Ăn gì để ‘trẻ mãi không già’?
Bí quyết giữ mãi t.uổi thanh xuân luôn là ao ước của phái đẹp, nhưng thực ra nó không khó nếu ta biết cách, trước hết là qua chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Với phụ nữ, ngoài nỗi lo thường trực trong cuộc sống như công việc, gia đình, con cái,… thì vẫn còn một ám ảnh luôn tồn tại là sự xuống cấp của nhan sắc và sức khỏe. Bí quyết giữ mãi t.uổi thanh xuân luôn là ao ước của phái đẹp, nhưng thực ra nó không khó nếu ta biết cách, trước hết là qua chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Bạn nghĩ cô ấy bao nhiêu t.uổi?
Theo các chuyên gia của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), chế độ dinh dưỡng phù hợp chính là bí quyết gìn giữ t.uổi xuân, nhưng không phải lứa t.uổi nào thì phương thuốc “trường xuân” này cũng giống nhau. Dưới đây, là một số dưỡng chất quan trọng theo từng độ t.uổi.
Phụ nữ t.uổi 20 – 30
T.uổi 20-30 là giai đoạn hoàng kim ở phụ nữ. Trong độ t.uổi này, cơ thể thường rất khỏe mạnh và sung mãn, thuận lợi để sinh con. Tuy nhiên, không vì thế mà bạn lơ là việc cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong thực đơn, bạn cần bổ sung đủ 3 nhóm dưỡng chất gồm: sắt, acid folic và canxi.
Cụ thể là mỗi ngày, bạn cần 18mg sắt để hạn chế nguy cơ thiếu m.áu, thật dễ dàng để tìm thấy chất này trong thịt bò, nạc heo, rau xanh… Hấp thu 400mg acid follic/ngày, sẽ có tác dụng hạn chế nứt đốt sống cổ thai nhi. Acid follic có nhiều trong đậu, ngũ cốc, măng tây…
Video đang HOT
Bạn nghĩ cô ấy bao nhiêu t.uổi?
Ngoài ra, nạp đủ 100mg canxi/ngày là rất quan trọng để giúp xương chắc khỏe, đặc biệt là nó có hiệu quả cho phụ nữ sau t.uổi 30. Canxi luôn có sẵn trong các loại sữa, chế phẩm từ sữa, hải sản…
Phụ nữ độ t.uổi 30 – 40
Đây là giai đoạn mà chức năng chuyển hóa của cơ thể bắt đầu giảm nên lượng cholesterol tăng cao. Đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch và tiểu đường. Vì thế, phụ nữ t.uổi 30-40 rất cần bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là chất xơ, kali, canxi, thực phẩm giàu đạm có hàm lượng calo thấp.
Cụ thể là bạn cần ít nhất 25mg chất xơ/ngày, chúng có nhiều trong các loại ngũ cốc, đậu, cam tươi… Ngoài ra, bạn cũng cần khoảng 4700mg kali/ngày qua các loại bột nguyên chất, rau xanh, hoa quả. Độ t.uổi này cũng là lúc lượng xương bị mất đi đáng kể nên bạn cần đến khoảng 1000mg canxi/ngày. Ngoài ra, nên giảm lượng muối, dưới mức 2300mg/ngày, hạn chế thực phẩm đóng hộp, nhiều đường, nhiều mỡ.
Phụ nữ 40 -50
Có thể nói, đây chính là giai đoạn phụ nữ có nhiều thay đổi về hormone. Chứng mãn kinh sẽ khiến cơ thể bị mất thăng bằng, hàm lượng estroren suy giảm và dễ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, loãng xương… Do đó, dưỡng chất quan trọng trong giai đoạn này gồm vitamin B, các chất chống oxy hóa, canxi và vitamin D.
Mỗi phụ nữ thường cần khoảng 1.5mg B6 và 2.4mg B12/ngày, chúng có tác dụng đào thải homocysteine, một chất gây nghẽn mạch m.áu. B6 và kali thường có nhiều trong khoai tây, lựu, chuối… B12 lại tồn tại rất nhiều trong cá, trứng, thịt gia cầm.
Thực phẩm rau xanh dạng lá, bông cải, cam, cà rốt, bí ngô là những thực phẩm lý tưởng và giàu chất chống oxy hóa có thể tác dụng ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do t.uổi tác gây ra.
Theo phunutoday
Bí quyết giữ mãi t.uổi 18 của người đàn bà 51 t.uổi
Trong đám cưới với một trong những người đàn ông nổi tiếng nhất thế giới vào cuối tuần trước, nhiều người nhận xét rằng họ không thể tin nổi Nancy Shevell đã 51 t.uổi.
Tuy nhiên, hiện giờ họ sẽ thắc mắc tại sao trông Nancy hầu như không khác gì so với tấm ảnh cô chụp cách đây 34 năm trong cuốn kỷ yếu của trường học. Bởi vì, Nancy Shevell là bằng chứng cho thấy một số người trong chúng ta ngày càng hoàn thiện cùng với t.uổi tác.
Mới đây, một bức ảnh đen trắng của Nancy đã được công bố, chỉ vài ngày sau khi cô kết hôn với Sir Paul McCartney tại London. Trong tấm ảnh, Nancy lúc đó mới 18 t.uổi. Ảnh được lấy từ cuốn kỷ yếu của Nancy vào năm cô tốt nghiệp trường trung học ở Edison, New Jersey năm 1997.
Với bằng chứng hình ảnh này, cô gái người New York không chỉ hoàn thiện hơn cùng với t.uổi tác mà có lẽ đã phẫu thuật thẩm mỹ để làm mũi đẹp hơn. Nancy dường như cũng làm lại răng cho đều, bọc lại răng khiến cô có nụ cười tỏa sáng như hiện nay.
Nancy tốt nghiệp trung học và được nhận vào đại học bang Arizona, nơi cô học chuyên ngành giao thông - phụ nữ duy nhất ở thời điểm đó làm như vậy. Đó cũng là lúc Nancy gặp chồng cũ - luật sư Bruce Blakeman và có một cậu con trai với ông này, tên là Arlen, hiện 19 t.uổi.
Nancy là thành viên ban quản lý giao thông đô thị New York và là phó Chủ tịch công ty vận tải gia đình, vốn sở hữu công ty vận chuyển hàng hóa bằng ô tô New England.
Nancy đã kết hôn với Paul McCartney, 69 t.uổi, hôm 9/10 trước 30 khách tại phòng đăng ký Marylebone, nơi Paul kết hôn với Linda Eastman vào tháng 3/1069. Cặp đôi này có tổng tài sản là 700 triệu bảng, sau đó đã tổ chức lễ mừng kết hôn tại vườn của dinh thự trị giá 8 triệu bảng của Paul tại St John's Wood.
Theo VietNamNet
Những người đẹp trẻ mãi không già của Hoa ngữ Họ không chỉ khiến người hâm mộ ngưỡng mộ bởi sự thành công trong công việc, danh tiếng hay sự giàu có mà còn cả vì bí quyết chăm sóc và gìn giữ sắc đẹp. Đều bước qua t.uổi 40, thậm chí có người hơn 60, nhưng họ vẫn rất trẻ trung và thanh lịch. Tiêu Tường sinh năm 1968. Trong những năm...