Ai cũng có thằng bạn nhậu như cái máy

Thành An09:51 25/06/2018

Người Việt Nam đang lạm dụng rượu bia, ai cũng biết, cả thế giới cũng biết. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra lượng an toàn sử dụng rượu bia trong một ngày đối với nam là 3 đơn vị/ngày, đối với nữ 2 đơn vị /ngày, mỗi đơn vị t ương đương 3 lon bia (330ml) hoặc 3 ly rượu vang (125 ml), hay 3 ly rượu mạnh (40 ml), nếu dùng quá mức này được coi là lạm dụng. Và khi đi nhậu chúng ta luôn có một thằng bạn uống như cái máy, tửu lượng của nó dường như vô tận

Thành An

Bí quyết đánh bay stress chỉ trong 5 phút

Stress không hiếm gặp, nó thường xảy mỗi khi đứng trước áp lực công việc, gia đình, xã hội. Hãy bỏ ra 5 phút để bạn có thể giải tỏa sự căng thẳng đó qua sự chỉ dẫn của chúng tôi

Đếm

Ngay lúc này, bạn cần tránh nghĩ quá nhiều về vấn đề khiến bạn stress. Thay vào đó, bạn nên "đánh lừa" thần kinh bằng những suy nghĩ khác mà đơn giản nhất là việc tập đếm ngược. Đếm ngược liên tục từ 100 về 0 trong 3 - 4 lần sẽ giúp bạn tạm thời quên đi cảm giác khó chịu.

Thở

Đây là kĩ thuật cơ bản khi bạn bắt đầu học yoga, cũng là cách giúp bạn hạ cơn ức chế nhanh nhất. Bạn cần ngồi thoải mái với lưng giữ thẳng. Sau đó, dùng ngón tay cái bịt lỗ mũi trái và thở thật mạnh bằng lỗ mũi phải. Thực hiện động tác này trong 30 giây trước khi chuyển qua thở bằng lỗ mũi trái. Lặp lại 2 động tác trên trong từ 1 - 3 phút, bạn sẽ thấy kết quả ngay lập tức.

Uống

Bạn hãy tìm 1 loại đồ uống bất kì, miễn chúng không chứa cồn và caffeine để uống sau khi "thở" xong. Trà xanh và các loại trà hoa sẽ là lựa chọn khá lí tưởng trong trường hợp này do chúng chứa 1 loại axit amin có tên là L-Theanine giúp làm dịu căng thẳng và lo lắng. Thêm vào đó, càm giác cầm 1 cốc trà ấm cũng giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn.

Gọi điện cho một người bạn

Nhiều người trong số chúng ta mải mê với cuộc sống bận rộn nên thích nhắn tin hơn là gọi điện. Nhưng khi stress, nhấc máy lên và gọi cho bạn bè luôn là ý tưởng hay. Chỉ cần nói ra những điều đang tràn ngập tâm trí và trái tim bạn. Điều này sẽ làm bạn cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái hớn. Vì vậy, lần tới, khi bạn cảm thấy stress, hãy rời công việc, gọi cho người bạn thân nhất và bỏ gánh nặng xuống. Chỉ trong 5 phút bạn sẽ có thể đưa mọi thứ trở về tiến độ.

Duỗi chân tay

Nếu ngồi lâu bạn có xu hướng cảm thấy căng cơ quanh cổ và lưng dưới. Căng cơ về thể chất là một lý do chính cho stress tinh thần. Một trong những biện pháp khắc phụcđơn giản nhất và nhanh nhất là duỗi chân tay. Thử duỗi chân tay và bạn sẽ thấy thư giãn thế nào. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy áp lực của công việc dồn nặng, chỉ cần đơn giản là đứng dậy, duỗi cánh tay và chân, xoay cổ một vài lần và nhắm mắt lạitrong hai phút. Điều này sẽ giải tỏa căng thẳng ra khỏi tâm trí và cơ thể của bạn.

Tưởng tượng để thư giãn đầu óc

Hầu hết mọi lúc, tâm trí dẫn chúng ta vào việc tạo ra một mớ những chuyện căng thẳng. Vì vậy, đánh lừa tâm trí để tin rằng không có lo lắng hay căng thẳng gì là một ý kiến hay. Ngồi xuống tại một nơi vắng và tưởng tượng mình đang ở một nơi nào đó yêu thích. Hãy chọn một địa điểm hạnh phúc của bạn - có thể là núi, công viên, bãi biển hoặc một nơi quen thuộc với bạn. Cố gắng cảm nhận vẻ đẹp xung quanh bạn và giải tỏa tất cả mọi lo lắng. Cách này sẽ giúp bạn đánh bại stress trong 5 phút và tiếp tục với cả ngày còn lại.

