8 cách không thể bỏ qua để chống ngủ gật khi lái xe

Không dễ dàng để chống lại cơn buồn ngủ trong lúc lái xe khi bạn đang mệt mỏi hoặc lái xe vào ban đêm. Tuy nhiên, nếu biết cách, bạn có thể cải thiện tình hình nhằm giúp lái xe an toàn hơn.

Khi buồn ngủ, phản xạ của người lái sẽ chậm lại, độ tỉnh táo giảm, rất dễ căng thẳng và khả năng xử lý tình huống thiếu chính xác. Nghiên cứu mới đây cho thấy, một tài xế bị coi là đang “gà gật” khi anh ta nhắm mắt thay vì chớp mắt, đầu anh ta lắc lư về phía trước rồi gật gù về phía sau và thay vì đảo mắt quan sát đường đi hay nhìn gương, mắt anh ta thường đờ đẫn và chỉ tập trung về một điểm cố định.

Khi buồn ngủ, phản xạ của người lái sẽ chậm lại

Khi cơ thể rơi vào trạng thái vô thức, tài xế mất đi khả năng điều khiển xe, chạy không ổn định, lấn làn. Lái xe không kịp phản xạ để tránh tình huống nguy hiểm khi tới gần chướng ngại vật hoặc phương tiện giao thông khác. Chính bởi thế ngủ gật là một trong những nguyên nhân gây ra những tai nạn nghiêm trọng.

Cách nào để chống ngủ gật khi lái xe?

1. Ngủ đủ giấc trước khi lái xe

Cách tốt nhất để chống ngủ gật là ngủ đủ. Người lớn cần giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 7 tiếng mỗi ngày. Nếu thiếu một trong hai yếu tố trên, có thể coi là thiếu ngủ.

Trước khi lái xe hãy ngủ đủ giấc

2. Đã lái xe thì không rượu, bia

Đây dường như là nguyên tắc đầu tiên khi lái xe. Uống rượu bia không chỉ khiến bạn thiếu tỉnh táo, thực hiện sai hành vi, mất khả năng điều khiển mà còn là nguyên nhân dẫn đến trạng thái ngủ gật.

Uống rượu bia thì không lái xe

3. Không chạy xe liên tục quá 4 tiếng

Khi mệt mỏi tự bản thân cơ thể sẽ đòi hỏi được nghỉ ngơi. Sau 2 tiếng chạy xe liên tục, tài xế nên dừng và xuống xe, vận động cơ thể chừng 10-15 phút lấy lại sự tỉnh táo, rồi mới tiếp tục lái. Một tài liệu thần kinh của Mỹ khuyến cáo, không nên lái xe liên tục trong 4 tiếng. Vì khi đó não bộ đã làm việc quá sức, cơ thể không còn khả năng tập trung.

Không chạy xe liên tục quá 4 tiếng

4. Uống trà hay cà phê để lấy lại sự tỉnh táo

Nếu bạn không thể chống lại cơn buồn ngủ thì nên dừng lại một quán ven đường và uống một tách trà hay ly café để lấy lại sự tỉnh táo. Nhớ sau khi uống xong phải đợi khoảng 30 phút để các chất ngấm vào bên trong.

Dùng trà hay cà phê để lấy lại sự tỉnh táo khi lái xe

5. Chọn thời điểm lái

Bạn không nên làm việc cả ngày rồi lái xe cả đêm. Nên tranh thủ lái xe những lúc bạn tỉnh táo và nghỉ đêm thay vì lái thông cả ngày lẫn đêm. Nên tránh lái xe vào những thời điểm dễ gây buồn ngủ như giữa trưa và từ giữa đêm đến sáng.

Chọn thời điểm lái phù hợp để không buồn ngủ

6. Vặn to đài, vận động cơ thể

Khi lái xe đường trường một mình, bạn nên vặn to đài, thỉnh thoảng thay đổi chương trình để chống lại cơn buồn ngủ. Bên cạnh đó nên nghỉ 2h mỗi khi đi được từ 150 đến 200km. Những lúc nghỉ nên ra khỏi xe, làm vài động tác thể dục nhất là với cổ và vai. Hãy lên lịch trình đi và không nên đi quá 500km/ngày.

7. Sử dụng thiết bị chống buồn ngủ

Một số hãng sản xuất xe và phụ kiện đã có nhiều giải pháp công nghệ nhằm ngăn chặn như kính chống buồn ngủ, tai nghe chống ngủ gật.. Công dụng của chúng thường là cảnh báo tài xế khi họ có những biểu hiện ngủ gật, vì không phải lúc nào lái xe cũng tự nhận ra. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa rằng khi sử dụng các loại thiết bị này bạn sẽ không buồn ngủ.

Sử dụng thiết bị chống buồn ngủ

8. Học những mẹo đơn giản

Theo kinh nghiệm của nhiều “bác tài”, mẹo ăn quả chua hoặc ớt, rửa mặt, ngâm chân trong nước lạnh, nhai kẹo cao su… cũng là những biện pháp đơn giản để chống buồn ngủ, dù rằng đó chỉ là những phương án tạm thời.

Ngoài ra, khi bạn không thể nhớ được những km cuối cùng bạn vừa đi qua, đôi lúc lái lệch ra khỏi làn đường của mình. Khi bạn cảm thấy suy nghĩ không còn thật tập trung, ngáp liên tục hoặc suýt đâm vào cái gì đó… bạn nên dừng xe lại nghỉ ngơi và tuyệt đối không lái xe tiếp.

Chỉ với một số bí quyết chống buồn ngủ khi lái xe máy ở trên, các bạn có thể dễ dàng vượt qua cơn buồn ngủ và lái xe an toàn.

Theo Cartimes