7 thực phẩm giúp tóc dày và chắc khỏe hơn

Theo dõi VGT trên

Không chỉ tốt cho sức khỏe, 7 loại thực phẩm dưới đây còn mang lại cho bạn một mái tóc dày, chắc khỏe và suôn mượt.

1. Bơ

Lượng đồng chứa trong bơ là một trong những chất dinh dưỡng tốt nhất cho tóc và da. Chúng thúc đẩy sự hình thành collagen và elastin trong các nang tóc, đồng thời giúp cân bằng hormone để tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ một số hoạt động khác trong da đầu nhằm tăng lượng chất béo dưỡng ẩm cho mái tóc.

Một số loại thực phẩm giàu khoáng chất đồng khác bao gồm thịt bê, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh thẫm, các loại đậu, hạt và sô cô la.

2. Hạt bí

Hạt bí rất giàu kẽm, dưỡng chất giúp phân chia và kích thích tế bào tăng trưởng, hình thành keratin – một loại protein giúp tóc mọc nhanh. Kẽm cũng có thể bảo vệ màu tóc và ngăn ngừa gàu.

Bạn có thể bổ sung một số thực phẩm giàu kẽm khác như hạt mè, thịt bò, hàu, đậu xanh và đậu lăng.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Đây là nguồn bổ sung sắt tuyệt vời cung cấp oxy cho các nang tóc. Nếu không hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết, mái tóc của bạn sẽ mỏng dần và thiếu chắc khỏe.

7 thực phẩm giúp tóc dày và chắc khỏe hơn - Hình 1

Các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp bổ sung lượng sắt cần thiết, cung cấp oxy cho nang tóc.

Video đang HOT

4. Hạt Chia

Mái tóc khỏe phải cần bổ sung các chất béo lành mạnh. Trên thực tế, những chế độ ăn uống ít chất béo có thể làm cho da đầu bạn bị khô và viêm, dẫn đến rụng tóc.

Hạt Chia rất giàu axit béo omega-3 và đây là dưỡng chất quan trọng tạo nên một mái tóc khỏe đẹp. Một số loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh khác bao gồm hạt lanh, quả óc chó và cá hồi.

5. Ngao

Vitamin B12 có nhiều trong ngao đóng một phần không nhỏ trong quá trình tổng hợp keratin, giúp tóc mọc nhanh hơn. Cua, sò, cá mòi, gà tây, sữa và sữa chua cũng là những thực phẩm giàu vitamin B12.

6. Hạnh nhân

Biotin là một vitamin nhóm B có mặt trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc tóc. Điều này cho thấy sự hữu ích của chúng trong việc bảo vệ và giữ gìn mái tóc chắc khỏe. Biotin có tác dụng giúp tóc mọc nhanh và giữ cho da đầu khỏe mạnh.

Hạnh nhân được xem như nguồn bổ sung biotin tuyệt vời. Bên cạnh đó, trứng, bánh mì và ngũ cốc cũng là lựa chọn thay thế hoàn hảo để tăng cường loại vitamin này.

7. Ớt chuông

Ớt chuông giàu vitamin C, loại chất rất tốt cho sự phát triển của tóc và bảo vệ da đầu khỏi các gốc tự do có hại. Màu sắc của các loại ớt chuông không ảnh hưởng tới hiệu quả của chúng đối với việc chăm sóc tóc và da đầu.

Theo Zing

Ăn gì cho tóc khỏe đẹp?

Những loại thực phẩm có tác dụng làm "thần dược" cho mái tóc bóng khỏe của bạn.

Các sản phẩm tạo kiểu, làm đẹp chỉ phát huy hết tác dụng khi mái tóc bạn chắc khỏe từ bên trong. Không sản phẩm dưỡng nào có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc bằng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống hợp lý.

Những loại thực phẩm có tác dụng làm "thần dược" cho mái tóc bóng khỏe của bạn. Vậy ăn gì cho tóc khỏe và đẹp?

