8 cách để cuộc sống luôn ngọt ngào và tươi trẻ
Bí quyết tạo nên cuộc hôn nhân lãng mạn như cổ tích
Những lý do khuyên bạn đừng kết hôn khi chưa sẵn sàngChỉ bằng những cách sau sẽ mang lại cho bạn một cuộc sống nhẹ nhàng, ngọt ngào và tươi trẻ.
1. Đừng để lệ thuộc vào ai
Cuộc sống của bạn là của chính bạn, hãy bỏ qua những điều người khác muốn và kỳ vọng vào bạn, bởi họ không sống cho cuộc đời bạn. Mỗi người chỉ sống một lần trong đời, vì vậy bạn hãy dũng cảm làm theo những gì con tim mình mách bảo.
2. Luôn nhìn cuộc sống một cách tích cực
Đừng nghĩ đến những mệt mỏi, hay khó khăn trước mắt, cái gì đến sẽ đến. Hãy đón chào một ngày mới bằng mỗi buổi sáng thức dậy nhìn ngắm những tia nắng đầu ngày với tâm trạng tích cực, lắng nghe những giai điệu vui vẻ…
Hãy nhìn cuộc sống với còn mắt yêu thương chìu mến hơn với mọi thứ, cùng chia sẻ với người khác những khó khắn. Hãy cho chi sẻ tấm lòng nhân ái của bạn với người khác, bạn sẽ tìm thấy niềm vui trong cuộc sống và sự thanh thản trong tâm hồn.
Vì cuộc sống có bao lâu mà hững hờ… Nụ cười sẽ làm tan đi “giá băng”, cho bạn sự yên bình và xua tan những mệt nhọc, mang đến tia sáng trong đường hầm tăm tối, sưởi ấm những buồn tủi, lo âu, và làm liều thuốc hữu hiệu chữa lành những vết thương…
5. Bình tĩnh kiểm soát bản thân bằng hơi thở
Mỗi khi gặp căng thẳng, bất an… hãy thở thật sâu, nó sẽ giúp bạn cân bằng cơ thể, giữ bình tĩnh lại. Khi bạn tập trung vào hơi thở, không nghĩ tới điều gì khác, tâm trí của bạn sẽ loại bỏ căng thẳng, giúp bạn suy nghĩ về mọi việc một cách sâu sắc và cân bằng hơn.
Video đang HOT
Hãy vận động bất kể khi nào bạn có thể, hoặc chỉ 15 phút mỗi ngày vận động mỗi ngày, bạn có thể đầy lùi được bệnh tật, nâng cao tinh thần, tăng dung tích phổi, tăng cảm giác yêu đời, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường dinh dưỡng tới tế bào da và cuối cùng là tránh xa stress.
7. Chú ý tới giấc ngủ
Giấc ngủ chính là liều thuốc làm đẹp da không tốn một xu. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cáu kỉnh, chán nản, và mệt mỏi. Ngược lại, ngủ đủ mỗi ngày sẽ giúp các mạch máu trên da bạn hoàn toàn mở rộng, cung cấp dưỡng chất cho da đầy đủ hơn, giúp bạn có một làn da khỏe. Hãy ngủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp các tế bào da phục hồi, giúp cơ thể bạn tràn năng lượng hơn.
8. Sống chậm lại, thư thái hơn
Chỉ cần 30 phút thư giãn mỗi ngày là sẽ tạo ra sự khác biệt rõ ràng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. “Sống chậm” hơn còn khiến tâm hồn thư thái và tươi trẻ hơn. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống thoải mái, bớt căng thẳng hơn, những giây phút nghỉ ngơi cũng tiếp cho bạn nguồn năng lượng mới, giúp bạn tìm ra hướng đi mới để giải quyết mọi vấn đề của cuộc sống.
Theo Sức khỏe gia đình
4 việc bạn nhất định phải làm trong đời để phòng ngừa các bệnh do viêm trong cơ thể gây ra
Chia sẻ từ chuyên gia về phòng ngừa bệnh tim mạch sẽ giúp bạn phân biệt viêm có lợi khi nào, gây hại khi nào và làm gì để giảm viêm.
Nếu bạn thường xuyên cập nhật tin tức sức khỏe, bạn có thể đã nghe nói rất nhiều về chứng viêm. Viêm là phản ứng mang tính bảo vệ tự nhiên của cơ thể trước bệnh nhiễm trùng hay chấn thương. Ví dụ, nếu bạn bị đứt tay, hệ miễn dịch sẽ phản ứng bằng cách gửi các tế bào bạch cầu để chữa trị cho vết thương bị hở.
Nếu bạn bị đứt tay, hệ miễn dịch sẽ phản ứng bằng cách gửi các tế bào bạch cầu để chữa trị cho vết thương hở.
