Ăn gì cho tóc đẹp?
Mùa lạnh là khoảng thời gian khó chịu nhất cho mái tóc.
Hãy cùng chúng tôi ghi nhớ những chất dinh dưỡng quan trọng để chăm sóc góc con người này!
1. Sắt và kẽm
Sắt và kẽm là bộ đôi cho sự phát triển của tóc. Thiếu nó, tóc bạn sẽ dễ bị rụng. Sắt rất cần thiết cho sự chuyển tải ôxy đến các tế bào, bao gồm cả nang tóc và giúp cơ thể dùng protein để tạo sợi tóc khỏe.
Con hào rất giàu kẽm và sắt giúp bạn có mái tóc đẹp.
Sắt có nhiều trong thịt, trứng, và các loại đậu. Kẽm giúp cơ thể phát triển và chữa lành các sợi cơ như tóc, giữ cho các tuyến bã nhờn xung quanh chân tóc hoạt động bình thường. Bạn có thể bổ sung kẽm từ bơ đậu phộng, thịt nạc, trai, sò, cua, mầm bí đỏ, hay đậu gà.
2. Bưởi chùm
Hãy ăn nửa quả bưởi chùm trong bữa sáng để ổn định lượng đường trong m.áu. Vitamin C trong bưởi chùm rất có ích cho việc giải độc cho cơ thể và duy trì một mái tóc khỏe mạnh.
Vitamin C giàu có trong bưởi chùm cho tóc bóng mượt, giàu sức sống.
Video đang HOT
Thiếu vitamin C, tóc sẽ trở nên khô, xơ và thiếu sức sống. Ngoài ra, vitamin C còn giúp bạn tăng cường khả năng hấp thụ sắt, một dưỡng chất quan trọng khác của mái tóc đẹp.
3. Vitamin B
Vào mùa lạnh, tóc sẽ khô và dễ chẻ ngọn, thế nên bạn cần chú ý bổ sung vitamin B. Nghiên cứu cho thấy bạn tăng cường lượng vitamin B như biotin hay riboflavin sẽ giúp tóc chắc khỏe. Nhắc nhỏ nè: Vitamin B có nhiều trong hải sản, cải bó xôi, yến mạch…
4. Súp
Loại canh này không chỉ cung cấp nước mà còn giúp cơ thể dễ dàng hấp thu những dưỡng chất bổ dưỡng. Với bạn gái trong thời gian ăn kiêng, súp là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bữa phụ.
Rất nhiều món súp tốt không chỉ giúp da đẹp mà còn làm tóc thêm khỏe (Ảnh minh họa).
Đừng quên chế biến thêm rau củ hầm trong súp để tăng cường vitamin, giúp tóc khỏe mạnh hơn. Bạn thử loại súp gà nấu cùng rau củ hay súp gân bò hầm xem sao nhé, rất tốt đấy!
5. Yến mạch
Yến mạch là nguồn cung cấp dồi dào silica, một khoáng chất quan trọng với mái tóc và làn da của bạn. Nhờ có chất này mái tóc sẽ tăng cường độ bóng mượt. Ngoài yến mạch, bạn có thể bổ sung silica từ cam, dưa vàng, đậu xanh…
6. Protein và trứng
Nhiều bạn gái thường bổ sung thật nhiều canxi khi muốn tóc khỏe mạnh. Tuy vậy họ quên rằng chính protein mới là cái nhân của tóc. Trên thực tế, protein là thành phần cấu tạo nên móng và tóc. Thiếu nó, tóc sẽ khó lòng phát triển được, trong thịt nạc, đậu phụ, cá hay… các loại đậu…
Trứng chứa nhiều protein và canxi, là những thành phần không thể thiếu của một mái tóc đẹp.
Nghiên cứu khoa học cho thấy nếu ăn trứng vào bữa sáng, bạn sẽ có khuynh hướng giảm đến 400 calorie trong ngày. Không chỉ vậy, trứng còn là nguồn protein phong phú và cung cấp những chất khoáng cần thiết.
7. Nghệ, mù tạt, ớt, tiêu
Những gia vị này có công dụng tăng cường hệ trao đổi chất lên thêm 15% tới 2 giờ sau khi ăn. Một khi hệ trao đổi chất được cải thiện, cơ thể sẽ hấp thu tốt hơn chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức sống cho da và tóc bạn.
Nghệ tăng cường trao đổi chất giúp tóc hấp thu dinh dưỡng nhiều hơn.
Không chỉ vậy, bạn có thể tận dụng những gia vị này để làm phong phú khẩu vị, tạo cảm giác ngon miệng hơn.
