7 vấn đề chị em thường gặp phải sau tuổ.i “băm”
Bước sang tuổ.i 30 nhiều chị em sẽ phải đối diện với những lo lắng về sức khỏe khi thời gian bắt đầu “in dấu” trên cơ thể.
1. Lão hóa da
Sau tuổ.i 30, cùng với sự suy giảm trong sức khỏe, làn da của chị em cũng không còn đàn hồi và căng mịn như trước. Hơn nữa, sức đề kháng của da cũng giảm nên khó có thể “chống đỡ” với những tác nhân bên ngoài gây ảnh hưởng đến da, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về da như viêm da, ngứa, ung thư da…
Thực tế, những nếp nhăn thường bắt đầu xuất hiện sớm ở tuổ.i 25 nếu chị em không biết giữ gìn làn da của mình. Sự căng thẳng quá mức, tư thế ngủ không phù hợp (nằm nghiêng, nằm sấp…), ăn uống không lành mạnh, uống ít nước… là những nguyên nhân chính khiến làn da nhanh bị lão hóa và xuất hiện nếp nhăn. Các nếp nhăn sẽ bắt đầu ở khóe miệng, đuôi mắt. Chính vì vậy mà sau tuổ.i 30, tốc độ lão hóa da của bạn sẽ càng tăng.
Hãy tạo cho mình thói quen ăn uống lành mạnh (tránh ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo), nên uống đủ nước… kết hợp với lối sống lành mạnh như thường xuyên tập thể dục, nghỉ ngơi đầy đủ và bỏ thói quen uống rượu, hút thuố.c, tiêu thụ nhiều đồ uống chứa caffeine… để đảm bảo sức khỏe của làn da bạn.
2. Ngực chảy xệ
Sau tuổ.i 30, do sự thoái hóa của collagen và suy giảm estrogen các tế bào da mất dần tính đàn hồi, các dây chằng bị chùng xuống, không thể đảm nhiệm chức năng nâng đỡ tốt như còn trẻ, vì thế ngực bị chảy xệ là điều tất yếu. Ngoài ra, từ tuổ.i 30 trở đi, nếu không chăm sóc “vòng 1 chu đáo, chị em có thể gặp phải những thay đổi tiêu cực ở “vòng 1 như: “vòng 1 bị nhão, nhỏ dần, chảy xệ…
Để tránh điều này, chị em nên có chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc tập những bài thể dục tốt cho “vòng 1 như tập tạ, chống đẩy…
Nên chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không có gọng kim loại, không quá chật hay rộng trong thời gian cho con bú.
3. Giảm ham muốn se.x
Trong cuộc sống hiện đại nhưng gấp gáp, bận rộn ngày nay, rất nhiều chị em ngoài 30 tuổ.i đã phải đối mặt với những rắc rối trong chuyện tìn.h dụ.c của mình. Mặc dù ở tuổ.i này, người phụ nữ được xem là thời kỳ sung sức, hấp dẫn và dày dặn “kinh nghiệm” trong “chuyện vợ chồng” nhưng nhiều chị em lại có nguy cơ bị “khô hạn”, giảm ham muốn, đau khi “quan hệ”, mãn kinh sớm…
Những triệu chứng này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, chủ yếu là do bị stress, hết cảm xúc do việc nuôi con vất vả hoặc thay đổi trong lối sống, vắt kiệt sức cho công việc… Một nguyên nhân quan trọng khác dẫn đến rắc rối phòng the ở chị em ngoài 30 tuổ.i là do sự viêm nhiễm, nạo hút thai, sang chấn tâm lý… Đây là hệ quả của việc thiếu estrogen, dẫn tới cơ quan này bị khô, teo nhỏ, dễ bị viêm nhiễm đồng thời có cảm giác đau khi quan hệ.
Video đang HOT
4. Đau đầu
Đau đầu là một trong những chứng đau phổ biến nhất ở độ tuổ.i 30. Mặc dù đau đầu có thể gây phiền phức suốt cả cuộc đời nhưng chúng thường gặp nhiều hơn ở độ tuổ.i này.
Những nghiên cứu cho thấy đau nửa đầu thường gặp ở phụ nữ hơn (cao gấp 2-3 lần so với nam giới), và có xu hướng tập trung ở độ tuổ.i 35-45. Nhức đầu loại căng thẳng là một trong những chứng đau đầu phổ biến nhất và gia tăng cùng với tuổ.i tác.