Những tế bào này đã kích hoạt một phản ứng viêm cấp tính (tạm thời) để hỗ trợ quá trình chữa lành. Dạng viêm này không có gì đáng lo. Nó thực sự tốt cho bạn. Chỉ khi viêm ở đó quá lâu, nó mới có thể gây nguy hiểm. Nguyên nhân của viêm mạn tính bao gồm stress, hút thuốc lá và một số yếu tố khác.
Viêm mạn tính liên quan tới phần lớn các bệnh mạn tính chủ yếu, đáng kể nhất là huyết áp cao và đột quỵ. Trên thực tế, phản ứng viêm riêng biệt của mỗi ngày có thể giúp lý giải phần nào nguyên do một người hút thuốc lá hay nghiện rượu bị nghẽn mạch máu (một chứng bệnh có thể dẫn tới nhồi máu cơ tim), trong khi người khác thì không.
Viêm là phản ứng mang tính bảo vệ tự nhiên của cơ thể trước bệnh nhiễm trùng hay chấn thương.
Trong khi các chuyên gia vẫn đang tìm cách xác định chính xác viêm ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào, chúng ta cũng nên áp dụng các bước để giảm mức độ viêm. Đây sẽ là cách tuyệt vời để bảo vệ trái tim của bạn và tất nhiên, cả phần còn lại của cơ thể nữa.
1. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá kích hoạt một phản ứng viêm, theo Tiến sĩ Micheal Miller, giáo sư khoa dược tim mạch kiêm giám đốc Trung tâm Phòng ngừa Bệnh Tim mạch, Đại học Maryland. Nó cũng làm tăng tỷ lệ các cặn chất béo hay mảng bám, tích tụ bên trong mạch máu - một nguồn phụ trợ của viêm mạn tính.
Hút thuốc lá kích hoạt một phản ứng viêm, tăng tỷ lệ các cặn chất béo hay mảng bám, tích tụ trong mạch máu.
Và giống một quả bóng tuyết, khi vùng tích tụ mảng bám lớn dần lên, vùng viêm quanh đó cũng lớn thêm. Việc này làm tăng nguy cơ mảng bám bị vỡ, dẫn tới tắc nghẹt mạch máu và hậu quả là một cơn nhồi máu cơ tim.
Nếu bỏ thuốc lá có vẻ là nhiệm vụ cực kỳ khó khăn với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra các phương pháp khác. Ví dụ, tham gia một nhóm hỗ trợ bỏ thuốc ở nơi bạn sống hoặc sử dụng sản phẩm thay thế nicotine.
2. Vận động nhiều hơn
30 phút tập luyện ở mức độ vừa phải, duy trì suốt 5 ngày/tuần có thể giảm mức độ viêm 12%.
Tiến sĩ Miller khẳng định: "Hãy luôn tích cực vận động - không chỉ là chạy 20 dặm (hơn 32km) mà còn là dậy sớm và đi lại - cũng thực sự quan trọng". Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học College London chỉ ra rằng, 30 phút tập luyện ở mức độ vừa phải, duy trì suốt 5 ngày/tuần có thể giảm mức độ viêm 12%.
3. Ăn các thực phẩm kháng viêm
Nghiên cứu cho thấy, có mối liên hệ giữa chế độ ăn Địa Trung Hải - giàu cá béo, rau, ngũ cốc toàn phần, các loại quả hạch và đậu - với giảm mức độ viêm. Trong khi đó, các chế độ ăn thiếu rau, giàu đường, ngũ cốc tinh luyện và chất béo chuyển hóa có xu hướng làm tăng viêm - theo kết quả một số nghiên cứu.
Có mối liên hệ giữa chế độ ăn Địa Trung Hải - giàu cá béo, rau, ngũ cốc toàn phần, các loại quả hạch và đậu - với giảm mức độ viêm.
Lưu ý: Một sản phẩm ghi trên bao bì là 0g chất béo chuyển hóa không thực sự có nghĩa như vậy. Nếu danh sách nguyên liệu chứa bất cứ thứ gì được hydro hoá, sẽ có chất béo chuyển hóa hiện diện trong sản phẩm. Và bạn nên tìm kiếm một loại thay thế khác.
Tiến sĩ Miller chia sẻ: "Một chút đồ uống có cồn có thể giúp ích". Thực ra, có một số lo ngại rằng, đồ uống có cồn, dù hấp thụ bất cứ lượng nào, cũng có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, uống rượu vừa phải - 1 đơn vị/ngày với phụ nữ hoặc 2 đơn vị/ngày với nam giới - sẽ giúp giảm viêm. Nếu bạn không hề uống rượu, theo tiến sĩ Miller, những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như nho, dâu và socola nguyên chất 70% cũng là lựa chọn thích hợp. Lưu ý: Chỉ ăn khẩu phần socola tương đương 28g để đảm bảo không bị nạp quá nhiều calo.
