9 bí kíp giúp mẹ bầu thư giãn dịp nghỉ lễ
Tận dụng những ngày lễ mẹ bầu nên nghỉ ngơi và thư giãn để giảm khó chịu và mệt mỏi trong người. Dưới đây là 9 bí kíp cực kỳ hiệu nghiệm với mẹ bầu.
1. Đi du lịch
Có nhiều chị em khi biết mình mang thai đều hạn chế mọi hoạt động của mình để tập trung dưỡng thai. Đối với một vài người đi chơi xa hay đi du lịch là một điều không thể và không nên trong thời gian mang thai bởi họ sợ nguy hiểm, sợ những điều không hay xảy ra.
Tuy nhiên, lời khuyên tốt nhất ở đây dành cho những người sắp làm mẹ đó là hãy đi chơi, đi du lịch nếu gia đình bạn có điều kiện. Trước khi bé yêu chào đời vài tuần, các mẹ nên xin nghỉ làm, dành thời gian đi chơi đâu đó cho thoải mái tinh thần, thư giãn đầu óc để bắt đầu cho một giai đoạn mới, sinh con và chăm sóc con. Đi du lịch đây đó giúp mẹ bầu tạm quên đi những áp lực trong cuộc sống, những mệt mỏi khi mang thai và chụp hình lưu giữ lại khoảnh khắc sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy thú vị.
2. Massage
Hiện nay đã có nhiều cơ sở massage có dịch vụ massage cho bà bầu. Ở những cơ sở này sẽ có ghế chuyên dụng dành cho bà bầu và những nhân viên có kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng có điều kiện đến các tiệm massage để thư giãn và chăm sóc sức khỏe. Nếu vậy chị em vẫn có thể tự làm tại nhà, cách tốt nhất là trước khi đi ngủ nên nhờ chồng massage sẽ giúp mẹ bầu thư thái và ngon giấc hơn. Không chỉ có vậy, massage thường xuyên còn giúp mẹ bầu giảm sưng tấy, phù nề và chứng chuột rút khó chịu thường hay viếng thăm mỗi đêm.
3. Đi chơi
Vào những ngày nghỉ cuối tuần, thay vì bận rộn với những công việc làm thêm hoặc chỉ “ru rú” ở nhà dọn dẹp và nấu nướng, chị em hãy thử lên kế hoạch đi chơi để thư giãn đầu óc xem nhé. Đến nhà bạn bè chơi, đi xem phim giải trí hoặc đơn giản là đến một quán cà phê có không gian đẹp, yên tĩnh và đọc sách sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn sau một tuần làm việc mệt mỏi đấy.
4. Phân công việc nhà
Khi mang thai cơ thể trở nên nặng nề và mệt mỏi, chính vì vậy mẹ bầu đi lại và làm mọi việc cũng trở nên chậm chạp và khó khăn hơn. Lúc này chị em hãy mạnh dạn nhờ những người thân trong gia đình cùng chia sẻ công việc với mình. Bởi có càng nhiều thời gian nghỉ ngơi, cơ thể đỡ mệt mỏi cũng khiến mẹ bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Ngoài ra, được mọi người giúp đỡ, chia sẻ công việc sẽ khiến các mẹ cảm thấy mình được yêu thương, ấm áp và vui vẻ.
Video đang HOT
5. Tắm nước ấm pha tinh dầu
Trước khi đi ngủ chị em có thể ngâm mình trong bồn tắm nước ấm có pha ít tinh dầu oải hương, ngọc lan tây hoặc quýt một lúc sẽ giúp tinh thần thư thái, thoải mái và có giấc ngủ ngon.
Nếu không có bồn tắm các mẹ có thể pha nước ấm vào một cái chậu to, cho thêm ít tinh dầu để hương thơm lan tỏa khắp phòng tắm cũng giúp thư giãn hiệu quả.
Tuy nhiên, các mẹ lưu ý không nên tắm quá lâu nhé. Nếu bụng đã to tốt nhất nên nhờ người đỡ vào bồn tắm và đỡ ra khi đã tắm xong.
6. Nói lên cảm xúc của mình
Khi mang thai, lượng hormone tăng lên, người mẹ thường trở nên “đa sầu đa cảm” và hay suy nghĩ, nghi ngờ. Chính sự nhạy cảm này khiến mẹ bầu dễ vui, dễ buồn, dễ giận hờn, cáu gắt và tủi thân. Lúc này chị em hãy nói lên những cảm xúc của mình đang gặp phải với những người mà mình yêu quý. Làm như vậy sẽ khiến mẹ bầu “nhẹ lòng” hơn và nhanh chóng lấy lại được sự thoải mái, cân bằng.
7. Đi Spa
Dành ra một ngày để đi chăm sóc bản thân và làm đẹp là một gợi ý không hề tồi chút nào. Thỉnh thoảng thay đổi một chút, thấy mình đẹp hơn sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy tinh thần phấn chấn lên rất nhiều. Mẹ bầu có thể đi spa hoặc sử dụng các cách làm đẹp cho da, cho tóc, cho móng tay, móng chân,… Tuy nhiên, các mẹ nên chú ý tránh sử dụng những phương pháp làm đẹp chứa nhiều hóa chất độc hại mà bác sĩ khuyến cáo không nên dùng.
