8 cách để cuộc sống luôn ngọt ngào và tươi trẻ

Hồng Đến22:16 14/09/2018

Chỉ bằng những cách sau sẽ mang lại cho bạn một cuộc sống nhẹ nhàng, ngọt ngào và tươi trẻ.

1. Đừng để lệ thuộc vào ai

Cuộc sống của bạn là của chính bạn, hãy bỏ qua những điều người khác muốn và kỳ vọng vào bạn, bởi họ không sống cho cuộc đời bạn. Mỗi người chỉ sống một lần trong đời, vì vậy bạn hãy dũng cảm làm theo những gì con tim mình mách bảo.

2. Luôn nhìn cuộc sống một cách tích cực

Đừng nghĩ đến những mệt mỏi, hay khó khăn trước mắt, cái gì đến sẽ đến. Hãy đón chào một ngày mới bằng mỗi buổi sáng thức dậy nhìn ngắm những tia nắng đầu ngày với tâm trạng tích cực, lắng nghe những giai điệu vui vẻ…

3. Yêu thương nhiều hơn

Hãy nhìn cuộc sống với còn mắt yêu thương chìu mến hơn với mọi thứ, cùng chia sẻ với người khác những khó khắn. Hãy cho chi sẻ tấm lòng nhân ái của bạn với người khác, bạn sẽ tìm thấy niềm vui trong cuộc sống và sự thanh thản trong tâm hồn.

4. Luôn nở nụ cười mỗi ngày

Vì cuộc sống có bao lâu mà hững hờ… Nụ cười sẽ làm tan đi “giá băng”, cho bạn sự yên bình và xua tan những mệt nhọc, mang đến tia sáng trong đường hầm tăm tối, sưởi ấm những buồn tủi, lo âu, và làm liều thuốc hữu hiệu chữa lành những vết thương…

5. Bình tĩnh kiểm soát bản thân bằng hơi thở

Mỗi khi gặp căng thẳng, bất an… hãy thở thật sâu, nó sẽ giúp bạn cân bằng cơ thể, giữ bình tĩnh lại. Khi bạn tập trung vào hơi thở, không nghĩ tới điều gì khác, tâm trí của bạn sẽ loại bỏ căng thẳng, giúp bạn suy nghĩ về mọi việc một cách sâu sắc và cân bằng hơn.

6. Vận động nhiều hơn

Video đang HOT

Hãy vận động bất kể khi nào bạn có thể, hoặc chỉ 15 phút mỗi ngày vận động mỗi ngày, bạn có thể đầy lùi được bệnh tật, nâng cao tinh thần, tăng dung tích phổi, tăng cảm giác yêu đời, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường dinh dưỡng tới tế bào da và cuối cùng là tránh xa stress.

7. Chú ý tới giấc ngủ

Giấc ngủ chính là liều thuốc làm đẹp da không tốn một xu. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cáu kỉnh, chán nản, và mệt mỏi. Ngược lại, ngủ đủ mỗi ngày sẽ giúp các mạch máu trên da bạn hoàn toàn mở rộng, cung cấp dưỡng chất cho da đầy đủ hơn, giúp bạn có một làn da khỏe. Hãy ngủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp các tế bào da phục hồi, giúp cơ thể bạn tràn năng lượng hơn.

8. Sống chậm lại, thư thái hơn

Chỉ cần 30 phút thư giãn mỗi ngày là sẽ tạo ra sự khác biệt rõ ràng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. “Sống chậm” hơn còn khiến tâm hồn thư thái và tươi trẻ hơn. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống thoải mái, bớt căng thẳng hơn, những giây phút nghỉ ngơi cũng tiếp cho bạn nguồn năng lượng mới, giúp bạn tìm ra hướng đi mới để giải quyết mọi vấn đề của cuộc sống.

Theo Sức khỏe gia đình

4 việc bạn nhất định phải làm trong đời để phòng ngừa các bệnh do viêm trong cơ thể gây ra

Chia sẻ từ chuyên gia về phòng ngừa bệnh tim mạch sẽ giúp bạn phân biệt viêm có lợi khi nào, gây hại khi nào và làm gì để giảm viêm.

