9 mẹo giữ ấm cơ thể trong mùa đông

Thùy Dương22:56 17/01/2011

Bạn có thể sử dụng chăn điện để giữ ấm trong đêm nhưng vào ban ngày bạn nên áp dụng những mẹo sau để giữ cơ thể ấm áp hơn.

1. Luôn duy trì trong nhà bạn một nhiệt độ ấm áp bằng cách đóng kín tất cả các cánh cửa có gió lùa.

2. Kiểm tra tủ quần áo của bạn và đảm bảo rằng tủ quần áo mùa đông luôn có những vật dụng cần thiết như các loại áo len, áo khoác, găng tay, khăn quàng cổ, tất, mũ…

Đây là những vật dụng cần thiết để giúp bạn giữ ấm cơ thể mỗi khi ra bên ngoài trời. Bạn không nên đi ra khỏi nhà trong ngày lạnh giá mà không có quần áo ấm áp.

3. Mỗi khi đêm xuống, chắc chắn trong nhà bạn có nhiều chăn đệm ấm. Một chiếc chăn điện mùa đông cũng là gợi ý rất lý tưởng nếu bạn có điều kiện.

4. Nếu như bạn có điều kiện, bạn có thể mua một chiếc máy sưởi để trong nhà cũng sẽ giúp không khí mùa đông trở nên ấm áp hơn.

Video đang HOT

5. Trong mùa đông, đừng bao giờ bạn bỏ đói cơ thể mà cần luôn ăn đúng cách. Khi cơ thể bạn no, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và giữ cho cơ thể ấm hơn. Hãy ăn những thức ăn khi nóng và các gia vị sẽ giúp cơ thể chống lại thời tiết lạnh giá.

6. Duy trì một nhiệt độ trung bình trong nhà, không nên để nhiệt độ trong nhà quá nóng hoặc quá lạnh. Điều này sẽ giúp giữ cho các phòng trong ngôi nhà bạn ấm áp hơn.

7. Luôn đảm bảo hệ thống sưởi ấm trong nhà bạn an toàn nhất và có thể dễ dàng phá bỏ khi cần.

8. Vẫn duy trì những bài tập thể dục thể thao như một phần của thói quen hàng ngày sẽ giúp giữ cho cơ thể ấm áp. Bạn nên duy trì luyện tập thể dục thể thao trong suốt mùa đông.

9. Không bao giờ để các thiết bị điện của bạn hoạt động vào ban đêm. Bạn có thể để ti vi và các đồ gia dụng khác về chế độ chờ khi không sử dụng để không phát ra tiếng ồn làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và tiền điện mùa đông cũng không bị tăng vọt.

Theo PLXH

Trị chứng lạnh tay, chân

Tay chân lạnh như kem dù đã ủ trong tất, găng dày và ngay cả khi chui vào chăn ấm thì tình trạng này cũng kéo dài tưởng như không dứt. Để trị được chứng khó chịu này, bạn cần biết rõ nguyên nhân.

Tại sao chân tay lạnh?

Hệ tuần hoàn có vấn đề: Tim suy yếu khiến huyết dịch không thể đi tới được các bộ phận xa tim nhất; thiếu máu hoặc lượng hồng cầu thắp; mạch máu thu co khiến khả năng tuần hoàn máu kém, không đến chân tay đặc biệt là phần đầu ngón tay.

Không đủ dưỡng khí: Đông Y cho rằng, chân tay lạnh là một dạng "bế chứng", "bế" tức là không thông, khi trời chuyển lạnh hoặc cơ thể bị lạnh, các gan mạch cũng bị lạnh, chức năng tái tạo máu của gan cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến thận không đủ dưỡng khí, chân tay lạnh cóng, chân tay đỏ tấy hoặc trắng bệch, thậm chí xuất hiện cảm giác đau nhức.

Kinh nguyệt và sinh nở làm thay đổi hooc-môn: Đa phần người bị lạnh tay chân là phụ nữ vừa sinh con, ở tuổi 40 trở ra. Đó là do hooc-môn thay đổi làm ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, làm cho mạch máu dưới da thu co, tuần hoàn máu giảm, từ đó gây ra chứng lạnh.

Những người quáy nhạy cảm, hay lo lắng, stress cũng dễ bị chứng chân tay lạnh.

Ngâm chân hàng ngày: Ngâm chân là biện pháp hữu hiệu nhất. Lấy một cái chậu lòng sâu cho nước nóng khoảng 40oC vào 2/3 chậu, cho chân vào ngâm khoảng 20 phút, thấy thân nhiệt tăng lên chứng tỏ hệ thống tuần hoàn máu lưu thông. Khi ngâm, hai chân cọ xát xoa vào nhau thì hiệu quả càng tốt hơn.

