc lực” giúp phái đẹp chống lại sự lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật.

Quả bơ:

Loại trái cây thường được dùng như món tráng miệng hay salad này sẽ cung cấp chất béo không bảo hòa rất tuyệt vời cho sức khỏe đồng thời giúp giảm đi nồng độ cholesterol. Quả bơ giàu vitamin E có thể duy trì một làn da mịn màng, mái tóc óng mượt, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Nó cũng chứa rất nhiều kali giúp ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ và cao huyết áp.

Quả mọng:

Các loại quả mọng như quả mâm xôi, trái việt quất, nho đen… chứa nhiều flavonoid – một chất chống oxy hóa hữu hiệu giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự đe dọa của tuổi già.

Họ nhà cải

Gia đình của họ nhà cải bao gồm bắp cải, súp lơ, súp lơ xanh, cải xoăn, củ cải… có chứa flavonoid, Vitamin A, vitamin C, carotene… Chúng giúp cơ thể chống lại các độc tố và bệnh ung thư. Bạn nên bổ sung loại rau quả này vào khẩu phần ăn hàng ngày hay ít nhất là hàng tuần. Nếu có thể hãy ăn sống hoặc nấu thật nhanh để không mất đi các chất dinh dưỡng.

Tỏi

Theo kết quả nhiều cuộc nghiên cứu, ăn một tép tỏi sống hoặc chín mỗi ngày giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư và tim mạch. Tỏi cũng giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu và có khả năng chống oxy hóa rất tốt.

Gừng

Loại gia vị cay nồng này có thể hỗ trợ hệ thống tiêu hóa và tuần hoàn. Gừng cũng có thể giúp giảm nhẹ những cơn đau nhức do bệnh thấp khớp gây ra.

Ăn gì giúp bạn trẻ lâu? - Hình 1

Video đang HOT

Sở hữu làn da trẻ trung, khỏe mạnh và cơ thể săn chắc là mơ ước của rất nhiều phụ nữ.

Quả hạch

Hầu hết các loại quả hạch đều có nhiều chất khoáng đặc biệt là quả óc chó. Quả này có lượng calo cao và cũng rất giàu kali, magie, sắc, kẽm, đồng và selen. Bổ sung thêm các loại quả hạch vào thực đơn hằng ngày bằng các món salad hay tráng miệng có thể gia tăng chức năng của hệ tiêu hóa và miễn dịch, giúp da đẹp hơn và ngăn ngừa ung thư. Thực phẩm này cũng giúp kiểm soát nồng độ cholesterol rất tốt.

Đậu nành

Đậu nành giúp duy trì nồng độ hóc môn sinh dục nữ của phụ nữ tuổi mãn kinh. Chúng có thể làm giảm chứng bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh và bảo vệ bạn khỏi bệnh Alzheimer, bệnh tim và loãng xương. Hãy chọn những sản phẩm đậu nành lên men giúp dễ tiêu hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn. Tuy vậy đừng nhầm lẫn giữa đậu nành và nước tương – một loại nước chấm được chế biến từ đậu nành nhưng có chứa nhiều muối chỉ nên sử dụng hạn chế.

Dưa hấu

Cả phần thịt lẫn hạt dưa dấu đều có chất dinh dưỡng, bạn hãy thử xay và uống dưa hầu như một loại nước ép. Dưa dấu chứa vitamin A, B và C, còn hạt dưa thì có selen, các chất béo cần thiết, trong đó có kẽm và vitamin E giúp cơ thể chống chọi lại với sự lão hóa.

Yaourt

Ngoài các chất khoáng quan trọng như kali, can xi, protein và vitamin B, yaourt còn là thực phẩm có chứa nhiều men vi sinh. Loại vi khuẩn tích cực này hỗ trợ đắc lực cho việc hấp thu chất dinh dưỡng trong đường ruột và duy trì hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Cá là thực phẩm giàu axit omega-3, protein, vitamin A, D và các khoáng chất như phốt pho, magiê, kẽm, iốt, canxi… Khi dùng cá thay thế cho các loại thịt, cơ thể bạn sẽ tránh được bị nguy cơ đột quị và các bệnh tim mạch, giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp. Cá cũng có tác dụng ngăn chặn chứng Alzheimer và chứng mất trí nhớ do tuổi tác.

