8 thói quen giúp bạn giảm cân hiệu quả

Từ tư thế, giấc ngủ hay thậm chí cả thời gian xem tivi… nếu được kiểm soát chặt chẽ đều có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Giảm cân không thể thực hiện trong một thời gian ngắn để thành công được mà đòi hỏi phải có sự kiên trì. Sự kiên trì không chỉ về mặt thời gian mà còn được khẳng định bằng cuộc đấu tranh với cảm giác thèm ăn của chính mình.

Từ tư thế đến những hoạt động trong sinh hoạt hàng ngày đều phải luôn được kiểm soát mới có thể giúp bạn thực hiện giảm cân hiệu quả.

8 hành động thường gặp sau đây có thể phần nào giúp bạn thực hiện mơ ước:

1. Duy trì tư thế có lợi

Tư thế thẳng đứng bụng dưới khiến cho khu vực bụng không bị dồn ép và chất mỡ không thể tích tụ và đem lại cho bạn vòng bụng phẳng.

2. Thực hiện phối hợp tốt

Để có được hiệu quả trong quá trình giảm cân phải thực hiện đồng thời nhiều biện pháp từ ăn uống đến tập thể thao để hỗ trợ cho nhau khiến cho thân hình của bạn ngày càng mỏng.

3. Bảo đảm giấc ngủ ngon

Ngủ để giảm cân là một phương pháp được đánh giá là cách lười biếng mà hiệu quả. Nhưng phải là giấc ngủ ngon, sâu mới có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất giải thoát các chất béo trong cơ thể.

4. Không tắm quá lâu với nước nóng

Tắm quá lâu hoặc nước quá nóng khiến cho cơ thể thoát ra quá nhiều mô hôi làm cho cơ thể bị mất nước dẫn đến kìm chế sự trao đổi chất và sẽ không có lợi để giải thoát chất béo trong cơ thể.

Thân hình chữ S là mục tiêu của phái đẹp

5. Kiểm soát thèm ăn bằng màu sắc

Màu sắc có vai trò hết sức quan trọng trong kích thích hoặc kìm chế cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bạn có thể sử dụng chiếc khăn trải bàn với những màu sắc sáng như đỏ, vàng, xanh lá cây hoặc màu cam sẽ có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn.

6. Giảm thời gian xem truyền hình

Trên thực tế, hầu hết mọi người khi xem truyền hình thường có cảm giác muốn thưởng thức hoặc nhâm nhi một thứ đồ ăn nào đó. Vì vậy, tốt nhất là không ngồi xem TV quá lâu, mà hãy ra ngoài đi dạo ngắn và uống một cốc nước sôi để tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn cho bạn.

7. Thường xuyên giữ cho mình bận rộn

Công việc cuốn hút sẽ khiến cho bạn không còn thời gian để ý đến các loại đồ ăn nữa và như thế sẽ làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

8. Giữ vững tâm lý

Tâm lý có vai trò không nhỏ trong quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn lo âu cũng dẫn đến hiện tượng tích mỡ dư thừa. Bạn nên khuyến khích mình để xây dựng niềm tin cho bản thân bởi một hình tượng nào đó mà bạn cảm thấy quí mến.

Theo 24h