8 cách tự nhiên hạ huyết áp trong 10 phút không cần dùng thuốc

Mai Thị Diễm08:50 01/04/2019

Trang tin Bright Side tập hợp 8 cách hiệu quả để hạ huyết áp nhanh chóng trong vài phút mà không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

1, Massage tai và cổ

Có 3 điểm trên đầu và cổ có thể giúp bạn hạ huyết áp trong vài phút:

Tìm điểm đầu tiên sau dái tai của bạn và vẽ một đường thẳng tưởng tượng xuống phía dưới đến trung tâm của xương đòn nơi bạn sẽ tìm thấy điểm thứ hai. Sử dụng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp cổ với các động tác mềm lên xuống hai điểm này. Lặp lại 10 lần ở hai bên cổ của bạn.

Điểm thứ ba nằm trên khuôn mặt ở độ cao dái tai khoảng 1/2 cm so với tai của bạn. Massage mỗi bên bằng ngón tay của bạn trong khoảng một phút theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ.

Xoa bóp những khu vực này sẽ làm giảm căng thẳng trong cơ cổ và khôi phục lưu lượng máu thích hợp đến não của bạn.

2, Thử bấm huyệt

GB 20, hay Wind Pool, là một trong những điểm bấm huyệt hiệu quả nhất để điều trị huyết áp cao. Bạn có thể tìm thấy những điểm này ngay dưới đáy hộp sọ, trong vùng trũng ở hai bên cột sống. Kích hoạt đồng thời cả hai bằng cách dùng ngón tay cái nhấn nhẹ lên chúng. Trong một hoặc 2 phút, bạn sẽ cảm thấy rằng cơn đau đầu do huyết áp cao đã đỡ hơn rất nhiều.

3, Tập thở lỗ mũi trái

Thở lỗ mũi trái sâu sẽ giúp bạn kiểm soát mức huyết áp bằng cách thư giãn mạch máu và giảm hormone gây căng thẳng.

Ngồi trên sàn hoặc trên ghế ở tư thế thoải mái, lưng thẳng.

Video đang HOT

Đặt bàn tay trái của bạn trên bụng.Đóng lỗ mũi phải bằng ngón tay cái của bạn.

Hít một hơi thật sâu qua lỗ mũi trái, giữ trong vài giây, sau đó thở ra.

Hít thở chậm và sâu chỉ qua lỗ mũi trái trong khoảng 3-5 phút.

4, Thử thở tiếng ong

Bhramari pranayama, hay tiếng thở ong rít lên, sẽ giúp bạn ngay lập tức thư giãn đầu óc và thoát khỏi những cơn đau đầu và đau nửa đầu liên quan đến tăng huyết áp.

Ngồi xuống sàn trong tư thế thoải mái, lưng thẳng.

Đặt ngón tay trỏ của bạn vào sụn của cả hai tai.

Hít một hơi thật sâu.

Khi bạn thở ra, tạo ra một tiếng vo ve, giống như một con ong và gây áp lực nhẹ lên sụn tai của bạn cùng một lúc.

Lặp lại bài tập này 7-10 lần.

5, Nghe nhạc cổ điển

Nghe nhạc êm dịu như nhạc cổ điển, Celtic hoặc Ấn Độ có thể giúp giảm huyết áp, đặc biệt nếu bạn kết hợp nó với các bài tập thở hoặc thiền. Điều này xảy ra bởi vì loại nhạc này tạo ra một tác dụng làm dịu cơ thể bạn và làm giảm hormone gây căng thẳng, cortisol.

6, Uống một ly nước

Trong một số trường hợp, huyết áp cao có thể do mất nước. Để tránh tình trạng này, mỗi khi bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng tăng huyết áp, hãy cố gắng uống một hoặc 2 cốc nước tinh khiết. Điều này sẽ giúp bạn khôi phục một lượng máu đầy đủ trong cơ thể và giảm huyết áp.

