8 bí quyết lấy lại năng lượng cho cơ thể
Đôi lúc bạn cảm thấy mệt mỏi bởi có quá nhiều công việc đặt lên đôi vai của mình. Điều cần làm lúc này là lấy lại nguồn năng lượng để tiếp tục “chiến đấu”.
1. Ngáp
Theo tiến sĩ Andrew Gallup thuộc Đại học Princeton, ngáp là một hoạt động giúp oxy và má.u lên não được nhiều hơn, giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh. Vì vậy khi mệt mỏi, nếu có thể, bạn có thể ngáp như một cách để khởi động lại cơ thể.
Ngáp là một hoạt động giúp oxy và má.u lên não được nhiều hơn
2. Vận động
Hãy cố gắng giành thời gian có vận động bằng hình thức đi bộ 10 phút để cơ thể được thoải mái hơn. Sau khi đi bộ, bạn sẽ cảm thấy các cơ bắp của mình được kéo giãn ra và nhẹ nhàng hơn.
Vân đông bạn sẽ cảm thấy các cơ bắp của mình được kéo giãn ra và nhẹ nhàng hơn.
3. Cười
Hãy thử vào trang Youtube và tìm những video clip hài hước. Những giây phút cười sảng khoái sẽ xua đi mệt mỏi của bạn ngay lập tức.
Video đang HOT
Những giây phút cười sảng khoái sẽ xua đi mệt mỏi của bạn ngay lập tức.
4. Nhìn màu đỏ
Chúng ta biết rằng màu đỏ là tượng trưng cho sức mạnh. Nếu khi bạn mệt mỏi, bạn có thể tìm đến một đồ vật màu đỏ hay một bông hoa màu đỏ, thị giác sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.
5. Cắn các loại hạt
Bạn có thể cắn một vài loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều… chúng sẽ giúp bạn có được sức sống mới.
6. Vươn vai
Bạn có thể lấy lại sinh lực của mình bằng cách đứng ra cửa sổ
Bạn có thể lấy lại sinh lực của mình bằng cách đứng ra cửa sổ, hướng theo ánh sáng, vươn vai, ưỡn ngực về phía trước và giữ nguyên trạng thái trong 30 giây sau đó thả lỏng cơ thể. Đây là cách bạn tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.
7. Tập thể dục
Luyện tập thể dục hàng ngày luôn là cách để chúng ta duy trì sức khở tốt. Hãy cố gắng giành thời gian vào mỗi buổi chiều để cơ thể bạn được khỏe mạnh.
8. Ăn uống dinh dưỡng
Nghiên cứu cho thấy axit béo Omega-3 có khả năng cải thiện tâm trạng và chức năng não rất tốt. Do dậy, để có được tâm lý tốt và thể lực khỏe mạnh, chúng ta cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tránh nhin bữa trưa.
Theo Tuấn Vũ (Tiên Phong)
4 cử chỉ đơn giản có lợi cho sức khỏe
Những cử chỉ sau cực dễ thực hiện nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe toàn cơ thể.
1. Ngáp
Ngáp là nhu cầu sinh lý của cơ thể. Đây cũng là tín hiệu cho thấy thần kinh đã mệt mỏi và được coi như một lời nhắc nhở rằng tại thời điểm này bạn cần được nghỉ ngơi.
Ngoài ra, ngáp giúp thư giãn cơ mắt, thúc đẩy tuần hoàn má.u cho mắt để đôi mắt thêm sáng và cảm thấy thoải mái.
Các nhà khoa học tại Hiệp hội Y tế Mỹ cũng khuyến cáo rằng những người làm việc nhiều giờ hoặc người nhìn chằm chằm quá lâu vào máy tính có thể muốn ngáp để làm giảm sự mỏi mắt.
2. Vươn vai
Vươn vai khiến các cơ bị kéo dài và giãn ra có thể giúp phục hồi cơ thể khỏi sự mệt mỏi.
Vươn vai giúp các cơ căng ra, thúc đẩy hoạt động của cơ bắp, thư giãn cột sống, tăng lượng lưu thông má.u và cải thiện lưu thông má.u. Ngoài ra, chúng cũng cho phép má.u chả.y lên não tốt hơn từ đó làm giảm bớt mệt mỏi và mang lại sức sống.
Đặc biệt, vươn vai cho phép các cơ bắp, nhất là các cơ vùng thắt lưng co giãn và có khả năng ngăn chặn sự căng thẳng của cơ bắp vùng lưng, sửa chữa kịp thời cột sống.
3. Chuyển động vùng ngực
Nếu trong thời gian rảnh hoặc khi mệt mỏi, bạn có thể thực hiện vài động tác cho vùng ngực thì điều này không chỉ giúp cải thiện cơ ngực, tăng dung lượng khí cho phổi, cải thiện chức năng hô hấp từ đó nâng cao chất lượng công việc của bạn.
Hơn nữa luyện tập cho cơ ngực còn giúp kích thích tuyến ức để thúc đẩy tiết ra nhiều chất miễn dịch. Do đó nâng cao khả năng chống ung thư và đề kháng bệnh tật.
4. Hít thở sâu
Hít thở sâu có thể làm tăng lưu thông khí cho phổi và cải thiện độ bão hòa ô-xy, thúc đẩy các bộ phận cơ thể hoạt động đúng chức năng của chúng.
Ngoài ra, chúng có thể thúc đẩy tuần hoàn má.u phổi, giúp khí độc còn sót lại trong phổi có cơ hội thải ra ngoài cơ thể.
Bên cạnh đó, hít thở sâu có thể kích thích các thiết bị phân tâm phế nang, cho phép cơ thể thư giãn và giảm bớt căng thẳng.
Theo Dân Trí
Ngáp là hành động có lợi cho sức khỏe của bạn Chúng ta thường nghĩ rằng ngáp là dấu hiệu của sự chán nản hay buồn ngủ, nhưng một nghiên cứu mới đây cho thấy hành động này lại có lợi cho sức khỏe của bạn, giúp bạn tỉnh táo hơn bằng cách làm mát bộ não. Các nhà khoa học đến từ Đại học Princeton đã phát hiện ra rằng một cái ngáp...