Ăn cá giảm nguy cơ sinh non

Theo dõi VGT trên

Ăn cá hoặc dùng các viên dầu cá bổ sung làm giảm nguy cơ sinh non ở thai phụ có hàm lượng a xít béo omega-3 thấp, theo nghiên cứu mới được công bố trên chuyên san EbioMedicine.

Ăn cá giảm nguy cơ sinh non - Hình 1

Shutterstock

Để rút ra kết luận trên, các nhà khoa học thuộc Trường Y công cộng Harvard T.H.Chan (Mỹ) khảo sát ở 96.000 trẻ tại Đan Mạch, đồng thời phân tích mẫu máu của 376 phụ nữ sinh non và 348 phụ nữ sinh đủ tháng.

Các chuyên gia cho biết những thai phụ có nồng độ a xít béo chuỗi dài n-3 trong huyết tương thấp ở giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng thứ hai của thai kỳ có nguy cơ sinh non cao hơn đáng kể (có thể lên tới gấp 10 lần) so với những phụ nữ có lượng cao hơn a xít béo n-3 (có trong cá, dầu cá).

Nhóm nghiên cứu lý giải nồng độ thấp của một số a xít béo chuỗi dài – a xít eicosapentaenoic và a xít docosahexaenoic (EPA DHA) – có thể là yếu tố làm tăng nguy cơ sinh non.

Theo thanhnien.vn

Nếu biết ăn cá 2 lần/tuần có tác dụng này đối với cơ thể chắc chắn bạn sẽ nhặt chúng vào giỏ mỗi khi đi chợ

Ăn cá có hàm lượng dầu cao như cá hồi, cá mòi hoặc cá thu... 2 lần 1 tuần chính là chìa khóa cho một trái tim khỏe mạnh - giảm nguy cơ suy tim, bệnh tim mạch vành và đột quỵ.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) mới đây đã công bố một lời khuyên bổ ích rằng mọi người nên thay đổi thịt, thực phẩm nhiều chất béo bão hòa bằng cá dầu để cung cấp nhiều axit béo omega-3 thiết yếu.

Cá dầu được cho là tốt cho sức khỏe con người theo nhiều cách, với những lợi ích tuyệt vời cho tim, mắt và bộ não, đặc biệt đối với những người vị viêm khớp hoặc chứng mất trí.

Video đang HOT

Các nhà khoa học tại trường Y tế cộng đồng Harvard TH Chan cho biết: "Bằng chứng khoa học hiện tại ủng hộ mạnh mẽ một điều rằng hải sản là một thành phần không thể thiếu trong một thực đơn ăn uống lành mạnh cho tim".

Nếu biết ăn cá 2 lần/tuần có tác dụng này đối với cơ thể chắc chắn bạn sẽ nhặt chúng vào giỏ mỗi khi đi chợ - Hình 1

Hải sản là một thành phần không thể thiếu trong một thực đơn ăn uống lành mạnh cho tim.

Các chuyên gia khuyên mọi người nên bổ sung cá nhiều dầu như cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi hoặc cá ngừ albacore vào thực đơn ăn uống của mình.

Cá giàu omega-3 có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ - 2 "kẻ giết" người lớn nhất

Bệnh tim và đột quỵ là 2 trong số 5 nguyên nhân gây tử vong sớm nhất ở Anh, và AHA tin rằng dầu cá có thể làm giảm nguy cơ gây chết người của cả hai.

Thông báo mới nhất cho thấy nó làm giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ - là loại phổ biến nhất, và do sự tắc nghẽn trong dòng máu của bộ não, chẳng hạn như cục máu đông.

Các nghiên cứu cũng tìm ra bằng chứng cho việc tiêu thụ các loại cá nhiều dầu có thể làm giảm huyết áp và giảm mỡ tích tụ trong động mạch - 2 nguyên nhân phổ biến của bệnh tim.

Giáo sư Eric Rimm, trường Y tế cộng đồng Harvard TH Chan cho biết: "Vốn dĩ việc khuyến khích tiêu thụ các loại cá đã được Hiệp hội ban hành vào năm 2002, và mới đây các nhà nghiên cứu khoa học đã tìm ra nhiều bằng chứng hơn nhằm khẳng định lợi ích của việc ăn hải sản giàu axit béo omega-3. Đặc biệt là khi nó thay thế cho các loại thực phẩm ít lành mạnh như thịt có nhiều chất béo bão hòa làm tắc nghẽn động mạch". Trong đó, thịt bò, thịt cừu, thịt lợn và gia cầm đều chứa nhiều chất béo bão hòa.

