Ai cũng có thằng bạn nhậu như cái máy

Thành An09:51 25/06/2018

Người Việt Nam đang lạm dụng rượu bia, ai cũng biết, cả thế giới cũng biết. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra lượng an toàn sử dụng rượu bia trong một ngày đối với nam là 3 đơn vị/ngày, đối với nữ 2 đơn vị /ngày, mỗi đơn vị t ương đương 3 lon bia (330ml) hoặc 3 ly rượu vang (125 ml), hay 3 ly rượu mạnh (40 ml), nếu dùng quá mức này được coi là lạm dụng. Và khi đi nhậu chúng ta luôn có một thằng bạn uống như cái máy, tửu lượng của nó dường như vô tận

Thành An

Bí quyết đánh bay stress chỉ trong 5 phút

Stress không hiếm gặp, nó thường xảy mỗi khi đứng trước áp lực công việc, gia đình, xã hội. Hãy bỏ ra 5 phút để bạn có thể giải tỏa sự căng thẳng đó qua sự chỉ dẫn của chúng tôi

Đếm

Ngay lúc này, bạn cần tránh nghĩ quá nhiều về vấn đề khiến bạn stress. Thay vào đó, bạn nên "đánh lừa" thần kinh bằng những suy nghĩ khác mà đơn giản nhất là việc tập đếm ngược. Đếm ngược liên tục từ 100 về 0 trong 3 - 4 lần sẽ giúp bạn tạm thời quên đi cảm giác khó chịu.

Thở

Đây là kĩ thuật cơ bản khi bạn bắt đầu học yoga, cũng là cách giúp bạn hạ cơn ức chế nhanh nhất. Bạn cần ngồi thoải mái với lưng giữ thẳng. Sau đó, dùng ngón tay cái bịt lỗ mũi trái và thở thật mạnh bằng lỗ mũi phải. Thực hiện động tác này trong 30 giây trước khi chuyển qua thở bằng lỗ mũi trái. Lặp lại 2 động tác trên trong từ 1 - 3 phút, bạn sẽ thấy kết quả ngay lập tức.

Uống

Bạn hãy tìm 1 loại đồ uống bất kì, miễn chúng không chứa cồn và caffeine để uống sau khi "thở" xong. Trà xanh và các loại trà hoa sẽ là lựa chọn khá lí tưởng trong trường hợp này do chúng chứa 1 loại axit amin có tên là L-Theanine giúp làm dịu căng thẳng và lo lắng. Thêm vào đó, càm giác cầm 1 cốc trà ấm cũng giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn.

Gọi điện cho một người bạn

Nhiều người trong số chúng ta mải mê với cuộc sống bận rộn nên thích nhắn tin hơn là gọi điện. Nhưng khi stress, nhấc máy lên và gọi cho bạn bè luôn là ý tưởng hay. Chỉ cần nói ra những điều đang tràn ngập tâm trí và trái tim bạn. Điều này sẽ làm bạn cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái hớn. Vì vậy, lần tới, khi bạn cảm thấy stress, hãy rời công việc, gọi cho người bạn thân nhất và bỏ gánh nặng xuống. Chỉ trong 5 phút bạn sẽ có thể đưa mọi thứ trở về tiến độ.

Duỗi chân tay

Nếu ngồi lâu bạn có xu hướng cảm thấy căng cơ quanh cổ và lưng dưới. Căng cơ về thể chất là một lý do chính cho stress tinh thần. Một trong những biện pháp khắc phụcđơn giản nhất và nhanh nhất là duỗi chân tay. Thử duỗi chân tay và bạn sẽ thấy thư giãn thế nào. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy áp lực của công việc dồn nặng, chỉ cần đơn giản là đứng dậy, duỗi cánh tay và chân, xoay cổ một vài lần và nhắm mắt lạitrong hai phút. Điều này sẽ giải tỏa căng thẳng ra khỏi tâm trí và cơ thể của bạn.