Ăn gì cho tóc khỏe đẹp? - Hình 1

Ngoài làn da, mái tóc dày chắc khỏe và bóng mượt là thứ mà mọi cô gái đều muốn được sở hữu

1. Sữa

Ăn gì cho tóc khỏe đẹp? - Hình 2

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt sắt, kẽm, biotin và các protein cần thiết là nguyên nhân chính dẫn đến tóc khô xơ và rụng nhiều. Nguồn thực phẩm chứ hàm lượng cao các dưỡng chất kể trên. Các nàng nên bổ sung sắt, kẽm , protein bằng cách uống sữa mỗi ngày để có bóng mượt, khỏe mạnh hơn và xóa tan đi nỗi lo rụng tóc.

2. Trứng

Ăn gì cho tóc khỏe đẹp? - Hình 3

Tóc sẽ khỏe hơn và dài ra nhanh chóng khi cơ thể hấp thu đủ lượng protein cần thiết. Lý do là 97% thành phần cấu tạo nên tóc chính là protein. Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, lại rất giàu biotin và sắt. Do đó, đây là một thực phẩm lý tưởng chị em nên cho vào danh sách.

3. Cá hồi

Ăn gì cho tóc khỏe đẹp? - Hình 4

Axit béo Omega 3 có rất nhiều trong cá hồi. Đây là loại axit béo rất quan trọng, có vai trò tổng hợp các loại vitamin cần thiết cho mái tóc của bạn. Bên cạnh đó, lượng kẽm và vitamin B dồi dào trong cá hồi còn giải quyết được nhiều vấn đề của tóc như bong da đầu, rụng tóc, hay tóc mỏng. Kẽm còn có thể tìm thấy từ các thực phẩm tự nhiên khác như đậu nành, trứng gà, bí đỏ... nhưng hàm lượng kẽm trong cá hồi vẫn nhiều hơn hẳn.

4. Rau xanh

Ăn gì cho tóc khỏe đẹp? - Hình 5

Ăn nhiều rau xanh không những rất có lợi cho sức khỏe, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn góp phần cải thiện độ bóng mượt, chắc khỏe cho tóc. Vitamin C trong các loại rau lá màu xanh thẫm như bó xôi, cải xoăn, súp lơ... giúp chống oxy hóa, tăng cường hấp thụ chất sắt trong khi vitamin A có vai trò kích thích tóc nhanh dài, tăng cường sản xuất collagen.

5. Các loại đậu

Ăn gì cho tóc khỏe đẹp? - Hình 6

Đậu là nguồn cung cấp protein, sắt, bitotin và các vitamin phong phú, rất có lợi trong việc nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, bóng mượt, kích thích tóc nhanh dài. Đặc biệt, trong đậu nành có chứa nhiều axit folic, kẽm, protein. Uống 2 ly sữa đậu nành hàng ngày giúp cơ thể bổ sung 90% lượng folic cần thiết, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng rụng tóc rất hiệu quả. Ngoài ra, uống sữa đậu nành còn có tác dụng giảm cân, làm da mịn màng, vóc dáng thon thả hơn. Vì thế, chị em không nên bỏ qua thực phẩm "toàn diện" này.

7. Gạo lứt

Ăn gì cho tóc khỏe đẹp? - Hình 7

Gạo lứt là thực phẩm quen thuộc với người châu Á. Nhờ thành phần giàu chất xơ và các loại vitamin B1, B2, B6, B12, vitamin E, kali... ,gạo lứt làm sợi tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài gây hư tổn tóc mỗi ngày. Sử dụng gạo lứt thường xuyên sẽ bổ sung biotin cho cơ thể, cai thiên đô deo dai đông thơi giam khô, xơ toc. Ăn gao lưt con giup nuôi dương nang toc va kich thich phuc hôi tê bao toc, qua đó giúp toc moc day hơn.

