8 bài tập thắt chặt các cơ và thư thái cho khuôn mặt

Lan Hương10:37 24/06/2016

Để khuôn mặt trông trẻ hơn, bạn cần phải chăm sóc đúng cách. Điều này không có nghĩa là sử dụng các loại kem để ngăn chặn lão hóa. Bạn chỉ cần tập luyện cho các cơ mặt.

Khi thực hành thường xuyên 8 bài tập giúp thắt chặt các cơ khuôn mặt, sẽ tốt cho da hơn và tăng tuần hoàn mau. Đó là lý do tại sao bạn nhìn tươi và trẻ hơn rất nhiều. Kết quả bạn có thể thấy trong 2 tuần!

Tập thể dục trán

Đặt các ngón tay của hai bàn tay lên trán, để ngón tay đeo nhẫn của bạn là là trên lông mày theo hướng ấn xuống. Bây giờ bạn nhướng mày lên.

Tập thể dục cho mắt

Mở mắt của bạn càng to càng tốt. Sau đó thư giãn các cơ bắp.

Tập thể dục má

Đặt ngón tay của bạn để các góc của miệng và mỉm cười. Các cơ miệng và má cần phải căng. Sau đó thư giãn các cơ.

Video đang HOT

Tập thể dục chống lại các góc võng của miệng

Kẹp môi giữa răng và thắt chặt các góc của miệng hướng đi lên. Giữ trong một vài giây và thư giãn cơ. Bài tập này cũng sẽ ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn trên môi trên.

Tập thể dục chống lại các nếp nhăn ở các góc của mắt

Đẩy ngón tay để các góc ngoài của mắt và căng mí mắt dưới. Sau đó thư giãn các cơ mặt.

Tập thể dục chống cằm

Nắm tay, trống dưới cằm và mở miệng to, thè lưỡi dài.

Tập thể dục cho cổ

Kéo môi dưới nhướn dài, di chuyển các góc của miệng để lộ hàm răng dưới.

Tập thể dục để tăng cường toàn bộ mạch khuôn mặt

Má và cằm miệng mở rộng, đưa hàm dưới về phía trước. Căng cơ mặt mạnh phần cổ và quai hàm. Sau đó thư giãn các cơ mặt.

Để đạt được một kết quả tốt, các bài tập này nên được thực hiện 5 lần mỗi tuần, nhưng tốt hơn là mỗi ngày. Mỗi bài tập nên được lặp đi lặp lại 5 lần trong 6 giây, từng bước nâng số lần lặp lại đến 20.

Theo Báo Ngoisao.vn

Chăm sóc mắt mùa hè

Ánh nắng gay gắt của mùa hè không chỉ là kẻ thù nguy hiểm của làn da mà còn đối với cả "cửa sổ tâm hồn". Một số lời khuyên sau trên Penmai sẽ giúp bạn có được đôi mắt long lanh trong tiết trời khó chịu hiện nay.

Đeo kính râm mỗi khi ra đường. Kính râm ngoài tác dụng hạn chế vết chân chim do nheo mắt quá nhiều dưới ánh nắng mặt trời, còn có thể ngăn chặn đục thủy tinh thể hoặc điểm đen võng mạc do tia cực tím. Những loại kính có màu vàng cam, nâu hoặc đen có tác dụng tích cực trong việc ngăn chặn các tia này.

Ảnh: shutterstock

Rửa mắt bằng nước lạnh ít nhất 3 lần một ngày. Điều này sẽ giúp loại bỏ các hạt bụi bay vào mắt do tiếp xúc thường xuyên dưới ánh nắng mặt trời.

Không dùng tay bẩn chà vào mắt hay vùng da xung quanh mắt. Thói quen này có thể làm xước giác mạc, gây tổn thương cho mắt và làm trầm trọng thêm nguy cơ dị ứng.

Hạn chế đeo kính áp tròng trong môi trường khói bụi. Trong trường hợp vì tính chất công việc hay do sở thích, bạn cần phải đảm bảo vệ sinh kính liên tục và thường xuyên, và đặc biệt giữ cho mắt có độ ẩm cần thiết. Khi sử dụng kính áp tròng, cần "sơ cua" 2 cái để dùng luân phiên trong trường hợp nhiễm trùng mắt, nếu không, các viêm nhiễm nhẹ có thể thành nặng.

Hạn chế trang điểm khi cảm thấy bên trong và vùng xung quanh mắt ngứa, vì bột phấn mắt có thể rơi vào mắt khiến việc viêm nhiễm thêm trầm trọng.

Uống nhiều nước là lời khuyên hữu ích nếu bạn muốn có cặp mắt tinh anh bởi nước có tác dụng giữ ẩm cho mắt.

Những công việc liên quan nhiều đến máy tính cũng kẻ thù của mắt. Thư giãn mắt bằng cách thường xuyên nghỉ giải lao và thay đổi hướng nhìn liên tục. Nếu làm việc quá căng thẳng, có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt để bôi trơn cho mắt và giúp mắt đỡ mỏi.

Ngủ đủ giấc cũng là cách đem lại sức khỏe cho mắt. Hãy đảm bảo một ngày ngủ 7-8 tiếng đồng hồ, để khi thức dậy mắt của bạn được tươi tỉnh.

Bổ sung "nhớt" cho mắt bằng cách tăng cường thực phẩm chứa nhiều a xít béo omega 3. Dưới tác động của quá trình lão hóa, mắt ngày càng khô hơn vì màng nước mắt không đủ chất nhờn và dầu. Omega 3 có thể giải quyết dứt điểm vấn đề đó.

Theo Thanh niên

Cách làm đẹp mới Cùng với các nhãn hàng mỹ phẩm, các nhà thiết kế và xu hướng thời trang thì hằng năm có hàng loạt những thay đổi nhằm làm mới và khiến cho bạn gái đẹp hơn. Phong cách trang điểm. Các tông màu hồng từ bóng mắt, phấn hồng, son môi, sơn móng tay cho đến phụ trang sẽ làm cho sắc da thêm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.