Vận đông ôxy: Chạy bộ chậm, đi bộ nhanh, nhảy dây, nhảy disco, tập thái cực quyền... đều thúc đẩy tuần hoàn máu nhưng không nên vận động ở cường độ cao, bởi vì ra mồ hôi nhiều sẽ làm "mất hết dương khí", gây tác dụng ngược.

Đi tất chân bằng bông: Tất làm bằng bông không những đem lại cảm giác mềm mại dễ chịu mà còn hấp thụ mồ hôi chân, làm cho đối chân cả ngày đểu giữ được khô ráo, thoải mái.

Bổ sung thực phẩm giàu calo: Trời lạnh, để tăng thêm nhiệt lượng, cải thiện chứng chân tay lạnh thì cần phải chú ý bổ sung thực phẩm ấm nóng như: thịt bò, thị dê hoặc thịt chó. Hạn chế ăn hoa quả mang tính lạnh ví dụ như lê, mã thầy vv.

Đảm bảo ngủ đủ: Mỗi ngày phải đảm bảo ngủ ít nhất 6 tiếng, ngủ đầy đủ sẽ giúp giữ ấm cơ thể tốt hơn.

Mátxa lòng bàn tay lòng bàn chân: Khi có thời gian, chúng ta nên thường xuyên mát-xa lòng bàn tay và bàn chân để tuần hoàn máu ở vùng này được tăng cường, giúp tay chân ấm nóng.

Vỏ quýt vỏ quất chữa trị chứng tay chân lạnh: Các nhà khoa học Nhật Bản phát hiện chất Hesperidin trong chiết xuất của vỏ quýt, quất nếu thêm vào trong nước uống hàng ngày thì có thể cải thiện hiện tượng chân tay lạnh ở nữ giới. Trong quá trình thực nghiệm, nhân viên nghiên cứu cho 10 phụ nữ mắc chứng tay chân lạnh uống nước chiết xuất từ vỏ quýt, 10 người uống nước lọc bình thường. Hai tiếng sau cho họ ngâm hai tay vào trong nước lạnh 1 phút, sau đó đo mức độ hồi phục thân nhiệt và lưu lượng máu. Kết quả chỉ ra, nhóm uống nước lọc bình thường, 40 phút sau nhiệt độ của tay vẫn chưa phục hồi, còn nhóm uống nước chiết xuất từ vỏ quýt, chỉ cần 30-35 phút, tay đã quay trở lại nhiệt độ lúc trước khi ngâm vào nước lạnh, lưu lượng máu huyết quản mao mạch của đầu ngón tay được cải thiện rõ rệt.

Ngoài ra, bấm huyệt thận du, huyệt khí xung, huyệt dũng tuyền, tập Yoga cũng có thể cải thiện hữu hiệu chứng tay chân lạnh.

Thể dục, tĩnh tâm: Với những trường làm việc tại chỗ, thường xuyên căng thẳng thì cần tăng cường hoạt động thể chất, thể dục giữa giờ làm việc, tập một số động tác tay chân và lưng để tăng cường tuần hoàn máu.

Dinh dưỡng: Nên bổ sung nhiều vitamin B1, B12, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin F và chất sắt như canh xương bò, gan bò, các loại đậu, sữa bò vv, như thế cũng sẽ giúp cải thiện các chứng bệnh trên.

Theo Dantri

Bộ đồ nỉ ấm áp cho mùa lạnh Khái niệm "đồ bộ" đã quá quen thuộc với bạn rồi phải không? Nếu đã trang bị những bộ đồ xuân hè cho mình rồi thì mùa đông lạnh giá này hãy giữ ấm cơ thể với bộ đồ nỉ ấm áp và xì tai nhé. Với kiểu dáng khỏe khoắn của phong cách sporty cùng điểm nhấn là mũ áo và dây...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giữ ấm cơ thể nhiệt độ ấm áp máy sưởi ăn đúng cách

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khối Quân nhân Trung Quốc hát vang "Như có Bác trong ngày đại thắng"00:55

Hà Nội: Làm rõ vụ rao bán "giấy mời A80 giả", hàng chục người bị chiếm đoạt tiền03:13

Uy lực tổ hợp tên lửa đạn đạo của Quân đội nhân dân Việt Nam03:00

Xử lý người tung tin sai về clip cựu chiến binh 90 tuổi không được xem diễu binh03:37

Căn bệnh khiến Ngọc Trinh qua đời ngày càng nguy hiểm, người trẻ càng dễ mắc?02:42

Tổng thống Ukraine lên tiếng vụ cựu Chủ tịch Quốc hội bị bắn chết trên phố01:31

Israel quyết dùng biện pháp mạnh tại Gaza08:30

Ông Trump đi đánh golf cuối tuần, xóa tan tin đồn về sức khỏe08:37

Chicago chặn kế hoạch siết nhập cư của Nhà Trắng08:18

Động đất kinh hoàng làm hơn 800 người chết, 2.500 người bị thương ở Afghanistan08:34

Máy bay chở Chủ tịch Ủy ban châu Âu bất ngờ bị gây nhiễu định vị09:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Người đàn ông ngỡ ngàng khi phát hiện "vật thể lạ" 4cm gây nguy hiểm ở tay

23:08:13 06/09/2025

Thấy bàn tay sưng tấy và đau nhức hoài dù tìm mọi cách can thiệp, người đàn ông đến bệnh viện kiểm tra thì được bác sĩ phát hiện có một dị vật nguy hiểm nằm sâu bên trong.

