7 thực phẩm nói “không” với béo phì

Lan Hương15:50 30/01/2013

Trong thực đơn hàng ngày, có nhiều thực phẩm giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn, “kị” với béo phì mà đôi khi bạn vô tình không nhận ra.

Bổ sung chúng hàng ngày để đảm bảo kế hoạch giảm cân của bạn.

Trứng

78 calo mỗi quả

Trứng mang lại giá trị dinh dưỡng cao kèm theo lượng protein đáp ứng đủ cho cơ thể bạn. Ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn và bạn chỉ nạp khoảng 330 calo ít hơn bình thường trong phần thời gian còn lại trong ngày.

Dùng chảo chống dính hoặc dầu lành mạnh chế biến trứng, bạn vừa có thức ăn đủ tiêu chuẩn dinh dưỡng và không lo quá nhiều chất béo.

Sô cô la đen

Video đang HOT

170 calo trong một thỏi khoảng 28 gram

Nghiên cứu từ đại học Copenhagen cho biết duy trì sô cô đen như món ăn vặt giúp bạn ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Hợp chất trong sô cô la làm chậm tiêu hóa và giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, đó là lí do một miếng nhỏ sô cô la có thể kiềm chế cơn thèm ăn tốt hơn các thực phẩm mặn, ngọt và béo.

Hạt thông

95 calo/ 84 hạt

Các axit béo trong loại hạt này làm tăng hormone, khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và kiểm soát mỡ bụng, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Hàn Quốc.

Pho mát

76 calo/ 28 gram

Khi ăn pho mát làm từ sữa dê tươi với thành phần axit linoleic tổng hợp (CLA)bạn có cảm giác no lâu hơn, và đốt cháy nhiều chất béo hơn. Pho mát nguồn gốc từ những động vật ăn cỏ chứa nguồn CLA dồi dào nhất để bạn có thể chú ý lựa chọn sản phẩm.

Sữa dành cho người gầy

86 calo/ cốc

Chúng ta có thói quen cho trẻ em uống sữa thường xuyên mà quên mất rằng người lớn cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng từ sữa. Sữa dành cho người gầy làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn các thức uống có đường khác, đặc biệt CLA trong sữa đều không làm béo.

Cam

59 calo/ quả

Cam chứa nhiều chất xơ và là trái cây được xếp hạng cao nhất về chỉ số đem đến cảm giác no cho con người, trong danh sách về 38 loại thực phẩm không gây béo phì bởi các nhà nghiên cứu Đức.

Khoai tây

161 calo mỗi quả

Lượng tinh bột trong khoai tây giúp bạn có thể đốt cháy chất béo hiệu quả và không làm gia tăng thêm cảm giác thèm ăn khi bạn bổ sung khoai tây đều đặn vào chế độ ăn uống.

Theo Dep

[Chế biến] - Bánh quy mật mía

Bánh quy mật mía sẽ khiến bạn phải bất ngờ về hương vị thơm ngon của nó.
1. Nguyên liệu
- 1 chén bột mì
- muỗng cà phê baking soda
- 1 muỗng cà phê bột quế
- 50g sô cô la đen
- 1 muỗng cà phê vani chiết xuất
- 2 muỗng canh mật mía
- muỗng cà phê gừng
- 4 muỗng canh bơ mặn
- chén đường
- chén mật ong
- 1 quả cam
- 1 quả trứng
- Muối

2. Cách làm

Cho bột mỳ vào bát. Thêm một muỗng cà phê bột quế, bột gừng, baking soda, bơ. Khuấy đều tất cả.

Rây hỗn hợp bột vào bát khác.

Rửa sạch cam và mài lấy vỏ (không nên mài sâu vào phần vỏ trắng bạn nhé).

Cho bơ, đường, trứng và vỏ cam vào máy trộn tay rồi trộn trong khoảng 2 phút cho đến khi hỗn hợp mịn.

Thêm 2 muỗng canh mật mía.

Cho thêm một chén mật ong cùng một muỗng cà phê vani chiết xuất vào.

Trộn cho đến khi hỗn hợ p mịn. Cho hỗn hợ p bột ở trên vào trộn tiếp. Sau đó lại thêm nốt chỗ bột còn lại vào. Tiếp tục trộn. Giờ bạn đã có bột để làm bánh rồi.

Dùng chày đập nhỏ sô cô la.

Cho sô cô la vào nhào vớt bột.

Bọc hỗn hợp bột vào trong màng bọc thực phẩm, sau đó cho vào tủ lạnh khoảng 1 giờ hoặc qua đêm.

Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C (350 độ F).

Chia bột thành nhiều nhiều phần nhỏ, sau đó viên tròn lại các quả cầu nhỏ có đường kính 2,5cm. Đặt các chiếc bột bánh này lên một tờ giấy nướng. Nên để các viên bột bánh cách xa nhau một chút (vì bánh sẽ nở ra khi được nướng chín).

Dùng dĩa dí các viên bột cho hơi dẹt một chút.

Nướng bánh quy mật mía trong khoảng 15 phút ở nhiệt độ 175C (350 độ F).

Hương thơm từ mật mía, vỏ cam và sô cô la đã tạo nên sức hấp dẫn vô cùng tuyệt vời cho món bánh quy này.

Chúc các bạn thành công và ngon miệng món bánh quy mật mía nhé!

Theo Eva

Kiếm bộn tiền nhờ các dịch vụ kỳ lạ Tại Mỹ, những công việc tưởng chừng hết sức đơn giản như... nhảy lên đệm, gọt bút chì, bắt mèo hay nhặt bóng golf lại có thể giúp người ta thu nhập hàng trăm ngàn USD mỗi năm. Dịch vụ giẫm lên đệm Công việc này không hề là chuyện đùa. Người làm việc này phải nhảy lên các tấm đệm từ ngày...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.

Bí quyết khỏe đẹp từ khoai tây và sữa tươi

09:57:22 06/03/2025

Sự kết hợp giữa carbohydrate từ khoai tây và protein, canxi từ sữa giúp cơ thể hoạt động hiệu quả cả ngày.

4 ghi nhớ chăm sóc da sau điều trị laser

09:54:26 06/03/2025

Không dùng sản phẩm chứa retinoids, vitamin C, AHA, BHA trong ít nhất một tuần hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đợi 2-3 tuần hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mỹ phẩm.

5 công thức nước ép dứa hỗ trợ giảm cân

09:52:04 06/03/2025

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả dứa, 1 quả cam và 2-3 lá bạc hà. Sau khi xơ chế và cắt thành từng miếng nhỏ, cho lần lượt cam và dứa vào máy ép lấy nước. Đổ nước ép vào ly đá, trang trí thêm bạc hà rồi thưởng thức.

Kích thích mọc tóc nhanh bằng các loại rau quả này

08:04:16 05/03/2025

Với sự phong phú của các loại rau củ quả hiện nay, mọi người có thêm nhiều sự lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để hỗ trợ kích thích mọc tóc.