8 cách để cuộc sống luôn ngọt ngào và tươi trẻ

Hồng Đến22:16 14/09/2018

Chỉ bằng những cách sau sẽ mang lại cho bạn một cuộc sống nhẹ nhàng, ngọt ngào và tươi trẻ.

1. Đừng để lệ thuộc vào ai

Cuộc sống của bạn là của chính bạn, hãy bỏ qua những điều người khác muốn và kỳ vọng vào bạn, bởi họ không sống cho cuộc đời bạn. Mỗi người chỉ sống một lần trong đời, vì vậy bạn hãy dũng cảm làm theo những gì con tim mình mách bảo.

2. Luôn nhìn cuộc sống một cách tích cực

Đừng nghĩ đến những mệt mỏi, hay khó khăn trước mắt, cái gì đến sẽ đến. Hãy đón chào một ngày mới bằng mỗi buổi sáng thức dậy nhìn ngắm những tia nắng đầu ngày với tâm trạng tích cực, lắng nghe những giai điệu vui vẻ…

3. Yêu thương nhiều hơn

Hãy nhìn cuộc sống với còn mắt yêu thương chìu mến hơn với mọi thứ, cùng chia sẻ với người khác những khó khắn. Hãy cho chi sẻ tấm lòng nhân ái của bạn với người khác, bạn sẽ tìm thấy niềm vui trong cuộc sống và sự thanh thản trong tâm hồn.

4. Luôn nở nụ cười mỗi ngày

Vì cuộc sống có bao lâu mà hững hờ… Nụ cười sẽ làm tan đi “giá băng”, cho bạn sự yên bình và xua tan những mệt nhọc, mang đến tia sáng trong đường hầm tăm tối, sưởi ấm những buồn tủi, lo âu, và làm liều thuốc hữu hiệu chữa lành những vết thương…

5. Bình tĩnh kiểm soát bản thân bằng hơi thở

Mỗi khi gặp căng thẳng, bất an… hãy thở thật sâu, nó sẽ giúp bạn cân bằng cơ thể, giữ bình tĩnh lại. Khi bạn tập trung vào hơi thở, không nghĩ tới điều gì khác, tâm trí của bạn sẽ loại bỏ căng thẳng, giúp bạn suy nghĩ về mọi việc một cách sâu sắc và cân bằng hơn.

6. Vận động nhiều hơn

Video đang HOT

Hãy vận động bất kể khi nào bạn có thể, hoặc chỉ 15 phút mỗi ngày vận động mỗi ngày, bạn có thể đầy lùi được bệnh tật, nâng cao tinh thần, tăng dung tích phổi, tăng cảm giác yêu đời, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường dinh dưỡng tới tế bào da và cuối cùng là tránh xa stress.

7. Chú ý tới giấc ngủ

Giấc ngủ chính là liều thuốc làm đẹp da không tốn một xu. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cáu kỉnh, chán nản, và mệt mỏi. Ngược lại, ngủ đủ mỗi ngày sẽ giúp các mạch máu trên da bạn hoàn toàn mở rộng, cung cấp dưỡng chất cho da đầy đủ hơn, giúp bạn có một làn da khỏe. Hãy ngủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp các tế bào da phục hồi, giúp cơ thể bạn tràn năng lượng hơn.

8. Sống chậm lại, thư thái hơn

Chỉ cần 30 phút thư giãn mỗi ngày là sẽ tạo ra sự khác biệt rõ ràng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. “Sống chậm” hơn còn khiến tâm hồn thư thái và tươi trẻ hơn. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống thoải mái, bớt căng thẳng hơn, những giây phút nghỉ ngơi cũng tiếp cho bạn nguồn năng lượng mới, giúp bạn tìm ra hướng đi mới để giải quyết mọi vấn đề của cuộc sống.

Theo Sức khỏe gia đình

4 việc bạn nhất định phải làm trong đời để phòng ngừa các bệnh do viêm trong cơ thể gây ra

Chia sẻ từ chuyên gia về phòng ngừa bệnh tim mạch sẽ giúp bạn phân biệt viêm có lợi khi nào, gây hại khi nào và làm gì để giảm viêm.

