8 bí mật giúp bạn trẻ trung một cách ngạc nhiên
Hãy tự biết cách làm cho mình trẻ đẹp mà không cần can thiệp từ bên ngoài bằng cách làm theo 8 gợi ý dưới đây.
Mỹ phẩm đắt t.iền nhất hoặc bác sĩ phẫu thuật trên thế giới cung không thể làm cho bạn đẹp như khi bạn còn trẻ trung. Dưới đây là 8 bí mật đang ngạc nhiên giúp bạn chống lại sự lão hóa một cách dễ dàng nhất, tức là vừa duy trì sự trẻ trung lại kéo dài t.uổi thọ.
1. Ăn uống
Sức khỏe của làn da là sự phản ánh bên ngoài của sức khỏe não bộ của bạn. Dinh dưỡng thích hợp sẽ có lợi từ trong ra ngoài, cả về số lượng và chất lượng. Hãy nhớ 4 quy tắc ăn uống sau:
- Uống nhiều nước lọc, thay thế cà phê bằng trà xanh, tra đen hoặc tra trắng.
- Kiểm tra và duy trì sự cân bằng hormone. Nhưng không nên thay thế hormone tổng hợp ngay lập tức mà nên bắt đầu bằng cách “thanh loc” tư chế độ ăn uống của bạn.
- Tiếp xúc ánh sáng mặt trời, nhưng không quá nhiều để hấp thụ vitamin D qua da. Ngoài ra, nên sử dụng kem chống nắng an toàn không có độc tố có hại cho da mỗi khi ra ngoài trời.
- Ăn nhiều rau, trái cây với đủ các màu và quả mọng có chứa carotenoids.
2. Giảm cân một cách khôn ngoan
Nếu bạn bị mất trọng lượng, thậm chí chỉ 1kg mà không rõ lý do thì cần phải bổ sung các thức ăn giàu dinh dưỡng, bơi vì viêc giam cân “vô tôi va” có thể làm giảm sự trẻ trung trên khuôn mặt bạn. Mất trọng lượng đồng nghĩa với lượng calo giảm, cơ thể nghèo dinh dưỡng và có nhiều khả năng để làm cho da bạn trông nhăn nheo và yếu. Vì vậy, ngay cả khi bạn muốn giảm cân thì cũng vẫn phải bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất.
3. Tập thể dục theo cách của bạn
Thường xuyên tập thể dục se làm tăng lưu lượng m.áu và đào thải độc tố, làm săn chắc cơ bắp và làm cho da bạn khỏe mạnh, giảm bớt nếp nhăn. Tập thể dục cũng làm tăng endorphin giúp tâm trạng bạn luôn tốt hơn.
Video đang HOT
4. Ngủ đủ giấc và ngủ ngon
Ngủ đủ giấc và ngủ ngon sẽ làm cho bạn đẹp hơn, điều này hoàn toàn là sự thật. Bạn cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm và ngủ sâu giấc. Não và cơ thể của bạn đi qua một quá trình tái sinh mỗi đêm, vì vậy trong giấc ngủ chính là thời gian để tái sinh tốt nhất.
5. Loại bỏ độc tố
Hút t.huốc l.á, ăn nhiều đường và uống quá nhiều rượu, caffeine là thủ phạm chính gây ra lão hóa sớm. Nếu bạn muốn nâng cao chất lượng cuộc sống của mình và làm chậm qua trinh lão hóa, hãy “làm sạch” lối sống của bạn bằng cách bỏ t.huốc l.á, hạn chế ăn đường, không tiêu thụ đồ uống nhiều cồn, caffeine…
6. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da chất lượng cao
Nếu muốn sử dụng các loại mỹ phẩm, hãy lưu ý để dùng các loại sản phẩm chăm sóc da chất lượng cao. Bạn có thể chọn sản phẩm làm sạch da, tẩy tế bào da c.hết, tăng cường độ đàn hồi kết hợp dưỡng ẩm làn da, loại bỏ được các độc tố trên da… và chứa các thành phần có lợi cho não của bạn.
