9 bước Massage giúp khuôn mặt trở nên thon gọn

Theo dõi VGT trên

Có rất nhiều cách làm mặt thon gọn hơn, đa số là áp dụng các phương pháp thẩm mỹ giúp gương mặt thon gọn nhanh chóng.

9 bước Massage giúp khuôn mặt trở nên thon gọn - Hình 1

Chỉ bằng những động tác đơn giản bạn đã có được một gương mặt thon gọn mà không hề tốn tiền

Đây là cách làm hiệu quả nhưng cũng có không ít rủi ro. Vậy thì tại sao không thử cách làm chậm mà chắc giúp mặt thon gọn: massage mặt bằng các động tác đơn giản? Nếu chưa biết làm như thế nào, hãy cùng học những động tác dưới đây nhé.

# Động tác 1

Như chúng ta đều biết thì trước khi tập luyện bạn cần phải làm nóng cơ, và mặt cũng vậy. Quá trình khởi động này sẽ khiến cách làm mặt thon gọn trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn, không gây mỏi hay đau.

9 bước Massage giúp khuôn mặt trở nên thon gọn - Hình 2

- Bước 1: Chọn tư thế sao cho lưng luôn ở vị trí thẳng nhất có thể. Bạn có thể chọn cách đứng hay ngồi vào ghế tựa đều được.

- Bước 2: Phát âm các nguyên âm A, O, E, U, I với khẩu hình thật rộng, giữ hơi càng lâu càng tốt. Thực hiện bước này nhiều lần cho đến khi bạn thấy các cơ quanh vùng miệng nóng dần lên.

# Động tác 2

9 bước Massage giúp khuôn mặt trở nên thon gọn - Hình 3

- Bước 1: giữ nguyên tư thế thẳng lưng, nên ưu tiên chọn tư thế ngồi để dễ thực hiện động tác.

- Bước 2: Ngửa đầu ra phía sau sâu nhất có thể sau đó giữ nguyên. Tiếp theo đưa phần môi dưới ra xa, càng xa càng tốt, giữ nguyên trong 5 -10 giây sau đó trở về vị trí ban đầu và thả lỏng toàn thân.

- Thực hiện bước 2 liên tục ít nhất 3 lần. Bạn có thể thực hiện nhiều hơn để đẩy nhanh hiệu quả của cách làm mặt thon gọn này.

# Động tác 3

Video đang HOT

9 bước Massage giúp khuôn mặt trở nên thon gọn - Hình 4

- Bước 1: Đứng thẳng dậy, giữ cho phần lưng luôn thẳng.

- Bước 2: Khoanh hai tay ra trước ngực.

- Bước 3: Nâng cằm lên cao nhất có thể, hít sâu và giữ nguyên trong 10 giây.

- Bước 4: Thả lỏng toàn thân, thực hiện lại động tác này 3 lần.

# Động tác 4

9 bước Massage giúp khuôn mặt trở nên thon gọn - Hình 5

- Bước 1: Giữ cho lưng và đầu luôn thẳng, mắt nhìn về phía trước.

- Bước 2: Giữ cho 2 phần môi chạm nhau sau đó dùng cơ mặt kéo phần cằm xuống dưới. Nhớ giữ nguyên vị trí này trong vòng 5 đến 10 giây mới được thả lỏng, lặp lại động tác 5 lần.

# Động tác 5

9 bước Massage giúp khuôn mặt trở nên thon gọn - Hình 6

- Bước 1: Dùng một cây bút chì hoặc cây đũa đã rửa sạch ngậm vào miệng.

- Bước 2: Giữ nguyên phần đầu không được nhúc nhích, dùng cơ miệng di chuyển cây bút viết tên mình lên không khí. Lặp đi lặp lại động tác này trong vòng 3 phút là có thể chuyển sang động tác thứ 6.

# Động tác 6

9 bước Massage giúp khuôn mặt trở nên thon gọn - Hình 7

Trong động tác này chúng ta sẽ vận động cơ ở vùng cổ. Vùng da ở cổ có mối quan hệ mật thiết với da mặt, do vậy trong quá trình luyện tập bạn cần luyện tập cho cả vùng cổ.

- Bước 1: Giữ cho đầu, cổ và lưng thẳng hàng với nhau và vuông góc với mặt đất.

- Bước 2: Nghiêng đầu về phía bên trái, dùng bàn tay trái đỡ phần đầu sao cho cánh tay song song với mặt đất. Lúc này chúng ta sẽ cố gắng làm sao để đầu chạm vào vai, có thể dùng tay đẩy ngược đầu lại để tạo độ khó cho bài tập. Cố gắng thực hiện động tác này 2 lần mỗi bên, mỗi lần giữ trong 10 giây.