Nếu bạn thường xuyên cập nhật tin tức sức khỏe, bạn có thể đã nghe nói rất nhiều về chứng viêm. Viêm là phản ứng mang tính bảo vệ tự nhiên của cơ thể trước bệnh nhiễm trùng hay chấn thương. Ví dụ, nếu bạn bị đứt tay, hệ miễn dịch sẽ phản ứng bằng cách gửi các tế bào bạch cầu để chữa trị cho vết thương bị hở.

Nếu bạn bị đứt tay, hệ miễn dịch sẽ phản ứng bằng cách gửi các tế bào bạch cầu để chữa trị cho vết thương hở.

Những tế bào này đã kích hoạt một phản ứng viêm cấp tính (tạm thời) để hỗ trợ quá trình chữa lành. Dạng viêm này không có gì đáng lo. Nó thực sự tốt cho bạn. Chỉ khi viêm ở đó quá lâu, nó mới có thể gây nguy hiểm. Nguyên nhân của viêm mạn tính bao gồm stress, hút thuốc lá và một số yếu tố khác.

Viêm mạn tính liên quan tới phần lớn các bệnh mạn tính chủ yếu, đáng kể nhất là huyết áp cao và đột quỵ. Trên thực tế, phản ứng viêm riêng biệt của mỗi ngày có thể giúp lý giải phần nào nguyên do một người hút thuốc lá hay nghiện rượu bị nghẽn mạch máu (một chứng bệnh có thể dẫn tới nhồi máu cơ tim), trong khi người khác thì không.

Viêm là phản ứng mang tính bảo vệ tự nhiên của cơ thể trước bệnh nhiễm trùng hay chấn thương.

Trong khi các chuyên gia vẫn đang tìm cách xác định chính xác viêm ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào, chúng ta cũng nên áp dụng các bước để giảm mức độ viêm. Đây sẽ là cách tuyệt vời để bảo vệ trái tim của bạn và tất nhiên, cả phần còn lại của cơ thể nữa.

1. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá kích hoạt một phản ứng viêm, theo Tiến sĩ Micheal Miller, giáo sư khoa dược tim mạch kiêm giám đốc Trung tâm Phòng ngừa Bệnh Tim mạch, Đại học Maryland. Nó cũng làm tăng tỷ lệ các cặn chất béo hay mảng bám, tích tụ bên trong mạch máu - một nguồn phụ trợ của viêm mạn tính.

Hút thuốc lá kích hoạt một phản ứng viêm, tăng tỷ lệ các cặn chất béo hay mảng bám, tích tụ trong mạch máu.

Và giống một quả bóng tuyết, khi vùng tích tụ mảng bám lớn dần lên, vùng viêm quanh đó cũng lớn thêm. Việc này làm tăng nguy cơ mảng bám bị vỡ, dẫn tới tắc nghẹt mạch máu và hậu quả là một cơn nhồi máu cơ tim.

Nếu bỏ thuốc lá có vẻ là nhiệm vụ cực kỳ khó khăn với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra các phương pháp khác. Ví dụ, tham gia một nhóm hỗ trợ bỏ thuốc ở nơi bạn sống hoặc sử dụng sản phẩm thay thế nicotine.

2. Vận động nhiều hơn

30 phút tập luyện ở mức độ vừa phải, duy trì suốt 5 ngày/tuần có thể giảm mức độ viêm 12%.

Tiến sĩ Miller khẳng định: "Hãy luôn tích cực vận động - không chỉ là chạy 20 dặm (hơn 32km) mà còn là dậy sớm và đi lại - cũng thực sự quan trọng". Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học College London chỉ ra rằng, 30 phút tập luyện ở mức độ vừa phải, duy trì suốt 5 ngày/tuần có thể giảm mức độ viêm 12%.

3. Ăn các thực phẩm kháng viêm

Nghiên cứu cho thấy, có mối liên hệ giữa chế độ ăn Địa Trung Hải - giàu cá béo, rau, ngũ cốc toàn phần, các loại quả hạch và đậu - với giảm mức độ viêm. Trong khi đó, các chế độ ăn thiếu rau, giàu đường, ngũ cốc tinh luyện và chất béo chuyển hóa có xu hướng làm tăng viêm - theo kết quả một số nghiên cứu.