Nguyên nhân của hiện tượng này hiện chưa được biết rõ và vì thế việc điều trị phải rất linh hoạt, nếu cách này không hiệu quả thì phải thử cách khác ngay.
Nhiều người bị đau đầu do ánh sáng, thực phẩm, rượu hay phô mai. Việc ăn ít hay từ bỏ các đồ uống chứa cafein cũng có thể gây kích thích đau đầu. Các kỹ thuật châm cứu, luyện tập yoga có thể giúp giảm căng thẳng thần kinh, từ đó giúp giảm đau đầu cũng như các loại đau mãn.
5. Cơ thể mỏi mệt
Ở độ tuổ.i 30, tình trạng đau nhức sẽ ghé thăm nếu bạn vẫn hoạt động theo cách như lúc còn trẻ.
Các biểu hiện do hoạt động quá sức như đau cơ và giãn dây chằng, một dạng viêm, cũng thường gặp ở độ tuổ.i 30. Đau thắt lưng có thể bắt đầu ở một số người trong độ tuổ.i này, kèm theo là các vấn đề với cơ xoay vai và hội chứng cổ tay tennis thường gặp ở sau tuổ.i 30, đầu 40.
Vì vậy khi gặp những biểu hiện này, tốt nhất chị me nên nghỉ ngơi, không cần cố quá sức. Ngoài ra tránh dùng chân để nâng các vật nặng và tránh dùng tay nâng đồ vật nặng qua đầu hay các động tác với vì nó sẽ gây áp lực cho cổ và vai.
Chú ý các thói quen trong chơi thể thao, nấu nướng, lái xe và các hoạt động thường ngày khác. Lưu ý cách ngồi và bất cứ hành động nào có thể gây căng cơ.
6. Béo phì
Cholesterol là một chất béo tốt đáp ứng yêu cầu của nhiều cơ quan trong cơ thể. Cholesterol hỗ trợ sản xuất hormone và tăng cường chức năng của các bộ phận bên trong cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể chỉ yêu cầu một lượng cholesterol nhất định và nhưng phụ nữ trong độ tuổ.i 30 thường có nguy cơ cholesterol tăng cao hơn mức bình thường.
Ở tuổ.i “băm”, thời gian chị em ngồi cũng nhiều hơn, tinh thần tập thể dục cũng giảm dần đi so với trước đó. Hơn nữa, ở độ tuổ.i này, sức khỏe và chức năng của các cơ quan trong cơ thể cũng bắt đầu có dấu hiệu giảm sút, vì vậy mà việc tiêu hóa thức ăn cũng kém hơn. Điều này làm cho chất béo không được đốt cháy hết dẫn đến tích tụ và gia tăng trong cơ thể, tăng nguy cơ béo phì.
7. Ung thư cổ tử cung
Bạn có biết rằng ung thư cổ tử cung đứng đầu trong những bệnh ung thư ở phụ nữ trong độ tuổ.i từ 30 đến 40? Đây là lý do tại sao chị em nên kiểm tra sức khoẻ định kỳ hàng năm.
Biện pháp khám vùng chậu và kiểm tra pap smears sẽ giúp phát hiện những bất thường ở cổ tử cung và tăng hiệu quả điều trị cũng như phòng bệnh.
Theo PNO
Các bệnh đ.e dọ.a phụ nữ "tuổi băm".
Từ độ tuổ.i 25 trở đi, phụ nữ phải đối mặt với nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe như: tốc độ lão hóa nhanh, sức đề kháng kém, dễ tăng cân, nguy cơ ung thư tăng cao, các bệnh tiêu hóa...
Tuổ.i 25 thoạt nhìn tưởng còn rất trẻ, nhưng từ độ tuổ.i này trở đi, có nhiều nguy cơ bệnh tật sẵn sàng "tấn công" phái đẹp. Nguyên nhân là do sức đề kháng của lứa tuổ.i này bắt đầu kém, cộng thêm lối sống vội vã, bận rộn và nhiều gánh nặng của cuộc sống hiện đại.
Tốc độ lão hóa nhanh
Với phụ nữ, các dấu hiệu lão hóa rõ nhất ở làn da như da bị khô sạm, nhiều mụn, nhăn nheo, các vết chân chim xuất hiện ở khóe mắt, khóe môi, nếp nhăn trên trán. Khả năng đàn hồi của da kém hẳn đi nên không còn nét căng mịn tươi trẻ nữa. Không chỉ bị ảnh hưởng bởi quy luật tự nhiên, phong cách sống và làm việc hiện đại cũng gây ra nhiều tác động xấu cho da. Việc tiếp xúc thường xuyên với máy tính, môi trường máy lạnh "góp phần" không nhỏ trong việc phá hoại sức khỏe làn da.