Theo ngôi sao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    Cách pha và cách uống mật ong buổi sáng đảm bảo giảm cân, trẻ hóa làn daCách pha và cách uống mật ong buổi sáng đảm bảo giảm cân, trẻ hóa làn da
    18:51:30 02/01/2025
    Cách phòng và trị da nhăn nheoCách phòng và trị da nhăn nheo
    18:45:31 02/01/2025
    Những lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ongNhững lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ong
    10:33:38 02/01/2025
    Học ngay 6 cách chữa nám bằng lá tía tô siêu hiệu quảHọc ngay 6 cách chữa nám bằng lá tía tô siêu hiệu quả
    11:03:17 03/01/2025
    7 điều cần biết khi sử dụng dược mỹ phẩm chăm sóc da7 điều cần biết khi sử dụng dược mỹ phẩm chăm sóc da
    14:03:15 03/01/2025
    5 kiểu tóc ngắn trẻ trung tuyệt đối cho nàng không thích nhuộm tóc5 kiểu tóc ngắn trẻ trung tuyệt đối cho nàng không thích nhuộm tóc
    10:55:55 03/01/2025
    5 kiểu tóc uốn đẹp lại dễ chăm phù hợp với Tết5 kiểu tóc uốn đẹp lại dễ chăm phù hợp với Tết
    12:08:19 03/01/2025
    Liệu pháp tế bào gốc có hiệu quả và an toàn trong làm đẹp?Liệu pháp tế bào gốc có hiệu quả và an toàn trong làm đẹp?
    12:26:10 03/01/2025

    Tin đang nóng

    Vợ cũ Hoài Lâm tung tin nhắn riêng tư 5 năm trước, tiết lộ 1 chi tiết sốc về lý do ly hôn?Vợ cũ Hoài Lâm tung tin nhắn riêng tư 5 năm trước, tiết lộ 1 chi tiết sốc về lý do ly hôn?
    19:52:47 03/01/2025
    Công an khám xét nhà mẹ của "đại gia kim cương"Công an khám xét nhà mẹ của "đại gia kim cương"
    16:53:09 03/01/2025
    Nóng: Seohyun (SNSD) khóc nức nở trong hậu trường sau khi bị tài tử Hạ Cánh Nơi Anh giáng đòn tâm lý ngay trên sân khấuNóng: Seohyun (SNSD) khóc nức nở trong hậu trường sau khi bị tài tử Hạ Cánh Nơi Anh giáng đòn tâm lý ngay trên sân khấu
    16:36:27 03/01/2025
    Tuổi xế chiều cô quạnh của 'Võ Tắc Thiên' Tư Cầm Cao OaTuổi xế chiều cô quạnh của 'Võ Tắc Thiên' Tư Cầm Cao Oa
    20:27:08 03/01/2025
    Lời giải thích từ phía tài tử Hạ Cánh Nơi Anh sau 3 lần "gây chuyện" với mỹ nhân SNSD khiến nhiều người bức xúcLời giải thích từ phía tài tử Hạ Cánh Nơi Anh sau 3 lần "gây chuyện" với mỹ nhân SNSD khiến nhiều người bức xúc
    19:44:30 03/01/2025
    Báo Trung: Nữ diễn viên tố 1 sao nam thu phí học diễn xuất hơn 500 triệu đồng rồi gạ tình hàng loạt học viên, quay lén clip nóngBáo Trung: Nữ diễn viên tố 1 sao nam thu phí học diễn xuất hơn 500 triệu đồng rồi gạ tình hàng loạt học viên, quay lén clip nóng
    18:04:42 03/01/2025
    Thủ khoa trường sân khấu nói gì khi trượt top 3 Hoa hậu Quốc gia Việt Nam?Thủ khoa trường sân khấu nói gì khi trượt top 3 Hoa hậu Quốc gia Việt Nam?
    17:02:00 03/01/2025
    "Cô gái váy hoa" gây sốt MXH Trung Quốc vì lý do cực mới mẻ"Cô gái váy hoa" gây sốt MXH Trung Quốc vì lý do cực mới mẻ
    16:35:42 03/01/2025

