9x Sài Gòn bật mí tuyệt chiêu cho 3 vòng nóng bỏng

Theo dõi VGT trên

Hoàng Nhật Anh, thiếu nữ sinh năm 1994 đã giảm tới 15kg và có số đo 3 vòng: 90 – 67 – 95 (cm).

Từ khi tiêu chuẩn vẻ đẹp hiện đại, gợi cảm “lên ngôi”, trào lưu tập gym cũng được phái đẹp hưởng ứng nhiệt tình. Nhiều cô gái đã đạt được kỳ tích giảm cân, truyền cảm hứng cho các chị em khác. Một trong số đó là Hoàng Nhật Anh, sinh năm 1994, hiện là một nữ sinh tại TP.HCM.

9x Sài Gòn bật mí tuyệt chiêu cho 3 vòng nóng bỏng - Hình 1

Hoàng Nhật Anh trước và sau khi giảm cân

Sau khi tốt nghiệp lớp 12, do ăn nhiều quá đà, Nhật Anh bắt đầu lên cân và đỉnh điểm là lên tới 70kg. Ý thức về ngoại hình của mình, cô gái trẻ bắt đầu thực hiện các kế hoạch giảm cân dù không tới phòng tập gym do ngại đông người, không hề có người hướng dẫn tập luyện và ăn uống cũng không sử dụng thuốc giảm cân.

Để thực hiện kế hoạch của mình, Nhật Anh quyết định giảm tinh bột, thêm rau quả và đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày của cô. 9x này cũng bỏ được thói quen ăn vặt và uống nước ngọt. Dù vậy, cô không bỏ đói bản thân mà chỉ không ăn quá no, ăn vừa đủ. “Nếu cứ tự nhịn đói, tới lúc cơ thể sẽ không chịu nổi, gây kiệt sức hoặc đòi hỏi ăn nhiều hơn. Chỉ có hoạt động thể thao mới giúp cơ thể gọn nét, khỏe mạnh, đầy đặn và không bị lép” – Nhật Anh chia sẻ.

Do bỏ đồ ngọt, đồ ăn vặt lâu, Nhật Anh cho biết, cô đã vượt qua cái ngưỡng thèm, thậm chí nhìn còn thấy chán. “Tết tôi chỉ nhấp rượu chứ không uống nước ngọt, ăn bánh mứt gì cả. Mới đầu kiềm chế khó nhưng vấn đề là ý chí thôi. Việc tập đã tốn thời gian, đau đớn và mệt nhưng việc kiềm ăn còn khó hơn nữa. Nhưng với ý chí mạnh, bạn sẽ thắng được sự nản chí cũng như cơn thèm khát món ăn”.

9x Sài Gòn bật mí tuyệt chiêu cho 3 vòng nóng bỏng - Hình 2

9x Sài Gòn bật mí tuyệt chiêu cho 3 vòng nóng bỏng - Hình 3

Nhờ chăm tập gym, Hoàng Nhật Anh đã giảm được 15kg, với số đo 3 vòng: 90 – 67 – 95 (cm).

Do ngại đông người, Hoàng Nhật Anh không tới phòng gym mà chỉ tập tại nhà, vì vậy, cô chủ yếu tập các bài cardio cường độ cao (các bài tập cho nhịp tim, giúp đốt mỡ). “Mỗi ngày tôi thường tập từ 1 – 2 lần. Những ngày cảm thấy mệt, tôi chỉ tập 30 phút, còn bình thường, tôi tập khoảng 1,5 tiếng. Nhờ chăm chỉ tập luyện, tôi đã giảm cân thành công với cân nặng hiện tại là 55 kg với số đo 3 vòng: 90 – 67 – 95 (cm)”

Video đang HOT

Để vòng 3 săn chắc, gợi cảm, Hoàng Nhật Anh rất chú trọng động tác squat. Bên cạnh đó, cô cũng đặc biệt quan tâm tới việc tập cho vòng 2 thon gọn với các bài tập như Reverse crunches, Plank, Scissors, Russian twists… (các bài tập này đều có hướng dẫn cụ thể trên các video clip của youtube).

Nhật Anh chia sẻ, trước khi giảm cân, do béo hơn nên vòng 1 của cô cũng lớn hơn, một phần do lưng dày. “Tuy nhiên, vòng 1 lớn mà không săn chắc, nhờ tập luyện, không bỏ đói bản thân, vòng 1 của tôi vẫn rất săn chắc và đẹp. Tôi cũng thường tập các bài như leo núi, hít đất… để vòng 1 thêm gợi cảm.”