4. Dành thời gian để xả hơi
Tham gia các hoạt động giúp giảm lo lắng và tránh những việc gây stress cho bạn cũng góp phần giảm viêm.
Tham gia các hoạt động giúp giảm lo lắng và tránh những việc gây stress cho bạn cũng góp phần giảm viêm. Tiến sĩ Miller tiết lộ: "Chúng ta ngày càng nhận ra rằng, sức khỏe cảm xúc và stress có vai trò nhất định đối với viêm".
Tiến sĩ đề cập tới yoga - đã được chứng minh là phương thức giảm stress hiệu quả. Bạn cũng nên dành thời gian với những người bạn giúp bạn cười vui, thoải mái. "Chúng ta đều biết rằng, cười làm giảm sự khô cứng và lão hóa của mạch máu". Một điểm cần chú ý nữa là thường xuyên nghỉ dùng điện thoại di động - nguồn cơn gây stress phổ biến hiện nay.
Nguồn: Prevent
Theo Helino
Clip em bé qua đời trên tay mẹ khi xem pháo hoa khiến hàng triệu người xúc động00:30
Kinh hoàng clip nam thanh niên vác dao, đuổi chém 2 cô gái đi xe máy ở Đồng Nai00:59
Gặp "người hùng" kéo hơn 10 người băng qua ban công, thoát nạn trong đám cháy dữ dội tại TP.HCM: "Bản năng thì mình làm vậy"02:11
Hành động lạ của cụ bà 95 tuổi được cắt ra từ camera giám sát khiến 2,5 triệu người xem đi xem lại00:16
Cảnh ái nữ cựu Chủ tịch "tám" với Chu Thanh Huyền ngỡ bình thường bỗng bị hội mẹ chồng online vào phán xét 1 điều00:43
1,4 triệu người choáng ngợp với căn biệt thự trang trí Giáng sinh khác lạ ở TP.HCM, zoom kỹ bỗng hoảng hồn vì 1 chi tiết00:48
Sự thật clip cô dâu Sóc Trăng thất thần trước mâm quả sơ sài của nhà trai00:38
Chi nghìn USD đến Việt Nam, khách Tây ngồi rửa bát, tự nhóm bếp củi nấu cơm01:24
Tài xế công nghệ chở cô gái ngã nhào ra đường ở TPHCM nghi bị ép xe01:07
Đang đi đu concert "Anh Trai" mà đến cữ hút sữa thì làm thế nào, mẹ bỉm nghĩ ra cách chấn động00:16
Xe ô tô bị lật giữa đường TP.HCM, hành động của người phụ nữ mặc áo xe ôm công nghệ khiến tất cả ngỡ ngàng00:18Tiêu điểm
Vừa đổ bệnh thì vợ có nhân tình, anh tôi bỏ 300 nghìn làm một việc khiến chị dâu sợ hãi đến già
Bạn trai quỳ xuống cầu hôn tôi, sau đó lại đưa ra đề nghị đầy toan tính
Bố di chúc để lại nhà cùng 2,7 tỷ tiền tiết kiệm cho mẹ kế, chúng tôi kéo nhau gặp luật sư để rồi nhận cái kết sững người
Mẹ chồng bàn kế hoạch Noel, mặt mày tôi xám ngoét, kỉ niệm dịp lễ năm ngoái vẫn khiến tôi run sợ khi nhớ lại
Cuối năm vác bụng bầu đi đánh ghen, tôi thất vọng bỏ về sau câu nói của bố chồng
Vừa mới kết hôn, tôi sợ hãi muốn ly hôn ngay khi biết chồng từng bắt ép vợ cũ ở nhà để làm gì
Mẹ điều trị ung thư trong viện, anh trai vẫn thản nhiên đi du lịch Hàn Quốc, về còn giở giọng trách móc em gái chăm sóc mẹ không chu đáo
Hạnh phúc mở tiệc tân gia, tôi sụp đổ khi mẹ chồng tuyên bố một điềuTin đang nóng
HOT: Quỳnh Nga đăng quang Á hậu 2 và giành 3 giải ở Miss Charm 2024!
Bé trai 7 tuổi tử vong trong hồ bơi của căn biệt thự ở TPHCM
Sao Việt 22/12: Thanh Hằng trêu đùa ông xã, Hoa hậu Ý Nhi xinh đẹp sau 'dao kéo'
Đêm ở Làng Nủ trước ngày khánh thành khu tái định cư: "Gần như nhà nào ông trời cũng để lại một người còn sống đấy chú à..."