Có mối liên hệ giữa chế độ ăn Địa Trung Hải - giàu cá béo, rau, ngũ cốc toàn phần, các loại quả hạch và đậu - với giảm mức độ viêm.

Lưu ý: Một sản phẩm ghi trên bao bì là 0g chất béo chuyển hóa không thực sự có nghĩa như vậy. Nếu danh sách nguyên liệu chứa bất cứ thứ gì được hydro hoá, sẽ có chất béo chuyển hóa hiện diện trong sản phẩm. Và bạn nên tìm kiếm một loại thay thế khác.

Tiến sĩ Miller chia sẻ: "Một chút đồ uống có cồn có thể giúp ích". Thực ra, có một số lo ngại rằng, đồ uống có cồn, dù hấp thụ bất cứ lượng nào, cũng có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, uống rượu vừa phải - 1 đơn vị/ngày với phụ nữ hoặc 2 đơn vị/ngày với nam giới - sẽ giúp giảm viêm. Nếu bạn không hề uống rượu, theo tiến sĩ Miller, những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như nho, dâu và socola nguyên chất 70% cũng là lựa chọn thích hợp. Lưu ý: Chỉ ăn khẩu phần socola tương đương 28g để đảm bảo không bị nạp quá nhiều calo.

4. Dành thời gian để xả hơi

Tham gia các hoạt động giúp giảm lo lắng và tránh những việc gây stress cho bạn cũng góp phần giảm viêm.

Tham gia các hoạt động giúp giảm lo lắng và tránh những việc gây stress cho bạn cũng góp phần giảm viêm. Tiến sĩ Miller tiết lộ: "Chúng ta ngày càng nhận ra rằng, sức khỏe cảm xúc và stress có vai trò nhất định đối với viêm".

Tiến sĩ đề cập tới yoga - đã được chứng minh là phương thức giảm stress hiệu quả. Bạn cũng nên dành thời gian với những người bạn giúp bạn cười vui, thoải mái. "Chúng ta đều biết rằng, cười làm giảm sự khô cứng và lão hóa của mạch máu". Một điểm cần chú ý nữa là thường xuyên nghỉ dùng điện thoại di động - nguồn cơn gây stress phổ biến hiện nay.

Nguồn: Prevent

Theo Helino

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Đoạn clip 22 giây ghi lại khoảnh khắc cậu bé phi nhanh như mũi tên bắn hot rần rần, netizen xúc động mãi không thôi00:22

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

"Anh ơi, chạy đi còn kịp" - tiếng la thất thanh cùng pha dập lửa bình gas bốc cháy ngùn ngụt khiến ai cũng tái mặt03:56

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Quán Quang Linh bị so sánh với quán của Trường Giang - Trấn Thành, giống 1 điều03:06

Chúc Tết một câu cực lạ, cụ bà 96 tuổi khiến anh trai 98 tuổi bật cười, rút ví thưởng "hậu hĩnh"02:07

9,5 triệu lượt xem clip ông ngoại 94 tuổi nhảy múa cùng cháu, chắt ngày Tết01:00

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Đoàn Di Băng nhuộm đỏ biệt thự 22 tỷ ngày Tết, lấp lánh như lâu đài, CĐM lóa mắt02:57

Tết "khó đỡ" với nhiều dịch vụ lạ, truyền thống bị thương mại hóa quá đà?04:05

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Không thể ngăn cản được vợ đi lễ đầu năm, tôi đành đi theo để rồi chứng kiến dòng người mà tôi mất kiểm soát

07:31:33 03/02/2025

Vợ tôi không bao giờ chịu nhận sai, lúc nào cũng chỉ biết oán trách chồng. Năm nào cũng vậy, cứ ăn xong Tết là vợ lại rủ rê mấy người bạn đi lễ đầu năm.

Mùng 1 Tết, nghe tiếng động lạ trong phòng mẹ chồng giữa đêm, cả đời sau tôi không thể quên: "Tại sao mẹ lại..."

