7 thực phẩm giúp trẻ mãi không già

Theo dõi VGT trên

Bông cải xanh, cà rốt, sữa chua ít béo… đều có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

Cam

7 thực phẩm giúp trẻ mãi không già - Hình 1

Nếu ăn loại quả này mỗi ngày, làn da sẽ được trẻ hóa nhanh chóng bởi nó rất giàu vitamin C, củng cố liên kết collagen, hỗ trợ da thêm săn chắc, căng mướt.

Bông cải xanh

Chỉ cần tiêu thụ nửa cây bông cải xanh mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và hệ thống miễn dịch cũng được tăng cường. Ngoài ra, loại thực phẩm này cung cấp đến 2/3 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Chất sulforaphane trong bông cải xanh giúp giải độc gan và có tác dụng chống ung thư hiệu quả.

Sữa chua ít béo

Sữa chua ít chất béo có nhiều lợi ích sức khỏe. Nó cung cấp canxi và phốt pho tăng cường men răng, giúp răng thêm trắng sáng. Axit lactic và kẽm trong sữa chua có tác dụng giảm nếp nhăn và giúp da khỏe mạnh hơn. Ăn sữa chua hoặc massage da mặt bằng sữa chua sẽ lấy đi những tế bào chết, tăng độ ẩm, giảm các vết thâm, đồng thời đem lại độ sáng tuyệt vời cho da.

Các loại quả mọng

Video đang HOT

7 thực phẩm giúp trẻ mãi không già - Hình 2

Tất cả những trái cây mọng nước như nam việt quất, dâu tây, mâm xôi, nho… đều hỗ trợ trẻ hóa da hiệu quả bởi chúng giàu vitamin C và chứa chất chống oxy hóa, củng cố liên kết collagen thêm bền vững, đem lại sự săn chắc cho làn da.

Khoai lang

Loại củ dân dã này chứa chất chống oxy hóa và có tính năng kháng viêm giúp da đẹp và khỏe. Các vitamin A, C, E trong khoai lang còn giúp tóc chắc và bóng mượt tuyệt vời.

Ớt chuông

Ớt chuông “đầy ắp” chất chống oxy hóa, đặc biệt là những quả sáng màu như vàng, cam, đỏ càng có tác dụng chống nếp nhăn tốt. Thêm vào đó, nó còn tăng cường chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Cà rốt

Cà rốt chứa rất nhiều beta carotene không chỉ giúp tái tạo da nhanh chóng mà còn có tác dụng chống lão hóa hữu hiệu. Chất chống oxy hóa trong cà rốt sẽ loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, đem lại sự căng mịn cho da.

Theo iOne

Phụ nữ làm gì để kéo dài tuổi thọ?

Đứng dậy sau 2 tiếng liên tục làm việc là một trong những thói quen đơn giản nhưng có thể giúp chị em sống lâu hơn.

Ăn sushi

Phụ nữ Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất trên thế giới và các chuyên gia tin rằng điều này liên quan tới thói quen ăn uống của họ. Theo một nghiên cứu năm 2013, việc tiêu thụ những loại thực phẩm có hàm lượng cao các axit béo omega-3 (có trong cá) cũng giúp giảm nguy cơ tử vong. Vì thế, trang Womenshealthmag khuyên độc giả nên ăn sushi.

Phụ nữ làm gì để kéo dài tuổi thọ? - Hình 1

Nhấm nháp sôcôla

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sôcôla đen điều độ (một phần nhỏ 2 lần/tuần) sẽ giảm nguy cơ suy tim.

Cảm thấy hạnh phúc

Theo kết quả một nghiên cứu năm 2012, người luôn cảm thấy hạnh phúc có khả năng sống lâu hơn những người khác bởi họ có nồng độ cortisol, hormone căng thẳng và huyết áp thấp. Huyết áp thấp làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như bệnh tim và đột quỵ.

Ăn các loại hạt

Việc ăn các loại hạt làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, phổi, tiểu đường, ung thư... Theo một kết quả nghiên cứu khoa học, người ăn các loại hạt sống lâu hơn. Vì thế, hãy lên ý tưởng để bổ sung nhiều loại hạt vào bữa ăn của bạn.

Phụ nữ làm gì để kéo dài tuổi thọ? - Hình 2

Nói không với thuốc lá

Có hàng triệu lý do để cai thuốc lá vì thế đừng để đến khi quá muộn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ bỏ thói quen hút thuốc trước khi bước sang tuổi 40 sống lâu hơn những người cai muộn hẳn một thập kỷ.

Hãy đứng dậy

Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy rằng, những người phụ nữ ngồi quá 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% so với những người ngồi ít hơn 3 tiếng mỗi ngày, bất kể mức độ thể lực của họ ra sao. Vì thế, việc ngồi trước máy tính cả ngày tại nơi làm việc không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống một ly rượu mỗi ngày

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những phụ nữ tiêu thụ rượu ở mức độ thấp đến trung bình sẽ ít có nguy cơ bị tử vong do nhiều nguyên nhân.