Nếu bạn thường xuyên cập nhật tin tức sức khỏe, bạn có thể đã nghe nói rất nhiều về chứng viêm. Viêm là phản ứng mang tính bảo vệ tự nhiên của cơ thể trước bệnh nhiễm trùng hay chấn thương. Ví dụ, nếu bạn bị đứt tay, hệ miễn dịch sẽ phản ứng bằng cách gửi các tế bào bạch cầu để chữa trị cho vết thương bị hở.

Nếu bạn bị đứt tay, hệ miễn dịch sẽ phản ứng bằng cách gửi các tế bào bạch cầu để chữa trị cho vết thương hở.

Những tế bào này đã kích hoạt một phản ứng viêm cấp tính (tạm thời) để hỗ trợ quá trình chữa lành. Dạng viêm này không có gì đáng lo. Nó thực sự tốt cho bạn. Chỉ khi viêm ở đó quá lâu, nó mới có thể gây nguy hiểm. Nguyên nhân của viêm mạn tính bao gồm stress, hút thuốc lá và một số yếu tố khác.

Viêm mạn tính liên quan tới phần lớn các bệnh mạn tính chủ yếu, đáng kể nhất là huyết áp cao và đột quỵ. Trên thực tế, phản ứng viêm riêng biệt của mỗi ngày có thể giúp lý giải phần nào nguyên do một người hút thuốc lá hay nghiện rượu bị nghẽn mạch máu (một chứng bệnh có thể dẫn tới nhồi máu cơ tim), trong khi người khác thì không.

Viêm là phản ứng mang tính bảo vệ tự nhiên của cơ thể trước bệnh nhiễm trùng hay chấn thương.

Trong khi các chuyên gia vẫn đang tìm cách xác định chính xác viêm ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào, chúng ta cũng nên áp dụng các bước để giảm mức độ viêm. Đây sẽ là cách tuyệt vời để bảo vệ trái tim của bạn và tất nhiên, cả phần còn lại của cơ thể nữa.

1. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá kích hoạt một phản ứng viêm, theo Tiến sĩ Micheal Miller, giáo sư khoa dược tim mạch kiêm giám đốc Trung tâm Phòng ngừa Bệnh Tim mạch, Đại học Maryland. Nó cũng làm tăng tỷ lệ các cặn chất béo hay mảng bám, tích tụ bên trong mạch máu - một nguồn phụ trợ của viêm mạn tính.

Hút thuốc lá kích hoạt một phản ứng viêm, tăng tỷ lệ các cặn chất béo hay mảng bám, tích tụ trong mạch máu.

Và giống một quả bóng tuyết, khi vùng tích tụ mảng bám lớn dần lên, vùng viêm quanh đó cũng lớn thêm. Việc này làm tăng nguy cơ mảng bám bị vỡ, dẫn tới tắc nghẹt mạch máu và hậu quả là một cơn nhồi máu cơ tim.

Nếu bỏ thuốc lá có vẻ là nhiệm vụ cực kỳ khó khăn với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra các phương pháp khác. Ví dụ, tham gia một nhóm hỗ trợ bỏ thuốc ở nơi bạn sống hoặc sử dụng sản phẩm thay thế nicotine.

2. Vận động nhiều hơn

30 phút tập luyện ở mức độ vừa phải, duy trì suốt 5 ngày/tuần có thể giảm mức độ viêm 12%.

Tiến sĩ Miller khẳng định: "Hãy luôn tích cực vận động - không chỉ là chạy 20 dặm (hơn 32km) mà còn là dậy sớm và đi lại - cũng thực sự quan trọng". Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học College London chỉ ra rằng, 30 phút tập luyện ở mức độ vừa phải, duy trì suốt 5 ngày/tuần có thể giảm mức độ viêm 12%.

3. Ăn các thực phẩm kháng viêm

Nghiên cứu cho thấy, có mối liên hệ giữa chế độ ăn Địa Trung Hải - giàu cá béo, rau, ngũ cốc toàn phần, các loại quả hạch và đậu - với giảm mức độ viêm. Trong khi đó, các chế độ ăn thiếu rau, giàu đường, ngũ cốc tinh luyện và chất béo chuyển hóa có xu hướng làm tăng viêm - theo kết quả một số nghiên cứu.