Nước

Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nước giúp chúng ta loại bỏ độc tố và đẩy nhanh quá trình thanh lọc các chất thải ra khỏi cơ thể. Đừng đợi cho đến khi bạn khát mới uống vì cảm giác này giảm dần theo tuổi tác. Uống nước thường xuyên và chọn các loại nước có chứa chất dinh dưỡng như nước ép trái cây và rau quả tự nhiên, sữa ít béo, nước súp, nước sô đa và trà xanh sẽ mang lại nhiều ích lợi cho cơ thể. Bạn cũng có thể hấp thu nước qua việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều nước hàng ngày.

Theo phunutoday

"Lục" bếp công thức điều trị tóc khô

Tóc khô, thiếu độ ẩm là tình trạng rất thường gặp dù tóc bạn là tóc thẳng, tóc xoăn hoặc tóc nhuộm. Có những công thức từ thiên nhiên rất rẻ tiền và đơn giản có thể trị được tóc khô.

Cùng chúng tôi lục lọi trong gian bếp để trị tóc khô nhé.

Dầu dừa, dầu olive

Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu olive... rất hữu hiệu với tóc khô. Đun cách thủy 2-3 muỗng dầu dừa, tùy theo chiều dài tóc của bạn mà có thể tăng lượng dầu lên. Thoa dầu ấm lên tóc ướt và quấn tóc lại với một chiếc khăn ấm. Để yên như vậy trong khoảng 20-30 phút rồi gội sạch như bình thường.

Bơ và mật ong

Nghiền nát một quả bơ chín và trộn thật kỹ với 1 muỗng mật ong. Bơ là một loại quả giàu chất dưỡng ẩm và sẽ giúp mái tóc khô của bạn óng mượt hơn. Mật ong giúp làm sạch tóc và tẩy sạch các sản phẩm tạo kiểu tích tụ trên tóc. Bôi hỗn hợp này lên tóc trong khoảng từ 20-30 phút rồi gội sạch như thường lệ.

Lục bếp công thức điều trị tóc khô - Hình 1

Lục bếp công thức điều trị tóc khô - Hình 2
Lục bếp công thức điều trị tóc khô - Hình 3

Một số thực phẩm chăm sóc tóc rẻ tiền mà hiệu quả

Trứng

Đánh một quả trứng cho đến khi nổi bọt. Thêm 1/2 muỗng cà phê dầu vitamin E và tách nước ấm. Bôi hỗn hợp dưỡng ẩm tự nhiên này lên tóc mỗi ngày để ngăn ngừa tóc khô và giòn.

Trộn đều 1 quả trứng, 1 muỗng canh giấm, 2 muỗng canh dầu ôliu và thoa đều lên toàn bộ mái tóc. Massage nhẹ nhàng da đầu, để khoảng 15 phút và xả sạch.

Trộn đều 2 lòng đỏ trứng đến khi nổi bọt rồi massage da đầu và tóc với hỗn hợp này. Xả sạch tóc với nước ấm. Trứng có chứa 11 dưỡng chất cần thiết, vitamin A và D.

Yaourt

Trộn chén yaourt với một quả chuối chín. Gội sạch tóc và bôi hỗn hợp dưỡng ẩm này khắp mái tóc. Để chúng khoảng 20-30 phút rồi xả sạch.

Trộn đều 1 cốc sữa chua, 1 muỗng canh nước cốt chanh và 1 lòng đỏ trứng gà. Thoa hỗn hợp lên tóc, để trong vòng 20 phút trước khi gội sạch bằng dầu gội và dầu xả.

Lục bếp công thức điều trị tóc khô - Hình 4
Lục bếp công thức điều trị tóc khô - Hình 5

Mái tóc luôn cần được chăm sóc

Mayonnaise

Mayonnaise cũng rất tốt cho tóc khô. Thoa đều hỗn hợp xốt mayonnaise lên tóc rồi ủ với một chiếc khăn trong vòng 20 phút. Gội và xả sạch.

Cà chua

Thoa cà chua cắt lát, nước cà chua hoặc cà chua xay nhuyễn lên tóc. Vitamin C có trong loại quả này sẽ giúp làm cân bằng độ pH tự nhiên của tóc.

