9 mẹo thu nhỏ vòng eo không cần nhịn ăn
Không ít chị em sẵn sàng nhịn ăn, bớt ngủ đề thu nhỏ vòng 2 phát tướng của mình. Hãy thử những phương pháp giảm cân đơn giản sau.
Ăn sáng dinh dưỡng. Nhịn ăn sáng là sai lầm phổ biến nhất của chị em khi giảm cân. Sự thiếu hụt năng lượng trong bữa sáng gia tăng cảm giác đói cho da dày và cơ thể. Tốt hơn hết, bạn nên áp dụng thực đơn dinh dưỡng với bột yến mạch và quả mọng khi bắt đầu ngày mới. Hàm lượng cao axit béo, vitamin và chất xơ có món ăn này sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối. 
Không ăn đường khi bạn đang đói. Cảm giác thèm đồ ngọt xuất hiện khi cơ thể bị bỏ đói quá lâu. Việc hấp thụ đường ngay tức thì gây tích trữ mỡ thừa tại các khu vực nhạy cảm như: eo, bụng, bắp tay. Hãy bổ sung bữa phụ với rau xanh và trái cây để thay thế khi bạn thèm ăn.
Thẩm định thành phần dinh dưỡng. Đây là cách ăn uống khôn ngoan bạn nên áp dụng khi giảm cân. Căn cứ vào thành phần in trên bao bì, bạn có thể xác định lợi ích dinh dưỡng của sản phẩm đó đối với cơ thể. Hãy tránh xa fast food, đồ ngọt, thực phẩm đông lạnh, và tập trung vào những món giàu đạm, vitamin và chất xơ.
Nói “không” với tiệc buffet. Khả năng lựa chọn phong phú khi ăn buffet gây nguy cơ phá sản kế hoạch giảm cân của bạn. Dù chỉ một chút với mỗi món, bạn vẫn có thể nạp lượng lớn carbonhydrat vào cơ thể khi dùng bữa. Uống nhiều nước và lấp đầy dạ dày với salad nếu bạn không thể từ chối lời mời.
Ngủ ngon giấc. Ngủ ngon giấc đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe và vẻ đẹp. Thường xuyên mất ngủ khiến trao đổi chất bị đảo lộn và gia tăng chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày. Giấc ngủ đêm kéo dài 8 tiếng là con số lý tưởng cho vóc dáng thon thả và cân đối.
Kết hợp một cách khôn ngoan…thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn giúp chị em ổn đinh cân nặng. Rất khó kiềm chế nếu bạn nhìn thấy món khoái khẩu của mình. Hãy chia nhỏ thực đơn thành nhiều bữa và bạn có thể tha hồ ăn uống mà không sợ bị béo.
Video đang HOT
Biện pháp hỗ trợ. Nếu bạn là tuýp người khó giảm cân, hãy tìm đến những phương pháp hỗ trợ khác. Tập thể dục, vận động mạnh, thiền định hoặc cho con bú là sự lựa chọn hiệu quả cho vấn đề này. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của chuyên gia nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc.
Dậy sớm. “Những người dậy muộn thường có cân nặng lớn hơn những người làm việc sớm” – là quan điểm của nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra. Dậy sớm và ăn sáng vào khoảng thời gian 7.00 đến 8.00 mỗi ngày là cách ăn kiêng hiệu quả nhất. Thiết lập những cuộc gọi báo thức vào buổi sáng nếu bạn có thói quen ngủ nướng vào cuối tuần. 
Nhìn vào hình ảnh. Để có thêm động lực, hãy nhìn chăm chú vào hình ảnh của những cô người mẫu trên tạp chí trong khi ăn. Đây là cách động viên tinh thần hiệu quả khi bạn chán nản với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Cảm giác thèm ăn sẽ biến mất sau một thời gian bạn thực hiện mẹo nhỏ này, chắc chắn đấy!
Theo Alobacsi
Công thức cải tiến để xác định thừa cân
Giữ cho vòng eo luôn nhỏ hơn một nửa chiều cao không chỉ mang tính thẩm mỹ mà còn là cách để bạn kéo dài t.uổi thọ của mình.
Theo nghiên cứu của thế giới (http://www.medicalnewstoday.com ) thì việc giữ gìn vòng eo nhỏ rất quan trọng cho cả nam và nữ vì vòng eo được cho là liên quan mật thiết đến vòng đời (t.uổi thọ) với những thông tin thú vị sau, bạn sẽ nhận ra sự quan trọng của việc giữ gìn vòng eo như thế nào.