# Động tác 7

9 bước Massage giúp khuôn mặt trở nên thon gọn - Hình 8

- Bước 1: Hít sâu, ngậm chặt và phồng môi lên.

- Bước 2: Dùng hai tay ép vào hai bên má bằng lực mạnh dần trong vòng 10 giây.

- Bước 3: Thở ra, thả lỏng sau đó thực hiện lại động tác này 3 lần.

# Động tác 8

9 bước Massage giúp khuôn mặt trở nên thon gọn - Hình 9

- Bước 1: Di chuyển môi vào phía trong miệng sao cho phần môi che hết phần răng của chúng ta.

- Bước 2: Dùng cơ hàm đưa phần hàm dưới ra phía trước đồng thời dùng ngón tay đẩy ngược cơ hàm vào trong. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác này ít nhất 10 lần.

# Động tác 9

9 bước Massage giúp khuôn mặt trở nên thon gọn - Hình 10

- Bước 1: Giữ cổ và lưng thẳng.

- Bước 2: Dùng hai tay cuộn tròn thành nắm đấm, đặt lên cằm của bạn.

- Bước 3: Há miệng, dùng cơ mặt và cổ đẩy phần cằm xuống dưới trong khi dùng tay đẩy ngược phần cằm lên trên.

- Bước 4: Giữ nguyên trong 30 giây rồi thả lỏng, thực hiện liên tục 10 lần.

Với 9 động tác đơn giản này các cơ mặt của bạn sẽ được vận động, kích thích quá trình làm săn cơ, giảm mỡ cho khuôn mặt. Cách làm mặt thon gọn này vừa không tốn thời gian, vừa hiệu quả lại không có tác dụng phụ thì ngại gì mà không thử ngay thôi.

Theo kenhphunu.com

Ngôi sao phim người lớn gặp biến chứng do phẫu thuật thẩm mỹ

Mặc dù đam mê phẫu thuật thẩm mỹ nhưng ngôi sao phim người lớn Kirsty Collins đã rất lo sợ trong một lần sửa môi.

Kirsty Collins, 33 tuổi, đến từ Sheffield là một ngôi sao của dòng phim người lớn. Kể từ khi bắt đầu sự nghiệp đóng phim này cách đây 7 năm, Collins đã chi rất nhiều tiền để có được thân hình cũng như khuôn mặt đẹp. Collins đã chi ít nhất 30.000 bảng để tiêm Botox, chất làm đầy môi, chất làm đầy má. Cô cũng có ý định hút mỡ và nâng mông.

Ngôi sao phim người lớn gặp biến chứng do phẫu thuật thẩm mỹ - Hình 1

Đôi môi biến dạng của Collins. Ảnh: Dailymail

Người phụ nữ này cho biết, mặc dù là vẻ đẹp nhân tạo nhưng nó cũng rất quan trọng vì nó có thể giúp cô kiếm được 20.000 bảng mỗi tháng. Collins đã thực hiện chất làm đầy môi ba tháng một lần với giá mỗi lần thực hiện 300 bảng. Tuy nhiên gần đây, Collins không hài lòng với việc tiêm chất làm đầy vì nó không đẹp như mong muốn. Sau đó Collins đã hỏi ý kiến một phòng khám mới để loại bỏ chúng.

Tại đây Collins được khuyên nên tiêm hyaluronidase - một loại enzyme trong cơ thể phá vỡ chất làm đầy trong vài ngày. Khi thực hiện thủ thuật, Collins cũng đã được nghe về những phản ứng dị ứng. Và đúng như vậy, trong vòng vài phút, môi trên của Collins sưng lên gấp bốn lần kích thước bình thường của nó, và người quản lý của Collins, Jamie Allen, 40 tuổi đã nhanh chóng đưa Collins đi cấp cứu tại bệnh viện. Collins nói: 'Tôi đã rất sợ hãi, tôi thậm chí sợ mình có thể chết".

Tại bệnh viện, các bác sỹ cho biết rằng, Collins đã bị dị ứng với enzyme. Sau đó, Collins đã được theo dõi trong bảy giờ trước khi được xuất viện khi được coi là Collins không còn gặp nguy hiểm.

'Nó thực sự khiến tôi nhận ra rằng bạn đang đặt cuộc sống của mình vào tay người khác mỗi khi bạn hoàn thành công việc thẩm mỹ. Bây giờ bất cứ khi nào tôi bị tiêm một chất mà tôi chưa từng sử dụng trước đây, tôi chắc chắn sẽ thực hiện kiểm tra bản thử nghiệm trước để đảm bảo không có phản ứng bất lợi", Collins nói.