Nếu biết ăn cá 2 lần/tuần có tác dụng này đối với cơ thể chắc chắn bạn sẽ nhặt chúng vào giỏ mỗi khi đi chợ - Hình 2

Mọi người nên bổ sung cá nhiều dầu như cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi hoặc cá ngừ albacore vào thực đơn ăn uống của mình.

Tiêu thụ cá giàu axit béo bao nhiêu là đủ?

Giáo sư Rimm tiếp tục cho biết: "Một lượng lớn các bằng chứng thu thập được ủng hộ khuyến cáo việc tiêu thụ hải sản không qua chế biến, đặc biệt là các loài có hàm lượng axit béo omega-3 chuỗi dài. Chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ chúng 1-2 lần mỗi tuần để đạt được lợi ích cao nhất về tim mạch, bao gồm giảm nguy cơ tử vong do tim, bệnh mạch vành và đột quỵ do thiếu máu cục bộ".

Điều quan trọng cần lưu ý là AHA khuyến cáo nên tiêu thụ trung bình 250mg omega-3 một ngày là đủ, và dĩ nhiên nó cũng được đáp ứng bằng việc tiêu thụ cá 1-2 lần mỗi tuần, cho dù là cá nuôi, thay cho protein từ động vật khác nguồn.

Tư vấn của AHA đã được công bố trên tạp chí Circulation.

Ngoài ra, AHA cũng cho biết mặc dù lo ngại về tác động của môi trường nuôi cá, tuy nhiên cả thịt cá và dầu đều có thể giữ nguyên độ dinh dưỡng bền vững.

Omega-3 làm giảm nguy cơ tử vong sớm

Nghiên cứu gần đây của Đại học Bắc Dakota cho thấy ăn cá nhiều axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm đến 1/3.

Một nghiên cứu ở 2.500 người lớn tuổi cho thấy những người tiêu thụ hàm lượng omega-3 cao có nguy cơ tử vong sớm trong vòng 7 năm liên quan tới do bệnh tật thấp hơn 34%. Họ cũng có khả năng bị đau tim hay đột quỵ đột ngột thấp hơn 39%.

Ngoài ra, các chất béo omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ trong bụng mẹ và trong thời kỳ sơ sinh. Nó là dưỡng chất quan trọng nên giờ đây thường được thêm vào sữa công thức trên thị trường.

Nếu biết ăn cá 2 lần/tuần có tác dụng này đối với cơ thể chắc chắn bạn sẽ nhặt chúng vào giỏ mỗi khi đi chợ - Hình 3

Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe con người.

Axit béo omega-3 là gì?

Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe và nhận thức của não. Lượng hấp thụ thấp có tác động đến hành vi và giao tiếp xã hội, nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet cho biết.

Lượng hấp thụ trung bình của cá nhiều dầu - nguồn cung cấp omega-3 tốt nhất, là 18g mỗi tuần cho trẻ em, chỉ bằng một phần tám trong số 140g được đề nghị, theo Khảo sát Dinh dưỡng và Dinh dưỡng Hoa Kỳ mới nhất.

Một loại axit béo omega-3, DHA, rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển não ở trẻ sơ sinh và cần thiết để duy trì chức năng não bình thường ở người lớn. Não người gần 60% chất béo và khoảng 40% là DHA.

Các nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pharmacological Research cho biết, lượng hấp thu cao đã được chứng minh là giúp tăng cường khả năng học tập, trong khi lượng hấp thu thấp có liên quan đến tăng nguy cơ rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD) và sự thù địch.

Một loại omega-3 khác, được gọi là EPA, là chất chống viêm và bảo vệ thần kinh. Nó đóng một vai trò rất quan trọng trong việc báo hiệu giữa các tế bào não và dường như ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Aging Neuroscience. Lượng hấp thu thấp có liên quan đến trầm cảm, tâm thần phân liệt và bệnh Alzheimer.

Nguồn: DailyMail

Theo Helino

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nạn nhân vụ cháy quán cà phê ở Hà Nội nguy cơ nặng lên, phải chuyển việnNạn nhân vụ cháy quán cà phê ở Hà Nội nguy cơ nặng lên, phải chuyển viện
09:16:29 20/12/2024
Hà Nội: Người đàn ông thủng tim vì ngã từ tầng 3, bệnh viện "báo động đỏ"Hà Nội: Người đàn ông thủng tim vì ngã từ tầng 3, bệnh viện "báo động đỏ"
22:41:14 19/12/2024
Cô gái trẻ ở Hà Nội thủng mũi, lộ chỉ chi chítCô gái trẻ ở Hà Nội thủng mũi, lộ chỉ chi chít
21:33:24 20/12/2024
Táo đỏ sấy có 'thần thánh' như lời đồn, ai nên hạn chế?Táo đỏ sấy có 'thần thánh' như lời đồn, ai nên hạn chế?
13:16:33 19/12/2024
Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơnĂn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn
15:46:39 19/12/2024
Thủng nội tạng sau khi tự chữa đau lưngThủng nội tạng sau khi tự chữa đau lưng
14:11:50 19/12/2024
Phẫu thuật bé trai 5 tuổi bị lưỡi câu vướng vào mắtPhẫu thuật bé trai 5 tuổi bị lưỡi câu vướng vào mắt
12:45:49 19/12/2024
Chữa bệnh táo bón bằng lá lộc mại, người phụ nữ suy gan, suy thậnChữa bệnh táo bón bằng lá lộc mại, người phụ nữ suy gan, suy thận
08:20:19 19/12/2024

