8 bí quyết lấy lại năng lượng cho cơ thể

Hoàng Nam23:49 18/09/2012

Đôi lúc bạn cảm thấy mệt mỏi bởi có quá nhiều công việc đặt lên đôi vai của mình. Điều cần làm lúc này là lấy lại nguồn năng lượng để tiếp tục “chiến đấu”.

1. Ngáp

Theo tiến sĩ Andrew Gallup thuộc Đại học Princeton, ngáp là một hoạt động giúp oxy và máu lên não được nhiều hơn, giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh. Vì vậy khi mệt mỏi, nếu có thể, bạn có thể ngáp như một cách để khởi động lại cơ thể.

Ngáp là một hoạt động giúp oxy và máu lên não được nhiều hơn

2. Vận động

Hãy cố gắng giành thời gian có vận động bằng hình thức đi bộ 10 phút để cơ thể được thoải mái hơn. Sau khi đi bộ, bạn sẽ cảm thấy các cơ bắp của mình được kéo giãn ra và nhẹ nhàng hơn.

Vân đông bạn sẽ cảm thấy các cơ bắp của mình được kéo giãn ra và nhẹ nhàng hơn.

3. Cười

Hãy thử vào trang Youtube và tìm những video clip hài hước. Những giây phút cười sảng khoái sẽ xua đi mệt mỏi của bạn ngay lập tức.

Video đang HOT

Những giây phút cười sảng khoái sẽ xua đi mệt mỏi của bạn ngay lập tức.

4. Nhìn màu đỏ

Chúng ta biết rằng màu đỏ là tượng trưng cho sức mạnh. Nếu khi bạn mệt mỏi, bạn có thể tìm đến một đồ vật màu đỏ hay một bông hoa màu đỏ, thị giác sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.

5. Cắn các loại hạt

Bạn có thể cắn một vài loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều… chúng sẽ giúp bạn có được sức sống mới.

6. Vươn vai

Bạn có thể lấy lại sinh lực của mình bằng cách đứng ra cửa sổ

Bạn có thể lấy lại sinh lực của mình bằng cách đứng ra cửa sổ, hướng theo ánh sáng, vươn vai, ưỡn ngực về phía trước và giữ nguyên trạng thái trong 30 giây sau đó thả lỏng cơ thể. Đây là cách bạn tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.

7. Tập thể dục

Luyện tập thể dục hàng ngày luôn là cách để chúng ta duy trì sức khở tốt. Hãy cố gắng giành thời gian vào mỗi buổi chiều để cơ thể bạn được khỏe mạnh.

8. Ăn uống dinh dưỡng

Nghiên cứu cho thấy axit béo Omega-3 có khả năng cải thiện tâm trạng và chức năng não rất tốt. Do dậy, để có được tâm lý tốt và thể lực khỏe mạnh, chúng ta cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tránh nhin bữa trưa.

Theo Tuấn Vũ (Tiên Phong)

4 cử chỉ đơn giản có lợi cho sức khỏe

Những cử chỉ sau cực dễ thực hiện nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe toàn cơ thể.

1. Ngáp

Ngáp là nhu cầu sinh lý của cơ thể. Đây cũng là tín hiệu cho thấy thần kinh đã mệt mỏi và được coi như một lời nhắc nhở rằng tại thời điểm này bạn cần được nghỉ ngơi.

Ngoài ra, ngáp giúp thư giãn cơ mắt, thúc đẩy tuần hoàn máu cho mắt để đôi mắt thêm sáng và cảm thấy thoải mái.

Các nhà khoa học tại Hiệp hội Y tế Mỹ cũng khuyến cáo rằng những người làm việc nhiều giờ hoặc người nhìn chằm chằm quá lâu vào máy tính có thể muốn ngáp để làm giảm sự mỏi mắt.

2. Vươn vai

Vươn vai khiến các cơ bị kéo dài và giãn ra có thể giúp phục hồi cơ thể khỏi sự mệt mỏi.

Vươn vai giúp các cơ căng ra, thúc đẩy hoạt động của cơ bắp, thư giãn cột sống, tăng lượng lưu thông máu và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, chúng cũng cho phép máu chảy lên não tốt hơn từ đó làm giảm bớt mệt mỏi và mang lại sức sống.

Đặc biệt, vươn vai cho phép các cơ bắp, nhất là các cơ vùng thắt lưng co giãn và có khả năng ngăn chặn sự căng thẳng của cơ bắp vùng lưng, sửa chữa kịp thời cột sống.

3. Chuyển động vùng ngực

Nếu trong thời gian rảnh hoặc khi mệt mỏi, bạn có thể thực hiện vài động tác cho vùng ngực thì điều này không chỉ giúp cải thiện cơ ngực, tăng dung lượng khí cho phổi, cải thiện chức năng hô hấp từ đó nâng cao chất lượng công việc của bạn.

Hơn nữa luyện tập cho cơ ngực còn giúp kích thích tuyến ức để thúc đẩy tiết ra nhiều chất miễn dịch. Do đó nâng cao khả năng chống ung thư và đề kháng bệnh tật.

4. Hít thở sâu

Hít thở sâu có thể làm tăng lưu thông khí cho phổi và cải thiện độ bão hòa ô-xy, thúc đẩy các bộ phận cơ thể hoạt động đúng chức năng của chúng.

Ngoài ra, chúng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu phổi, giúp khí độc còn sót lại trong phổi có cơ hội thải ra ngoài cơ thể.

Bên cạnh đó, hít thở sâu có thể kích thích các thiết bị phân tâm phế nang, cho phép cơ thể thư giãn và giảm bớt căng thẳng.

