9 lỗi trong việc bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng
Chúng ta đều biết kem chống nắng rất quan trọng đối với việc bảo vệ làn da nhưng không ít người vẫn mắc phải nhiều lỗi khi sử dụng kem chống nắng.
Trong bài viết này, tạp chí Allure nhấn mạnh đến những lỗi lớn nhất trong việc bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng.
1. Nếu bạn không sử dụng đủ lượng kem chống nắng, bạn sẽ không có được sự bảo vệ cần thiết. Các bác sĩ da liễu khuyên nên dùng lượng kem khoảng 1 đồng xu cho phần mặt và khỏang 2 ly shot nhỏ cho phần cơ thể. Nếu bạn dự định dành nhiều thời gian ngoài nắng, dù sẽ mặc quần áo dài tay hay đội nón, bạn vẫn phải thoa kem chống nắng vào mặt và cơ thể ít nhất 20 phút trước khi ra ngoài để kem thấm vào da. Nếu bạn đợi đến khi ra nắng mới thoa kem, da sẽ rất dễ tổn thương dưới ánh nắng khi kem thấm vào.
2. Bạn cần sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da ngay cả khi bạn không thấy sự hiện diện của mặt trời. Vào một ngày nhiều mây, dù không thấy ánh mặt trời, làn da vẫn tiếp xúc với tia cực tím, gây lão hóa và ung thư, mức độ cũng tương đưong vào một ngày nắng nóng. Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách thoa kem chống nắng vào những vùng da lộ ra ngoài để không phải lo lắng khi phải ra ngoài.
3. Đừng để chỉ số chống nắng SPF đán.h lừa bạn. Chỉ số chống nắng của kem chống nắng cao không có nghĩa là bạn được bảo vệ trong thời gian dài hơn. Dù bạn chọn loại kem có chỉ số chống nắng cao bao nhiêu, hãy luôn nhớ thoa kem lại ở thân và mặt theo liều lượng trên, sau mỗi 90 phút.
Video đang HOT
4. Khi chọn kem chống nắng, hãy chọn loại chống được cả tia cực tím A và B để có sự bảo vệ hoàn toàn nhất. Thêm vào đó, hãy chọn những loại có thành phần mexoryl, helioplex, hoặc zinc oxide.
5. Dù tóc bạn dày cũng không có nghĩa là da dầu luôn được bảo vệ. Khi cần ra nắng đầu trần, bạn vẫn phải chuẩn bị kem chống nắng dạng xịt để xịt lên tóc và da đầu hoặc phải luôn đội nón. Bạn cũng cần chú ý đến phần tai và mu bàn chân, là những nơi dễ bị bỏ quên sau khi bạn tắm biển xong.
6. Thoa thêm kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF 15 lên kem có chỉ số SPF 30 không hề cho bạn sự bảo vệ tương đương với kem chống nắng có chỉ số SPF 45. Hãy luôn chỉ chọn loại kem có chỉ số SPF ít nhất là 30.
7. Nhiều loại phần nền và foundation hiện nay chứa kem chống nắng, thế nhưng chúng cũng không thể cho bạn sự bảo vệ cần thiết. Thay vì dựa vào chúng để có sự bảo vệ dưới ánh nắng, hãy thoa 1 lớp kem chống nắng lên mặt và vùng cổ, tai và sau gáy trước khi trang điểm.
8. Các loại thuố.c chống cao huyết áp, thuố.c ngừa thai hay một số loại kháng sinh có thể làm làn da trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng và khiến hiện tượng bỏng nắng dễ xảy ra. Bạn cũng cần lưu ý đến những loại thức ăn như cần tây và chanh, cũng như các loại trái cây có chất chua vì chúng có chứa chất furocoumarins. Ánh nắng mặt trời sẽ có phản ứng hóa học với chất này và tạo nên những đốm sậm màu trên da rất khó phai. Vì thế, hãy cẩn thận khi dùng các loại cocktail trên bờ biển.
9. Bạn có thể đã quên chống nắng cho đôi môi, dù phần môi tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn những phần khác trên khuôn mặt. Bạn lại cần phải chú ý hơn nếu bạn có thói quen hay liếm môi. Nếu bạn dự định ra ngoài nắng, hãy thoa son dưỡng môi có chỉ số chống nắng SPF 20 và nhớ thoa lại thường xuyên, đặc biệt là sau khi ăn uống hay tắm biển.
Theo Phụ nữ online
Ánh nắng giúp phòng bệnh tiểu đường
Các nhà khoa học Anh - Mỹ đã phát hiện ra rằng: uống vitamin liều thấp hoặc tắm nắng có thể giúp giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2.
Trong một khảo sát tại ĐH Mary Queen (London, Anh), hơn 300 người có nguy cơ mắc bệnh đã được uống vitamin D dưới dạng bổ sung.
Khảo sát kéo dài 4 tháng của 1 nghiên cứu tại ĐH Chicago (Mỹ) cho thấy những bệnh nhân thiếu vitamin D có mức đường huyết cao hơn, nguy cơ kháng cự insulin, huyết áp và bệnh tim nhiều hơn.
Các nhà khoa học tin rằng vitamin sẽ duy trì sự khỏe mạnh của hệ miễn dịch và bảo vệ các tế bào khỏi nguy hiểm - bao gồm cả tuyến tụy, nơi sản xuất insulin.
"Vậy nên, việc phòng ngừa thiếu vitamin D bằng cách tắm nắng hoặc uống vitamin bổ sung là một cách đơn giản và hiệu quả để kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng do tiểu đường", các nhà nghiên cứu cho biết.
Tại sao giảm cân tốt cho não?
Cắt giảm lượng calo có thể giúp tăng cường trí nhớ, theo một nghiên cứu tại Đức.
Các nhà nghiên cứu đã chia các đối tượng tham gia nghiên cứu (có độ tuổ.i trung bình là 60) thành 3 nhóm: nhóm đầu tiên tuân thủ chế độ dinh dưỡng hạn chế calo, giảm 30% lượng thực phẩm so với thông thường; nhóm thứ 2 có chế độ ăn tương tự nhưng lượng thực phẩm chứa chất béo không no nhiều hơn; nhóm thứ 3 chế độ ăn không thay đổi.
Tất cả các đối tượng tham gia nghiên cứu đều sẽ thực hiện test trí nhớ ở thời điểm bắt đầu và kết thúc nghiên cứu. Kết quả cho thấy ở nhóm hạn chế lượng calo nạp vào, số điểm dành cho trí nhớ tăng khoảng 20%.
Các nhà khoa học cho rằng việc cắt giảm lượng calo sẽ giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, haợc giảm số lượng các phân tử gây hại (các gốc tự do) vốn sản sinh một cách tự nhiên.
Những thay đổi này đã giải thích cách làm thế nào để cải thiện trí nhớ và giữ cho các tế bào não luôn khỏe mạnh.
Theo Phương Uyên
Dân trí/Dailymail