8 cách tự nhiên hạ huyết áp trong 10 phút không cần dùng thuốc

Mai Thị Diễm08:50 01/04/2019

Trang tin Bright Side tập hợp 8 cách hiệu quả để hạ huyết áp nhanh chóng trong vài phút mà không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

1, Massage tai và cổ

Có 3 điểm trên đầu và cổ có thể giúp bạn hạ huyết áp trong vài phút:

Tìm điểm đầu tiên sau dái tai của bạn và vẽ một đường thẳng tưởng tượng xuống phía dưới đến trung tâm của xương đòn nơi bạn sẽ tìm thấy điểm thứ hai. Sử dụng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp cổ với các động tác mềm lên xuống hai điểm này. Lặp lại 10 lần ở hai bên cổ của bạn.

Điểm thứ ba nằm trên khuôn mặt ở độ cao dái tai khoảng 1/2 cm so với tai của bạn. Massage mỗi bên bằng ngón tay của bạn trong khoảng một phút theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ.

Xoa bóp những khu vực này sẽ làm giảm căng thẳng trong cơ cổ và khôi phục lưu lượng máu thích hợp đến não của bạn.

2, Thử bấm huyệt

GB 20, hay Wind Pool, là một trong những điểm bấm huyệt hiệu quả nhất để điều trị huyết áp cao. Bạn có thể tìm thấy những điểm này ngay dưới đáy hộp sọ, trong vùng trũng ở hai bên cột sống. Kích hoạt đồng thời cả hai bằng cách dùng ngón tay cái nhấn nhẹ lên chúng. Trong một hoặc 2 phút, bạn sẽ cảm thấy rằng cơn đau đầu do huyết áp cao đã đỡ hơn rất nhiều.

3, Tập thở lỗ mũi trái

Thở lỗ mũi trái sâu sẽ giúp bạn kiểm soát mức huyết áp bằng cách thư giãn mạch máu và giảm hormone gây căng thẳng.

Ngồi trên sàn hoặc trên ghế ở tư thế thoải mái, lưng thẳng.

Video đang HOT

Đặt bàn tay trái của bạn trên bụng.Đóng lỗ mũi phải bằng ngón tay cái của bạn.

Hít một hơi thật sâu qua lỗ mũi trái, giữ trong vài giây, sau đó thở ra.

Hít thở chậm và sâu chỉ qua lỗ mũi trái trong khoảng 3-5 phút.

4, Thử thở tiếng ong

Bhramari pranayama, hay tiếng thở ong rít lên, sẽ giúp bạn ngay lập tức thư giãn đầu óc và thoát khỏi những cơn đau đầu và đau nửa đầu liên quan đến tăng huyết áp.

Ngồi xuống sàn trong tư thế thoải mái, lưng thẳng.

Đặt ngón tay trỏ của bạn vào sụn của cả hai tai.

Hít một hơi thật sâu.

Khi bạn thở ra, tạo ra một tiếng vo ve, giống như một con ong và gây áp lực nhẹ lên sụn tai của bạn cùng một lúc.

Lặp lại bài tập này 7-10 lần.

5, Nghe nhạc cổ điển

Nghe nhạc êm dịu như nhạc cổ điển, Celtic hoặc Ấn Độ có thể giúp giảm huyết áp, đặc biệt nếu bạn kết hợp nó với các bài tập thở hoặc thiền. Điều này xảy ra bởi vì loại nhạc này tạo ra một tác dụng làm dịu cơ thể bạn và làm giảm hormone gây căng thẳng, cortisol.

6, Uống một ly nước

Trong một số trường hợp, huyết áp cao có thể do mất nước. Để tránh tình trạng này, mỗi khi bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng tăng huyết áp, hãy cố gắng uống một hoặc 2 cốc nước tinh khiết. Điều này sẽ giúp bạn khôi phục một lượng máu đầy đủ trong cơ thể và giảm huyết áp.

7, Thư giãn trong tư thế savasana

Savasana, hoặc tư thế xác chết, có thể giúp giảm nhịp tim và hạ huyết áp đáng kể. Chỉ cần nằm ngửa, nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn từng cơ bắp trên cơ thể. Nghỉ ngơi trong tư thế này trong khoảng 10-15 phút và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Bên cạnh hạ huyết áp, cách này cũng sẽ giúp cân bằng hệ thống thần kinh của bạn.

8, Ngâm chân trong nước nóng

Phương pháp này có thể giúp bạn giữ cho đầu và cổ mát mẻ và giảm lưu lượng máu chảy lên não. Đơn giản chỉ cần lấy một cái xô hoặc một cái chậu và đổ đầy nước nóng. Sau đó ngồi xuống ghế và đặt chân ngâm nước trong vòng 10 – 15 phút. Máu từ đầu của bạn sẽ di chuyển về phía bàn chân và huyết áp của bạn sẽ dần trở lại bình thường.