8. Nói lên điều mình muốn
Trung thực là chính sách tốt nhất. Mẹ bầu nên nói rõ về cách mình cảm thấy, những gì mình cần trong cuộc sống nói chung. Đừng vì giấu giếm trong lòng không dám nói ra mà đẩy trạng thái tinh thần của mình trở nên căng thẳng và dẫn tới stress. Tốt nhất nếu cảm thấy khó chịu, tức giận hoặc áp lực về điều gì mẹ bầu nên thẳng thắn nói ra để cùng mọi người giải quyết hoặc nếu cần gì chị em cũng nên lên tiếng để người khác hiểu và giúp mình đáp ứng được yêu cầu. Một khi đã “đẩy bay” được những “cục nợ” trong lòng sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy thoải mái và thư thái hơn.
9. Nghe nhạc
Có rất nhiều cách để giảm stress khi bầu bí và theo các chuyên gia, nghe nhạc là cách giảm tải căng thẳng an toàn, hiệu quả mà vô cùng rẻ t.iền với bà bầu. Một vài phút nghe nhạc mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp phụ nữ mang thai cảm thấy yên tĩnh và thư giãn hơn.
Nghe nhạc với nhịp độ 60 nhịp/phút là có lợi nhất đối với những người muốn nghe để thư giãn như bà bầu. Với nhịp độ này, mẹ bầu sẽ cảm thấy hơi thở và nhịp tim nhẹ nhàng hơn theo điệu nhạc.
Theo Khám Phá
Quy tắc uống nước mẹ bầu phải nhớ
Mẹ bầu không nên đợi đến khi khát mới uống và cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Việc uống đủ nước khi mang thai là vô cùng quan trọng để cung cấp cho cơ thể không bị thiếu nước và đảm bảo đủ lượng nước ối cho thai nhi phát triển. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra còn rất nhiều quy tắc khi uống nước chị em phải ghi nhớ!
Không chờ đến lúc khát mới uống
Nhiều mẹ bầu lười biếng đến việc lấy nước uống cũng không muốn làm và chờ đến khi cổ họng khô lại mới chịu uống nước. Nhiều người lại không có nhu cầu uống và nghĩ khi nào khát mới cần uống nước. Tất cả những suy nghĩ này là sai lầm. Khi mẹ cảm thấy khát nước là lúc cơ thể đã thiếu nước và uống nước lúc này thì phải mất một thời gian nữa cơ thể mới phục hồi sự cân bằng lại được.
Vì vậy phụ nữ mang thai không nên chờ đến khi khát mới uống. Để duy trì sự cân bằng lượng nước trong cơ thể, mẹ nên uống nước thường xuyên, uống mỗi lần một ly nhỏ.
Mùa lạnh, vẫn phải uống nước
Vào mùa đông, tiết trời lạnh khiến chị em bớt khát nước và thường lười uống nước hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên mẹ bầu, dù trời nóng hay lạnh thì vẫn phải uống nước thường xuyên. Nếu cảm thấy nước bị lạnh khó uống, mẹ có thể đun nước sôi, để tới độ ấm vừa phải sẽ dễ uống hơn.
Mẹ bầu không nên đợi đến khi khát mới uống và cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Cần uống nước đun sôi
Nước chưa đun sôi có thể chứa nhiều chất độc hại đặc biệt là lượng clo lớn để tẩy nước. Những hóa chất này sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Vì vậy để an toàn nhất, mẹ bầu hãy đun sôi nước để loại bỏ hết tạp chất khác nhau, phòng gây hại cho em bé cũng như sức khỏe mẹ bầu.
Không uống nước có chứa caffeine
Những đồ uống có chứa caffeine như cà phê, chè đặc có thể ảnh hưởng đến thần kinh mẹ bầu và khiến chị em mất ngủ. Những đồ uống này còn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của thai nhi nữa. Mẹ bầu cũng không nên uống nhiều những đồ uống có ga. Tốt hơn cả là chỉ nên uống nước lọc và nước hoa quả.
Không uống nước bị ô nhiễm
Những gia đình sống gần khu công nghiệp rất dễ bị ô nhiễm nguồn nước vì vậy cần kiểm tra thật kỹ lưỡng nguồn nước mà mình đang sử dụng. Nước bị ô nhiễm có chứa những tạp chất độc hại, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Không uống rượu, bia
Từ lâu các chuyên gia thường khuyến cáo phụ nữ khi mang thai và cho con bú không nên uống rượu bia vì nó gây chứng nhiễm độc cồn bào thai (FAS) làm suy giảm sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần của đ.ứa t.rẻ. Vì vậy, chị em cần loại bỏ đồ uống này ra khỏi thực đơn hàng ngày.
Theo Khám Phá
Ngồi máy tính nhiều phụ nữ dễ bị sảy thai Theo các nghiên cứu y tế mới nhất, bà bầu nếu ngồi lì bên máy vi tính quá 20 tiếng đồng hồ mỗi tuần sẽ có nguy cơ sẩy thai. Theo Sina, khi làm việc quá lâu bên máy vi tính, tia X mà mắt thường không nhìn thấy sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi, thậm chí gây sẩy thai, đẻ...