Ăn gì giúp bạn trẻ lâu?
Thay đổi thói quen ăn uống bằng cách bổ sung những thực phẩm tích cực sẽ giúp bạn duy trì thể chất khỏe mạnh và dáng vẻ thanh xuân. 10 thực phẩm sau được xem là “vệ sĩ đắc lực” giúp phái đẹp chống lại sự lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật.
Quả bơ:
Loại trái cây thường được dùng như món tráng miệng hay salad này sẽ cung cấp chất béo không bảo hòa rất tuyệt vời cho sức khỏe đồng thời giúp giảm đi nồng độ cholesterol. Quả bơ giàu vitamin E có thể duy trì một làn da mịn màng, mái tóc óng mượt, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Nó cũng chứa rất nhiều kali giúp ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ và cao huyết áp.
Quả mọng:
Các loại quả mọng như quả mâm xôi, trái việt quất, nho đen… chứa nhiều flavonoid – một chất chống oxy hóa hữu hiệu giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự đe dọa của tuổi già.
Họ nhà cải
Gia đình của họ nhà cải bao gồm bắp cải, súp lơ, súp lơ xanh, cải xoăn, củ cải… có chứa flavonoid, Vitamin A, vitamin C, carotene… Chúng giúp cơ thể chống lại các độc tố và bệnh ung thư. Bạn nên bổ sung loại rau quả này vào khẩu phần ăn hàng ngày hay ít nhất là hàng tuần. Nếu có thể hãy ăn sống hoặc nấu thật nhanh để không mất đi các chất dinh dưỡng.
Tỏi
Theo kết quả nhiều cuộc nghiên cứu, ăn một tép tỏi sống hoặc chín mỗi ngày giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư và tim mạch. Tỏi cũng giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu và có khả năng chống oxy hóa rất tốt.
Gừng
Loại gia vị cay nồng này có thể hỗ trợ hệ thống tiêu hóa và tuần hoàn. Gừng cũng có thể giúp giảm nhẹ những cơn đau nhức do bệnh thấp khớp gây ra.
Video đang HOT
Sở hữu làn da trẻ trung, khỏe mạnh và cơ thể săn chắc là mơ ước của rất nhiều phụ nữ.
Hầu hết các loại quả hạch đều có nhiều chất khoáng đặc biệt là quả óc chó. Quả này có lượng calo cao và cũng rất giàu kali, magie, sắc, kẽm, đồng và selen. Bổ sung thêm các loại quả hạch vào thực đơn hằng ngày bằng các món salad hay tráng miệng có thể gia tăng chức năng của hệ tiêu hóa và miễn dịch, giúp da đẹp hơn và ngăn ngừa ung thư. Thực phẩm này cũng giúp kiểm soát nồng độ cholesterol rất tốt.
Đậu nành
Đậu nành giúp duy trì nồng độ hóc môn sinh dục nữ của phụ nữ tuổi mãn kinh. Chúng có thể làm giảm chứng bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh và bảo vệ bạn khỏi bệnh Alzheimer, bệnh tim và loãng xương. Hãy chọn những sản phẩm đậu nành lên men giúp dễ tiêu hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn. Tuy vậy đừng nhầm lẫn giữa đậu nành và nước tương – một loại nước chấm được chế biến từ đậu nành nhưng có chứa nhiều muối chỉ nên sử dụng hạn chế.
Dưa hấu
Cả phần thịt lẫn hạt dưa dấu đều có chất dinh dưỡng, bạn hãy thử xay và uống dưa hầu như một loại nước ép. Dưa dấu chứa vitamin A, B và C, còn hạt dưa thì có selen, các chất béo cần thiết, trong đó có kẽm và vitamin E giúp cơ thể chống chọi lại với sự lão hóa.
Ngoài các chất khoáng quan trọng như kali, can xi, protein và vitamin B, yaourt còn là thực phẩm có chứa nhiều men vi sinh. Loại vi khuẩn tích cực này hỗ trợ đắc lực cho việc hấp thu chất dinh dưỡng trong đường ruột và duy trì hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Cá
Cá là thực phẩm giàu axit omega-3, protein, vitamin A, D và các khoáng chất như phốt pho, magiê, kẽm, iốt, canxi… Khi dùng cá thay thế cho các loại thịt, cơ thể bạn sẽ tránh được bị nguy cơ đột quị và các bệnh tim mạch, giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp. Cá cũng có tác dụng ngăn chặn chứng Alzheimer và chứng mất trí nhớ do tuổi tác.
