Ăn gì cho da mượt dáng xinh?
Làn da, thân hình của bạn đẹp hay xấu còn phụ thuộc vào yếu tố bạn đang ăn những gì.
window.onload = function () resizeNewsImage(“news-image”, 500);
Trà xanh: Đây là một trong những loại thức uống tốt nhất cho một làn da khỏe mạnh. Trà xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chống viêm và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ một số bệnh ung thư. Đúng vậy, một tách trà ngon mỗi ngày thật không có gì bằng.
Xoài: Đừng nghĩ thứ trái cây này là bình thường, ngược lại nó chứa hơn 80% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn. Vitamin A giúp duy trì và tái tạo các tế bào da, hơn nữa còn ngăn ngừa bệnh khô da, chống viêm da, tổn thương da và giúp làn da bạn luôn tươi trẻ.
Bạn có muốn được sở hữu làn da mịn màng và thân hình cân đối?(Siêu mẫu Ngọc Quyên)
Video đang HOT
Hạt hướng dương: Hướng dương không chỉ có hoa đẹp mà hạt của nó còn rất giàu vitamin E, giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào da.
Cá hồi, quả hồ đào: Đều chứa nhiều acid béo thiết yếu, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng cũng như việc thải trừ, thanh lọc chất độc diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, nó còn giữ độ ẩm cho làn da của bạn.
Cà rốt: dồi dào vitamin A, giúp cân bằng độ pH của da và kiềm chế hoạt động của các vi khuẩn có hại cho da.
Hãy quan tâm đến những bữa ăn với các loại quả mọng có chứa chất chống oxy hóa cao.
Quả mọng: Nhất là những loại quả mọng, tròn nhỏ như quả mâm xôi, việt quất, dâu tây… chứa hoạt chất chống oxy hóa cao, rất tốt cho làn da. Dâu tây còn được xem như là liều thuố.c chống lão hóa da hiệu quả.
Hàu, sò: Có thể chống mụn bởi trong hàu, sò rất giàu chất kẽm. Kẽm ảnh hưởng mạnh đến tuyến bã nhờn, thiếu kẽm, sự bài tiết chất bã nhờn ra nhiều là nguyên nhân gây mụn.
Theo phunutoday
10 loại thực phẩm ngừa nếp nhăn
Để hạn chế nếp nhăn, bạn nên sử dụng thực phẩm chứa vitamin A, C, E, niacin và acid linoleic. Đây được coi là thần dược giúp bảo vệ da khỏi lão hóa.
Khi bạn già đi, da mất độ săn chắc và đàn hồi dẫn đến nếp nhăn xuất hiện ngày một nhiều hơn. Ngoài ra, việc tiếp xúc với hóa chất, ánh nắng cùng chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng tới sự căng mịn của làn da.
1. Ớt đỏ
Một khẩu phần ớt đỏ có thể chứa tới 95mg vitamin C. Đây là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp tăng tính đàn hồi của Collagen, làm da săn chắc và mềm mại hơn.
Ớt đỏ chứa rất nhiều vitamin C có lợi cho da.
2. Khoai lang
Khoai lang chứa lượng vitamin A và C rất lớn giúp làm đẹp da. Đặc biệt, vitamin A trong khoai lang giúp ngăn ngừa sự phâ.n hủ.y collagen.
3. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E và axit linoleic. Đây là những chất chống oxy hóa tốt cho làn da. Theo nghiên cứu năm 2007 thì người sử dụng acid linoleic thường có làn da căng mịn và ít nếp nhăn hơn.
4. Cá hồi
Cá hồi cung cấp protein, EPA và DHA là những chất có tác dụng chống nắng cho da, ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn.
5. Dầu hoa rum
Loại dầu quý hiếm này chứa vitamin E và axit linoleic giúp da mềm mại và căng mịn.
6. Dưa hấu
Hai cốc sinh tố dưa hấu cung cấp 1/3 năng lượng cho cả ngày với lượng vitamin A và C dồi dào. Đây sẽ là những thành phần quan trọng giúp giảm thiệt hại của tia cực tím trên da.
7. Rau chân vịt
Một chế độ ăn lành mạnh bao gồm rau bina sẽ giúp da khỏe mạnh và săn chắc. Rau bina được ví như cỗ máy dinh dưỡng giúp chống nếp nhăn với nguồn vitamin A, C và E giàu có.
Nên ănh khoai lang mỗi ngày để bổ sung vitamin A và C
Một quả cam trung bình chứa 70 mg vitamin C. Đây là thần dược giúp da mềm mại, ít nếp nhăn và hạn chế sự tác động của ánh nắng mặt trời với da.
9. Cá ngừ
Cá ngừ chứa EPA, DHA và niacin giúp thúc đẩy việc sản xuất collagen.
10. Lạc
Đây là nguồn nguồn protein, vitamin E và niacin dồi dào, vì thế hãy bổ sung lạc vào khẩu phần ăn mỗi ngày.
Cá hồi và cá ngừ đều giúp bảo vệ làn da trước nguy cơ lão hóa.
Theo PNO
Yoga buổi tối giúp da đẹp, dáng xinh Tập một vài động tác yoga vào buổi tối sẽ giúp khí huyết của bạn được lưu thông tốt hơn, đầu óc thoải mái, mang đến giấc ngủ sâu và một thần thái khỏe mạnh, làn da hồng hào và sắc đẹp tươi tắn. Động tác 1: Chân trái duỗi thẳng, các đầu ngón chân cong lên kéo cơ bàn chân căng hết...