Tin đang nóng

Kiếp nạn của Trấn Thành giữa drama chia tay đấu tố của Phương Lan - Phan ĐạtKiếp nạn của Trấn Thành giữa drama chia tay đấu tố của Phương Lan - Phan Đạt
06:23:13 21/12/2024
Du học sinh được khuyến cáo quay lại Mỹ trước khi ông Trump nhậm chứcDu học sinh được khuyến cáo quay lại Mỹ trước khi ông Trump nhậm chức
04:29:12 21/12/2024
Cô thôn nữ đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc vừa ngây thơ vừa quyến rũ, chỉ một nụ cười mà sáng bừng khung hìnhCô thôn nữ đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc vừa ngây thơ vừa quyến rũ, chỉ một nụ cười mà sáng bừng khung hình
06:01:03 21/12/2024
Trấn Thành lên tiếng về nghi vấn cắt vai của Negav, chốt hạ 1 câu mà được khen khôn khéo vô cùng!Trấn Thành lên tiếng về nghi vấn cắt vai của Negav, chốt hạ 1 câu mà được khen khôn khéo vô cùng!
06:31:19 21/12/2024
1 nàng dâu hào môn nổi tiếng bất ngờ công bố có con gái sau 2 năm giấu kín1 nàng dâu hào môn nổi tiếng bất ngờ công bố có con gái sau 2 năm giấu kín
06:26:48 21/12/2024
Bom tấn Hàn phá kỷ lục 2024 gây bão toàn cầu, nữ chính diễn đỉnh như "loạn thần" khiến ai cũng choángBom tấn Hàn phá kỷ lục 2024 gây bão toàn cầu, nữ chính diễn đỉnh như "loạn thần" khiến ai cũng choáng
05:57:55 21/12/2024
Bức ảnh vạch trần chuyện Taylor Swift đã đính hôn, phóng to thì chỉ 10% người xem hiểu được tại sao?Bức ảnh vạch trần chuyện Taylor Swift đã đính hôn, phóng to thì chỉ 10% người xem hiểu được tại sao?
06:19:14 21/12/2024
Cảnh báo 12 loại thực phẩm có dư lượng thuốc trừ sâu cao nhất tại MỹCảnh báo 12 loại thực phẩm có dư lượng thuốc trừ sâu cao nhất tại Mỹ
03:49:13 21/12/2024

Tin mới nhất

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024
Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.
Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024
Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.
Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024
Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.
Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024
Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.
Tiêm mỡ nhân tạo ở Hồng Kông, nữ Việt kiều phải mổ ngực biến dạng nặng nề

Tiêm mỡ nhân tạo ở Hồng Kông, nữ Việt kiều phải mổ ngực biến dạng nặng nề

20:04:01 20/12/2024
6 tiếng phẫu thuật căng não, ekip điều trị đã nạo vét ra 2 lít dịch lạ màu vàng trong bộ ngực biến dạng vì tiêm mỡ nhân tạo của nữ Việt kiều.
Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024
Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.
Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024
Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...
Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024
Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.
Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024
Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.
Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024
Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.
Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024
Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.
Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024
Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.

Có thể bạn quan tâm

Phổi 4 nạn nhân vụ cháy quán cà phê đen kịt, 2 ca thở máy

Phổi 4 nạn nhân vụ cháy quán cà phê đen kịt, 2 ca thở máy

Pháp luật

08:18:57 21/12/2024
Hình ảnh chụp cắt lớp phổi và X-quang phổi, nội soi của các nạn nhân vụ phóng hỏa tại quán cà phê ở Hà Nội, có nhiều muội đen bám dính.
Sao Hàn 21/12: Song Joong Ki nói về gia đình vợ, Jungkook là fan cứng Big Bang

Sao Hàn 21/12: Song Joong Ki nói về gia đình vợ, Jungkook là fan cứng Big Bang

Sao châu á

08:16:14 21/12/2024
Song Joong Ki hiếm hoi chia sẻ về gia đình bà xã người Anh; Jungkook thừa nhận là fan cứng của nhóm nhạc Big Bang.
Triệu Lệ Dĩnh tạo hình khác lạ trong phim hợp tác cùng Huỳnh Hiểu Minh

