9 cách giúp bạn lấy lại tinh thần sau những ngày mệt mỏi

Xuân Huỳnh19:40 06/11/2018

Những điều đã qua thì nên cho qua, đừng giữ mãi trong lòng để mọi thứ trở nên bề bộn hơn nữa.

1. Hãy lên dây cót tinh thần bằng cách viết ra những điều khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Kể cả khi việc làm đó chẳng giúp ích cho bạn giải quyết các khó khăn trong cuộc sống, thì nó cũng là một lon nước tăng lực giúp ích về mặt tinh thần!

2. Ngừng ganh tị với người khác bởi việc này chỉ tốn thêm thời gian của bạn, và có thể rước về một đống những rắc rối mà bạn không hề mong muốn… Hãy nghĩ rằng, thời gian bạn dành để tranh cãi, cố chấp đôi co với người lạ ấy bạn có thể để dành chăm sóc, lo lắng cho người thân và gia đình. Bạn đã thấy bạn nên lựa chọn cái nào hơn rồi đấy!

3. Trân trọng thành quả lao động của bản thân là việc nên làm. Điều này giúp bạn tin rằng bạn đang sống một cuộc sống có nghĩa, và bất cứ hành động cố gắng nào của bạn cũng sẽ đem lại những tín hiệu đáng mừng.

4. Mỗi chúng ta chỉ có một cuộc đời để sống. Và cuộc đời thì cũng chỉ vẻn vẹn có mấy mươi năm ngắn ngủi. Vậy cho nên, thay vì chú ý tới người khác, hãy học cách để tập trung vào chính mình. Ai là ai, làm gì, không quan trọng. Quan trọng bạn là ai và đã làm được những gì…

5. Mạnh mẽ đương nhiên rất tốt. Nhưng không phải bất cứ lúc nào cũng buộc mình phải gồng lên để mạnh mẽ. Chúng ta không phải siêu nhân nên yếu đuối một vài lúc thì đã sao? Thế nên hãy cứ khóc khi muốn.

6. Những điều đã qua thì nên cho qua, đừng giữ mãi trong lòng để mọi thứ trở nên bề bộn hơn nữa. Nếu bạn vẫn chưa buông bỏ được quá khứ, thì bây giờ đã là lúc rồi đấy! Tập trung cho hiện tại để tiến tới tương lai vẫn hay hơn là luôn ngoái nhìn quá khứ…

7. Cách nhìn về cuộc đời sẽ quyết định bạn hạnh phúc hay khổ đau. Một khi bạn luôn lạc quan, thì mọi điều tốt đẹp và may mắn sẽ đến. Còn khi bạn luôn giữ thái độ tiêu cực với cuộc đời, thì bạn lại càng bị “hành” cho tơi tả. Cho nên, nếu có thể chọn vui vẻ mà sống, thì tội gì lại phải hằn học cho nhanh “tã” đúng không?

Video đang HOT

8. Đừng sợ ai đánh giá, đừng sợ ai chê cười, hãy cứ khóc khi mà bạn cảm thấy buồn bã hay tuyệt vọng nhất. Mặc dù người ta cho rằng nước mắt chẳng giải quyết được vấn đề gì, nhưng sự thật thì khi bạn khóc một trận đã đời, bạn sẽ thấy mọi chuyện có vẻ như “ổn hơn”. Hoặc ít ra thì tâm trạng cũng không còn quá tồi tệ nữa!

9. Khoảng thời gian để được ở một mình luôn là cần thiết để bạn trở nên tĩnh tâm hơn. Bạn có thể suy nghĩ về những việc đã, đang và sẽ đến với bản thân. Đôi khi chúng ta sống quá vội, đi quá nhanh, suy nghĩ quá tức thì, khiến mọi chuyện trôi đi không theo như ý muốn. Vậy nên, điều cần thiết nhất vẫn là tìm cách cân bằng lại cuộc sống, từ những khoảng lặng được ở-một-mình!

Theo blogradio.vn

Chỉ một lon nước tăng lực có thể làm hẹp mạch máu trong 90 phút

Uống chỉ một lon nước tăng lực có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ trong 90 phút, một nghiên cứu mới cho thấy.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Texas, Mỹ cho biết nước tăng lực làm hẹp mạch máu, hạn chế lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng.