Tưởng tượng để thư giãn đầu óc

Hầu hết mọi lúc, tâm trí dẫn chúng ta vào việc tạo ra một mớ những chuyện căng thẳng. Vì vậy, đánh lừa tâm trí để tin rằng không có lo lắng hay căng thẳng gì là một ý kiến hay. Ngồi xuống tại một nơi vắng và tưởng tượng mình đang ở một nơi nào đó yêu thích. Hãy chọn một địa điểm hạnh phúc của bạn - có thể là núi, công viên, bãi biển hoặc một nơi quen thuộc với bạn. Cố gắng cảm nhận vẻ đẹp xung quanh bạn và giải tỏa tất cả mọi lo lắng. Cách này sẽ giúp bạn đánh bại stress trong 5 phút và tiếp tục với cả ngày còn lại.

Nghe nhạc qua phone

Nếu bạn yêu âm nhạc thì bạn nên tin vào khả năng hàn gắn rất tốt của nó. Bất cứ khi nào bạn muốn xóa tan những nếp nhăn trên trán, hãy lắng nghe những thể loại nhạc mà bạn yêu thích nhất. Có thể là cổ điển, jazz, không lời, RnB... Âm nhạc sẽ đưa tâm trí của bạn tới sự bình yên. Nó cũng sẽ cho phép bạn suy nghĩ rõ ràng hơn. Cố gắng cập nhật list nhạc của bạn và mang máy nghe nhạc mp3 theo mình.

Ra ngoài đi dạo

5 phút đi bộ có thể giúp giải tỏa stress tuyệt vời. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi bởi chuyện nào đó, chỉ cần đi bộ ngắn xung quanh. khi bạn đi bộ, đừng để tâm trí rối bời với nhiều suy nghĩ mà nên học cách luyện tập để kiểm soát nó. Theo thời gian bạn sẽ thấy khó khăn tan biến. Tập trung vào hiện tại và ngừng suy nghĩ về những điều không chắc chắn trong tương lai. Đi bộ sẽ không chỉ giúp kiểm soát căng thẳng, mà còn thúc đẩyhormon hạnh phúc endorphin. Do đó sẽ làm cho bạn cảm thấy vui vẻ trong cả ngày.

Áp dụng kĩ thuật này hàng ngày sẽ để giữ được sự bình tĩnh và củng cố lại những cân bằng bên trong cơ thể.

Theo www.phunutoday.vn

Chúng mình đừng để tình vỡ tan, vì những điều rất nhỏ Có những điều nhỏ thôi, nhưng không để ý, nó sẽ làm tình ta vỡ đôi. Một lần đang hăng hái cãi nhau, tự nhiên ngoài trời mưa làm lòng mình trùng xuống. Mình quay vào hỏi chồng "anh vui không?" Bế tắc trong hôn nhân thì ai vui được? Cái thanh âm của giọng nói hôm ấy hoà cùng tiếng rơi rơi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hòa Minzy trả lời về con số 8 tỷ đồng làm MV Bắc Bling, cát-xê của Xuân Hinh gây xôn xao04:19

Lễ nhập quan của diễn viên Quý Bình: Vợ và người thân buồn bã, tăng cường thắt chặt an ninh00:31

Vụ lộ hình ảnh thi hài nghệ sĩ Quý Bình: Nữ nghệ sĩ Việt lên tiếng xin lỗi01:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chàng trai 18 tuổi lông mọc đầy mặt lập kỷ lục Guinness

10:41:33 09/03/2025

Một chàng trai 18 tuổi đến từ bang Madhya Pradesh (Ấn Độ) có 95% khuôn mặt được bao phủ bởi lông đã lập Kỷ lục Thế giới Guinness.

Kỳ ảo con mắt khổng lồ giữa đồng bằng Argentina

10:48:19 08/03/2025

Đảo Mắt - El Ojo là một hòn đảo nhỏ và bí ẩn, được phát hiện một cách vô cùng tình cờ, trở thành một địa điểm hoang sơ khi nhìn từ trên cao.