Nước
Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nước giúp chúng ta loại bỏ độc tố và đẩy nhanh quá trình thanh lọc các chất thải ra khỏi cơ thể. Đừng đợi cho đến khi bạn khát mới uống vì cảm giác này giảm dần theo tuổi tác. Uống nước thường xuyên và chọn các loại nước có chứa chất dinh dưỡng như nước ép trái cây và rau quả tự nhiên, sữa ít béo, nước súp, nước sô đa và trà xanh sẽ mang lại nhiều ích lợi cho cơ thể. Bạn cũng có thể hấp thu nước qua việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều nước hàng ngày.
Theo phunutoday
"Lục" bếp công thức điều trị tóc khô
Tóc khô, thiếu độ ẩm là tình trạng rất thường gặp dù tóc bạn là tóc thẳng, tóc xoăn hoặc tóc nhuộm. Có những công thức từ thiên nhiên rất rẻ tiền và đơn giản có thể trị được tóc khô.
Cùng chúng tôi lục lọi trong gian bếp để trị tóc khô nhé.
Dầu dừa, dầu olive
Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu olive... rất hữu hiệu với tóc khô. Đun cách thủy 2-3 muỗng dầu dừa, tùy theo chiều dài tóc của bạn mà có thể tăng lượng dầu lên. Thoa dầu ấm lên tóc ướt và quấn tóc lại với một chiếc khăn ấm. Để yên như vậy trong khoảng 20-30 phút rồi gội sạch như bình thường.
Bơ và mật ong
Nghiền nát một quả bơ chín và trộn thật kỹ với 1 muỗng mật ong. Bơ là một loại quả giàu chất dưỡng ẩm và sẽ giúp mái tóc khô của bạn óng mượt hơn. Mật ong giúp làm sạch tóc và tẩy sạch các sản phẩm tạo kiểu tích tụ trên tóc. Bôi hỗn hợp này lên tóc trong khoảng từ 20-30 phút rồi gội sạch như thường lệ.
Một số thực phẩm chăm sóc tóc rẻ tiền mà hiệu quả
Trứng
Đánh một quả trứng cho đến khi nổi bọt. Thêm 1/2 muỗng cà phê dầu vitamin E và tách nước ấm. Bôi hỗn hợp dưỡng ẩm tự nhiên này lên tóc mỗi ngày để ngăn ngừa tóc khô và giòn.
Trộn đều 1 quả trứng, 1 muỗng canh giấm, 2 muỗng canh dầu ôliu và thoa đều lên toàn bộ mái tóc. Massage nhẹ nhàng da đầu, để khoảng 15 phút và xả sạch.
Trộn đều 2 lòng đỏ trứng đến khi nổi bọt rồi massage da đầu và tóc với hỗn hợp này. Xả sạch tóc với nước ấm. Trứng có chứa 11 dưỡng chất cần thiết, vitamin A và D.
Yaourt
Trộn chén yaourt với một quả chuối chín. Gội sạch tóc và bôi hỗn hợp dưỡng ẩm này khắp mái tóc. Để chúng khoảng 20-30 phút rồi xả sạch.
Trộn đều 1 cốc sữa chua, 1 muỗng canh nước cốt chanh và 1 lòng đỏ trứng gà. Thoa hỗn hợp lên tóc, để trong vòng 20 phút trước khi gội sạch bằng dầu gội và dầu xả.
Mái tóc luôn cần được chăm sóc
Mayonnaise
Mayonnaise cũng rất tốt cho tóc khô. Thoa đều hỗn hợp xốt mayonnaise lên tóc rồi ủ với một chiếc khăn trong vòng 20 phút. Gội và xả sạch.
Cà chua
Thoa cà chua cắt lát, nước cà chua hoặc cà chua xay nhuyễn lên tóc. Vitamin C có trong loại quả này sẽ giúp làm cân bằng độ pH tự nhiên của tóc.
Theo phunutoday
Bí quyết trẻ lâu và sống thọ của người Nhật . Tảo Spirulilina - một trong những bí kíp sống thọ của người Nhật. Tảo Spirulilina có dạng sợi xoắn, là nguồn thực phẩm bổ sung có hàm lượng protein cao, thành phần acid amin giống trứng gà, giàu glucid dễ tiêu hóa như acid béo không no, muối khoáng như kali, phosphore, sắt....và rất nhiều vitamin. Tảo Spirulina - phù hợp với người...