9 cách tự nhiên để làm sạch phổi

Mai Thị Diễm11:47 24/10/2019

Có những cách tự nhiên và đơn giản để giữ cho hệ hô hấp của chúng ta được khoẻ mạnh.

Phổi là một máy lọc tự nhiên bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh nhiễm trùng và ô nhiễm không khí. Tuy nhiên, hệ hô hấp có thể bị ảnh hưởng vì các chất có hại trong không khí mà chúng ta hít thở mỗi ngày.

Dưới đây là các cách tự nhiên và đơn giản để giữ cho phổi khỏe mạnh.

Nâng cao đầu khi ngủ

Nâng cao đầu 15 độ khi ngủ có thể giảm tiết dịch nhầy vào cổ họng do đó ngăn ngừa ho đêm.

Làm long đờm trong phổi

Nhờ ai đó gõ lưng của bạn. Nên bắt đầu gõ mạnh vào chính giữa phần trên của lưng. Điều này giúp nới lỏng chất nhầy trong phổi để bạn có thể ho ra.

Dọn dẹp nhà cửa

Đôi khi nguyên nhân của các bệnh về phổi là do tiếp xúc với nấm mốc độc hại, gây nên các triệu chứng như viêm, dị ứng và lên cơn hen.

Bạn cần tạo một môi trường an toàn cho phổi bằng cách làm sạch mọi ngóc ngách trong nhà và có thể sử dụng thêm máy lọc không khí.

Bảo vệ phổi khỏi ô nhiễm

Video đang HOT

Nếu bạn sống trong một khu vực ô nhiễm cao, bạn nên bảo vệ bản thân khỏi các khí độc hại xung quanh bạn. Khi bạn đi ra ngoài, luôn luôn đeo khẩu trang có chất lượng tốt, được làm từ than hoạt tính hoặc than củi.

Không kìm nén ho

Ho là một quá trình tự nhiên giúp đẩy chất nhầy ra khỏi phổi. Kìm nén ho có thể gây ra nhiễm trùng phổi. Vì vậy hãy sử dụng thuốc giảm ho chỉ khi bạn cảm thấy khó chịu hoặc bạn không thể ngừng ho mà không có thuốc.

Ăn uống lành mạnh

Một số loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có thể bảo vệ phổi của bạn mà không cần phải sử dụng thuốc. Bạn nên chuyển sang chế độ ăn uống hữu cơ để tránh nguy cơ mắc các bệnh như ung thư phổi, viêm phế quản mãn tính.

Nếu bạn không thể chuyển hoàn toàn sang thực phẩm hữu cơ, hãy cố gắng tránh các sản phẩm có chứa chất bảo quản và phụ gia, thực phẩm đóng gói sẵn và chế biến sẵn.

Uống một lượng nước cần thiết mỗi ngày. Việc này giúp bạn giữ cho phổi ngậm nước và không có chất nhầy, làm cho máu lưu thông dễ dàng hơn.

Không uống bổ sung Beta – carotene nếu bạn hút thuốc vì chúng có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết, phổi và tuyến tiền liệt.

Tập các bài tập đơn giản

Các bài tập thể chất rất quan trọng, không chỉ để vóc dáng đẹp mà còn tốt cho sức khỏe của các cơ quan nội tạng, giúp tăng lưu lượng máu và cho phép các vitamin và khoáng chất cần thiết đến phổi nhanh hơn.

Nếu bạn có một số vấn đề với phổi hoặc thở, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập mới nào.

Hít thở đúng cách

Theo quy luật, phổi của bạn càng khỏe thì bạn càng cảm thấy việc thở dễ dàng hơn.

Để tăng lượng oxy trong phổi và cải thiện khả năng giải phóng carbon dioxide, bạn có thể thực hiện một số bài tập thở như: hít vào bằng mũi trong 2-3 giây sau đó từ từ thở ra qua đôi môi mím trong 4-9 giây.

Bài tập này cũng có thể giúp bạn kiểm soát cơn hen suyễn một cách hiệu quả.