Thảo Nguyên

Theo Bright Side

Cẩn thận với những triệu chứng cảnh báo tình trạng chảy máu trong mà bạn không ngờ đến

Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn tới hiện tượng xuất huyết trong có thể là do bạn vô tình bị ngã hoặc chấn thương mạnh. Vì vậy, cần chú ý tới một số dấu hiệu cảnh báo tình trạng này để kịp thời điều trị ngay.

Chảy máu trong (hay còn gọi là xuất huyết nội bộ) là hiện tượng máu chảy ở bên trong cơ thể, không thể nhìn thấy từ bên ngoài. Tình trạng chảy máu trong thường xảy ra ở các mô, các cơ quan hoặc trong các khoang của cơ thể, bao gồm vùng đầu, cột sống, ngực và bụng. Các khu vực khác có khả năng chảy máu trong bao gồm mắt, trong các mô lót tim, cơ bắp và các khớp.

Bạn thường rất khó xác định được khu vực chảy máu trong bên trong cơ thể của mình bởi nó không có dấu hiệu nào nhìn thấy được. Dù vậy, vẫn có một vài triệu chứng khác thường trên cơ thể sẽ giúp bạn nhận biết tình trạng này ngay từ sớm.

Nhìn mờ, lóa mắt

Người bị tổn thương ở vùng não có thể dẫn tới xuất huyết bên trong và gây ra tình trạng suy giảm thị lực. Một vài thay đổi mà bạn sẽ gặp phải là mắt nhìn mờ, nhìn lóa ra nhiều thứ, đau trong mắt hoặc sụp mí mắt. Ngoài ra, bạn còn nhạy cảm hơn với ánh sáng và thường phải lấy tay che mắt khi bị ánh sáng chiếu xuống.

Cơ thể co giật

Một triệu chứng khác của tình trạng xuất huyết bên trong não là hiện tượng cơ thể co giật. Đây là lúc não bộ bị tổn thương nghiêm trọng và không thể kiểm soát được hành vi của mình. Do đó, nếu gặp phải triệu chứng này thì bạn nên đi khám ngay.

Cơ thể yếu, người mệt mỏi

Nếu thấy cơ thể của mình quá yếu, người bỗng dưng mệt mỏi, thiếu sức sống thì cũng không nên chủ quan bỏ qua vì có thể là do hiện tượng chảy máu trong gây nên. Lúc này, bạn cần chủ động đi khám ngay để tầm soát bệnh kịp thời.

Đại tiện ra phân có màu đen

Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy của tình trạng chảy máu trong ở đường tiêu hóa là đi ngoài ra phân có màu đen. Nguyên nhân là do máu bám lại trong phân nên khiến phân bị đổi màu. Nếu gặp phải trường hợp này thì nên chủ động đi khám ngay chứ không được chần chừ để lâu.

Hạ huyết áp đột ngột

Ít người để ý rằng, tình trạng chảy máu trong cũng có thể xuất hiện nếu huyết áp bạn giảm xuống thấp. Nguyên nhân dẫn đến trường hợp này là do quá trình lưu thông máu tới các mạch máu không ổn định nên khiến bạn gặp phải tình trạng chóng mặt thường xuyên hoặc khi đứng lên đột ngột. Tốt nhất, bạn nên chủ động đi kiểm tra ngay để phòng ngừa nguy cơ xuất huyết bên trong.

Nguồn: The Health Site

Lợi ích tuyệt vời của các loại trái cây có hạt, ai biết rồi sẽ muốn ăn thêm nữa Những loại trái cây có hạt không chỉ có công dụng hạ huyết áp, kiểm soát trọng lượng mà còn đem lại rất nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời khác. Đào, mận, xoài là những loại trái cây có hạt vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Do sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao và khá phổ biến, chúng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bấm huyệt hạ huyết áp

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hậu cảnh tượng xúc động sau vụ tai nạn: Tài xế xe chở dưa hấu đã tử vong01:43

Vụ nữ sinh Vĩnh Long tử vong: Xử lý thật nghiêm nếu phát hiện sai phạm07:29

Thanh niên quê Hà Nội 'bắt cá 2 tay' đánh gục bạn gái ở quán cà phê sắp hầu tòa01:27

Vụ công trình cầu vừa khánh thành ở Tây Ninh bị sụt lún: 'Không ai nghĩ mới làm đã hư'08:01

Tây Ninh: Cầu mới hoàn thành sau 2 tuần sụt lún, ô tô và xe máy rơi xuống hố.03:33

Khởi tố người tấn công nam điều dưỡng Bệnh viện đa khoa Nam Định08:42

Sụt chân cầu Tây Ninh, sự cố sân bay Tân Sơn Nhất: Bộ Xây dựng chỉ đạo 'nóng'08:33