Từng dao kéo biến dạng, "thái tử phi đỉnh nhất màn ảnh Hàn" lột xác ảo diệu trên sân khấu cuối năm
Sự thật về vụ Phương Lan được gia đình Phan Đạt tặng 1 căn nhà ở TP.HCMTin mới nhất
Bắt ghen chồng tại khách sạn, tôi đi đến nhìn cho rõ gương mặt của kẻ thứ 3 tôi bật cười cay đắng
Đau lòng khi người mình yêu có cuộc sống khổ sở nhưng không làm gì được
Tôi đã quá nhu nhược khi nhiều lần tha thứ cho người chồng hay "ăn vụng"?
Thấy con cả thờ ơ với bố mẹ, chồng tôi đòi lại mảnh đất đã cho giao con út sử dụng và cái kết mặn đắng
Về thăm quê, bố mẹ chồng bỗng tuyên bố sẽ giao hết tài sản cho vợ chồng tôi nhưng điều kiện kèm theo khiến tôi chẳng muốn nhận
Anh chồng 40 tuổi lấy được vợ trẻ nên hết mực yêu chiều, cưới được nửa năm đã định dồn bố mẹ chồng tôi vào đường cùng để mua nhà thành phố
Mẹ chồng muốn được trả lương 3 triệu/tháng, tôi liền biếu 500 triệu và tiễn bà về quê
Soi được ảnh của cháu chồng trên MXH, thím đi buôn khắp nơi tôi là loại mẹ chẳng ra gì, suốt ngày đỏm dáng, bỏ bê để con cái suy dinh dưỡng
Bố mẹ phản đối nhưng tôi vẫn yêu tha thiết người đàn ông đã qua 2 đời vợ
Mẹ tôi biếu thông gia một giỏ trứng nướng, nhưng chỉ nửa tiếng sau không ngờ gây hiểu lầm
Mỗi trận cãi vã với mẹ chồng, bà đều lăm lăm điện thoại âm mưu đen tối khiến tôi bàng hoàng khi phát hiện ra sự thật!
Chồng mất gần 10 năm vẫn ở vậy chăm sóc bố mẹ chồng, nào ngờ ông bà tặng 'món quà sinh nhật' khiến tôi chân tay run rẩy
Có thể bạn quan tâm
Danh tính bất ngờ của vị khách Hàn đi Đà Nẵng 1 mình, bị người đàn ông kéo vào có hành động khiếm nhã
Netizen
13:06:50 22/12/2024
Á hậu Quỳnh Nga: Tôi thắng bằng khả năng, không phải được thiên vị
Sao việt
12:45:49 22/12/2024
'Khi điện thoại đổ chuông' lập kỷ lục rating, nam chính bất tỉnh trong biển lửa
Phim châu á
12:43:29 22/12/2024
Địa Trung Hải suýt biến mất vì lý do khó tin
Lạ vui
12:31:28 22/12/2024
Nhân vật "hiếm nhất" của Genshin Impact bất ngờ trở lại ở phiên bản mới, fan mừng "phát khóc" vì phải chờ đợi quá lâu
Mọt game
12:21:49 22/12/2024
LHQ gia hạn hoạt động của Phái bộ gìn giữ hòa bình tại CHDC Congo
Thế giới
12:10:02 22/12/2024
Diện áo yếm giúp bạn khoe sắc trong những ngày xuân cận kề
Thời trang
12:01:10 22/12/2024
Thủ tướng Phạm Minh Chính bế con trai Quang Hải, Duy Mạnh sau trận đội tuyển Việt Nam đại thắng Myanmar
Sao thể thao
11:39:31 22/12/2024
Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?
Làm đẹp
11:18:23 22/12/2024
Ngắm loạt tòa nhà ốp kín mặt tiền bằng pin điện mặt trời
Sáng tạo
11:04:24 22/12/2024
Công an Hà Nội phối hợp Interpol truy nã quốc tế Mr Hunter Lê Khắc Ngọ
CĂNG: Phan Đạt tung clip 47 phút đáp trả Phương Lan, 1 chi tiết dấy lên tranh cãi dữ dội
Thanh niên 21 tuổi bị đồng hương sát hại ở TPHCM
Phương Lan tiết lộ thông tin sốc căn nhà được gia đình Phan Đạt tặng trong lễ cưới?
Rúng động vùng quê khi 2 thiếu niên nghiện game giết người
Đi rút tiền ở ATM, cậu học sinh chết lặng khi thấy hơn 260 tỷ đồng trong tài khoản
Sốc: Hỏa hoạn thiêu rụi nơi tài tử Nam Joo Hyuk đang quay phim
Cái chết chấn động showbiz: Minh tinh 22 tuổi nghi sát hại chồng đại gia U80 sau 3 tháng cưới, phán quyết cuối cùng gây phẫn nộ
Phương Lan viết tâm thư tố căng hậu ly hôn, Phan Đạt: "Giờ ra đòn mới hả?"
Rủ đồng nghiệp mua vé số, không ngờ cả hai trúng độc đắc hơn 17 tỷ đồng