Ăn gì cho tóc khỏe đẹp?
Những loại thực phẩm có tác dụng làm “thần dược” cho mái tóc bóng khỏe của bạn.
Các sản phẩm tạo kiểu, làm đẹp chỉ phát huy hết tác dụng khi mái tóc bạn chắc khỏe từ bên trong. Không sản phẩm dưỡng nào có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc bằng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống hợp lý.
Những loại thực phẩm có tác dụng làm “thần dược” cho mái tóc bóng khỏe của bạn. Vậy ăn gì cho tóc khỏe và đẹp?
Ngoài làn da, mái tóc dày chắc khỏe và bóng mượt là thứ mà mọi cô gái đều muốn được sở hữu
1. Sữa
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt sắt, kẽm, biotin và các protein cần thiết là nguyên nhân chính dẫn đến tóc khô xơ và rụng nhiều. Nguồn thực phẩm chứ hàm lượng cao các dưỡng chất kể trên. Các nàng nên bổ sung sắt, kẽm , protein bằng cách uống sữa mỗi ngày để có bóng mượt, khỏe mạnh hơn và xóa tan đi nỗi lo rụng tóc.
2. Trứng
Tóc sẽ khỏe hơn và dài ra nhanh chóng khi cơ thể hấp thu đủ lượng protein cần thiết. Lý do là 97% thành phần cấu tạo nên tóc chính là protein. Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, lại rất giàu biotin và sắt. Do đó, đây là một thực phẩm lý tưởng chị em nên cho vào danh sách.
3. Cá hồi
Video đang HOT
Axit béo Omega 3 có rất nhiều trong cá hồi. Đây là loại axit béo rất quan trọng, có vai trò tổng hợp các loại vitamin cần thiết cho mái tóc của bạn. Bên cạnh đó, lượng kẽm và vitamin B dồi dào trong cá hồi còn giải quyết được nhiều vấn đề của tóc như bong da đầu, rụng tóc, hay tóc mỏng. Kẽm còn có thể tìm thấy từ các thực phẩm tự nhiên khác như đậu nành, trứng gà, bí đỏ… nhưng hàm lượng kẽm trong cá hồi vẫn nhiều hơn hẳn.
4. Rau xanh
Ăn nhiều rau xanh không những rất có lợi cho sức khỏe, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn góp phần cải thiện độ bóng mượt, chắc khỏe cho tóc. Vitamin C trong các loại rau lá màu xanh thẫm như bó xôi, cải xoăn, súp lơ… giúp chống oxy hóa, tăng cường hấp thụ chất sắt trong khi vitamin A có vai trò kích thích tóc nhanh dài, tăng cường sản xuất collagen.
5. Các loại đậu
Đậu là nguồn cung cấp protein, sắt, bitotin và các vitamin phong phú, rất có lợi trong việc nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, bóng mượt, kích thích tóc nhanh dài. Đặc biệt, trong đậu nành có chứa nhiều axit folic, kẽm, protein. Uống 2 ly sữa đậu nành hàng ngày giúp cơ thể bổ sung 90% lượng folic cần thiết, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng rụng tóc rất hiệu quả. Ngoài ra, uống sữa đậu nành còn có tác dụng giảm cân, làm da mịn màng, vóc dáng thon thả hơn. Vì thế, chị em không nên bỏ qua thực phẩm “toàn diện” này.
7. Gạo lứt
Gạo lứt là thực phẩm quen thuộc với người châu Á. Nhờ thành phần giàu chất xơ và các loại vitamin B1, B2, B6, B12, vitamin E, kali… ,gạo lứt làm sợi tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài gây hư tổn tóc mỗi ngày. Sử dụng gạo lứt thường xuyên sẽ bổ sung biotin cho cơ thể, cai thiên đô deo dai đông thơi giam khô, xơ toc. Ăn gao lưt con giup nuôi dương nang toc va kich thich phuc hôi tê bao toc, qua đó giúp toc moc day hơn.
Theo ngôi sao
Tóc khỏe đẹp toàn diện nhờ thiên nhiên
Bạn nên lựa chọn những hợp chất tự nhiên để làm sạch da đầu và tóc.
Da đầu cũng như các khu vực khác, chúng cũng có sự xuất hiện của những lớp tế bào chết. Nếu không được loại bỏ kịp thời sẽ gây nên sự hư hỏng tóc.
Nhưng điều đáng lưu ý là khi tẩy tế bào chết cho da đầu cũng cần phải có sự lựa chọn những loại dược liệu phù hợp mới có thể đem lại kết quả tốt và không làm tổn hại đến sợi tóc.
1. Da đầu nhờn
Da nhờn có thể khiến cho sợi tóc bị dính bết và làm tắc nghẽn lỗ chân tóc. Từ đó khiến cho da đầu cũng như những sợi tóc bị bết, cứng và hư hỏng. Biện pháp khắc phục là làm giảm bớt lượng dầu trên da dầu.
Thành phần: Trứng gà; dầu ô liu, cà ri, giấm táo
Cách điều chế: Trứng gà loại bỏ lòng trắng chỉ giữ lại lòng đỏ cho vào bát, chế thêm vài giọt dầu ô liu, thêm 1 muỗng cà phê giấm táo và 1 muỗng cà phê bột cà ri.
Cách sử dụng: Áp dụng dược liệu trên để mát xa lên đầu và ủ trong 30 phút. Sau cùng rửa sạch với nước ấm là thấm khô với khăn mềm.
Da đầu nhờn khiến sợi tóc bị bết và rối
2. Da đầu khô
Biểu hiện mạnh nhất của da khô chính là sự xuất hiện của gàu và đi kèm với hiện tượng ngứa da đầu. Tóc khô và dễ gãy hơn khi phải chịu sự tác động của các mảng bám tế bào chết.
Thành phần: Dầu jojoba, dầu cây trà, đường nâu
Cách điều chế: Trộn đều 3 thành phần trên thành một hợp chất với lượng vừa đủ.
Cách sử dụng: Mát xa da đầu cùng với dược liệu trên khoảng 15 phút rồi xả sạch với nước mát. Sau cùng làm khô tóc với khăn mềm.
Thực hiện cách này mỗi tuần l lần để loại bỏ tế bào chết cũng như gàu hiệu quả đem lại sức khỏe cho da đầu.
Da đầu khô xuất hiện nhiều gàu và gây ngứa ra hiện tượng ngứa ngáy khó chịu
3. Da đầu hỗn hợp
Thành phần: Muối ăn, dầu đậu nành, dầu bạc hà
Cách điều chế: Dùng 2 chén muối ăn trộn cùng vài giọt dầu đậu nành cùng với 2 muỗng cà phê dầu bạc hà.
Cách sử dụng: Áp dụng hợp chất trên để mát xa cho da đầu, khoảng 1 tuần cho một lần để loại bỏ lớp tế bào chết hiệu quả.
Theo 24h
Tóc dài suôn đẹp với sợi Fiberglass Ưu điểm của kỹ thuật này là không dùng hóa chất, tóc siêu nhẹ, đẹp tự nhiên như tóc thật. Một mái tóc đẹp hoàn hảo là niềm mơ ước của nhiều bạn gái. Tuy nhiên không phải mái tóc nào cũng đáp ứng được độ dài để có thể biến tấu thành nhiều kiểu tóc khác nhau. Xu hướng nối tóc hiện...