Lão hóa còn thể hiện ở sức khỏe suy giảm, nhanh mệt mỏi, dễ ốm, lâu hồi phục. Từ độ tuổ.i 25 trở đi, phụ nữ cần tăng cường giữ gìn sức khỏe, ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, vitamin cần thiết.
Tốc độ lão hóa thể hiện rõ nhất ở làn da phái đẹp
Các bệnh xương khớp
Không phải đợi đến tuổ.i trung niên, các bệnh về xương khớp đ.e dọ.a bạn ngay từ lứa tuổ.i cận kề 30. Lối sống ít vận động, ngồi nhiều khiến phụ nữ hiện đại hay bị đau mỏi cơ, vai gáy, thắt lưng, chuột rút, đau thần kinh tọa, tăng nguy cơ loãng xương, thoái hóa cột sống.
Để làm giảm bớt các tác động có hại gây ra cho xương khớp, chị em cần tập thể dục, thể thao thường xuyên, hạn chế ngồi nhiều. Nếu công việc phải ngồi lâu, ngồi liên tục, thỉnh thoảng, phái đẹp nên giải lao bằng cách đi lại, lấy nước, trao đổi trực tiếp với đồng nghiệp thay vì dùng email.
Các bệnh tiêu hóa
So với nam giới, phụ nữ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa cùng một lượng thức ăn và có nguy cơ mắc các bệnh táo bón, đường ruột cao gấp 2-3 lần. Do tác động của tuổ.i tác, khả năng tiêu hóa của phụ nữ tuổ.i 25 trở đi cũng kém hơn, lại thêm chế độ ăn uống không đều đặn, ít vận động khiến bệnh tình càng trở nên trầm trọng. Tập thể dục thường xuyên và thực hiện chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ là các biện pháp đơn giản mà hiệu quả, giúp phái đẹp tránh gặp phải các bệnh tiêu hóa.
Ngồi nhiều khiến các chị em dễ gặp vấn đề về xương khớp, tiêu hóa
Tăng cân
Càng có tuổ.i, phụ nữ càng dễ thừa cân, béo phì. Đó là hệ quả của tuổ.i tác, sinh nở và chế độ sinh hoạt. Không có gì có thể đảm bảo cho phái đẹp giữ mãi vóc dáng thon thả, gọn gàng nếu không có ý thức giữ gìn nó. Bên cạnh yếu tố thẩm mỹ, tăng cân, béo phì còn liên quan đến các bệnh: huyết áp, tiểu đường, tim mạch, vô sinh...Vì thế, nếu muốn duy trì một vóc dáng thanh tân, gọn gàng, bạn cần thường xuyên đến phòng tập, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học.
Vòng ngực chảy xệ
Từ tuổ.i 25 trở đi, lượng collagen trong cơ thể bị hao hụt khá nhiều. Đây là nguyên nhân khiến làn da trở nên chùng nhão, nhăn nheo, chảy xệ, còn vòng ngực cũng dần mất đi nét căng tràn, săn chắc. Thêm nữa, việc cho con bú cũng khiến "núi đôi" của các chị em bị "chảy" và nhão đi.
Theo các nghiên cứu, nếu nguy cơ ung thư vú ở tuổ.i 20 là 1/1681 (cứ 1681 người thì có 1 người bị ung thư vú), thì tỷ lệ này "nhảy vọt" thành 1/232 ở tuổ.i 30 (232 người thì có 1 người bị ung thư vú).
Qua lứa tuổ.i 20, nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ cũng tăng lên
Rõ ràng, nguy cơ đã tăng lên nhưng dường như càng có tuổ.i, phái đẹp lại càng bỏ bê việc chăm sóc đôi "gò bồng đảo". Để loại bỏ sớm các nguy cơ xấu liên quan đến vòng ngực, các chị em cần thường xuyên kiểm tra để sớm phát hiện các dấu hiệu bất thường (bị sưng, bị đau, nổi hạch...)
Theo TNO
Các bệnh thường gặp khi tiếp xúc với sương mù Sương mù không chỉ gây cản trở giao thông mà nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe mọi người và gây ra một số bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Tục ngữ có câu: "Sương mù là lưỡi dao của sức khỏe" nó là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh, chính vì vậy chúng ta không thể chủ quan khi tiếp xúc...