Theo phunutoday

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?
15:27:17 10/01/2025
Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóaNhững thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa
15:16:37 10/01/2025
Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phụcTuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục
12:25:23 11/01/2025
5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da
12:25:06 10/01/2025
Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón TếtÁp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết
15:12:36 10/01/2025
4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất
12:22:41 11/01/2025
Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?
15:10:04 10/01/2025
Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu nămCấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm
15:20:25 10/01/2025

Tin đang nóng

Loạt ảnh vạch trần sự đối lập khi về già, ở hiện tại, nhìn thấy nên biết sợ!Loạt ảnh vạch trần sự đối lập khi về già, ở hiện tại, nhìn thấy nên biết sợ!
11:31:32 11/01/2025
Bé gái gào thét, đập phá tất cả đồ đạc, cảnh tượng gây kinh hoàng nhưng dân mạng tranh cãi gay gắt chuyện nàyBé gái gào thét, đập phá tất cả đồ đạc, cảnh tượng gây kinh hoàng nhưng dân mạng tranh cãi gay gắt chuyện này
12:13:13 11/01/2025
Nguyên nhân Vũ Thu Phương ly hôn chồng doanh nhân sau 13 năm chung sống?Nguyên nhân Vũ Thu Phương ly hôn chồng doanh nhân sau 13 năm chung sống?
11:42:43 11/01/2025
Cứu nam sinh nhảy cầu Vĩnh Tuy trong đêm lạnhCứu nam sinh nhảy cầu Vĩnh Tuy trong đêm lạnh
13:16:02 11/01/2025
Lời mật ngọt Vũ Thu Phương dành cho chồng đại gia trước khi ly hônLời mật ngọt Vũ Thu Phương dành cho chồng đại gia trước khi ly hôn
12:39:01 11/01/2025
Lê Giang nói thẳng về mối quan hệ của Khả Như - Huỳnh PhươngLê Giang nói thẳng về mối quan hệ của Khả Như - Huỳnh Phương
10:53:32 11/01/2025
Chàng trai bình thường khiến hoa hậu H'Hen Niê rung động yêu 7 năm qua là ai?Chàng trai bình thường khiến hoa hậu H'Hen Niê rung động yêu 7 năm qua là ai?
11:23:16 11/01/2025
Lộ diện ông trùm đứng sau đường dây lừa bán hàng trăm diễn viên Trung Quốc sang biên giới Thái Lan - Myanmar?Lộ diện ông trùm đứng sau đường dây lừa bán hàng trăm diễn viên Trung Quốc sang biên giới Thái Lan - Myanmar?
12:21:04 11/01/2025

Tin mới nhất

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025
Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.
Môi khô, bong tróc nên làm gì?

Môi khô, bong tróc nên làm gì?

09:35:36 09/01/2025
Những người hút thuốc lá thì da môi thường có xu hướng bị thâm sạm và khô hơn. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến da môi bị khô nứt, bong tróc hoặc nặng hơn là đau nướu, loét miệng.
Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

09:30:36 09/01/2025
Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng dầu dừa không phù hợp với tất cả mọi người. Dầu dừa có thể tốt cho người có làn da khô, nhưng lại dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông ở những người có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn, làm trầm trọng thêm tình trạng m...
Các thuốc điều trị mụn trứng cá

Các thuốc điều trị mụn trứng cá

09:18:31 09/01/2025
Thuốc bôi ngoài da không kê đơn có chứa những thành phần này có thể giúp điều trị mụn nang. Tuy nhiên, các thuốc bôi ngoài da không có hiệu quả đối với mụn trứng cá dạng nốt.
Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?

Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?

