Ăn để đẹp tóc
Bên cạnh những tác động từ bên ngoài thì chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân quyết định sự mềm mại, óng mượt của mái tóc.
Các thực phẩm tất nhiên không thể giúp mái tóc bạn thẳng, xoăn, đổi màu vàng hay đỏ. Tuy nhiên, với mái tóc khỏe, đẹp, stylist sẽ dễ dàng giúp bạn tạo được những kiểu đầu ưng ý. Vì thế, quan tâm tới chế độ ăn uống là điều hết sức quan trọng để quyết định vẻ đẹp của mái tóc.
1. Kế hoạch giảm cân có thể thay đổi mái tóc của bạn. Vì thế, nên giảm cân từ từ. Một chế độ ăn quá ít calo có thể khiến mất tóc đi độ sáng bóng. Bạn cũng sẽ nhận thấy mái tóc giảm đi trong các tuần tiếp theo nếu chế độ ăn kiêng không được cải thiện.
2. Bổ sung protein cho tóc: Vì tóc bao gồm chủ yếu là protein, nếu chế độ ăn uống ít chất đạm, hãy tăng cường thịt, trứng, các loại đậu, ngũ cốc, thực phẩm từ sữa, các loại hạt, đậu nành để giúp tóc khỏe đẹp.
Bổ sung protein cho tóc.
3. Bổ sung rau trái: Hầu hết các loại trái cây và rau quả đều có tác dụng chống oxy hóa, vì thế rất tốt cho sức khỏe và mái tóc.
4. Bổ sung vitamin E: Mái tóc bạn có thể mượt mà không cần tới dầu xả đắt tiề.n nhờ vào việc bổ sung vitamin E trong chế độ ăn uống và sử dụng viên nang.
Video đang HOT
5. Uống nhiều nước: Sử dụng 8 cốc nước mỗi ngày rất tốt cho cơ thể và mái tóc của bạn. Có thể thay đổi bằng nước khoáng, trà thảo dược, nước trái cây. Tuy nhiên, nên tránh đồ uống có cồn và có ga.
6. Bổ sung khoáng vi lượng: Cách tốt nhất để tìm kiếm khoáng chất là lựa chọn sản phẩm chưa qua chế biến hoặc thực phẩm hữu cơ.
7. Hạn chế chất kích thích: Trà, cà phê, rượu có thể gây trở ngại cho sự hấp thu của cơ thể với một số khoáng chất. Vì thế, nếu muốn làm đẹp tóc, bạn nên tránh xa những đồ uống này.
Uống nước giúp làm đẹp da và tóc.
8. Nhờ sự tư vấn của bác sĩ: Nếu cảm thấy tóc quá xấu, hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày giúp hỗ trợ mái tóc.
9. Bắt bệnh cho tóc: Cần chú ý về mái tóc để tìm ra biện pháp điều trị thích hợp. Sau đây là một số gợi ý để bạn có thể khắc phục được mái tóc khô, xơ xác:
- Tóc thưa, mỏng: Có thể là do thiếu sắt, bạn cần bổ sung thêm đâu, thịt đỏ, rau xanh, ngũ cốc. Chế độ ăn thiếu sắt thường gây rụng tóc. Ngoài ra, việc bổ sung protein trong đậu, thịt, trứng, sữa, các loại hạt là hết sức cần thiết để tăng cường sức khỏe cho tóc. Vitamin E cũng có thể giảm rụng tóc, vì thế bạn có thể tìm kiếm loại vitamin này trong rau xanh, ngũ cốc, các loại hạt.
Dựa vào cấu trúc tóc để tìm ra chế độ bổ sung phù hợp.
- Tóc nhờn: Nên sử dụng thực phẩm nhiều vitamin B vì nó hạn chế chất nhờn. Ngoài ra cũng nên hạn chế dùng đồ chiên, xào.
- Tóc bạc: Bổ sung vitamin B5 trong cá, thịt, gia cầm, trứng sẽ giúp tóc giảm triệu chứng bạc màu.
- Tóc khô: Nếu tóc dễ bị chẻ ngọn, khô có thể do bạn thiếu các axit béo thiết yếu. Nên bổ sung thực phẩm gồm dầu cá, cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, oliu, các loại hạt, bơ.
