8 lí do ăn chuối để khỏe mạnh hơn

Lan Hương19:13 21/05/2014

Một chuyên gia đã nói vui rằng: “Với tất cả những lợi ích tuyệt vời, bạn nên ăn chuối để không bao giờ phải đến gặp bác sĩ!”

Chuối chứa 3 loại đường thiên nhiên – sucrose, fructose và glucose kết hợp với chất xơ. Một quả chuối cung cấp ngay lập tức, duy trì và tăng cường đáng kể năng lượng.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng chỉ hai quả chuối cung cấp đủ năng lượng cho 90 phút tập luyện thể thao. Không có gì khó hiểu khi chuối trở thành trái cây được các vận động viên hàng đầu thế giới ưa thích.

Ngoài ra, chuối còn giúp chữa trị và ngăn chặn một số lượng đáng kể bệnh tật. Vì vậy, cùng xem những tác dụng chữa bệnh của chuối và đừng quên thêm loại quả này vào khẩu phần ăn hàng ngày bạn nhé!

Trầm cảm: Theo một nghiên cứu được tiến hành với những người mắc bệnh trầm cảm thì nhiều người trong số họ đã cảm thấy khá hơn sau khi bổ sung chuối vào thực đơn. Bởi trong chuối có chứa tryptophan – một loại protein mà cơ thể chuyển hóa thành serotonin, có tác dụng giúp bạn cảm thấy thư giãn thoải mái, cải thiện tâm trạng.

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): Vitamin B6 trong chuối giúp làm điều hòa lượng đường trong máu, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi “kỳ đèn đỏ” đang tới gần.

Video đang HOT

Thiếu máu: Dồi dào chất sắt, chuối giúp kích thích quá trình sản xuất ra hemoglobin trong máu, ngừa bệnh thiếu máu.

Ổn định huyết áp: Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều kali nhưng lại rất ít muối, vì thế ăn chuối giúp ổn định áp huyết và ngăn ngừa bị đột quỵ.

Cải thiện não bộ: 200 sinh viên ở một trường học ở Anh quốc đã tham gia một nghiên cứu bằng cách ăn chuối vào các bữa sáng, bữa trưa và giờ nghỉ để tăng cường hoạt động cho não trong thời điểm ôn thi. Kết quả là tất cả trong số họ đều vượt qua kỳ thi nhờ có sự đóng góp của chuối.

Chống táo bón: Trong chuối có chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng mà không cần đến thuốc nhuận tràng.

Ợ nóng: Chuối có tác dụng kháng axit tự nhiên trong cơ thể , vì vậy nếu bạn bị ợ nóng , hãy thử ăn một quả chuối để cảm thấy dễ chịu hơn. Chuối còn giúp các bà bầu vượt qua cơn ốm nghén nhanh chóng.

Các vết muỗi đốt: Để làm giảm ngứa và sưng tấy do muỗi đốt, bạn hãy thử chà mặt trong của vỏ chuối lên vết bị đốt.

Theo TPO

Ăn nghệ giảm cholesterol, chống viêm

Nghệ là loại gia vị phổ biến nhưng ít người biết đến lợi ích tuyệt vời với sức khỏe của nó. Chống viêm, giàu chất chống oxy hóa chỉ là hai trong số rất nhiều tác dụng siêu việt của nghệ. Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích này cũng như cách bổ sung nghệ vào chế độ ăn hàng ngày của bạn:

1. Có tác dụng chống viêm

Chứng viêm là yếu tố chính dẫn đến các bệnh thoái hóa kinh niên bao gồm bệnh tim mạch, dị ứng, tiểu đường túyp 2 và bệnh mât trí nhớ Alzheimer. Và thành phần nghệ có khả năng chống viêm rất hiệu quả có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh trên và nhiều bệnh khác.

Nghệ đã được chứng minh có lợi ích chống viêm qua nhiều thí nghiệm và nghiên cứu lâm sàng. Thậm chí, tác dụng chống viêm trong nghệ cũng tương đương với loại thuốc đặc hiệu hydrocorrtisone và phenylbultazone cũng như các loại thuốc chống viêm ibuprofen.