Có mối liên hệ giữa chế độ ăn Địa Trung Hải - giàu cá béo, rau, ngũ cốc toàn phần, các loại quả hạch và đậu - với giảm mức độ viêm.

Lưu ý: Một sản phẩm ghi trên bao bì là 0g chất béo chuyển hóa không thực sự có nghĩa như vậy. Nếu danh sách nguyên liệu chứa bất cứ thứ gì được hydro hoá, sẽ có chất béo chuyển hóa hiện diện trong sản phẩm. Và bạn nên tìm kiếm một loại thay thế khác.

Tiến sĩ Miller chia sẻ: "Một chút đồ uống có cồn có thể giúp ích". Thực ra, có một số lo ngại rằng, đồ uống có cồn, dù hấp thụ bất cứ lượng nào, cũng có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, uống rượu vừa phải - 1 đơn vị/ngày với phụ nữ hoặc 2 đơn vị/ngày với nam giới - sẽ giúp giảm viêm. Nếu bạn không hề uống rượu, theo tiến sĩ Miller, những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như nho, dâu và socola nguyên chất 70% cũng là lựa chọn thích hợp. Lưu ý: Chỉ ăn khẩu phần socola tương đương 28g để đảm bảo không bị nạp quá nhiều calo.

4. Dành thời gian để xả hơi

Tham gia các hoạt động giúp giảm lo lắng và tránh những việc gây stress cho bạn cũng góp phần giảm viêm.

Tham gia các hoạt động giúp giảm lo lắng và tránh những việc gây stress cho bạn cũng góp phần giảm viêm. Tiến sĩ Miller tiết lộ: "Chúng ta ngày càng nhận ra rằng, sức khỏe cảm xúc và stress có vai trò nhất định đối với viêm".

Tiến sĩ đề cập tới yoga - đã được chứng minh là phương thức giảm stress hiệu quả. Bạn cũng nên dành thời gian với những người bạn giúp bạn cười vui, thoải mái. "Chúng ta đều biết rằng, cười làm giảm sự khô cứng và lão hóa của mạch máu". Một điểm cần chú ý nữa là thường xuyên nghỉ dùng điện thoại di động - nguồn cơn gây stress phổ biến hiện nay.

Nguồn: Prevent

Theo Helino

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy00:47

Người mẹ run rẩy, gào thét khi thấy con sốt cao, co giật vì cúm A: Lời cảnh báo sức khỏe trước tình hình dịch cúm00:59

Clip em bé thất thần khi nộp tiền lì xì cho mẹ khiến dân mạng cười lăn00:14

Clip kinh hoàng: Khoảnh khắc chiếc xe khách lật đổ trên đường vào nửa đêm khiến 29 người thương vong tại Phú Yên00:16

Bất lực nhìn bóng mẹ rời xa, tiếng khóc xé lòng trong đêm cùng câu nói của bé gái khiến ai cũng nhói lòng00:17

Đoạn video vỏn vẹn 20 giây từ camera của một gia đình lúc 4 giờ sáng khiến ai cũng phải bật khóc: Nhân vật chính lại là người không hề xuất hiện00:21

1 nhân vật nổi tiếng đang livestream thì người yêu nhờ lấy khăn tắm, sợ lộ bí mật nên ra tín hiệu ngay: 12s ngượng ngùng thấy rõ00:23

Thấy con dâu đi làm xa vừa về đến cổng, mẹ chồng có phản ứng khiến ai cũng "đứng hình"00:21

Clip: Khoảnh khắc "đứng tim" khi xe khách bất ngờ lấn làn suýt lao thẳng vào xe con ở Nam Định, chỉ còn 1 giây là gây thảm hoạ02:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vừa thấy chồng tôi về, bố chồng làm một việc kinh hồn bạt vía khiến tôi bất lực hét lớn: "Bố ơi, dừng lại..."