Tự nhận mình “tăng động”, ngoài gym, Hoàng Nhật Anh còn tham gia vào rất nhiều bộ môn thể thao, vận động khác. Năm 2015, cô từng tham gia cuộc thi chạy 21 km tổ chức tại quận 7, TP.HCM. Cô gái trẻ sinh năm 1994 cũng từng cùng bố đi nhảy dù nhưng sau đó, vì bố cô bị chấn thương nên hai bố con đã tạm dừng bộ môn này.

9x Sài Gòn bật mí tuyệt chiêu cho 3 vòng nóng bỏng - Hình 4

9x Sài Gòn bật mí tuyệt chiêu cho 3 vòng nóng bỏng - Hình 5

Hoàng Nhật Anh không tới phòng tập mà chỉ tập gym tại nhà

9x Sài Gòn bật mí tuyệt chiêu cho 3 vòng nóng bỏng - Hình 6

9x Sài Gòn bật mí tuyệt chiêu cho 3 vòng nóng bỏng - Hình 7

Tự nhận mình tăng động, thiếu nữ sinh năm 1994 tham gia rất nhiều trò chơi vận động khác nhau

9x Sài Gòn bật mí tuyệt chiêu cho 3 vòng nóng bỏng - Hình 8

Dù trong dịp Tết, cô vẫn giữ chế độ dinh dưỡng cân bằng, không ăn ngọt và đồ ăn vặt

Theo 24h

Quá trình rèn luyện của 9X tăng 10 kg vẫn có vóc dáng sexy

Cao 1,7 m nhưng chỉ nặng 43 kg, Trang Miu quyết tâm thoát khỏi thân hình cò hương và sở hữu số đo 3 vòng đáng mơ ước: 82 - 60 - 92 cm.

Quá trình rèn luyện của 9X tăng 10 kg vẫn có vóc dáng sexy - Hình 1

Nguyễn Trang (Trang Miu) hiện sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Tự ti với cơ thể gầy yếu, cô quyết tâm cải thiện vóc dáng bằng chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao khoa học, hợp lý.

Quá trình rèn luyện của 9X tăng 10 kg vẫn có vóc dáng sexy - Hình 2

Thời gian đầu, 9X tìm hiểu trên mạng và tự tập tại nhà rất nhiều môn như aerobic, yoga net, dance nhưng vì "tự phát", các bài tập chưa chính xác và hiệu quả không cao.

Quá trình rèn luyện của 9X tăng 10 kg vẫn có vóc dáng sexy - Hình 3

Từ đầu năm 2015, Nguyễn Trang đến phòng tập rèn luyện. Sau một thời gian, cô nhận thấy cơ thể có sự thay đôi rõ rệt và tiếp tục kiên trì. Trong hình, 9X đang thực hiện động tác squat với tạ để phát triển và làm săn chắc đùi, vòng ba.

Quá trình rèn luyện của 9X tăng 10 kg vẫn có vóc dáng sexy - Hình 4

Mỗi ngày, Trang Miu dành khoảng 1-2 tiếng tập gym với những nhóm cơ khác nhau. Riêng vùng bụng, người đẹp tập liên tục với các bài tập: ke tạ, hất chân, đẩy con lăn và gập bụng.

Quá trình rèn luyện của 9X tăng 10 kg vẫn có vóc dáng sexy - Hình 5

"Tôi tập từ 4 - 5 hiệp/bài, 20 lần/hiệp. Riêng với gập bụng, tôi tập 500 cái/ngày. Để buổi tập diễn ra được thuận lợi và tránh chấn thương, tôi luôn khởi động kỹ, không tập khi quá đói, no" - 9X tiết lộ.

Quá trình rèn luyện của 9X tăng 10 kg vẫn có vóc dáng sexy - Hình 6

Bên cạnh việc tập luyện, Trang Miu ăn đầy đủ các loại thực phẩm để bổ sung đạm, chất béo, xơ, tinh bột, vitamin, chất khoáng và nước trong thực đơn hàng ngày.

Quá trình rèn luyện của 9X tăng 10 kg vẫn có vóc dáng sexy - Hình 7

Nhờ chăm chỉ tập luyện, 9X ăn uống ngon miệng hơn trước. Cộng thêm tinh thần luôn thúc giục bản thân ăn nhiều để tăng cân, cô đã đạt được 54 kg sau một thời gian kiên trì.

Quá trình rèn luyện của 9X tăng 10 kg vẫn có vóc dáng sexy - Hình 8

Nguyễn Trang cho rằng, để có hình thể đẹp, bạn cần phải nỗ lực tập luyện từng ngày, từng giờ.