Triệu Lệ Dĩnh tạo hình khác lạ trong phim hợp tác cùng Huỳnh Hiểu Minh

Hậu trường phim

08:13:38 21/12/2024
Triệu Lệ Dĩnh gây bất ngờ với ngoại hình hoàn toàn khác lạ trong bộ phim mới hợp tác cùng Huỳnh Hiểu Minh, khiến nhiều người khó mà nhận ra.
Mẹ chồng ra điều kiện nhà ngoại phải cho 500 triệu xây nhà mới sang tên cho đất

Mẹ chồng ra điều kiện nhà ngoại phải cho 500 triệu xây nhà mới sang tên cho đất

Góc tâm tình

08:07:48 21/12/2024
Vợ chồng tôi vừa cưới được hơn 2 tháng và dự định sẽ xây nhà ngay sau Tết trên mảnh đất của bố mẹ chồng cho. Nhưng mẹ chồng nói vợ chồng tôi còn trẻ
Tổng thống Biden sắp công bố gói viện trợ cuối cùng cho Ukraine

Tổng thống Biden sắp công bố gói viện trợ cuối cùng cho Ukraine

Thế giới

08:06:05 21/12/2024
Trong vài ngày tới đây, chính quyền Tổng thống Mỹ Joe Biden sẽ công bố gói viện trợ cuối cùng trong khuôn khổ Sáng kiến Trợ giúp An ninh Ukraine (USAI) nhằm sử dụng hết số tiền còn lại để mua vũ khí cho Ukraine.
Trâu rượt đuổi, đâm trúng 2 người dân ở Bạc Liêu

Trâu rượt đuổi, đâm trúng 2 người dân ở Bạc Liêu

Tin nổi bật

07:58:01 21/12/2024
Khi ông T. chuẩn bị dẫn trâu ra đồng, bất ngờ bị con vật rượt đuổi. Sau đó, con trâu này đâm trúng 2 người dân ở Bạc Liêu khiến họ bị thương.
Đồng cỏ năng xanh mướt ở Quảng Nam nhìn từ trên cao

Đồng cỏ năng xanh mướt ở Quảng Nam nhìn từ trên cao

Du lịch

07:54:48 21/12/2024
Cánh đồng cỏ năng tại huyện Thăng Bình, tỉnh Quảng Nam trải rộng với sắc xanh tươi mát, thu hút du khách và những người yêu thích nhiếp ảnh tìm đến khám phá.
Mỹ nhân Gen Z lộ thời điểm mang thai, sinh con bí mật với thiếu gia: Các "conan internet" đã soi thì ít có sai!

Mỹ nhân Gen Z lộ thời điểm mang thai, sinh con bí mật với thiếu gia: Các "conan internet" đã soi thì ít có sai!

Netizen

07:48:52 21/12/2024
Mới đây, cộng đồng mạng dành nhiều sự quan tâm khi Huyền 204 (Lê Thị Khánh Huyền, SN 2004) và ông xã Duy Nhỏ (Nguyễn Phạm Anh Duy, sinh năm 1998) đã chính thức công khai con gái đầu lòng sau 2 năm giấu kín.
Sao Việt 21/12: Midu tình tứ bên ông xã, Nhã Phương khác lạ khó nhận ra

Sao Việt 21/12: Midu tình tứ bên ông xã, Nhã Phương khác lạ khó nhận ra

Sao việt

07:46:31 21/12/2024
Midu khoe loạt ảnh đầy tình cảm bên ông xã doanh nhân Minh Đạt, Nhã Phương với tạo hình mới cùng tóc ngắn ấn tượng.
Không thời gian - Tập 16: Đại bất ngờ đến nhà đồng đội cũ của bố

Không thời gian - Tập 16: Đại bất ngờ đến nhà đồng đội cũ của bố

Phim việt

07:42:42 21/12/2024
Đại tranh thủ đi thăm đồng đội của bố gần đơn vị. Đại đến tìm nhà bà Hồi thì vô tình gặp Tâm ở đó, và con gái thứ hai của bà Hồi cũng là cấp dưới của Đại.
Nhóm nhạc từ gameshow chưa gây ấn tượng

Nhóm nhạc từ gameshow chưa gây ấn tượng

Nhạc việt

07:29:41 21/12/2024
Nhiều nhóm nhạc được thành lập sau khi kết thúc gameshow nhằm tận dụng độ hot sẵn có từ chương trình để tăng hiệu ứng tương tác với khán giả.