8 điều tốt và không tốt cho tim của bạn

Trong cuộc sống hàng ngày có nhiều điều tốt và không tốt cho tim của bạn. Vì vậy, để bảo vệ trái tim mình, bạn cần biết cách phân loại chúng tốt nhất.

Dưới đây là 8 điều tốt và không tốt cho trái tim của bạn.

4 điều tốt cho tim

- Giữ tinh thần lạc quan: Một nghiên cứu kéo dài 15 năm được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Y khoa Trường Đại học Duke (Mỹ) với sự tham gia của 2.800 bệnh nhân được chẩn đoán bị bệnh tim đã cho thấy rằng những người có tinh thần lạc quan sống thọ hơn những người khác. Những bệnh nhân thường xuyên suy nghĩ tiêu cực có khả năng tử vong cao hơn 30% so với người khác.

Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có tiền sử bệnh tim trong gia đình. Vì vậy, để tốt cho tim, tránh bệnh liên quan đến tim thì bạn nên giữ cho mình thái độ lạc quan.

Ảnh minh họa

- Uống trà: Các nhà khoa học Đại học Boston (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu với trên 50 bệnh nhân tim mạch, trong đó mỗi người được yêu cầu uống 4 tách trà/ngày cùng nước lọc. Kết quả là những người uống trà có thể cải thiện một cách đáng kể hoạt động của mạch máu trong cơ thể.

Cả hai loại trà xanh và trà đen đều có thể giúp giảm cholesterol “xấu” (LDL). Điều này có lợi trong việc cải thiện chức năng động mạch và ổn định huyết áp. Bạn không nên dùng các sản phẩm trà đóng chai mà nên tự pha để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, chất flavonoid có trong trà có tác dụng là chất chống oxy hóa nên có tác dụng giảm nguy cơ ung thư hiệu quả.

Ảnh minh họa

- Bổ sung magie hàng ngày: Magie là một chất cần thiết cho hơn 300 phản ứng hóa học trong cơ thể con người. Nó giúp duy trì một hệ cơ ổn định và duy trì chức năng của các dây thần kinh. Magie là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc giúp ổn định nhịp tim của bạn và bổ sung đủ 200 mg magiemỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn t[í 22%. Bạn có thể bổ sung magie từ các thực phẩm phổ biến như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, và rau lá xanh.

Ảnh minh họa

- Có mối quan hệ xã hội tốt: Nếu bạn có những mối quan hệ xã hội tốt và có nhiều thời gian vui vẻ bên người thân, bạn bè thì bạn sẽ giảm được trạng thái căng thẳng và có đời sống tinh thần vui vẻ. Điều này cũng giúp giảm nguy cơ đột tử do liên quan đến bệnh tim 30-40%.

Ảnh minh họa

4 điều không tốt cho tim

- Tiếng ồn: Nếu bạn sống ở khu vực có nhiều tiếng ồn và phải chịu đựng chúng hàng ngày, ví dụ như gần công trường, cơ sở sản xuất, sân bay, đường giao thông… thì bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn những người khác. Các chuyên gia sức khỏe tin rằng ô nhiễm tiếng ồn có thể làm tăng sự căng thẳng mà bạn phải chịu, từ đó sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến hệ thống thần kinh và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Ảnh minh họa

- Rối loạn nội tiết: Nội tiết tố (estrogen và progesterone) đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi người phụ nữ, sự mất cân bằng của nội tiết tố cũng có ý nghĩa quan trọng không kém. Những phụ nữ bị rối loạn nội tiết hoặc mất cân bằng nội tiết giữa estrogen và testosterone sẽ có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn 7 lần so với những chị em khác. Một số hậu quả kéo theo của mất cân bằng nội tiết là gây ra trầm cảm, huyết áp cao, thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột, rối loạn kinh nguyệt… Những yếu tố này hoàn toàn có thể tác động tới hệ tim mạch và không tốt cho tim.

Vì vậy, nếu thấy xuất hiện các biểu hiện như kinh nguyệt không đều, tăng cân đột ngột hoặc có nhiều lông ttrên cơ hơn bình thường… thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt.

Ảnh minh họa

- Tiếp xúc với không khí ô nhiễm: Theo kết quả của một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y học Anh ( BMJ ), các tác giả cho biết: “Tiếp xúc lâu dài với không khí bị ô nhiễm cũng gây mắc bệnh tim mạch vành, cho dù tỉlệ khói bụi vẫn nằm trong giới hạn hiện tại của các quốc gia châu Âu”.

Các nhà nghiên cứu ước tính rằng nếu duy trì được không gian có không khí trong lành thì có thể ngăn chặn gần 8.000 ca nhập viện suy tim mỗi năm. Việc hít thở phải không khí bị ô nhiễm có thể góp phần gây ra bệnh xơ vữa động mạch, dẫn đến xơ cứng động mạch. Chỉ cần di chuyển xa hơn từ các con đường lớn có thể làm giảm nguy cơ của bạn.

Ảnh minh họa

- Tức giận: Một nghiên cứu được Đại học London tiến hành, đứng đầu là Tiến sĩ Yoichi Chida đã cho thấy mối liên hệ giữa sự giận giữ và căn bệnh mạch vành. Nghiên cứu của TS Chida là sự tổng hợp, phân tích dữ liệu từ 25 nghiên cứu trên những người khỏe mạnh và 18 nghiên cứu trên bệnh nhân mắc bệnh tim. Kết quả là, những người trẻ tuổi mà mất kiểm soát tâm trạng của mình sẽ có nguy cơ tử vong do bị nhồi máu cơ tim tới 19% so với những người kiểm soát được cảm xúc. Và ở những người này, nguy cơ mắc bệnh tim dẫn đến tử vong tăng 24%.

Ảnh minh họa

Theo VNE