07:13:48 03/02/2025

Tôi nghĩ mãi về sự việc này. Đêm mùng 1 Tết, không khí ấm cúng của ngày đầu năm, mọi người trong gia đình tụ họp lại bên nhau, chúc tụng, mừng tuổi, rồi cùng nhau trò chuyện, chia sẻ niềm vui.

Chuẩn bị lên xe về thành phố sau mấy ngày Tết, bố chồng lén cầm tay yêu cầu 1 việc khiến con dâu khóc suốt 1.500 km

07:04:38 03/02/2025

Kỳ nghỉ Tết bỗng hóa gánh nặng sau khi tôi được nghe đề nghị của bố chồng. Ai cũng biết Tết là dịp gia đình đoàn tụ, quây quần nhưng Tết năm nay với vợ chồng tôi còn có nhiều vấn đề hơn thế.

Nhìn vợ biếu mẹ chồng con lợn đất, bên trong chứa gần nửa tỷ mà đầu óc tôi hoang mang

06:58:16 03/02/2025

Đầu năm mới, vợ đã tạo cho cả nhà tôi một bất ngờ quá lớn. Sau khi cưới, mấy người chị ruột cho rằng lương của tôi cao, thu nhập của vợ thấp

Mới đầu năm đã buồn chuyện chồng lộ nhiều tật xấu chỉ sau vài ngày Tết

06:54:38 03/02/2025

Chỉ sau mấy ngày Tết, tôi đã khổ sở khi biết được rõ con người thật của chồng. Tôi kết hôn được gần một năm, Tết năm nay lần đầu tôi về quê chồng đón Tết.

Ngày cuối nghỉ Tết, người Hà Nội đổ về hồ Hoàn Kiếm du xuân

06:19:47 03/02/2025

Vào mùng 5 Tết - ngày nghỉ cuối cùng của kỳ nghỉ Tết Ất Tỵ, nhiều người dân Hà Nội và du khách đổ về phố đi bộ hồ Hoàn Kiếm để vui chơi, xin chữ.

Sắp về thành phố thì con trai đột nhiên biến mất, cả nhà hốt hoảng đi tìm rồi sững sờ với câu hét của con

10:17:42 02/02/2025

Tôi không ngờ con trai lại nói câu đó. Mẹ tôi bật khóc, ôm lấy cháu trai mà nước mắt rơi lã chã. Tôi là con gái độc nhất của bố mẹ. Lúc tôi thi đại học ở xa, bố mẹ lo lắng vô cùng.

Nhìn mấy thứ mẹ chồng bỏ vào xe ô tô mà tôi rưng rưng nước mắt

10:11:36 02/02/2025

Tôi bảo mẹ chồng đừng chuẩn bị quá nhiều thứ nhưng bà không nghe. Vợ chồng tôi ở thành phố, chỉ về quê chồng vào những dịp đặc biệt.

Nàng dâu mới 'méo mặt' theo chồng chúc 30 đám mừng thọ

10:04:30 02/02/2025

Mọi thứ khác xa tưởng tượng của tôi về cái Tết đầu tiên ở nhà chồng. Riêng mùng 1 Tết, vợ chồng tôi phải đi mừng thọ 30 nhà trong làng.

Tuyên bố bất ngờ của người cha sau lễ mừng thọ 30 mâm do con trai tổ chức

10:00:37 02/02/2025

Sau bữa tiệc mừng thọ 30 mâm, trong bữa cơm gia đình, người cha bất ngờ tuyên bố khiến cả nhà im lặng, chẳng biết nói gì.

Bị cháu tỏ thái độ, tôi nóng mặt thu lại tiền lì xì

09:41:51 02/02/2025

Bằng việc thu lại tiền mừng tuổi khi cháu bực bội chê ít, tôi từ chối thỏa hiệp với cách ứng xử của những phụ huynh ngầm cho phép con coi Tết là dịp kiếm tiền lì xì.

Trước khi quay về nhà, tôi ngượng ngùng ghé tai mẹ chồng nói một câu, bà liền chuyển khoản cho tôi 700 triệu

09:36:49 02/02/2025

Nếu không có sự giúp đỡ của mẹ chồng, gia đình tôi không thể quay về nhà được. Thu nhập của vợ chồng tôi không thấp chút nào, mỗi tháng cũng được 50 triệu.