Theo Dân Trí

Ngáp là hành động có lợi cho sức khỏe của bạn Chúng ta thường nghĩ rằng ngáp là dấu hiệu của sự chán nản hay buồn ngủ, nhưng một nghiên cứu mới đây cho thấy hành động này lại có lợi cho sức khỏe của bạn, giúp bạn tỉnh táo hơn bằng cách làm mát bộ não. Các nhà khoa học đến từ Đại học Princeton đã phát hiện ra rằng một cái ngáp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip xe khách xoay 180 độ trên đường ở Bình Dương, tông chết một phụ nữ00:23

Tòa án Mỹ chấp thuận hoãn truy tố ông Trump vụ tài liệu mật08:24

Thả lưới bắt cá, ngư dân vô tình 'tóm' được tàu ngầm hạt nhân Mỹ08:13

Xe chở rác lao xuống cầu treo Bình Thành, hai người mất tích02:07

Nhóm bà Harris lên tiếng về thông tin nợ nần tranh cử08:56

Chảo lửa Trung Đông thêm sục sôi09:02

Israel đã phá hủy cơ sở nghiên cứu vũ khí hạt nhân tuyệt mật của Iran?09:14

Tổng thống Biden ra cảnh báo trong cuộc gặp với lãnh đạo Nhật, Hàn Quốc08:13

Lựa chọn bất ngờ của ông Trump14:54

Máy bay Boeing 737-800 bị bắn trên đường băng khi chuẩn bị cất cánh tại Mỹ08:32

Khi Israel thăm dò ông Trump09:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại quả nhỏ bé nhưng lại 'siêu bổ dưỡng', không khí lạnh tràn về càng nên ăn

10:16:13 23/11/2024

Các chất chống oxy hóa trong táo đỏ giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Ngoài ra, táo đỏ còn chứa choline, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của não bộ.

Ăn trứng vào bữa sáng có tốt cho sức khỏe?

10:00:03 23/11/2024

Protein trong trứng là loại tốt và chứa các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể con người, có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và phục hồi các mô.

6 cách đơn giản giảm triệu chứng ốm nghén

09:57:29 23/11/2024

Ốm nghén là triệu chứng hoàn toàn bình thường khi mang thai. Mặc dù chưa có cách chữa trị dứt điểm nhưng mẹ bầu có thể thử giảm bớt cơn buồn nôn bằng một số cách trên và các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà.

Đun nóng nước dừa với gừng mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?

09:49:42 23/11/2024

Bạn cũng có thể thêm đường phèn hoặc mật ong để tăng thêm hương vị và lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dừa với gừng nóng hoặc lạnh, tùy theo sở thích của bạn.

Nên uống bao nhiêu nước dừa mỗi ngày?

09:48:03 23/11/2024

Nếu bạn đang mang thai, huyết áp thấp hoặc có bất cứ điều kiện y tế nào liên quan đến thận, nên sử dụng dừa với liều thấp hơn. Ngoài ra, trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể về liều lượng an toàn.

Lợi ích điều trị ung thư tại tuyến tỉnh

06:00:43 23/11/2024

ối với việc điều trị bằng phương pháp hóa trị, đã thực hiện được hầu hết trên các loại bệnh ung thư trong giai đoạn cần thực hiện bằng phương pháp này.

Kháng thuốc đe dọa thành tựu y học hiện đại

06:00:39 23/11/2024

Năm nay, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đưa ra chủ đề Giáo dục, vận động, hành động ngay nhằm đẩy nhanh các nỗ lực nâng cao nhận thức và hành động đối phó với mối đe dọa ngày càng tăng của kháng thuốc.

Việt Nam có loại củ giá rẻ bất ngờ: 'Vũ khí' của phái đẹp, chống cảm cúm, giảm cholesterol hiệu quả

06:00:09 23/11/2024

Củ đậu giúp hỗ trợ giảm cân:Những ai đang trong quá trình giảm cân có thể bổ sung củ đậu bởi 90% trọng lượng của củ đậu là nước, vì vậy nó rất có ích để kiểm soát cơn đói, chống táo bón, tăng cường tiêu hóa giúp nhu động ruột tốt hơn.

Loài cây đắt đỏ bậc nhất thế giới, chỉ có duy nhất ở Việt Nam

05:45:55 23/11/2024

Đáng chú ý, Việt Nam là nơi phân bố sâm Ngọc Linh duy nhất trên thế giới. Theo đó, sâm Ngọc Linh chỉ mọc duy nhất tại vùng núi Ngọc Linh, ở độ cao trên 2.000m, thuộc địa phận 2 tỉnh Kon Tum và Quảng Nam

Bị thủy đậu khi mang thai nguy hiểm thế nào?

05:36:23 23/11/2024

Cách tốt nhất để tránh bệnh thủy đậu khi mang thai là nên kiểm tra sức khỏe thật kỹ trước khi có thai, tiêm phòng để đảm bảo có một khoảng thời gian mang thai khỏe mạnh.

Bệnh gai đen ở người béo phì có chữa được không?

19:16:45 22/11/2024

Không có phương pháp điều trị đặc hiệu cho bệnh gai đen. Việc điều trị bệnh thường dựa vào điều trị các nguyên nhân gây bệnh, cụ thể như:

Lộc Bình: Hơn 1.100 người cao tuổi được truyền thông, khám sức khỏe

19:16:42 22/11/2024

Tại các trạm y tế, hơn 1.140 lượt người từ 60 tuổi trở lên trên địa bàn các xã, thị trấn đã được khám, sàng lọc, tư vấn sức khỏe miễn phí gồm: kiểm tra huyết áp; đo loãng xương; siêu âm tổng quát; test đường huyết.