Bấm huyệt

Có một số điểm trên cơ thể có thể giúp giảm đau và ho. Một trong số chúng nằm ở gốc ngón tay cái. Nhấn mạnh điểm này trong 3 phút và chờ xem kết quả./.

CTV Ngọc Mai/VOV.VN

Biên dịch từ Brightside

Bệnh hô hấp ở trẻ tăng nhanh do ô nhiễm không khí

Hà Nội đang trải qua đợt ô nhiễm không khí kéo dài từ ngày 13/9 tới nay, điều này đã ảnh hưởng tới hệ hô hấp của những người có cơ địa viêm dị ứng, sức đề kháng giảm như người già, phụ nữ có thai, trẻ em và những người có bệnh lý về hô hấp, tim mạch.

Khi chất lượng không khí kém, khói bụi trong môi trường nhiều, người ảnh hưởng đầu tiên và rõ rệt nhất là những bệnh nhân có sẵn bệnh lý về hô hấp. Người bệnh sẽ thấy khó thở và ho nhiều hơn, thở khò khè, kèm theo tức nặng ngực và các dấu hiệu của đợt cấp sẽ xuất hiện. Các nghiên cứu cho thấy ở những thời điểm thời tiết khắc nghiệt hoặc có ô nhiễm không khí cao thì tần suất bệnh nhân nhập viện do các căn nguyên về hô hấp và tim mạch tăng cao hơn.

Ô nhiễm không khí đang đem lại nhiều nguy cơ sức khỏe cho con người hơn bao giờ hết, đặc biệt là trẻ nhỏ - Ảnh minh họa

Theo bác sỹ Phan Kiều Diễm (Phòng khám Tai mũi họng 136 Hoàng Quốc Việt, Hà Nội), khi biến đổi khí hậu như thời gian này, bệnh lý hô hấp của những trẻ viêm đường hô hấp bị nặng hơn, tỷ lệ biến chứng lên tai giữa, phế quản, phổi khá nhiều so với thời điểm trước. Mặc dù những bệnh nhân đã mắc bệnh đường hô hấp được khuyến cáo không nên ra ngoài ở thời điểm này. Tuy nhiên, rất khó phòng tránh bởi nhiều vấn đề liên quan như khí hậu, môi trường, giao mùa, ô nhiễm công nghiệp, chất thải... và trẻ em vẫn phải đến trường còn người lớn phải đi làm. Mọi người đi ra ngoài hít phải không khí ô nhiễm dù đã được hỗ trợ bằng khẩu trang nhưng phần lọc bụi không cao, bụi mịn vẫn có thể len vào đường thở dẫn đến bệnh diễn biến nặng hơn.

Bên cạnh đó, thời tiết hiện tại khô hanh, việc sử dụng điều hoà thường xuyên hơn với mỗi gia đình, dẫn đến mũi trẻ rất dễ bị viêm dị ứng và viêm nhiễm trùng.

Khi biến đổi khí hậu như thời gian này, bệnh lý hô hấp của những trẻ viêm đường hô hấp bị nặng hơn, tỷ lệ biến chứng lên tai giữa, phế quản, phổi khá nhiều so với thời điểm trước

Cũng theo bác sỹ Diễm, tỉ lệ trẻ em bị ốm, trẻ lây chéo lẫn nhau, tỷ lệ tái lại tăng cao, trong khi nhiều gia đình chưa biết cách chăm sóc trẻ khi bị bệnh dẫn đến biến chứng hoặc quá trình điều trị kéo dài.

Bác sỹ chuyên khoa Tai mũi họng Phan Kiều Diễm

Nhiều bà mẹ đưa con đi khám nhưng không được bác sỹ tư vấn hoặc không đi khám mà truyền nhau hoặc làm theo hướng dẫn trên mạng xã hội khiến cho bệnh nặng hơn rất nhiều. Nhiều người cho rằng chỉ cần rửa mũi bằng nước muối là sạch, họ chỉ nhìn thấy việc làm này sẽ đưa được mủ, nhầy mũi ra ngoài nhưng không nhìn thấy được biến chứng. Khi rửa mũi quá nhiều sẽ có nguy cơ gây viêm mũi nặng hơn do rối loạn tiết dịch, tiết nhầy ở mũi dẫn đến khô mũi, đau mũi, viêm mũi mủ, ngoài ra rửa mũi còn có nguy cơ biến chứng từ viêm mũi sang viêm tai thông qua lỗ vòi tai.