Quá trình rèn luyện của 9X tăng 10 kg vẫn có vóc dáng sexy - Hình 9

Khi vượt qua được sự lười biếng và đạt được thành công, người tập sẽ có động lực để làm nhiều điều ý nghĩa khác trong cuộc sống.

Quá trình rèn luyện của 9X tăng 10 kg vẫn có vóc dáng sexy - Hình 10

Trang Miu là một trong số độc giả ấn tượng của Zing.vn có sự lột xác về ngoại hình và sở hữu hình thể khỏe đẹp. Để có được vóc dáng gợi cảm như hiện tại là quá trình nỗ lực không biết mệt mỏi của 9X xinh đẹp.

Theo Zing News

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳSong Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ
08:32:05 04/02/2025
Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phụcRụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục
14:13:57 05/02/2025
Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏeMột số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe
14:33:45 05/02/2025
Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau TếtBiện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết
14:20:43 05/02/2025
Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quảLoại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả
14:48:40 05/02/2025

Tin đang nóng

Nóng nhất Weibo: Mẹ Từ Hy Viên xóa ảnh chụp với con rể, hối hận vì gả con gái cho nam ca sĩ Hàn?Nóng nhất Weibo: Mẹ Từ Hy Viên xóa ảnh chụp với con rể, hối hận vì gả con gái cho nam ca sĩ Hàn?
18:35:28 05/02/2025
Bi kịch Vườn Sao Băng: Từ Hy Viên và 4 ngôi sao khác lần lượt qua đời khi chưa đầy 50 tuổiBi kịch Vườn Sao Băng: Từ Hy Viên và 4 ngôi sao khác lần lượt qua đời khi chưa đầy 50 tuổi
20:11:23 05/02/2025
HOT: Vũ Cát Tường cầu hôn bạn gái thành công!HOT: Vũ Cát Tường cầu hôn bạn gái thành công!
20:53:44 05/02/2025
Nữ doanh nhân nhảy xuống hồ cứu 3 trẻ đuối nước: Trước đó vừa đi viện về, sức khỏe yếu hơn sau sự việcNữ doanh nhân nhảy xuống hồ cứu 3 trẻ đuối nước: Trước đó vừa đi viện về, sức khỏe yếu hơn sau sự việc
21:20:25 05/02/2025
Tro cốt Từ Hy Viên về đến Đài Loan, gia đình không tổ chức lễ viếngTro cốt Từ Hy Viên về đến Đài Loan, gia đình không tổ chức lễ viếng
22:37:07 05/02/2025
Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốcSự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc
22:05:54 05/02/2025
Chồng đưa tro cốt Từ Hy Viên về nước bằng máy bay riêng, gia đình bố trí đội ngũ an ninh vì 1 lý doChồng đưa tro cốt Từ Hy Viên về nước bằng máy bay riêng, gia đình bố trí đội ngũ an ninh vì 1 lý do
20:17:45 05/02/2025
Ca sĩ Lynda Trang Đài bị bắt ở Mỹ: Là bà chủ tiệm bánh đông khách, nghiện mua sắm, tiêu tiền chóng mặtCa sĩ Lynda Trang Đài bị bắt ở Mỹ: Là bà chủ tiệm bánh đông khách, nghiện mua sắm, tiêu tiền chóng mặt
22:46:41 05/02/2025

Tin mới nhất

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025
Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.
Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025
Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.
Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025
Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.
5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025
Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.
'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025
Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.
5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.
6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025
Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.
Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025
Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.
Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025
Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...
5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025
Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Những lỗi cần tránh khi trang điểm

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025
Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.
Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025
Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Có thể bạn quan tâm

Bạn gái hơn Văn Thanh 3 tuổi khoe vòng eo con kiến 'gây sốt'

Bạn gái hơn Văn Thanh 3 tuổi khoe vòng eo con kiến 'gây sốt'

Netizen

23:41:10 05/02/2025
Hot girl Trần Bích Hạnh bạn gái của hậu vệ Vũ Văn Thanh khiến cộng đồng mạng phát sốt khi diện trang phục gợi cảm, để lộ vòng eo con kiến cực phẩm .
Không tổ chức tang lễ cho Từ Hy Viên, lý do là gì?

Không tổ chức tang lễ cho Từ Hy Viên, lý do là gì?