Chất làm đầy môi thường được làm bằng axit hyaluronic, đây là một chất tự nhiên được tìm thấy trong da và các mô cơ thể khác. Tiêm axit hyaluronic thường an toàn nhưng có thể gây đỏ, sưng, bầm tím, ngứa và đau tại và xung quanh vị trí tiêm. Tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến mọi người là khác nhau và nên được thảo luận với bác sĩ chuyên khoa trước khi tiêm thuốc xong.

Thanh Vân

Theo vietq.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá
12:09:50 10/03/2025
6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc
11:16:54 10/03/2025
6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp
11:45:02 11/03/2025
Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?
11:57:35 11/03/2025
Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếpKhắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếp
11:19:58 10/03/2025
5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng
11:22:30 10/03/2025
Những tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biếtNhững tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biết
11:26:49 10/03/2025
4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng
11:14:35 11/03/2025

Tin đang nóng

Drama dồn dập: "Ông hoàng" Châu Kiệt Luân đánh bài thua hơn 3.500 tỷ, phải thế chấp 3 biệt thự và 1 máy bay riêng?Drama dồn dập: "Ông hoàng" Châu Kiệt Luân đánh bài thua hơn 3.500 tỷ, phải thế chấp 3 biệt thự và 1 máy bay riêng?
13:04:40 11/03/2025
Hình ảnh Quý Bình thời điểm điều trị u não lần đầu được công bố, còn nói 1 câu gây nghẹn ngàoHình ảnh Quý Bình thời điểm điều trị u não lần đầu được công bố, còn nói 1 câu gây nghẹn ngào
12:58:17 11/03/2025
Báo Trung: Gia đình Kim Sae Ron nắm giữ 200 ảnh tình cảm của con gái và Kim Soo Hyun, có cả bằng chứng yêu năm 16 tuổi?Báo Trung: Gia đình Kim Sae Ron nắm giữ 200 ảnh tình cảm của con gái và Kim Soo Hyun, có cả bằng chứng yêu năm 16 tuổi?
11:34:47 11/03/2025
Được đón dâu lúc nửa đêm, cô gái Trà Vinh có trải nghiệm nhớ đờiĐược đón dâu lúc nửa đêm, cô gái Trà Vinh có trải nghiệm nhớ đời
09:40:27 11/03/2025
Sốc với số tiền Kim Soo Hyun kiếm đượcSốc với số tiền Kim Soo Hyun kiếm được
11:14:19 11/03/2025
Ảnh hậu Cbiz bị quay lưng vì thích bodyshaming, ám chỉ bạn thân mua giảiẢnh hậu Cbiz bị quay lưng vì thích bodyshaming, ám chỉ bạn thân mua giải
11:31:28 11/03/2025
Lý do nghệ sĩ Quý Bình không có vợ kề cận chăm sóc ngày cuối đờiLý do nghệ sĩ Quý Bình không có vợ kề cận chăm sóc ngày cuối đời
14:36:30 11/03/2025
Tuyên bố gây sốc của Kim Soo Hyun: "Lúc 41 tuổi tôi muốn cưới cô gái 21, vợ tương lai phải nguyện chết vì tôi"Tuyên bố gây sốc của Kim Soo Hyun: "Lúc 41 tuổi tôi muốn cưới cô gái 21, vợ tương lai phải nguyện chết vì tôi"
11:28:12 11/03/2025

Tin mới nhất

Thêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quả

Thêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quả

11:53:25 11/03/2025
Hạt húng quế chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi tiêu thụ đúng cách. Sau đây là những thành phần mà bạn cần thêm vào húng quế để tăng hiệu quả giảm cân.
Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025
Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.
8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025
Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.
Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025
Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.
5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025
Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...
7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025
Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025
Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.
Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025
Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.
Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025
Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025
Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...
Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025
Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...
Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025
Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

Có thể bạn quan tâm

"Người rắn" Harnaaz Sandhu hội ngộ top 2 Miss Cosmo 2024, bùng nổ visual

"Người rắn" Harnaaz Sandhu hội ngộ top 2 Miss Cosmo 2024, bùng nổ visual

Sao châu á

15:26:09 11/03/2025
Vừa qua, Top 2 Miss Cosmo vừa có chuyến công du đến Ấn Độ. Tại đây, top 2 tham dự chung kết Miss Diva - đấu trường danh giá bậc nhất của quốc gia này để tìm ra đại diện máu chiến đến với Miss Cosmo năm nay.
EU có thể 'nương tay' trong án phạt đối với Apple và Meta

EU có thể 'nương tay' trong án phạt đối với Apple và Meta

Thế giới

15:25:02 11/03/2025
Các nguồn tin cho hay cơ quan chống độc quyền của EU thường tập trung vào việc đảm bảo các công ty tuân thủ luật pháp hơn là trừng phạt họ. Đó là một phần lý do cho các khoản tiền phạt khá khiêm tốn.
Nóng: Trúc Anh (Mắt Biếc) và AMEE đã nghỉ chơi?