Các nghiên cứu trước đây đã liên hệ nước tăng lực - như Red Bull, Monster và 5-Hour Energy - với các vấn đề về dạ dày, thần kinh và tim.

Nhưng đây là những phát hiện đầu tiên làm sáng tỏ cơ chế của mối liên quan giữa việc uống nhiều nước tăng lực với hội chứng chuyển hóa.

Nghiên cứu mới cho thấy uống nước tăng lực có thể làm hẹp mạch máu, hạn chế lưu lượng máu, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ

Nhóm nghiên cứu đã xem xét 44 sinh viên từ Trường Y McGovern tại UTHealth.

Những người tham gia đều ở độ tuổi 20, không hút thuốc và được phân loại là "khỏe mạnh".

Các nhà nghiên cứu muốn kiểm tra chức năng của nội mạc, một lớp tế bào phủ bên trong mạch máu.

Theo Trung tâm y tế Cedars-Sinai ở Los Angeles, rối loạn chức năng nội mạc đã được chứng minh là một chỉ báo của cơn đau tim vì các động mạch không thể giãn hoàn toàn.

Nhóm đã kiểm tra chức năng nội mạc của những người tham gia trước khi mỗi sinh viên uống một lon nước tăng lực khoảng 680ml và 90 phút sau đó.

Trong lần kiểm tra thứ hai, các nhà nghiên cứu đã xem xét sự giãn mạch qua trung gian lưu thông động mạch, một thông số trên siêu âm đánh giá sức khỏe mạch máu.

Chỉ trong 90 phút, đường kính bên trong của mạch máu, đã bị giảm trung bình gần một nửa.

Nhóm nghiên cứu gợi ý rằng tác động tiêu cực lên mạch máu có thể liên quan đến tác động của các thành phần trong nước tăng lực - bao gồm caffein, taurin, đường và các loại thảo dược khác - đối với nội mạc.

Hầu hết các loại nước tăng lực đều có hàm lượng đường cao. Ví dụ, một lon Red Bull 340ml chứa 37g đường - tương đương với hơn chín thìa cà phê.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng đường trong máu cao có thể làm cho mạch máu co lại nhiều hơn bình thường, làm giảm lượng máu đến các cơ quan quan trọng.

Loại đồ uống này cũng có 80mg caffein/250 ml - bằng khoảng 2,5 lon Coca-Cola.

Caffein cũng có thể làm các mạch máu co lại và giải phóng adrenalin, một loại hoóc - môn có thể làm tăng huyết áp tạm thời.

Theo Trung tâm quốc gia về y tế tích hợp và bổ sung, gần 1/3 thanh thiếu niên Mỹ từ 12 - 17 tuổi thường xuyên uống nước tăng lực.

"Khi nước tăng lực ngày càng trở nên phổ biến, cần nghiên cứu ảnh hưởng của đồ uống này đến những người thường xuyên uống chúng và xác định rõ hơn, nếu có, một mô hình tiêu thụ an toàn", BS. John Higgins, giảng viên y khoa tại trường McGovern nói.

Trong vài năm qua, các nhà khoa học đã làm sáng tỏ một số tác động xấu của nước tăng lực.

Nghiên cứu tháng 4/2017 từ Trung tâm Y tế David Grant USAF ở California thấy rằng uống khoảng 1 lít nước tăng lực có thể gây rối loạn nhịp tim nguy hiểm.

Và một nghiên cứu tháng 2 năm 2018 từ Đại học Waterloo ở Ontario (Canada) phát hiện ra rằng một nửa số thanh thiếu niên Canada sử dụng nước tăng lực báo cáo gặp phải các vấn đề về sức khỏe, bao gồm nhịp tim nhanh, buồn nôn và co giật trong một số trường hợp hiếm gặp.

Những phát hiện mới này sẽ được trình bày tại Hội thảo Khoa học của Hội Tim Mỹ 2018 tại Chicago, diễn ra từ ngày 10 - 12/11.

Cẩm Tú

Theo Dân trí

Lạm dụng nước tăng lực có hại sức khỏe Uống quá nhiều nước tăng lực có thể làm rối loạn giấc ngủ, gây bệnh tiểu đường, béo phì, tim mạch, cao huyết áp. Bác sĩ Phan Mỹ Hạnh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn cho biết, nước tăng lực mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng nhưng chỉ là tạm thời. Loại nước này chứa khá nhiều...