"Thời tiết này còn có các dịch bệnh như chân tay miệng, viêm loét niêm mạc họng miệng khá nhiều, tình trạng này lây rất nhanh và khi khỏi cơ thể vẫn không được miễn dịch nên dễ tái phát. Chính vì thế, chế độ dinh dưỡng cho trẻ nên đảm bảo cung cấp đầy đủ về chất đạm, hoa quả, đường bột cho cân đối", bác sỹ Phan Kiều Diễm khuyên.

Lời khuyên của bác sĩ:

- Các gia đình nên giảm thiểu cho trẻ ra đường.

- Với những bệnh nhân bị hen hoặc viêm phế quản thể hen cần phải tuân thủ và duy trì thuốc điều trị tại chỗ hàng ngày. Khi có các triệu chứng nặng hơn cần đưa đến bác sỹ khám lại để chỉnh liều điều trị cho phù hợp.

- Nếu trẻ đang ốm cha mẹ không nên cho con đến lớp mà chăm sóc em bé tại nhà. Trong nhà nên sử dụng máy lọc không khí để giảm thiểu ô nhiễm không khí.

- Khi bắt buộc phải ra đường cần dùng khẩu trang loại có thể lọc không khí và ngăn bụi mịn PM 2,5 thay cho khẩu trang thông thường; không uống đồ uống quá lạnh; không ăn đồ ăn bán ở vỉa hè, ngoài đường vì đã nhiễm bụi bẩn; khuyến khích bé uống nhiều nước đặc biệt là nước hoa quả sạch...

- Khi trẻ có triệu trứng viêm đường hô hấp nên đến khám bác sỹ và nghe tư vấn cụ thể, không tự ý chữa trị, tránh nguy cơ gây thêm các biến chứng khác.

Bài, ảnh: An Khê

Theo phunuvietnam

Chuyên gia cảnh báo: Căn bệnh X bí ẩn có thể cướp đi mạng sống 80 triệu người và lây lan toàn cầu chỉ trong 36-50 giờ Theo WHO, một đợt bùng phát của căn bệnh được các nhà khoa học đặt tên là Bệnh X (Disease X) sẽ sớm xảy ra với con số thương vong về người lên tới 80 triệu. Hiện các nhà khoa học đang nỗ lực tìm kiếm loại vắc-xin có thể chống lại căn bệnh nhiễm trùng vẫn chưa được xác định rõ này....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: hệ hô hấp ô nhiễm không khí bệnh nhiễm trùng lên cơn hen viêm dị ứng hít thở đúng cách nấm mốc độc hại cách giúp phổi khỏe mạnh nâng cao đầu khi ngủ làm long đờm trong phổi

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chó dại thả rông chạy vào chợ cắn 3 người ở Bình Thuận

20:06:11 22/02/2025

Qua xác minh bước đầu, con chó trên đã cắn hai người phường Phú Tài, một người ở xã Hàm Mỹ. Sau khi trình báo những người này đã được cơ quan y tế tiêm huyết thanh kháng dại.

Phát hiện về hiệu quả diệt côn trùng của caffeine

20:03:43 22/02/2025

Những con ruồi tiêu thụ lượng caffeine ít hơn sống lâu hơn. Báo cáo cũng cho thấy lượng chất béo và hoạt động trao đổi chất của ruồi cũng giảm nếu tăng liều lượng caffeine hấp thụ.

Nổi hứng thi ăn, người phụ nữ nhập viện 5 ngày vì dạ dày quá tải

20:02:19 22/02/2025

Tình trạng này thường gặp ở những bệnh nhân mắc ung thư dạ dày hoặc bị tắc nghẽn do loét tái phát nhiều lần. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là bệnh nhân này không có tiền sử bệnh lý nào liên quan.