Nóng: Trúc Anh (Mắt Biếc) và AMEE đã nghỉ chơi?

Sao việt

14:42:37 11/03/2025
Trúc Anh chia sẻ bài viết chúc mừng đám cưới Salim, dù AMEE cũng có mặt trong bức hình chung nhưng cô không được gắn thẻ
Cha tôi, người ở lại - Tập 11: Việt từ chối nhận bố ruột

Cha tôi, người ở lại - Tập 11: Việt từ chối nhận bố ruột

Phim việt

14:32:17 11/03/2025
Hóa ra người đàn ông mà Việt (Thái Vũ) vẫn gọi là chú Huấn lại là người dàn cảnh, bày trò giải cứu Việt, rồi lừa đưa Việt đi mua đồ cho con.
Phóng to hết cỡ bức ảnh chồng và con gái trong phòng ngủ, vợ đau lòng nhìn thứ anh cầm trên tay

Phóng to hết cỡ bức ảnh chồng và con gái trong phòng ngủ, vợ đau lòng nhìn thứ anh cầm trên tay

Netizen

14:24:33 11/03/2025
Mới đây trên mạng xã hội Xiaohongshu, một người phụ nữ có tên Hoa Lan đến từ Hà Bắc, Trung Quốc gây chú ý khi đăng tải bức ảnh chụp từ đằng sau khung cảnh trong phòng ngủ. Lúc này, chồng đang chơi cùng con gái nhỏ 6 tuổi.
Jennie tốn tiền tỷ đọ dáng cùng siêu sao người Anh: Nhạc hay, visual "tràn màn hình" nhưng fan vẫn tiếc nuối 1 đều

Jennie tốn tiền tỷ đọ dáng cùng siêu sao người Anh: Nhạc hay, visual "tràn màn hình" nhưng fan vẫn tiếc nuối 1 đều

Nhạc quốc tế

13:41:30 11/03/2025
Jennie và Dua Lipa đẹp ná thở trong từng khung hình. Visual vừa có sự cổ điển, vừa ngọt ngào quyến rũ của bộ đôi khiến dân tình trầm trồ.
Làm giả giấy tờ nguồn gốc đất để mua bán, lừa đảo hơn 170 tỷ đồng

Làm giả giấy tờ nguồn gốc đất để mua bán, lừa đảo hơn 170 tỷ đồng

Pháp luật

13:16:53 11/03/2025
Nhận tiền từ Nguyên, các đối tượng trên còn chuyển cho nhau, hoặc chuyển cho các đối tượng khác như Nguyễn Thị Tâm, Nguyễn Văn Tý, Lê Phát Đạt, Đào Việt Anh, Ngô Duy Tùng, Nguyễn Thế Quan, Phạm Quang Cường.
Tử vi ngày 11/3/2025 của 12 cung hoàng đạo: Song Ngư đào hoa vượng khí

Tử vi ngày 11/3/2025 của 12 cung hoàng đạo: Song Ngư đào hoa vượng khí

Trắc nghiệm

13:15:08 11/03/2025
May mắn thay, vận trình tình cảm của Song Ngư lại có những chuyển biến tích cực. Đào hoa vượng khí mang đến nhiều cơ hội mới cho những người còn độc thân.
Bắc Giang: Hai cháu bé đuối nước thương tâm

Bắc Giang: Hai cháu bé đuối nước thương tâm

Tin nổi bật

12:32:48 11/03/2025
Anh L đã hô hoán hàng xóm cùng gia đình xuống ao vớt các cháu và đưa đi bệnh viện để cấp cứu. Tuy nhiên, do không phát hiện, cấp cứu kịp thời nên hai cháu nhỏ đã tử vong.
Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

Sức khỏe

12:22:10 11/03/2025
Ngoài ra, cá nướng thường được chiên hoặc áp chảo, chất dinh dưỡng trong cá sẽ bị phá hủy ở nhiệt độ cao, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của cá. Do đó, nên giảm tần suất ăn cá nướng và lựa chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn.
Người đàn ông nhặt được 'vỏ sò' sau đó phát hiện ra mình may mắn khi còn sống

Người đàn ông nhặt được 'vỏ sò' sau đó phát hiện ra mình may mắn khi còn sống

Lạ vui

12:18:53 11/03/2025
Một người lặn biển ở Biển Đỏ của Ai Cập nghĩ rằng mình đã bắt gặp một vỏ sò tuyệt đẹp, nhưng sau đó mới nhận ra mình may mắn như thế nào khi còn sống.