7, Thư giãn trong tư thế savasana

Savasana, hoặc tư thế xác chết, có thể giúp giảm nhịp tim và hạ huyết áp đáng kể. Chỉ cần nằm ngửa, nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn từng cơ bắp trên cơ thể. Nghỉ ngơi trong tư thế này trong khoảng 10-15 phút và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Bên cạnh hạ huyết áp, cách này cũng sẽ giúp cân bằng hệ thống thần kinh của bạn.

8, Ngâm chân trong nước nóng

Phương pháp này có thể giúp bạn giữ cho đầu và cổ mát mẻ và giảm lưu lượng máu chảy lên não. Đơn giản chỉ cần lấy một cái xô hoặc một cái chậu và đổ đầy nước nóng. Sau đó ngồi xuống ghế và đặt chân ngâm nước trong vòng 10 – 15 phút. Máu từ đầu của bạn sẽ di chuyển về phía bàn chân và huyết áp của bạn sẽ dần trở lại bình thường.

Thảo Nguyên

Theo Bright Side

Cẩn thận với những triệu chứng cảnh báo tình trạng chảy máu trong mà bạn không ngờ đến

Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn tới hiện tượng xuất huyết trong có thể là do bạn vô tình bị ngã hoặc chấn thương mạnh. Vì vậy, cần chú ý tới một số dấu hiệu cảnh báo tình trạng này để kịp thời điều trị ngay.

Chảy máu trong (hay còn gọi là xuất huyết nội bộ) là hiện tượng máu chảy ở bên trong cơ thể, không thể nhìn thấy từ bên ngoài. Tình trạng chảy máu trong thường xảy ra ở các mô, các cơ quan hoặc trong các khoang của cơ thể, bao gồm vùng đầu, cột sống, ngực và bụng. Các khu vực khác có khả năng chảy máu trong bao gồm mắt, trong các mô lót tim, cơ bắp và các khớp.

Bạn thường rất khó xác định được khu vực chảy máu trong bên trong cơ thể của mình bởi nó không có dấu hiệu nào nhìn thấy được. Dù vậy, vẫn có một vài triệu chứng khác thường trên cơ thể sẽ giúp bạn nhận biết tình trạng này ngay từ sớm.

Nhìn mờ, lóa mắt

Người bị tổn thương ở vùng não có thể dẫn tới xuất huyết bên trong và gây ra tình trạng suy giảm thị lực. Một vài thay đổi mà bạn sẽ gặp phải là mắt nhìn mờ, nhìn lóa ra nhiều thứ, đau trong mắt hoặc sụp mí mắt. Ngoài ra, bạn còn nhạy cảm hơn với ánh sáng và thường phải lấy tay che mắt khi bị ánh sáng chiếu xuống.

Cơ thể co giật

Một triệu chứng khác của tình trạng xuất huyết bên trong não là hiện tượng cơ thể co giật. Đây là lúc não bộ bị tổn thương nghiêm trọng và không thể kiểm soát được hành vi của mình. Do đó, nếu gặp phải triệu chứng này thì bạn nên đi khám ngay.

Cơ thể yếu, người mệt mỏi

Nếu thấy cơ thể của mình quá yếu, người bỗng dưng mệt mỏi, thiếu sức sống thì cũng không nên chủ quan bỏ qua vì có thể là do hiện tượng chảy máu trong gây nên. Lúc này, bạn cần chủ động đi khám ngay để tầm soát bệnh kịp thời.

Đại tiện ra phân có màu đen

Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy của tình trạng chảy máu trong ở đường tiêu hóa là đi ngoài ra phân có màu đen. Nguyên nhân là do máu bám lại trong phân nên khiến phân bị đổi màu. Nếu gặp phải trường hợp này thì nên chủ động đi khám ngay chứ không được chần chừ để lâu.

Hạ huyết áp đột ngột

Ít người để ý rằng, tình trạng chảy máu trong cũng có thể xuất hiện nếu huyết áp bạn giảm xuống thấp. Nguyên nhân dẫn đến trường hợp này là do quá trình lưu thông máu tới các mạch máu không ổn định nên khiến bạn gặp phải tình trạng chóng mặt thường xuyên hoặc khi đứng lên đột ngột. Tốt nhất, bạn nên chủ động đi kiểm tra ngay để phòng ngừa nguy cơ xuất huyết bên trong.