Thiếu hụt nhân lực và cơ sở phục hồi chức năng

19:50:29 22/02/2025

Theo thống kê, mỗi ngày, Khoa Phục hồi chức năng của Bệnh viện 1A hỗ trợ khoảng 20-30 bệnh nhân sau đột quỵ, 15% trong số đó là người trẻ tuổi. Nhiều trường hợp cần phải tập nuốt, tập nói, tập cầm nắm.

Rau dại khiến rắn cũng phải né, có người hái bán mà kiếm bộn

19:46:09 22/02/2025

Rau má ngọ mang đến nhiều lợi ích cho con người như tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, an thần. Đặc biệt trong Đông y, rau má ngọ cũng là một vị thuốc giúp điều trị nhiều loại bệnh.

Đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cứu sống cụ ông 97 tuổi

18:53:31 22/02/2025

Suy giảm lưu lượng máu lên não khiến người bệnh dễ rơi vào tình trạng lú lẫn, té ngã, tăng nguy cơ đột quỵ. Khó thở, đau tức ngực xảy ra khi nhịp tim không đủ duy trì huyết động, làm trầm trọng hơn bệnh lý nền như suy tim, bệnh mạch vàn...

8 loại thực phẩm cần tránh khi bị bệnh gout

18:46:27 22/02/2025

Thực phẩm siêu chế biến như thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ đóng gói có thể làm tăng tình trạng viêm, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng của các chứng rối loạn viêm như bệnh gout.

Phát hiện thêm công dụng y khoa độc đáo của quả ớt

18:41:31 22/02/2025

Trong bước thí nghiệm tiếp theo trên chuột, các nhà nghiên cứu nhận thấy capsaicin có thể di chuyển qua hàng rào máu não và tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, nhất là khu vực hồi hải mã, vân não và vỏ não.

Tình trạng 'chết người' sau những bữa ăn uống quá độ

18:37:19 22/02/2025

Một số người có thể không nhận thức được rằng mức đường huyết của họ đang tăng cao, điều này làm gia tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng mà không có sự can thiệp kịp thời.

Nguyên nhân gây rối loạn vị giác và cách khắc phục

18:36:43 22/02/2025

Tình tạng rối loạn vị giác kéo dài lâu sẽ chán ăn dẫn tới thiếu dinh dưỡng, xuống cân, giảm sức đề kháng bảo vệ cơ thể, dễ mắc bệnh. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến tử vong.

Ăn sữa chua buổi tối có tốt?

18:30:45 22/02/2025

Sữa chua là một trong những sự lựa chọn phổ biến tốt cho sức khỏe, không chỉ bổ sung men vi sinh, giúp duy trì sức khỏe đường ruột mà còn là nguồn cung cấp protein và canxi.

Gắp con vắt dài 8cm sống trong mũi người đàn ông

18:21:25 22/02/2025

Bác sĩ khuyến cáo người dân không nên sử dụng nguồn nước không đảm bảo ở các khe suối để uống, sinh hoạt, đề phòng đỉa, vắt chui vào hốc tự nhiên của cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

Lisa tung 5 tạo hình "căng đét" kết hợp dàn nghệ sĩ quốc tế, Việt Nam được gọi tên trước thềm album lên sóng

Nhạc quốc tế

21:10:30 22/02/2025

Sáng 22/2 (giờ Việt Nam), Lisa (BLACKPINK) đã tung ra teaser hé lộ 5 tạo hình nằm trong album ALTER EGO tượng trưng cho 5 bản ngã khác nhau

Tổng thống Trump tìm cách định hình nguồn cung năng lượng châu Á bằng khí đốt Mỹ

Thế giới

21:10:05 22/02/2025

Mỹ cũng đặc biệt nhấn mạnh rằng việc nhập khẩu LNG từ Mỹ sẽ giúp Nhật Bản và các đồng minh giảm sự phụ thuộc vào năng lượng của Nga, đồng thời tránh được các điểm nghẽn quan trọng như Eo biển Hormuz, Malacca và Biển Đông.