Nghe nhạc qua phone

Nếu bạn yêu âm nhạc thì bạn nên tin vào khả năng hàn gắn rất tốt của nó. Bất cứ khi nào bạn muốn xóa tan những nếp nhăn trên trán, hãy lắng nghe những thể loại nhạc mà bạn yêu thích nhất. Có thể là cổ điển, jazz, không lời, RnB... Âm nhạc sẽ đưa tâm trí của bạn tới sự bình yên. Nó cũng sẽ cho phép bạn suy nghĩ rõ ràng hơn. Cố gắng cập nhật list nhạc của bạn và mang máy nghe nhạc mp3 theo mình.

Ra ngoài đi dạo

5 phút đi bộ có thể giúp giải tỏa stress tuyệt vời. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi bởi chuyện nào đó, chỉ cần đi bộ ngắn xung quanh. khi bạn đi bộ, đừng để tâm trí rối bời với nhiều suy nghĩ mà nên học cách luyện tập để kiểm soát nó. Theo thời gian bạn sẽ thấy khó khăn tan biến. Tập trung vào hiện tại và ngừng suy nghĩ về những điều không chắc chắn trong tương lai. Đi bộ sẽ không chỉ giúp kiểm soát căng thẳng, mà còn thúc đẩyhormon hạnh phúc endorphin. Do đó sẽ làm cho bạn cảm thấy vui vẻ trong cả ngày.

Áp dụng kĩ thuật này hàng ngày sẽ để giữ được sự bình tĩnh và củng cố lại những cân bằng bên trong cơ thể.

Theo www.phunutoday.vn

Chúng mình đừng để tình vỡ tan, vì những điều rất nhỏ Có những điều nhỏ thôi, nhưng không để ý, nó sẽ làm tình ta vỡ đôi. Một lần đang hăng hái cãi nhau, tự nhiên ngoài trời mưa làm lòng mình trùng xuống. Mình quay vào hỏi chồng "anh vui không?" Bế tắc trong hôn nhân thì ai vui được? Cái thanh âm của giọng nói hôm ấy hoà cùng tiếng rơi rơi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ca sĩ Lynda Trang Đài bị bắt ở Mỹ vì tội trộm cắp04:13

Clip em bé thất thần khi nộp tiền lì xì cho mẹ khiến dân mạng cười lăn00:14

Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy00:47

Bất lực nhìn bóng mẹ rời xa, tiếng khóc xé lòng trong đêm cùng câu nói của bé gái khiến ai cũng nhói lòng00:17

Netizen tiết lộ Uông Tiểu Phi khóc thảm thiết trên máy bay sau khi vợ cũ Từ Hy Viên qua đời00:56

Đoạn video vỏn vẹn 20 giây từ camera của một gia đình lúc 4 giờ sáng khiến ai cũng phải bật khóc: Nhân vật chính lại là người không hề xuất hiện00:21

Thấy con dâu đi làm xa vừa về đến cổng, mẹ chồng có phản ứng khiến ai cũng "đứng hình"00:21

1 nhân vật nổi tiếng đang livestream thì người yêu nhờ lấy khăn tắm, sợ lộ bí mật nên ra tín hiệu ngay: 12s ngượng ngùng thấy rõ00:23

Tình trạng đáng lo của Quỳnh Lương khi đang bầu 3 tháng02:07

Tro cốt Từ Hy Viên về đến Đài Loan, gia đình không tổ chức lễ viếng08:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các hẻm núi lớn được khắc lên mặt trăng trong chớp mắt

10:21:58 06/02/2025

Hẻm núi lớn (Grand Canyon) ở bang Arizona của Mỹ phải mất hàng triệu năm mới tượng hình, trong khi hai hẻm núi kích thước tương tự được khắc lên bề mặt mặt trăng chỉ trong vòng 10 phút.

Phát hiện mã di truyền tuyệt chủng có trước ADN?

07:13:14 05/02/2025

Các nhà khoa học từ lâu cho rằng họ nắm rõ hướng tiến hóa của mã di truyền cho phép sự sống xuất hiện trên trái đất, nhưng kết quả nghiên cứu mới có thể đảo ngược hiểu biết này.

Cảnh kinh dị giữa lòng thành phố lớn nhất thế giới: Thủ phạm gần gũi đến không ngờ

16:49:05 04/02/2025

Ở các thành phố lớn, vấn đề chuột ngày càng trở nên nhức nhối khi số lượng loài gặm nhấm này bùng nổ với tốc độ đáng lo ngại.