7. “Yêu” nhiều hơn
Một nghiên cứu cho thấy, hoạt động t.ình d.ục 3 lần mỗi tuần có thể làm cho bạn trông trẻ hơn đến 12 t.uổi. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng trong trường hợp bạn có một mối quan hệ yêu thương và chung thủy. Nếu quan hệ t.ình d.ục xảy ra trong mối quan hệ không lành mạnh, nó có thể gây ra tác dụng ngược lại. Lý giải điều này như sau:
– Những người có quan hệ t.ình d.ục nhiều sẽ có xu hướng ăn tốt hơn và tập thể dục nhiều hơn!
– Quan hệ t.ình d.ục tuyệt vời và liên tục có thể làm tăng mức độ của kích thích tố, chẳng hạn như estrogen và DHEA, cả hai đều thúc đẩy da mượt mà, căng mọng hơn.
- Mỗi lần “yêu” sẽ đốt cháy trung bình 200 calories.
8. Hãy mỉm cười
Rất đơn giản, học cách yêu cuộc sống sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và mỉm cười nhiều hơn. Điều này cũng sẽ giúp bạn đẹp từ trong ra ngoài.
Theo VNE
4 cách đặc biệt giúp bạn giảm cân nhanh đến ngạc nhiên
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy áp dụng các cách dưới đây. Những cách này không những giảm cân hiệu quả mà còn khiến bạn bạn ngạc nhiên và thích thú vô cùng.
Nếu bạn chưa thử những cách giảm cân như dưới đây thì hãy tham khảo và thực hiện ngay nhé. Những cách này không những hiệu quả mà còn dễ dàn thực hiện vào mùa động lạnh giá.
1. Đạt được cực khoái trong "chuyện vợ chồng"
Một báo cáo năm 2002 của Anh cho biết, những người đàn ông thường xuyên đạt cực khoái trong quan hệ t.ình d.ục có thể giảm 50% nguy cơ t.ử v.ong so với những người ít đạt cực khoái. Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cũng báo cáo rằng "tần số x.uất t.inh cao có liên quan đến khả năng giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt ở nam giới". Mỗi khi bạn đạt cực khoái, hormone DHEA tăng lên để đáp ứng với sự phấn khích và cực khoái t.ình d.ục. DHEA còn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cải thiện nhận thức, giữ cho làn da khỏe mạnh và thậm chí làm việc như là một thuốc chống trầm cảm.
Ngoài ra, đối với phụ nữ, hormone DHEA khiến chị em thích thú ở chỗ nó giúp đốt cháy chất béo, tăng sự khỏe khoắn và trẻ trung hơn. Vì vậy, nếu muốn giảm cân và sống khỏe trong mùa đông, bạn đừng ngại ngần mà "tiết kiệm" chuyện "quan hệ" với chồng.
Ảnh minh họa
2. Đi ngủ sớm(không thức khuya)
Cũng trong nghiên cứu của Anh, có tới 41% những người tham gia nói rằng họ là "con cú đêm". Và theo kết quả nghiên cứu thì những người thức khuya nhiều thường xuyên gặp phải các triệu chứng mất ngủ, ngưng thở khi ngủ và luôn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Đó là bởi vì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể họ bị phá vỡ và rối loạn do lượng hormone cortisol tăng, giảm leptin và làm cạn kiệt hormone tăng trưởng.
Những người thường xuyên làm "cú đêm" cũng ăn nhiều hơn so với những người đi ngủ đúng giờ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là vì sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể làm cho họ ăn nhiều hơn và tác động tới sự trao đổi chất của cơ thể và kết quả kéo theo là tăng cân.