Khám phá bí mật về loài động vật ăn thịt đáng sợ có hình thù kỳ lạ dưới đáy đại dương

10:47:01 08/03/2025

Hải quỳ là một nhóm động vật săn mồi sống dưới nước. Với vẻ ngoài sặc sỡ và vô cùng vô hại nhưng hải quỳ lại là một loài động vật ăn thịt cực kỳ đáng sợ của biển cả.

Khám phá thế giới bí ẩn dưới lòng đất: Hố sụt và những điều kỳ diệu đang bị ẩn giấu

14:12:49 07/03/2025

Mỗi hố sụt đều mang một câu chuyện riêng. Có những hố chứa đầy kho báu khảo cổ, nhưng cũng có những hố mang lại bi kịch và thảm họa.

Nhổ nước bọt vào đồ ăn trong đám cưới, nam thanh niên bị bắt giữ

11:28:29 07/03/2025

Video ghi lại cảnh một người đàn ông khạc nhổ vào bánh roti trong khi đang chuẩn bị phục vụ cho khách tại một đám cưới đã khiến dư luận phẫn nộ.

Loài chó hung dữ bậc nhất thế giới, trung thành và săn được cả sư tử

11:18:19 07/03/2025

Chó lông xoáy Nam Phi là một loài chó đa năng với khả năng chạy nhanh, và chịu đựng tốt trong điều kiện khắc nghiệt.

Ngắm hồ axit lớn nhất thế giới, màu nước xanh kỳ diệu chết người

11:17:14 07/03/2025

Kawah Ijen hấp dẫn những nhà thám hiểm bởi màu sắc xanh tuyệt đẹp của làn nước trên miệng núi lửa đang hoạt động, điều đặc biệt đến vào ban đêm.

Vợ "bóc phốt" chồng 7 năm không chịu đi làm kiếm tiền, chồng công khai 1 thứ khiến ai cũng sửng sốt

10:47:49 07/03/2025

Kết hôn bảy năm rồi, anh ấy ngày nào cũng ở nhà chơi game, không chịu đi làm cũng không giúp tôi chăm sóc con cái, tôi thực sự không thể chịu đựng được nữa! , chị Yến sống tại Trịnh Châu (Trung Quốc) phẫn nộ chia sẻ với chuyên gia hòa g...

Hàng dài du khách xếp hàng, hào hứng được ghé thăm cặp gấu trúc song sinh siêu đáng yêu ở Hồng Kông (Trung Quốc)

20:09:21 06/03/2025

Công viên Đại dương ở Hồng Kông, Trung Quốc đã và đang chứng kiến lượng khách tham quan tăng đột biến sau khi cặp gấu trúc song sinh đáng yêu lần đầu tiên được sinh ra tại địa phương này.

Người mang dòng máu quý hiếm nhất thế giới qua đời

16:36:19 06/03/2025

James Harrison - người đã hiến máu hơn 1.100 lần trong suốt 6 thập kỷ, giúp phát triển một loại thuốc cứu sống hàng triệu em bé - vừa qua đời ở tuổi 88.

Sắp diễn ra hiện tượng 'Trăng máu' của năm

11:16:05 06/03/2025

Người yêu thiên văn học tại Mỹ, một số khu vực châu Âu, châu Á, Nam Mỹ và châu Phi sắp có cơ hội chiêm ngưỡng hiện tượng thiên văn học kỳ thú Trăng máu .

Người phụ nữ nặng 357kg, béo đến mức phải đối mặt nguy cơ nằm liệt giường cả đời gây kinh ngạc vì diện mạo hiện tại

10:15:53 06/03/2025

Brianne Dias (Mỹ) gây chú ý khi xuất hiện trên chương trình My 600-lb Life của đài TLC với cân nặng khủng tới 340kg. Đây là chương trình thực tế giúp những người thừa cân có thể giảm cân hiệu quả,