Sạt lở đất vùi lấp căn nhà ở Sa Pa, người phụ nữ tử vong08:16

Nga điều tiêm kích Su-35 cản trở Estonia bắt giữ tàu dầu?09:27

Bang Wisconsin kiện chính quyền ông Trump lần thứ 1609:10

Trung tá Việt Nam kể chuyện sau màn dancesport gây sốt với quân nhân Trung Quốc tại Nga02:25:51

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nữ sinh ngỡ ngàng khi bác sĩ nói mình là con trai, từ chối phẫu thuật

19:28:00 17/05/2025

Cô gái 14 tuổi được gia đình đi khám phụ sản, khi em đến tuổi dậy thì nhưng ngực phẳng, không có kinh nguyệt. Kết quả khám em là nam giới 100%, có thể phẫu thuật trả lại đúng giới tính nếu em muốn.

Căn bệnh hiểm khiến người đàn ông ở TPHCM bỗng mất thị lực, đối diện mù lòa

08:13:00 17/05/2025

Một tuần sau khi khởi phát những cơn đau đầu, chóng mặt, người đàn ông biến chứng sụp mí, mất thị lực mắt trái vì căn bệnh nguy hiểm ở não.

Những "trợ thủ đắc lực" trong bữa ăn hằng ngày giúp hạ huyết áp

08:07:18 17/05/2025

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và bệnh thận. Tin tốt là bạn không cần phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc, một số thực phẩm tự nhiên đã được khoa học chứng minh có thể giúp hạ huyết áp.

Yến sào rất bổ dưỡng, nhưng ai không nên ăn?

07:29:57 17/05/2025

Để sử dụng yến sào một cách đúng đắn và an toàn, người tiêu dùng cần hiểu rõ về giá trị dinh dưỡng, đối tượng nên - không nên dùng, cũng như các lưu ý khi chế biến và bảo quản.

Cành cây dài 20cm nằm trong lồng ngực cụ bà suốt 2 năm

06:11:26 17/05/2025

Khi về nhà, thỉnh thoảng bà H. xuất hiện cơn đau vùng ngực. Đến tháng 4 vừa qua, vết thương cũ ở ngực chảy dịch, đau đớn nên bà H. được người nhà đưa vào Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Tĩnh để kiểm tra.

Vi chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe con người

06:10:50 17/05/2025

Nếu bị thiếu axit folic trong khi mang thai thì bà mẹ có thể bị thiếu máu hồng cầu khổng lồ, nguy cơ sảy thai cao, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai và điều quan trọng nhất là sinh ra đứa con bị khuyết tật của ống thần kinh (nứt đốt sốn...

Mùa hè, uống nước cam vào thời điểm này để thải độc gan, cải thiện tiêu hóa và tăng cường miễn dịch

05:58:35 17/05/2025

Nước cam có tác dụng lợi tiểu, vì vậy nếu uống nước cam vào buổi tối khiến bạn tiểu đêm nhiều lần, gây mất ngủ. Nước cam cũng giúp tăng cường sự tỉnh táo, uống vào buổi tối khiến cho trí não tỉnh táo, khó bước vào giấc ngủ.

Bệnh nhân đầu tiên được điều trị bằng kỹ thuật chỉnh sửa gene cá nhân hóa

05:55:38 17/05/2025

Một trẻ sơ sinh người Mỹ, mắc căn bệnh hiếm gặp, đã trở thành bệnh nhân đầu tiên trong lịch sử được điều trị bằng kỹ thuật chỉnh sửa gene cá nhân hóa. Điều này mở ra hy vọng tươi sáng cho những người mắc các bệnh hiếm gặp.

Đào thải axit uric cao bằng loại quả rẻ

05:51:29 17/05/2025

Nước dừa không chỉ là loại nước giải khát ngày hè mà còn là đồ uống thơm ngon giúp đào thải axit uric hiệu quả. Nước dừa cung cấp khoáng chất cho cơ thể và tăng cường chức năng cho thận. Đây là cách đào thải axit uric tự nhiên và hiệu q...

Tác nhân 'trớ trêu' làm tăng nguy cơ tiểu đường

05:42:13 17/05/2025

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cho biết lượng natri mà chúng ta tiêu thụ do tiêu thụ muối thường xuyên có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Một loại hạt rất sẵn, rẻ tiền nhưng có tác dụng giảm cân hiệu quả

21:34:18 16/05/2025

Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện: Đậu đen chỉ là một phần hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Để đạt hiệu quả tốt nhất, cần kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên.

Cách làm dưa cải bắp ngon có lợi cho sức khỏe đường ruột

21:33:57 16/05/2025

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, các chất chuyển hóa trong bắp cải lên men tự nhiên bảo vệ các tế bào biểu mô ruột phân cực khỏi tổn thương do các cytokine gây viêm gây ra.