Theo PNVN
Nước nào cũng tốt cho da?
Mùa hè nóng nực khiến cho nhu cầu nước giải khát tăng cao. Ngoài nước lọc, thị trường hiện nay có rất nhiều loại thức uống có sẵn như bia rượu, nước trái cây, trà thanh nhiệt, nước mát... Nhiều người cho rằng những loại nước này có thành phần dinh dưỡng nhiều hơn nước thường. Nhưng liệu chúng có thể thay thế cho nước lọc và nước khoáng trong việc sử dụng hằng ngày hằng giờ?
Nước trái cây tốt cho cơ thể hơn nước có ga?
Câu trả lời là không hẳn. Thành phần dinh dưỡng của nước trái cây có thể tốt hơn cho da và sức khỏe, nhưng nước trái cây và nước ngọt có ga đều chứa những loại axit có thể phâ.n hủ.y những thành phần cứng trong răng (men răng và phần chân răng lộ ra ngoài) khiến những phần bên trong răng lộ ra, dẫn đến tình trạng răng dễ bị tổn thương. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên uống nước trái cây bằng ống hút, đặc biệt là những loại trái cây có tính axit cao như cam và chanh.
Rượu bia cũng có thể thay thế cho nước?
Nhiều người thường có thói quen uống một cốc bia giải khát mỗi khi đi nắng về. Thực ra, bia không giải nhiệt cho cơ thể như bạn nghĩ. Chỉ là cổ họng và dạ dày bạn đang bị đán.h lừa bởi vị ngọt và mát lạnh của bia... ướp đá! Nói về tác dụng làm đẹp của bia, mặt nạ từ bia có tác dụng làm se khít lỗ chân lông cho da nhờn. Tương tự, có những loại rượu có tác dụng làm đẹp da hiệu quả đã được khoa học chứng minh như vang đỏ, rượu thuố.c... nhưng chỉ với liều lượng nhất định và cũng không thể uống thay nước lọc hằng giờ.
Thức uống có sẵn - giải pháp hoàn hảo của ngày hè?
Đáp ứng nhu cầu ngày càng lớn của nhịp sống hiện đại, thị trường giải khát VN hiện đang có rất nhiều loại nước giải khát như nước trái cây, trà thảo mộc, nước mát dưới dạng bột tự pha hoặc đóng hộp sẵn... Ưu điểm của loại thức uống này là tiết kiệm thời gian chế biến và có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi. Thế nhưng, ít ai biết những loại thức uống có sẵn này thường chứa một lượng carbohydrate khá cao (lượng carbohydrate được công bố trên 1 chai nước giải khát khoảng 500ml trung bình là 30 - 50gr, bằng với nhu cầu chất đường 1 ngày của cơ thể). Đây là một trong những yếu tố gây thừa cân mà ít chị em để ý đến.
Uống nhiều những loại nước kể trên có hại gì?
Tác hại đầu tiên phải kể đến là béo phì, bởi những loại nước ngọt có ga, nước ép, trà xanh đóng chai... luôn chứa rất nhiều đường. Kế đến là nổi mụn, cũng bởi chất ngọt là bạn đồng hành của mụn. Uống nhiều thức uống có cồn có thể gây lợi tiểu, khiến cho cơ thể mất nước nhanh hơn, đó là chưa kể các chứng bệnh về gan nếu như bạn thường xuyên say xỉn. Lợi ích hấp thu cho da và cơ thể chẳng là bao mà tác hại thì quá nhiều. Vì vậy, nước lọc vẫn là người bạn an toàn và hiệu quả nhất. Nếu như bạn thích đổi vị, bạn có thể tự pha trà xanh hay nước mát, nước trái cây... với số lượng nhiều và cất tủ lạnh dùng dần dần.
Theo PNO
Những loại nước uống làm răng xỉn màu Trà và cà phê là những "thủ phạm" nặng ký trong việc làm cho hàm răng của bạn không được trắng sáng nhưng cũng không nên co.i thườn.g các loại nước cam, nước khoáng, vang trắng và đồ uống lạnh... Ảnh: minh họa Trà, cà phê Việc thường xuyên uống trà khô có thể gây ra sự ố vàng trên răng. Điều này...