8 điều có thể giúp bạn tránh bị ung thư
Duy trì cân năng ở mức lý tưởng, giảm ăn thịt đỏ, dùng kem chống nắng… giúp bạn phòng tránh ung thư.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 30% bệnh ung thư có thể dự phòng được bằng cách thay đổi lối sống, theo Webmd. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn tránh xa ung thư:
Giảm cân
Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư thực quản, tuyến tụy, đại tràng, thận và tuyến giáp.
Các chuyên gia ước tính, nếu mỗi người trưởng thành tại Mỹ giảm 1% chỉ số khối cơ thể thì có thể giảm đến 100.000 ca mắc ung thư mới tại nước này.
Ăn ít thịt đỏ
Ăn nhiều thịt đỏ và các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích… làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày, đại tràng. Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ khuyến cáo bạn không nên ăn quá 500 g các thực phẩm này mỗi tuần.
Bôi kem chống nắng
Tia cực tím có thể gây ung thư da. Vì thế, bạn hãy chú ý bôi kem chống nắng khi ra đường, nên chọn loại loại SPF từ 30 trở lên.
Video đang HOT
Các thực phẩm giúp ngừa ung thư. Ảnh: H.C.
Ăn nhiều rau quả hơn
Các loại rau, quả giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư họng, miệng, thực quản… Bạn nên ăn ít nhất 500 g rau, quả mỗi ngày.
Giảm đường
Thực phẩm và những đồ uống nhiều đường cung cấp rất nhiều năng lượng. Nếu thường xuyên tiêu thụ chúng có thể khiến bạn lên cân, vì thế có thể tăng nguy cơ mắc ung thư. Bạn không cần phải kiêng đường hoàn toàn nhưng hãy ăn ít.
Tăng cường thể dục
Những người lười vận động dễ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ruột hoặc tử cung. Khi bạn tích cực vận động, cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, ngăn ngừa tích tụ một số loại hormone có thể dẫn đến ung thư.
Vận động cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hoặc đái tháo đường.
Bỏ thuốc
Người hút t.huốc l.á có tỷ lệ ung thư miệng cao gấp 27 lần, ung thư thanh quản gấp 12 lần so với người bình thường. Ngoài ung thư phổi, nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư tuyến tụy, tử cung, cổ tử cung, thận, bàng quang, ruột, tai biến mạch m.áu não và trực tràng, có nguyên nhân liên quan t.huốc l.á.
Cả người hút thuốc trực tiếp và hút t.huốc l.á thụ động đều có nguy cơ mắc ung thư phổi. Vì thế, nếu đang hút thuốc thì bạn nên từ bỏ.
Hạn chế uống rượu, bia
Với các bệnh ung thư miệng, họng, thanh quản, thực quản, người uống khoảng 1,5 đơn vị rượu một ngày có nguy cơ tăng khoảng 5 lần đối so với những người không bao giờ uống hoặc chỉ thỉnh thoảng uống. Thậm chí, người chỉ uống không quá một ly mỗi ngày cũng có nguy cơ cao hơn 20% so với người không uống rượu.
Vì thế, để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh liên quan khác, bạn tốt nhất không nên uống rượu bia hoặc nếu có uống thì nên giới hạn mức độ.
Hà An
Theo vnexpress.net
Không ít cô gái t.uổi 20, chưa chồng đã phải cắt bỏ vú vì ung thư
Thông tin này được PGS-TS Trần Văn Thuấn - Giám đốc Bệnh viện K T.Ư chia sẻ tại Hội thảo Ung thư vú Việt - Pháp ngày 26.4.