Điểm danh những thực phẩm giàu kali nhất, tốt cho sức khỏe

18:23:36 06/09/2025

Cơ thể người trưởng thành cần trung bình từ 3.500 4.700 mg kali mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa đạt được mức khuyến nghị này trong khẩu phần ăn.

7 cách xử trí nhanh khi huyết áp tăng đột ngột

18:19:39 06/09/2025

Khi cảm thấy chóng mặt hoặc huyết áp tăng, hãy uống một cốc nước lọc từ từ, nhấp từng ngụm nhỏ thay vì uống ừng ực. Việc này không chỉ giúp bổ sung dịch, mà còn kích thích bài tiết qua đường tiểu, góp phần hạ huyết áp.

Những thực phẩm người trẻ ăn càng sớm càng có lợi

17:30:33 06/09/2025

Nó cũng giàu polyphenol - hợp chất có nguồn gốc thực vật có lợi ích chống oxy hóa và chống viêm. Việc xử lý tình trạng viêm rất quan trọng vì nó là nguyên nhân phổ biến dẫn đến các bệnh mạn tính liên quan đến lão hóa.

Bí đao có thực sự giúp giảm cân?

17:00:31 06/09/2025

Bí đao chứa nhiều nước, gần như không có chất béo, ít calo và giàu chất xơ. Đặc biệt, dầu thực vật trong bí đao có tác dụng chống oxy hóa, tốt cho da, tóc, tim mạch và hỗ trợ phòng chống béo phì.

Tắc nghẽn hoàn toàn động mạch cảnh, nguy cơ đột quỵ dù không có triệu chứng báo trước

16:57:01 06/09/2025

Đây đều là những yếu tố nguy cơ hàng đầu làm suy yếu thành mạch máu, hình thành các mảng xơ vữa trong lòng mạch, từ đó làm tăng khả năng bị đột quỵ.

Vai trò của tế bào CD4 trong cơ thể và tác động của HIV

16:34:48 06/09/2025

Bác sĩ dựa vào kết quả xét nghiệm CD4 để quyết định thời điểm bắt đầu điều trị dự phòng nhiễm trùng cơ hội, cũng như theo dõi hiệu quả của thuốc ARV. Một người được coi là có hệ miễn dịch tương đối ổn định khi số CD4 duy trì trên 500 tế...

Thay đổi nhỏ trong chế độ ăn giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường

16:32:25 06/09/2025

Chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung vào các loại carbohydrate phức hợp từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ, được tiêu hóa chậm hơn so với tinh bột tinh chế. Điều này giúp ngăn ngừa đường huyết tăng đột biến sau bữa ăn.

Sốc khi ăn chay nhưng mỡ máu cao

16:29:30 06/09/2025

Dầu thực vật nói chung lành mạnh hơn mỡ động vật, nhưng nếu chiên đi chiên lại hoặc đun quá nóng (>180 độ C) sẽ tạo ra chất béo gây hại. Đặc biệt, dầu dừa và dầu cọ chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng LDL-cholesterol.

Ăn nhiều tỏi, hành có gây hôi nách?

16:27:30 06/09/2025

Để hạn chế mùi cơ thể, vệ sinh cá nhân là biện pháp cơ bản nhất. Người dân nên: Tắm rửa hàng ngày, đặc biệt sau khi vận động; Mặc quần áo sạch, thay ngay sau khi tập thể dục; Sử dụng chất khử mùi hoặc chất chống mồ hôi.

9 lợi ích độc đáo của cà phê

16:25:03 06/09/2025

Một phân tích tổng hợp 30 nghiên cứu cho thấy, mỗi tách cà phê mỗi ngày giúp giảm khoảng 6% nguy cơ mắc bệnh. Điều này được cho là do khả năng bảo vệ chức năng của tế bào beta trong tuyến tụy, nơi sản xuất insulin để điều chỉnh lượng đư...

6 loại thực phẩm tưởng bổ dưỡng nhưng lại là 'kẻ thù thầm lặng' cho sức khỏe

16:22:27 06/09/2025

Dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu đậu nành đã qua tinh luyện chứa nhiều axit béo omega-6. Mặc dù omega-6 là chất béo thiết yếu, nhưng trong chế độ ăn hiện đại, chúng ta thường tiêu thụ quá nhiều omega-6 so với omega-3.