Cả làng bảo vệ 'hòn đá vía', xem như báu vật ở xứ Thanh

06:59:14 04/02/2025

Cứ vào mỗi dịp Tết, người dân tộc Thái ở xã Sơn Thủy, huyện Quan Sơn (Thanh Hóa) lại đến hòn đá ở giữa làng xin vía . Hòn đá này người dân địa phương xem như báu vật .

Tên trộm khét tiếng sa lưới vì 'sự cố' hiếm gặp

06:59:10 04/02/2025

Theo Daily Mail, Winston Allen, 59 tuổi, từng bị kết án tới 44 lần với hơn 121 tội danh. Gần đây nhất, hắn tiếp tục thực hiện một vụ trộm ở Leckhampton, Cheltenham.

Mua hàng trên sàn TMĐT Trung Quốc, người dùng tá hỏa khi nhận được... bức ảnh của món hàng đó

06:59:07 04/02/2025

Một người đàn ông ở bang Georgia, Mỹ đã cố gắng lấy lại tiền hoàn trả trong nhiều tháng sau khi đặt mua một chiếc máy khoan trên AliExpress nhưng lại nhận được một bức ảnh in của sản phẩm thay vì hàng thật.

Dò kim loại, 2 người đào được 'kho báu' quý giá

20:02:46 03/02/2025

404 đồng tiền xu được phát hiện vào mùa thu năm 2023 tại thị trấn Bunnik, cách Amsterdam khoảng 24 dặm (39 km) về phía đông nam.

Vườn thú cho phép người hóa trang thành chó, phí lên đến 7,8 triệu đồng

10:47:38 03/02/2025

Vườn thú đầu tiên trên thế giới cho phép khách tham quan hóa trang thành loài chó tại Nhật Bản khai trương, giá vé lên đến 7,8 triệu đồng.

Chó cưng hướng đống lá sủa liên tục, người phụ nữ tò mò tới xem thì hốt hoảng phát hiện sinh vật bí ẩn

10:42:20 03/02/2025

Theo Dodo, vào tháng 1 năm 2024, trong lúc dạo bước trên con đường mòn trong rừng cùng chú chó của mình, một người phụ nữ ở Pennsylvania (Mỹ) nhận thấy có điều gì đó kỳ lạ.

Chuyện tình cặp đôi kết hôn với nhau lâu nhất thế giới, gần 87 năm

16:47:15 02/02/2025

Herbert và Zelmyra Fisher (sống ở bang Bắc Carolina, Mỹ) là cặp đôi chung sống với nhau lâu nhất thế giới, họ làm vợ chồng trong 86 năm 290 ngày.

Hòn đá kì lạ ở Ấn Độ, đứng nghiêng 45 độ, đến cả một nhóm người cũng không đẩy nổi?

06:56:10 02/02/2025

Thế giới thật rộng lớn và đầy những điều kỳ diệu. Thiên nhiên chứa đầy những bí mật, nhiều trong số đó thật khó hiểu.

Bi kịch các nam thanh niên Ấn Độ bị gí súng ép phải lấy vợ

06:55:27 02/02/2025

Việc bắt nam thanh niên để bắt cưới vợ đã quay trở lại ở bang Bihar, Ấn Độ, phản ánh tình trạng thất nghiệp cao, kinh tế khó khăn và nạn đẳng cấp xã hội vẫn còn nặng nề tại đây.

Có thể bạn quan tâm

Những trường hợp nào bị cúm cần đến ngay bệnh viện?

Sức khỏe

06:12:17 07/02/2025

Tuy nhiên, với bất cứ bệnh lý nào đều có tỷ lệ diễn biến bất thường, bệnh cúm mùa cũng vậy, một số người mắc sẽ có biến chứng nặng. Diễn biến nặng ở cúm mùa như viêm phổi, tổn thương các cơ quan phủ tạng khác và tỷ lệ rất nhỏ dẫn đến tử...

Hoa hậu có là 'bình hoa di động' trong phim?

Hậu trường phim

06:00:53 07/02/2025

Quả thật, hoa hậu đóng phim không còn là xu hướng xa lạ, nhưng việc họ có phải bình hoa di động hay không phụ thuộc vào nỗ lực và tài năng của chính họ.

Nam thần Mario Maurer đổi nghề làm shipper trong phim 'Rider: Giao hàng cho ma'

Phim châu á

05:59:29 07/02/2025

Một trong những tên tuổi nổi bật nhất của làng giải trí Thái Lan Mario Maurer có hẹn với khán giả Việt Nam tại rạp chiếu đúng dịp Lễ tình nhân 14/2 này.