2. Giàu chất chống oxy hóa

Các chuyên gia đã đánh giá khả năng chống oxy hóa của curcumin thậm chí còn cao hơn các chất dinh dưỡng nhưvitamin C, E bởi chúng chỉ hiệu quả với chất oxy hóa hòa tan trong nước và chất béo.

3. Giảm cholesterol

Nghệ còn được biết đến với tác dụng ngăn cho cholesterol xấu LDL bị oxy hóa và làm tổn thương động mạch.

Thêm vào đó, nó còn giúp ngừa chứng xơ vữa động mạch bằng cách làm giảm hàm lượng cholesterol, ngăn sự hình thành các mảng bám và máu cục do kiềm chế tiểu huyết cầu tích tụ lại.

4. Làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh do tuổi tác

Các bằng chứng đã được đưa ra cho thấy curcumin là tác dụng làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Lợi ích kì diệu này của nghệ được phát hiện đầu tiên bởi các nhà nghiên cứu khi họ nhận thấy những người lớn tuổi ở vùng nông thôn Ấn Độ thường ăn lượng lớn nghệ có tỉ lệ mặc bệnh mất trí nhớ Alzheimer thấp nhất trên thế giới - thấp hơn 4,4 lần so với người Mĩ.

Bên cạnh đó, còn nhiều bằng chứng thuyết phục khác về việc nghệ bảo vệ bạn khỏi các bệnh liên quan đến trí não khi lớn tuổi, đặc biệt là bệnh mất trí nhớ. Curcumin giúp bảo vệ sức khỏe não bộ bằng cách ngăn ngừa sự tích tụ hợp chất beta-amyloid - chất có liên quan đến sự lão hóa của não bộ và phát triển bệnh mất trí.

Với những lợi ích kể trên, bạn hãy kết hợp loại gia vị này vào chế độ ăn hàng ngày của mình bằng những cách sau:

- Chế biến những món cà ri và bổ sung thêm nghệ

- Trộn bột nghệ vào nước sốt trộn salad

- Dùng nghệ để ướp rau củ quả khi nướng, hoặc rắc lên rau củ khi xào

- Uống nước ép nghệ tươi hoặc bổ sung vào các loại nước ép rau củ khác

Theo TPO

'Nghía' bữa trưa của học sinh tiểu học khắp thế giới Thời gian sinh hoạt hầu hết trong ngày của trẻ em bậc tiểu học là tại trường, ngoài việc chú ý tới việc trẻ được rèn luyện về trí lực, các bậc phụ huynh còn rất quan tâm tới vấn đề thể lực và dinh dưỡng của con em mình. Bữa trưa là bữa ăn quan trọng trong ngày nhưng đó thường xuyên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn hàng bữa trưa he-mô-glô-bin

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Stress và bệnh đái tháo đường

20:01:06 10/03/2025

Bệnh nhân đái tháo đường cần có suy nghĩ tích cực, không trầm trọng hóa bệnh tật của bản thân, cũng không quá chủ quan trong sử dụng thực phẩm, trong lối sống, sinh hoạt.

Uống rượu có diệt được virus cúm?

19:56:33 10/03/2025

Khi uống rượu, mọi người cảm thấy nóng do bị kích thích thần kinh, tạo cảm giác ấm nóng tạm thời, không làm tăng thân nhiệt. Lạm dụng rượu có thể gây rối loạn cơ thể, mất kiểm soát và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vì sao đàn ông giảm tuổi thọ khi độc thân?

19:53:56 10/03/2025

Hầu hết các nghiên cứu đều ghi nhận không có khác biệt giữa hai giới, nhưng, trong một số ít nghiên cứu cho thấy có khác biệt, hầu hết đều phát hiện đàn ông độc thân có nguy cơ chết sớm cao hơn phụ nữ độc thân.

Khắc phục bất lợi của thuốc tránh thai

19:48:42 10/03/2025

Mặc dù thuốc tránh thai có thể có nhiều tác dụng khác nhau đối với sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chúng mang lại nhiều lợi ích hơn là tác dụng phụ.

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025

Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.