8 loại thực phẩm tốt cho người thiếu má.u
Thiếu má.u là một tình trạng bệnh với số lượng hồng cầu hoặc hemoglobin thấp hơn bình thường. Thiếu má.u ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn.
Quả lựu tốt cho bệnh nhân thiếu má.u – Ảnh: Shutterstock
Nhiều loại thực phẩm có thể giúp nồng độ sắt cho người bệnh thiếu má.u trở lại bình thường. Nếu bạn có tiề.n sử thiếu má.u, hãy bổ sung những thực phẩm này để ngăn ngừa hoặc làm giảm bớt tình trạng bệnh, theo Naturalnews.
Lựu là loại siêu trái cây vì nó chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Lựu có chứa protein, carbohydrate, chất béo và chất xơ. Nó cũng giàu sắt và canxi, còn có các khoáng chất như kali và đồng và các loại vitamin khác. Nó làm tăng hemoglobin trong má.u và hỗ trợ lưu lượng má.u khỏe mạnh.
Cà chua
Cà chua có chứa vitamin C cần có để cơ thể hấp thu sắt từ các loại thực phẩm khác. Chúng cũng rất giàu beta carotene, vitamin E và chất xơ tốt cho sức khỏe tổng thể. Mỗi ngày ăn một quả cà chua giúp quá trình hấp thụ sắt dễ dàng hơn. Cà chua cũng tốt cho da và tóc.
Hạt mè
Video đang HOT
Hạt mè là loại thực phẩm tuyệt vời giúp phòng hoặc điều trị bệnh thiếu má.u. Hạt mè đen giàu chất sắt. nên tốt cho người mắc bệnh thiếu má.u.
Trứng
Trứng cải thiện sức khỏe tổng thể. Trứng không phải là một loại thực phẩm giàu chất sắt, nhưng nó giúp lưu giữ vitamin trong cơ thể nhờ chứa protein và chất chống oxy hóa. Nó cũng hỗ trợ phục hồi tế bào và thúc đẩy tăng trưởng tóc khỏe mạnh.
Củ cải đường được biết đến là loại thực phẩm rất có hiệu quả giúp chống bệnh thiếu má.u. Nó có nhiều chất sắt, giúp phục hồi các hồng cầu. Một khi hồng cầu được kích hoạt thì sẽ oxy đến các bộ phận của cơ thể tăng lên. Thêm củ cải đường vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp chống lại bệnh thiếu má.u.
Thịt đỏ
Thịt đỏ như thịt bò và thịt lợn, có chứa một lượng lớn chất sắt heme (chất sắt từ động vật) mà cơ thể dễ dàng hấp thu sắt hơn các loại thực phẩm chứa sắt không heme (chất sắt từ thực vật).
Mật ong
Mật ong rất tốt cho toàn bộ cơ thể. Nó chứa một lượng chất sắt. Bạn sẽ nhận được khoảng 0,42 mg sắt trong 100 gam mật ong. Hơn nữa, mật ong còn chứa đồng và magiê sẽ giúp tăng hemoglobin trong cơ thể. Thêm một muỗng canh mật ong vào một cốc nước chanh tươi vào buổi sáng sớm lúc bụng đói sẽ giúp chống thiếu má.u.
Rau chân vịt hay còn gọi là rau bó xôi là một loại rau lá xanh rất phổ biến giúp ngăn ngừa bệnh thiếu má.u. Nó giàu canxi, vitamin A, B9, E và C, sắt, chất xơ và beta carotene. Nửa chén rau chân vịt luộc chứa 3,2 mg sắt và cung cấp 20% nhu cầu chất sắt cho cơ thể phụ nữ.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Loại củ thường dùng có công dụng tuyệt vời bạn không ngờ tới
Lượng nitrat cao trong củ cải có thể làm tăng lượng má.u đến não, do đó làm cải thiện chức năng tâm thần, tăng cường sức khỏe não bộ, thậm chí bảo vệ tế bào não trong nhiều năm.
Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, manganese, vitamin C và E cho sức khỏe chúng ta thêm dồi dào.
Cà rốt
Cà rốt màu cam chúng ta thường thấy chứa rất nhiều betacarotene trong khi cà rốt màu đỏ chứa lycopene và cà rốt tím chứa nhiều antioxidants.
Bạn có biết rằng cà rốt khi được nấu chín lại chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn khi còn sống không? Bên cạnh đó, cơ thể sẽ hấp thu các chất bổ tốt hơn khi được ăn với một ít chất béo, vì thế hãy ăn cùng với dầu oliu nếu có thể các bạn nhé!
Khoai lang và củ dền
Những củ khoai lang chứa nhiều beta-carotene, manganese, vitamin C và E cho sức khỏe chúng ta thêm dồi dào.
Có một điều thường thấy là các rau củ tốt cho sức khỏe đều có màu sắc rất tươi. Cũng như vậy, củ dền chứa rất nhiều phytonutrients, một chất cực kỳ tốt cho chức năng chống viêm nhiễm. Ăn sống củ dền cùng với xà lách để được kết quả tốt nhất bạn nhé!
Củ cải đường
Củ cải đường là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe não bộ và cũng là mộtmón ăn ưa thích của nhiều chị em phụ nữ. Một nghiên cứu tại Đại học Wake Forest đã chỉ ra lượng nitrat cao trong củ cải có thể làm tăng lượng má.u đến não, do đó làm cải thiện chức năng tâm thần, tăng cường sức khỏe não bộ, thậm chí bảo vệ tế bào não trong nhiều năm. Vì vậy, củ cải đường sẽ là một trong những loại rau củ bạn nên ăn nhất trong mùa đông này.
Hành tây
Cũng giống như tỏi, hành tây có nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp chiến đấu với bệnh ung thư chiến đấu. Hành tây còn giúp hệ tim mạch hoạt động tôt shown. Hành tây sống có khả năng chống viêm đặc biệt, rất phù hợp với bệnh nhân bị thận.
Theo Khoevadep
4 loại củ quả giúp cơ thể thải độc tố Táo, củ cải đường, gừng, hành tây là những loại củ quả có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải độc gan khá tốt. Táo chứa nhiều chất xơ giúp thanh lọc cơ thể. Ảnh: viwiki. Theo Health Sina, số liệu thống kê của Trung tâm phòng chống bệnh tật Mỹ liệt kê có khoảng 140 loại chất hóa học độc hại liên...