Duy trì vận động

Tập thể dục giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối, mang lại cho bạn năng lượng, giải phóng endorphins. Thêm vào đó, một nghiên cứu cho thấy người duy trì vận động có tuổi thọ dài hơn.

Theo Zing

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá
    12:09:50 10/03/2025
    Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?
    11:57:35 11/03/2025
    6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp
    11:45:02 11/03/2025
    6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc
    11:16:54 10/03/2025
    Thêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quảThêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quả
    11:53:25 11/03/2025
    Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếpKhắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếp
    11:19:58 10/03/2025
    5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng
    11:22:30 10/03/2025
    Những tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biếtNhững tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biết
    11:26:49 10/03/2025

    Tin đang nóng

    Sau Lê Phương, thêm 1 sao nữ lên livestream ẩn ý về người diễn giả trân trong tang lễ của Quý BìnhSau Lê Phương, thêm 1 sao nữ lên livestream ẩn ý về người diễn giả trân trong tang lễ của Quý Bình
    19:30:40 11/03/2025
    NÓNG: Lộ ảnh Kim Soo Hyun hôn má Kim Sae Ron và tin nhắn van xin thống khổ gây sốc của cố diễn viênNÓNG: Lộ ảnh Kim Soo Hyun hôn má Kim Sae Ron và tin nhắn van xin thống khổ gây sốc của cố diễn viên
    17:01:24 11/03/2025
    Kim Soo Hyun chính thức "phản đòn" livestream bóc phốt: Nghe mà hoang mang tột độ!Kim Soo Hyun chính thức "phản đòn" livestream bóc phốt: Nghe mà hoang mang tột độ!
    20:56:02 11/03/2025
    Chảy máu vùng miệng không ngừng, cô gái trẻ được chẩn đoán suy thận giai đoạn cuốiChảy máu vùng miệng không ngừng, cô gái trẻ được chẩn đoán suy thận giai đoạn cuối
    17:05:30 11/03/2025
    Hoá ra Kim Sae Ron công khai ủng hộ Kim Soo Hyun khi mới 13 tuổi, bắt đầu bị thao túng từ đây?Hoá ra Kim Sae Ron công khai ủng hộ Kim Soo Hyun khi mới 13 tuổi, bắt đầu bị thao túng từ đây?
    17:47:41 11/03/2025
    Đại gia đang bị con trai tố cáo bao nuôi cùng lúc Trịnh Sảng và 9 cô "vợ bé" khác ở Mỹ là ai?Đại gia đang bị con trai tố cáo bao nuôi cùng lúc Trịnh Sảng và 9 cô "vợ bé" khác ở Mỹ là ai?
    20:51:46 11/03/2025
    Cặp đôi chú cháu Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron bị bóc hẹn hò từ 5 năm trước, nguyên nhân chia tay mới sốc?Cặp đôi chú cháu Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron bị bóc hẹn hò từ 5 năm trước, nguyên nhân chia tay mới sốc?
    17:39:26 11/03/2025
    Dân mạng soi được điểm thay đổi bất thường của Kim Sae Ron từ 2015, nghi dấu hiệu Kim Soo Hyun thao túng tâm lýDân mạng soi được điểm thay đổi bất thường của Kim Sae Ron từ 2015, nghi dấu hiệu Kim Soo Hyun thao túng tâm lý
    17:41:44 11/03/2025

    Tin mới nhất

    4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

    4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

    11:14:35 11/03/2025
    Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...
    Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

    Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

    08:56:47 09/03/2025
    Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.
    8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

    8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

    11:08:41 08/03/2025
    Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.
    Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

    Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

    11:05:34 08/03/2025
    Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.
    5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

    5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

    06:41:12 08/03/2025
    Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...
    7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

    7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

    06:01:31 08/03/2025
    Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.
    Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

    Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

    10:20:22 07/03/2025
    Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.
    Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

    Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

    10:18:08 07/03/2025
    Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.
    Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

    Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

    10:14:15 07/03/2025
    Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
    3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

    3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

    09:32:30 07/03/2025
    Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...
    Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

    Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

    09:30:35 07/03/2025
    Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...
    Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

    Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

    10:12:13 06/03/2025
    Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

    Có thể bạn quan tâm

    Lâm Khánh Chi tiết lộ: Quý Bình 3 năm một thân một mình chống chọi bệnh, ám chỉ có người "khóc giả" ở tang lễ

    Lâm Khánh Chi tiết lộ: Quý Bình 3 năm một thân một mình chống chọi bệnh, ám chỉ có người "khóc giả" ở tang lễ

    Sao việt

    23:08:12 11/03/2025
    Mới đây, ca sĩ Lâm Khánh Chi trên livestream đã nhắc đến cố diễn viên Quý Bình. Cô không kìm được nước mắt khi nói về những ngày anh một thân một mình chống chọi với bệnh tật.
    Trồng lưỡi hổ trong nhà tốt cho phong thuỷ nhưng 2 tuổi vướng đại kị, cố trồng của cải trôi sông