Sao châu á

23:35:40 05/02/2025
Em gái Từ Hy Viên đã chia sẻ lý do gia đình quyết định không tổ chức tang lễ hay lễ viếng cho minh tinh Vườn Sao Băng sau khi đưa tro cốt cô về quê nhà Đài Loan (Trung Quốc).
Xuất hiện phim siêu nhân của Việt Nam gây bão mạng xã hội

Xuất hiện phim siêu nhân của Việt Nam gây bão mạng xã hội

Phim việt

23:31:11 05/02/2025
Theo thông tin từ ekip sản xuất, chỉ trong 1 thời gian ngắn sau khi ra mắt trailer, Chiến thần Lạc Hồng đã đạt 100.000 lượt xem trên YouTube và nửa triệu lượt xem trên Facebook.
Angelababy hết thuốc chữa: Ê chề vì bị nhà sản xuất phũ phàng, rời xa Huỳnh Hiểu Minh là bão tố

Angelababy hết thuốc chữa: Ê chề vì bị nhà sản xuất phũ phàng, rời xa Huỳnh Hiểu Minh là bão tố

Hậu trường phim

23:24:36 05/02/2025
Angelababy rơi vào tình cảnh trớ trêu như vậy là vì diễn xuất quá kém, hiệu quả phát sóng của các bộ phim trước đó thấp nên bị giáng cấp tài nguyên.
Mỹ nhân Trung Quốc đã đẹp còn diễn đỉnh xứng đáng nổi tiếng hơn: Xé truyện bước ra mê hoặc hơn 400 nghìn người

Mỹ nhân Trung Quốc đã đẹp còn diễn đỉnh xứng đáng nổi tiếng hơn: Xé truyện bước ra mê hoặc hơn 400 nghìn người

Phim châu á

23:12:35 05/02/2025
Lương Khiết đang nhận nhiều lời khen cho khả năng diễn xuất. Tài khoản Weibo của cô tăng hơn 400 nghìn người theo dõi chỉ sau 3 ngày.
Nam diễn viên hài nổi tiếng: 10 giờ làm lễ cưới, 8 giờ vẫn bỏ vợ một mình vì 300 ngàn đồng

Nam diễn viên hài nổi tiếng: 10 giờ làm lễ cưới, 8 giờ vẫn bỏ vợ một mình vì 300 ngàn đồng

Sao việt

23:10:27 05/02/2025
Chia sẻ của nam diễn viên hài khiến nhiều người ngỡ ngàng bởi lẽ anh nổi tiếng là ông chồng quốc dân , luôn vì gia đình, vợ con.
Quyền Linh vỡ òa khi bố đơn thân chinh phục được mẹ ba con xinh đẹp

Quyền Linh vỡ òa khi bố đơn thân chinh phục được mẹ ba con xinh đẹp

Tv show

22:34:31 05/02/2025
Người đàn ông U.50 đến show hẹn hò tìm hạnh phúc, được Quyền Linh mai mối cho chủ tiệm hoa xinh đẹp cùng hoàn cảnh đổ vỡ hôn nhân.
Minh tinh Sandra Bullock gửi tuyên bố khẩn cấp đến người hâm mộ

Minh tinh Sandra Bullock gửi tuyên bố khẩn cấp đến người hâm mộ

Sao âu mỹ

22:28:17 05/02/2025
Nữ diễn viên Sandra Bullock vừa đưa ra một tuyên bố khẩn cấp, bày tỏ mối quan ngại sâu sắc về việc hình ảnh của cô đang bị lợi dụng trong các chiến dịch lừa đảo trực tuyến
Nguyễn Xuân Son rời Nam Định, tiếp tục điều trị chấn thương

Nguyễn Xuân Son rời Nam Định, tiếp tục điều trị chấn thương

Sao thể thao

22:27:50 05/02/2025
Tiền đạo Nguyễn Xuân Son đã trở lại Hà Nội để tiếp tục quá trình phục hồi sau thời gian đón Tết ở Nam Định. Nguyễn Xuân Son chia tay Nam Định trở lại Hà Nội điều trị.
Phát hiện một thi thể nữ giới tại khu vực rừng núi ở Phú Yên

Phát hiện một thi thể nữ giới tại khu vực rừng núi ở Phú Yên

Tin nổi bật

22:23:44 05/02/2025
Ngày 5/2, lãnh đạo thị xã Sông Cầu, tỉnh Phú Yên, xác nhận phát hiện một thi thể nữ giới tại khu vực rừng núi ở xã Xuân Thọ 1, thị xã Sông Cầu.
'The Fantastic Four: First Steps' hé lộ phản diện đình đám Galactus

'The Fantastic Four: First Steps' hé lộ phản diện đình đám Galactus

Phim âu mỹ

22:10:02 05/02/2025
Phim The Fantastic Four: First Steps của đạo diễn Matt Shakman vừa tung trailer đầu tiên với phong cách retro hoài niệm, lần đầu cho thấy tạo hình của bộ tứ siêu đẳng The Fantastic Four