Theo PGS Thuấn, đối với các nước, "đỉnh cao" mắc ung thư vú thường là 60-65 t.uổi. Tuy nhiên, ở Việt Nam thì "đỉnh" chỉ 40-50 t.uổi, tức là trẻ hơn nhiều so với các nước khác và ngày càng trẻ hơn. Thậm chí, các bác sĩ đã gặp trường hợp chỉ 20-21 đã bị ung thư vú. Nhất là đối với phụ nữ chưa chồng mà bị ung thư vú, phải cắt bỏ vú là nỗi buồn đau của nhiều cô gái. "Thời gian tới, chúng tôi sẽ phối hợp với các bên liên quan để tìm câu trả lời cho xu hướng trẻ hóa ung thư này" - PGS Thuấn nói.
PGS Thuấn cũng cho biết, ung thư vú nói riêng và ung thư nói chung cũng đang có xu hướng gia tăng và đang trở thành gánh nặng cho nhiều gia đình, xã hội. Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 1,7 triệu ca ung thư vú mới, chiếm khoảng 12% tổng số ca mắc mới và 25% tổng số ung thư ở phụ nữ. Còn tại Việt Nam, ung thư vú là loại ung thư có tỷ lệ mắc mới cao nhất ở phụ nữ. Theo số liệu năm 2010, ước tính có khoảng 28,1 ca ung thư vú/100.000 phụ nữ.
Khám vú tại Bệnh viện K T.Ư sáng 26.4. Ảnh: D.L
Bác sĩ Nguyễn Minh Khánh (Khoa Ngoại vú - Bệnh viện K T.Ư) cũng cho biết, bác sĩ cũng gặp nhiều bệnh nhân phải cắt bỏ vú khi t.uổi còn trẻ, thậm chí cả cô gái mới hơn 20 t.uổi, chưa chồng. Như năm 2016, cả khoa đã có tiếp nhận hơn 2.400 lượt bệnh nhân điều trị. Đáng lưu ý, tỷ lệ bệnh nhân phải cắt bỏ vú là rất lớn.
"Điều này có nhiều nguyên nhân. Thứ nhất là nhiều bệnh nhân phát hiện bệnh muộn, khối u to hoặc di căn lan tỏa nên phải cắt bỏ vú. Điều nữa là do ngực của phụ nữ Việt Nam khá bé, vì thế, khối u dù chưa lớn cũng đã chiếm gần hết diện tích vú. Ngoài ra, một yếu tố quan trọng khác là tâm lý của bệnh nhân sợ nếu chỉ phẫu thuật loại bỏ khối u thì sẽ không "triệt tận gốc" tế bào ác nên yêu cầu phẫu thuật cắt bỏ vú, dù bác sĩ khuyến cáo là chỉ nên phẫu thuật một phần" - bác sĩ Quang cho biết.
Theo bác sĩ Khánh, dù số ca cắt bỏ vú nhiều nhưng bệnh viện cũng có nhiều kỹ thuật để tạo ngực thẩm mỹ cho bệnh nhân như dùng mô mỡ, da bụng hoặc cơ lưng to lên đắp ngực, đặt túi silicon...
PGS Thuấn khuyến cáo, tỷ lệ chữa khỏi ung thư vú giai đoạn sớm ngày càng cao. Nếu như những năm 1990, ung thư vú được phát hiện giai đoạn sớm tỷ lệ sống trên 5 năm chỉ đạt gần 6% thì hiện nay đã lên tới gần 86%. Do đó chị em nên thường xuyên đi tầm soát ung thư hoặc tự khám ngực cho mình để phát hiện ra các khối u khác lạ. Nếu gia đình nào có người thân đã từng bị ung thư vú thì mẹ, con hoặc chị em ruột trong gia đình cần đi tầm soát ung thư sớm.
Theo Danviet
4 thói quen đơn giản giúp bạn ngừa ung thư Nghiên cứu cho thấy di truyền, tiếp xúc với môi trường, hút t.huốc l.á, hoạt động thể chất và chế độ ăn uống là những nguyên nhân có thể gây bệnh ung thư. Giảm ăn đường ngừa ung thưẢNH: SHUTTERSTOCK Dưới đây là những gì bạn nên làm ngày hôm nay để ngăn chặn và chống ung thư, theo naturalnews. Giảm lượng đường...