06:02:51 09/02/2025

Tôi lao vào can ngăn, bố chồng mới dừng lại. Nhưng ông vẫn hăm he sẽ tiếp tục hành động trên với chồng tôi. Vợ chồng tôi ở riêng. Mẹ chồng tôi mất vào tháng Chạp năm ngoái

Ngày tôi xây nhà trên đất của bố mẹ, cô ruột yêu cầu đưa 1,5 tỷ mới cho động thổ

05:59:01 09/02/2025

Đất của bố mẹ tôi để lại, cớ sao cô Cúc đòi tôi chia chác? Sau khi bố mẹ mất cả, vợ chồng tôi quyết định chuyển về quê sống và làm việc.

Giá vàng lập đỉnh lịch sử, tôi mang 10 cây vàng đi bán kiếm lời nhưng bất ngờ về bị cả nhà chồng tẩy chay

05:55:54 09/02/2025

Giá vàng tăng kỷ lục, tôi gom hết vàng mang đi bán nhưng lại bị cả nhà chồng trách móc. Tôi vốn không phải người kinh doanh, quan tâm đến giá vàng

Chồng rút ruột tiền lì xì của con, làm một việc khiến vợ tức điên

05:52:58 09/02/2025

Hết Tết, con trai mang lì xì ra tổng kết được hơn 4 triệu đồng. Trước Tết, cu cậu bảo, năm nay con sẽ tiết kiệm tiền lì xì, đến hè góp tiền với bố mẹ để cả nhà đi du lịch .

Yêu cầu chồng lương 50 triệu đóng góp sinh hoạt phí, tôi bất ngờ nhận lại lời đề nghị ly hôn

05:49:53 09/02/2025

Tôi yêu cầu chồng đóng góp phụ giúp tôi chi trả sinh hoạt phí hàng tháng nhưng anh ấy phũ phàng từ chối và đòi ly hôn.

Vừa mua 10 chỉ vàng lấy vía ngày Thần Tài phải quay ngược ra tiệm bán gấp vì chồng nhìn thẳng vào mặt hỏi 1 câu

20:47:04 08/02/2025

Những tưởng rằng sẽ có thể mua vàng lấy lộc đầu năm, ai ngờ mọi chuyện lại đi xa hơn tôi tưởng. Sau Tết, giống như nhiều người, tôi cũng mong chờ ngày vía Thần Tài với ước muốn mua vàng lấy lộc

Ngày vía Thần Tài, mẹ chồng bắt tôi đứng đợi cả tiếng để mua được một lượng vàng, rồi tất tả đi tặng cho người tôi không ngờ tới

20:43:34 08/02/2025

Tôi ấm ức đến rớt nước mắt khi thấy mẹ chồng cầm lượng vàng mới mua đến nhà người đó. Chồng tôi từng đổ vỡ một lần. Theo như anh kể thì nguyên nhân xuất phát từ 2 phía.

Con trai để lại toàn bộ tài sản cho mẹ già U60 giữ, nhưng chỉ một câu nói của ông thông gia làm bà mẹ giật mình thảng thốt

20:37:18 08/02/2025

Nếu ông thông gia không nói cho tôi biết thì bí mật này mãi bị chôn sâu. Tôi là người phụ nữ có số khổ, năm 27 tuổi mất chồng, ở vậy nuôi 2 con.

Con dâu nổi tiếng keo kiệt bỗng tặng bố chồng cả căn nhà khang trang, mở cửa vào mà chúng tôi sửng sốt với tấm ảnh trên tường

05:55:54 08/02/2025

Khi chị dâu nói sẽ tặng bố chồng một căn nhà, ai cũng kinh ngạc. Bố mẹ tôi có 2 người con trai và một mình tôi là con gái.

Ly hôn vợ để ở với nhân tình, người đàn ông chết lặng phát hiện bí mật

05:49:26 08/02/2025

Tôi thật không ngờ mình đã từ bỏ tất cả gia đình vì người phụ nữ khác nhưng cuối cùng lại nhận về nỗi nhục nhã ê chề do chính cô ta gây ra.

Bị chê 'dở' vì mua vàng ngày Thần Tài, 10 năm sau cô gái khiến tất cả ngỡ ngàng

05:46:17 08/02/2025

Năm nào tôi cũng chăm chỉ xếp hàng mua vàng ngày vía Thần Tài. Nhờ đó, sau 10 năm tôi đã làm được một việc mà bạn bè cùng trang lứa không phải ai cũng làm được.