Bình thường, cortisol tự nhiên bắt đầu tăng trong nửa sau của giấc ngủ khoảng 2-4 giờ sáng và cao điểm vào khoảng 6 giờ sáng. Nếu bạn chỉ mới ngủ trước đó không lâu thì bạn đã bỏ lỡ khoảng thời gian yên tĩnh nhất của giấc ngủ - khoảng thời gian lấy lại năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, nếu không muốn bị rối loạn nội tiết tố dẫn đến tăng cân, hãy đi ngủ từ 10-11 giờ là tốt nhất.
3. Bổ sung probiotic cho cơ thể
Ai cùng biết, probiotic trong các chế phẩm sinh học có tác dụng lớn nhất là cân bằng vi khuẩn lành mạnh trong hệ thống tiêu hóa, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Chế phẩm sinh học này còn hỗ trợ làm sạch ruột, ngăn ngừa táo bón, tiêu hao chất béo , giảm các triệu chứng dị ứng, thúc đẩy khả năng miễn dịch, đẩy mạnh sức khỏe làn da và giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, nó còn là yếu tố giúp bạn giảm cân mà có thể bạn chưa biết. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng của Anh năm 2010 (British Journal of Nutrition) cho thấy rằng vi khuẩn probiotic có thể cải thiện độ nhạy insulin, giảm nguy cơ viêm trong cơ thể. Chính nhờ tác dụng cải thiện độ nhạy insulin mà các thực phẩm chứa probiotic còn giúp giảm cơn thèm ăn, tránh tình trạng ăn nhiều dẫn đến tăng cân, nhờ đó, bạn có thể dễ dàng giảm cân hơn.
Thực phẩm chứa probiotic bao gồm: pho mát, bơm quả hồ trăn, súp miso, chuối, bột yến mạch, sữa chua...
Ảnh minh họa
4. Ăn các thực phẩm chứa chất kiềm
Những thực phẩm có tính kiềm giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể. Dư thừa axit là do ăn những thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm có hàm lượng axit cao, ngoài ra còn do stress hay do tiếp xúc với những độc tố trong môi trường.
Cơ thể bị dư thừa axit hoặc mất cân bằng độ pH cũng gây trở ngại cho sự cân bằng kích thích tố khiến cho mục tiêu giảm béo của bạn không thực hiện được. Độ pH là thước đo sự cân bằng axit và kiềm trong cơ thể. Nếu cơ thể có tính axit cao, kiềm thấp thì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất từ thực phẩm của cơ thể, từ đó khiến cho cơ thể không giải độc tốt, sự trao đổi chất bị phá vỡ và bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, khó tính, trì trệ, tăng cân.
Độ pH chạy từ 0-14, trong đó nếu môi trường cơ thể cân bằng thì pH = 7, dưới 7 tức là tính axit cao. Bạn có thể tham khảo tư vấn của bác sĩ để kiểm tra độ pH của môi trường cơ thể mình. Nếu cơ thể bạn có tính axit cao, hãy bổ sung các thực phẩm chứa kiềm để lấy lại sự cân bằng, tăng hiệu quả giảm cân.
Những thực phẩm có tính kiềm tốt gồm: tỏi, hạnh nhân, trái chà là, trái sung, nho khô, mâm xôi đen, anh đào, trái mâm xôi, trái việt quất, chuối, chanh, dưa hấu, xoài, táo xanh, đậu tây, rau bồ công anh, măng tây, củ cải đường, cà rốt, hẹ, rau diếp quăn, cải xoăn, mận, rau bina, bông cải xanh, cải bruxen, cải bắp, cần tây, cà, dưa leo, ngũ cốc, tỏi tây, sữa chua, nước dừa và các sản phầm từ đậu nành...
Theo VNE
Thêm bí quyết giúp bạn chống lại những cơn đau tim Tiếng cười không chỉ giúp bạn vui vẻ mà còn chống lại những cơn đau tim. Vậy tại sao bạn không tận dụng những lợi ích của"liều thuốc' này! Cười xua tan những cơn đau tim Tiếng cười cùng với sự hài hước có thể giúp bạn bảo vệ và chống lại những cơn đau tim. Theo một nghiên cứu gần đây của...
