8 thực phẩm chống lão hóa da siêu hiệu quả

Để phòng lão hóa da hiệu quả, bên cạnh chế độ làm việc, nghỉ ngơi hơp lý, bạn cần chú ý đến việc tăng cường bổ sung một số thực phẩm bởi dinh dưỡng là một phần vô cùng quan trọng trong quá trình lão hóa của da.

Hãy tham khảo một số lời khuyên từ chuyên gia của chúng tôi dưới đây.

Quả bơ

Quả bơ rất giàu axit béo không bão hòa đơn và nó sẽ giúp bạn giữ sự tươi trẻ. Không bão hòa đơn trợ giúp các axit béo trong việc kiếm soát cholesterol xấu và đẩy độc tố ra ngoài cơ thể. Quả bơ cũng chứa rất nhiều vitamin E và giúp chúng ta có một làn da khỏe mạnh, trẻ trung.

Trà xanh

Nếu bạn chưa có thói quen nhấm nháp một ly trà xanh mỗi ngày, hãy làm điều đó ngay. Bởi, trà xanh là một loại thức uống chống lão hóa tuyệt vời. Trà xanh rất giàu axit tanic và catechin là những chất có chức năng như chất chống ôxy hóa và có khả năng hạ đường huyết, giảm mức cholesterol.

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm có nhiều chất chống ôxy hóa và là loại thực phẩm tuyệt với cho việc làm chậm quá trình lão hóa da. Lycopene có trong cà chua giúp chống lại các gốc tự do và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho cơ thể.

Chocolate đen

Đây là tin vui cho những người thích chocolate. Chocolate đen rất giàu chất chống ôxy hóa và nó giống như một lá chắn hiệu quả chống lại các dấu hiệu lão hóa. Ca cao có chứa một loại chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid, chất này làm giảm các tế bào gây hại bằng cách chiến đấu chống lại các gốc tự do.

Vì vậy, bên cạnh thưởng thức hương vị thơm ngon của chocolate, bạn còn có thể níu giữ tuổi xuân. Tuy nhiên, chocolate là một thực phẩm calo cao, nên hãy ăn một lượng vừa đủ.

Bí

Bí giàu vitamin C, có tác dụng làm mềm da rất tốt. Ăn thường xuyên có thể chống lại sự sinh trưởng các nếp nhăn ở thời kỳ đầu, làm cho ra bóng mềm.

Hành tây

Hành tây là loại thực phẩm thanh lọc máu, giảm cholesterol, chống lão hoá, có thể cung cấp lượng lớn protein, đồng thời có chứa nhiều kẽm (Zn).

Đậu hũ

Ngoài tôm cá thì đậu hũ cũng là nguồn protein rất tốt. Đồng thời các loại thực phẩm loại đậu cũng chứa 1 loại chất hoá học gọi là Isoflavones, có thể giảm mạnh không gian hoạt động của estrogen. Nếu bạn lo lắng mình sẽ bị mắc bệnh ung thu vú thì nên thường xuyên sử dụng các thực phẩm loại đậu.

Bắp cải

Bắp cải chứa nhiều vitamin C và xơ, thúc đẩy sự nhu động của vị tràng, giữ cho hệ thống tiêu hoá được được thông suốt, đồng thời hỗ trợ thải độc.

Theo Biquyetlamđep