    Trồng lưỡi hổ trong nhà tốt cho phong thuỷ nhưng 2 tuổi vướng đại kị, cố trồng của cải trôi sông

    Trắc nghiệm

    23:07:23 11/03/2025
    Theo quan niệm phong thủy, cây lưỡi hổ may mắn, phát tài... cho năm mới nhưng có 2 mệnh ngũ hành không nên trồng kẻo may mắn, vận khí, tài lộc bay đi hết.
    6 bí quyết làm bánh xèo giòn rụm, không bị ướt bột

    6 bí quyết làm bánh xèo giòn rụm, không bị ướt bột

    Ẩm thực

    22:57:20 11/03/2025
    Bánh xèo vàng giòn, thơm phức với nhân tôm thịt hấp dẫn là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, nếu không biết cách chế biến, bánh có thể bị mềm, ướt bột hoặc không giòn lâu.
    Nghi vấn Kim Sae Ron bị ép tiếp khách vào ngày xảy ra vụ say rượu lái xe?

    Nghi vấn Kim Sae Ron bị ép tiếp khách vào ngày xảy ra vụ say rượu lái xe?

    Sao châu á

    22:44:33 11/03/2025
    Mạng xã hội Weibo mới đây xôn xao trước thông tin nóng liên quan tới nguyên nhân dẫn tới vụ Kim Sae Ron say rượu lái xe rồi gây tai nạn trên đường.
    Cận cảnh cây hoa sưa hot nhất Hà Nội khiến người người xếp hàng dài, chen chân từng mét để có bức ảnh "sống ảo"

    Cận cảnh cây hoa sưa hot nhất Hà Nội khiến người người xếp hàng dài, chen chân từng mét để có bức ảnh "sống ảo"

    Netizen

    21:59:02 11/03/2025
    Cây hoa sưa gây sốt nhất Hà Nội đang khiến dân tình đổ xô check-in, thậm chí sẵn sàng xếp hàng dài, chen từng mét chỉ để chớp được khoảnh khắc giữa sắc trắng tinh khôi.
    Ronaldo U40 đánh bại bản thân trước tuổi 30

    Ronaldo U40 đánh bại bản thân trước tuổi 30

    Sao thể thao

    21:57:47 11/03/2025
    Siêu sao Cristiano Ronaldo một lần nữa cho thấy, tuổi tác không phải là vấn đề đối với anh. Ngôi sao của Al Nassr đạt được cột mốc mới đáng chú ý sau khi ghi bàn thắng thứ 927 trong sự nghiệp ở chiến thắng tại AFC Champions League.
    Thủ tướng Phạm Minh Chính: Dự kiến giảm khoảng 50% số tỉnh, 60-70% số xã

    Thủ tướng Phạm Minh Chính: Dự kiến giảm khoảng 50% số tỉnh, 60-70% số xã

    Tin nổi bật

    21:49:37 11/03/2025
    Thủ tướng Phạm Minh Chính cho biết tại phiên họp đã thống nhất dự kiến trình cấp có thẩm quyền phương án sau khi sắp xếp sẽ giảm khoảng 50% tỉnh và giảm khoảng 60 - 70% đơn vị hành chính cấp cơ sở so với hiện nay.
    Chủ quán karaoke "bật đèn xanh" cho nhân viên bán ma túy để thu hút khách

    Chủ quán karaoke "bật đèn xanh" cho nhân viên bán ma túy để thu hút khách

    Pháp luật

    21:39:05 11/03/2025
    Để khách đến quán karaoke của mình, Phương bật đèn xanh để Tâm bán ma túy cho khách, thu hút lượng lớn khách đến quán hàng đêm, đa phần là con nghiện...
    Sao Hollywood 5 đời vợ Nicolas Cage bị bạn gái cũ kiện

    Sao Hollywood 5 đời vợ Nicolas Cage bị bạn gái cũ kiện

    Sao âu mỹ

    21:37:09 11/03/2025
    Weston Coppola Cage, con trai của tài tử Nicolas Cage và bạn gái cũ Christina Fulton, đã bị bắt vì tội tấn công mẹ mình bằng vũ khí vào tháng 4.2024.
    Hoàng Hiệp kể về giai đoạn trầm cảm trong thời gian sinh sống tại Mỹ

    Hoàng Hiệp kể về giai đoạn trầm cảm trong thời gian sinh sống tại Mỹ

    Tv show

    21:23:25 11/03/2025
    Ca sĩ Hoàng Hiệp đã trải lòng cùng Thúy Nga về cuộc sống thăng trầm trong 12 năm định cư tại Mỹ: trải qua nhiều khó khăn, từng đóng cửa cô đơn trong phòng thu vì chứng trầm cảm.
    Album mới của Jennie (BlackPink) được Grammy vinh danh

    Album mới của Jennie (BlackPink) được Grammy vinh danh

    Nhạc quốc tế

    21:18:37 11/03/2025
    Trang web chính thức của giải Grammy cũng xếp Ruby vào danh sách những album nhất định phải nghe trong tháng 3, sánh vai cùng Lady Gaga