Nguồn: The Health Site

Lợi ích tuyệt vời của các loại trái cây có hạt, ai biết rồi sẽ muốn ăn thêm nữa Những loại trái cây có hạt không chỉ có công dụng hạ huyết áp, kiểm soát trọng lượng mà còn đem lại rất nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời khác. Đào, mận, xoài là những loại trái cây có hạt vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Do sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao và khá phổ biến, chúng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bấm huyệt hạ huyết áp trang bright side hạ huyết áp nhanh cách hạ huyết áp nhanh cách làm hạ huyết áp massage tai và cổ tập thở lỗ mũi trái thở tiếng ong

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Ông Trump ra lệnh hạn chế Trung Quốc đầu tư vào lĩnh vực chiến lược tại Mỹ09:44

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

12:31:23 02/03/2025

Nhóm cứu hộ tại Bệnh viện Từ Tế Đài Bắc đã kịp thời cấp cứu cho bệnh nhân. Các bác sĩ sử dụng ECMO (tim phổi nhân tạo) để giữ mạng sống cho người bệnh. Sau 8 ngày điều trị, ông Trần đã xuất viện về nhà.

Không phải sáng sớm, đây mới là lúc uống cà phê tốt nhất

12:11:09 02/03/2025

Nếu uống cà phê khi cortisol đang ở mức cao có thể làm tăng phản ứng căng thẳng và dẫn đến tình trạng kháng insulin tạm thời. Điều này khiến cơ thể khó kiểm soát đường huyết hơn, đặc biệt là sau bữa ăn.

8 lợi ích khi thêm chanh vào chế độ ăn uống

07:55:30 02/03/2025

Các nghiên cứu cũng cho thấy tiềm năng của vitamin C trong việc thúc đẩy sự hình thành collagen, hỗ trợ điều trị và giảm nguy cơ mắc một số bệnh khác.

6 cách tự nhiên giúp thoát khỏi cơn đau đầu do viêm xoang

07:53:09 02/03/2025

Nhiều người thấy rằng thêm nước sốt cay vào bữa ăn có thể giúp làm thông mũi. Đó là vì thực phẩm cay có chứa hợp chất capsaicin (có trong ớt), hoạt động như một chất thông mũi tự nhiên bằng cách thúc đẩy sản xuất và dẫn lưu chất nhầy.

Đề phòng dịch bệnh sốt xuất huyết diễn biến phức tạp trong năm 2025

07:45:59 02/03/2025

Để phòng bệnh, người dân cần tích cực phòng chống bằng cách diệt muỗi, lăng quăng và loại bỏ các vật chứa nước đọng như chai lọ, chén nước cúng, bình cắm hoa, hộp cơm, vỏ xe.

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Thiếu nữ tổn thương não do nhiễm khuẩn từ những nốt mụn trứng cá

17:00:01 28/02/2025

Các triệu chứng phù hợp với chẩn đoán sốc độc tố tụ cầu vàng, biến chứng thể tụ cầu mặt. Tuy nhiên, sau thời gian điều trị tích cực, tình trạng đáp ứng thuốc của cháu M rất kém, khiến tình trạng sốc ngày càng trầm trọng hơn. Tiên lượng ...

Dầu ô liu và dầu dừa, loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

10:35:55 28/02/2025

Mặc dù cả hai loại dầu đều có lợi cho sức khỏe nhưng dầu ô liu nguyên chất được coi là lành mạnh hơn. Mặc dù dầu ô liu có thể không phải là thực phẩm hoàn hảo nhưng nó có ít nhược điểm hơn dầu dừa.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Đậu nành có tốt nhất?

09:33:57 28/02/2025

Tuy nhiên, nếu bạn tách riêng các nghiên cứu ra, các sản phẩm đậu nành tự nhiên, như sữa đậu nành và đậu nành, thực sự hiệu quả hơn, với khả năng giảm trung bình 11 điểm về LDL so với chỉ ba điểm đối với chiết xuất đậu nành siêu chế biế...