"Các chuyên gia khuyến cáo rằng vòng eo nên nhỏ hơn một nửa chiều cao: chẳng hạn, với người đàn ông cao 1,7 mét, vòng eo của anh ta nên nhỏ hơn 85 cm, trong khi cô gái có chiều cao 1,6 mét thì không nên có vòng hai lớn hơn 80 cm. Chu vi vòng eo không nên vượt quá một nửa chiều cao cơ thể, nếu bạn không muốn t.uổi thọ của mình ngắn đi nhanh chóng, theo khuyến cáo mới nhất của các chuyên gia.
Cách tính mới - đơn giản để nhận biết tình trạng thừa cân:
Cho tới nay, để đ.ánh giá tổng trạng sức khỏe và các nguy cơ bệnh tật, nhiều chuyên gia thế giới vẫn dùng Chỉ số khối cơ thể BMI (tính bằng số kg cân nặng chia cho bình phương chiều cao theo đơn vị mét). Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây phát hiện thấy có cách đơn giản hơn và lại chính xác hơn để dự báo t.uổi thọ của một người - đó là so sánh vòng eo với chiều cao cơ thể.
Giữ cho vòng eo luôn nhỏ hơn một nửa chiều cao có thể ngăn ngừa được hàng loạt các loại bệnh tật như đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường và làm tăng t.uổi thọ, nhóm nghiên cứu cho biết. Khảo sát của nhóm nghiên cứu cho thấy, người có tỷ lệ vòng eo/chiều cao lớn nhất - khi vòng eo bằng 80% chiều cao - thì có t.uổi thọ ít hơn trung bình tới 17 năm.
Cũng theo nhóm nghiên cứu, t.rẻ e.m đặc biệt nên được sử dụng chỉ số này để đ.ánh giá nguy cơ béo phì và những bệnh tật nghiêm trọng về sau.
Giữ cho vòng eo luôn nhỏ hơn một nửa chiều cao là cách để bạn kéo dài t.uổi thọ của mình
"Nếu bạn đo tỷ lệ vòng eo/chiều cao, bạn sẽ có dự báo sớm hơn nhiều về những vấn đề không ổn, từ đó bạn có thể thực hiện các biện pháp khắc phục", tiến sĩ Margaret Ashwell, tác giả nghiên cứu, cho biết.
Theo các chuyên gia, "việc đo chu vi vòng eo là quan trọng, bởi nó tính đến lượng mỡ tập trung quanh các nội tạng, và có mối liên quan đặc biệt với những tình trạng như đột quỵ hay bệnh tim."
Với những thông tin khoa học trên các nhà khoa học khuyên rằng đừng để vòng eo trở nên quá khổ do thừa cân béo phì gây ra, khi cân nặng tăng quá nhiều dù trong bất kỳ giai đoạn nào cũng không tốt cho sức khỏe của bản thân vì vậy hãy loại bỏ ngay lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, nhất là lượng mỡ thừa đã tích tụ ở vùng eo khá lâu làm vóc dáng chúng ta trở nên xồ sề, mất cân đối và không còn quyến rũ nữa, giảm số đo vòng 2 để được sống lâu hơn và sống khỏe mạnh hơn.
Hút mỡ là một trong những giải pháp tạo đà giảm cân, thu nhỏ vòng eo hiệu quả
Với công nghệ pharaon lipo hút mỡ không phẫu thuật giúp giảm đi lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày trên cơ thể bằng nhiệt năng đốt trực tiếp lượng mỡ thừa dưới da hóa lỏng rồi đưa ra ngoài cơ thể, sau khi điều trị vùng bụng giảm từ 10 - 20cm, và các vùng hông, mông, đùi giảm từ 5 - 7cm. Với công nghệ Pharaon Lipo quá trình tái tạo săn chắc da cũng diễn ra song song với quá trình tiêu hủy mỡ thừa. do đó vùng da sau điều trị còn trở nên láng mịn, săn chắc và ôm gọn vào cơ thể, mang lại cho bạn một thân hình thon gọn đáng ngạc nhiên. Pharaon lipo còn giúp chỉnh sửa vùng da lồi lõm gố ghề do hút mỡ cổ điển mang lại.
Theo 24h