09:11:50 09/01/2025
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, những người có làn da nhạy cảm có thể lựa chọn sản phẩm collagen công thức không gây dị ứng đã được chứng minh lâm sàng.
Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025
Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.
Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025
Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.
6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025
Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.
Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025
Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.
Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025
Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.
5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025
Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025
Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Khen người trên phố, 'ông chú' kiếm 1,6 triệu đồng mỗi ngày

Khen người trên phố, 'ông chú' kiếm 1,6 triệu đồng mỗi ngày

Lạ vui

16:07:54 11/01/2025
NHẬT BẢN - Nổi tiếng với biệt danh Uncle Praise (ông chú khen ngợi), một người đàn ông 43 tuổi đã kiếm sống trên đường phố Tokyo suốt 3 năm qua bằng việc liên tục khen ngợi, tán dương người khác.
Doãn Hải My trúng gió khi đi làm về lúc nửa đêm, Đoàn Văn Hậu có phản ứng khiến vợ đẹp không thể hiểu nổi

Doãn Hải My trúng gió khi đi làm về lúc nửa đêm, Đoàn Văn Hậu có phản ứng khiến vợ đẹp không thể hiểu nổi

Sao thể thao

15:58:22 11/01/2025
Đêm qua 10/1, nàng WAG Doãn Hải My - bà xã hậu vệ Đoàn Văn Hậu rạng rỡ xuất hiện trên livestream mạng xã hội cùng tiền đạo Nguyễn Văn Toàn và nữ ca sĩ Hoà Minzy trong một hợp tác làm việc.
Iran đóng cửa nhiều trường học và văn phòng để tiết kiệm điện

Iran đóng cửa nhiều trường học và văn phòng để tiết kiệm điện

Thế giới

15:32:47 11/01/2025
Mặc dù Iran có trữ lượng dầu khí khổng lồ, song trong những tháng gần đây, quốc gia này đã buộc phải tiết kiệm điện, do thời tiết lạnh đã khiến nhu cầu tăng đột biến.
Con gái riêng của chồng cũ Vũ Thu Phương đăng bài ẩn ý bị bạo hành: Phía nữ siêu mẫu nói gì?

Con gái riêng của chồng cũ Vũ Thu Phương đăng bài ẩn ý bị bạo hành: Phía nữ siêu mẫu nói gì?

Sao việt

15:20:41 11/01/2025
Trên mạng xã hội mới đây lan truyền chóng mặt story được cho là của con gái riêng của chồng cũ Vũ Thu Phương đăng tải ẩn ý về việc bị bạo hành.
Mai Dora hóa nữ thần tiên tỷ, khoe lưng trần nuột nà đẹp mê hồn

Mai Dora hóa nữ thần tiên tỷ, khoe lưng trần nuột nà đẹp mê hồn

Cosplay

14:59:38 11/01/2025
Mai Dora, nữ MC quyến rũ nhất VCS, nổi đình nổi đám trong cộng đồng mạng, mới đây đã khiến dân tình rụng tim khi chia sẻ bộ ảnh mới nhất của mình.
Tết về, làm bánh dừa nướng đơn giản mà thơm ngon, giòn rụm để nhâm nhi hoặc biếu người thân

Tết về, làm bánh dừa nướng đơn giản mà thơm ngon, giòn rụm để nhâm nhi hoặc biếu người thân

Ẩm thực

13:57:07 11/01/2025
Chỉ với vài nguyên liệu cơ bản và một chút thời gian, bạn sẽ có ngay những chiếc bánh dừa nướng vàng giòn, thơm nức, sẵn sàng làm say lòng mọi vị khách ghé thăm.
Thái Bình: Bỏ lại tờ giấy ghi số điện thoại bố mẹ và xe máy trên cầu, nam thanh niên khiến hàng trăm người hoang mang tìm kiếm

Thái Bình: Bỏ lại tờ giấy ghi số điện thoại bố mẹ và xe máy trên cầu, nam thanh niên khiến hàng trăm người hoang mang tìm kiếm

Netizen

13:04:44 11/01/2025
Do bị ngăn cản chuyện yêu đương, nam thanh niên để lại chiếc xe máy và số điện thoại của gia đình rồi bỏ đi, khiến hàng trăm người hoang mang.
Đã tìm thấy thi thể ngư dân sau 10 ngày mất tích trên biển

Đã tìm thấy thi thể ngư dân sau 10 ngày mất tích trên biển

Tin nổi bật

13:00:56 11/01/2025
Đại diện lãnh đạo UBND xã Hải An cho biết, thời gian qua, xã đã phối hợp với các lực lượng chức năng và người dân tìm kiếm; đồng thời thăm hỏi, động viên người nhà nạn nhân.