Theo Cosmopolitan
Biến da nhão thành căng mịn
Ngoài 30 t.uổi, da xuất hiện nhiều nếp nhăn nếu không ngăn chặn da sẽ bị nhão, chảy xệ.
Không ít nàng mới chớm bước vào t.uổi 30 đã phải lo lắng về làn da có biểu hiện mất độ đàn hồi, giãn rộng lỗ chân lông, sắc da tái hoặc vàng vọt. Đây cũng là giai đoạn báo hiệu hình thành nếp nhănsớm.
Vì sao da nhão?
Lý do chính là quá trình lão hóa tự nhiên, acid hyaluronic là chất chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi da trong cơ thể được sản xuất ít đi.
Chế độ ăn kiêng khắt khe để giảm cân gấp rút khiến trọng lượng giảm nhanh, lớp da không thu co kịp theo cơ bắp.
Da nhão cơ bản là do quá trình lão hóa tự nhiên trong cơ thể (Ảnh minh họa).
Sử dụng mỹ phẩm không hợp lý
Thay đổi nội tiết, căng thẳng mệt mỏi, suy giảm quá trình trao đổi chất làm sắc tố da xấu, già nua so với t.uổi.
Lấy lại độ đàn hồi đã mất
Bạn cần kết hợp 3 yếu tố sau:
Tập thể thao massage da mặt sản phẩm cân bằng da.
Thể thao: Môn đi bộ, chạy chậm, thể dục nhịp điệu, yoga, khiêu vũ thể thao là những môn tập giúp da săn chắc. Tránh những môn tập nặng.
Tập thể dục giúp da đẹp mịn và săn chắc (Ảnh minh họa.)
Lăn nước đá: Bạn dùng thảo dược dưỡng da (như hoa cúc, hương thảo, trà xanh hoặc bạc hà...) sắc lấy nước, để nguội rồi làm đá tủ lạnh. Dùng viên đá thảo dược di lên mặt, cổ và các vùng da nhão khác. Làm vào buổi sáng sẽ có tác dụng hơn.
Massage: Xoa bóp da mặt, da cổ theo hướng một chiều hắt lên trên chứ không kéo cơ xuống. Động tác vỗ da cũng có hiệu ứng đặc biệt kích thích tuần hoàn m.áu cho sắc mặt sáng, hồng hào.
Ngâm bồn: Hòa muối biển vào bồn nước ấm, ngâm trong 15 - 20 phút. Thực hiện 3 lần/ tuần. Chỉ sau 1 tháng tình trạng da được cải thiện rõ ràng.
Mặt nạ
Mặt nạ chanh được đ.ánh giá là hiệu quả số 1 tăng độ đàn hồi cho da. Dùng chanh tươi thái thành các lát mỏng, để các lát chanh này vào miếng gạc, dàn đều, đặt 20 phút tại vùng da cần khắc phục trên mặt và cơ thể. Nước cốt chanh tươi xoa trực tiếp lên da nhão cũng có tác dụng rõ rệt.
Chọn mỹ phẩm "đúng và chuẩn" với làn da của mình là vô cùng cần thiết (Ảnh minh họa).
Đất sét vàng (mỹ phẩm) trộn với nước ấm và sữa tươi cũng là một công thức khả quan cứu da chùng nhão. Thực hiện 1 lần/ tuần.
Mỹ phẩm
Kem dưỡng ngày đêm mới chỉ đủ duy trì độ ẩm, bảo vệ làn da. Để da săn chắc, chậm lão hóa, bạn cần biết tới những sản phẩm chăm sóc tỉ mỉ hơn như tonic, serum, lotion, khoáng xịt... trước bước kem dưỡng.
Thực phẩm với da nhão
Cà phê, t.huốc l.á, rượu, đồ ăn nhanh là những thủ phạm hàng đầu làm suy giảm độ đàn hồi da. Rau hoa quả tươi, bất cứ khi nào cũng là bạn đồng hành lý tưởng nhất với là da của phụ nữ.
Theo Vân Giang (Người đẹp)
5 lời khuyên cho phụ nữ khi cắt tóc Trước khi cắt tóc.. bạn hãy cân nhắc đến những lời khuyên dưới đây nhé. Bạn bắt gặp nhiều kiểu tóc đẹp và cá tính trên tạp chí và ngay sau đó muốn thay đổi kiểu tóc của mình. Đừng vội vàng trước bất kì quyết định thay đổi nào mà không cân nhắc đến 5 lời khuyên vàng dưới đây. Đến trước...