    Tin mới nhất

    6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả

    6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả

    12:58:59 01/01/2025
    Bên cạnh đó, mọi người cũng nên uống nhiều nước lọc để bù lại lượng nước và khoáng chất bị mất đi do chất cồn từ rượu bia, nước ngọt có gas. Bởi bề mặt da cũng cần được cấp ẩm thường xuyên.
    5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da

    5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da

    12:54:38 01/01/2025
    Mặt nạ mật ong và dầu dừa này rất phù hợp cho những ai có làn da khô. Đối với da dầu, dễ nổi mụn, bạn có thể cân nhắc giảm tần suất sử dụng mặt nạ mật ong và dầu dừa để tránh làm bít tắc lỗ chân lông.
    Những kiểu trang điểm khiến bạn trông nhợt nhạt, già nua

    Những kiểu trang điểm khiến bạn trông nhợt nhạt, già nua

    12:51:34 01/01/2025
    Nếu không khéo léo, việc trang điểm sai cách có thể phản tác dụng , khiến bạn trông nhợt nhạt, thiếu sức sống, thậm chí già đi vài tuổi.
    10 thực phẩm 'vàng' cho làn da

    10 thực phẩm 'vàng' cho làn da

    11:26:01 01/01/2025
    Mỗi lựa chọn thực phẩm hàng ngày đều là cơ hội để chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng vẻ đẹp làn da. Danh sách các siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và đem lại tác động tích cực cho sắc vóc và làn da của bạn.
    Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông

    Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông

    12:19:28 31/12/2024
    Ngoài ra, kẽm còn sản xuất bã nhờn, loại dầu tự nhiên giúp giữ ẩm cho da đầu và hỗ trợ tóc khỏe mạnh. Hơn nữa, kẽm hoạt động giống như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi stress oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm và rụng tóc...
    Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?

    Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?

    11:36:32 31/12/2024
    Nhưng vấn đề không chỉ là thời gian ngủ. Các chuyên gia trong lĩnh vực giấc ngủ và chăm sóc da mô tả những sai lầm mà bạn có thể vô tình mắc phải khi ngủ và các xu hướng làm đẹp hiện tại.
    Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

    Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

    11:33:47 31/12/2024
    Hydrat hóa là chìa khóa để duy trì đôi môi khỏe mạnh và hồng hào. Uống nhiều nước trong ngày để giữ cho cơ thể và cả đôi môi luôn đủ nước. Môi khô và nứt nẻ có thể khiến môi trông sẫm màu hơn, vì vậy việc giữ đủ nước cho môi là điều cần...
    3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt

    3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt

    11:31:17 31/12/2024
    Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng làm dịu và dưỡng ẩm này làm cho hạt chia trở thành một sự bổ sung hoàn hảo cho quy trình chăm sóc da mùa đông của bạn.
    9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết

    9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết

    11:27:56 31/12/2024
    Dưới đây là những mẹo chuyên nghiệp từ các nghệ sĩ trang điểm và nhà tạo mẫu tóc giúp bạn trẻ ra nhiều tuổi mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ.
    Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

    Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

    11:25:19 31/12/2024
    Một gợi ý dành cho năm nay là hình ảnh cô nàng băng giá . Trang phục phá cách mang lại một giao diện mới lạ, với tông trang điểm ngọt ngào và rực rỡ.
    Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

    Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

    11:13:45 31/12/2024
    Bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ da kể trên, bạn sẽ giúp da hạn chế tối đa tác động xấu từ màn hình và duy trì làn da khỏe mạnh trong thế giới công nghệ số hiện nay.
    Giảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản này

    Giảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản này

    11:01:37 31/12/2024
    Uống đủ nước mỗi ngày cũng là một mẹo tốt nhất giúp giảm mỡ bụng. Đồng thời, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải.

    Có thể bạn quan tâm

    Nữ thống lĩnh đẹp nhất màn ảnh Hoa ngữ hiện tại: Nhan sắc phong thần ở phim mới, trời sinh để đóng nữ cường

    Nữ thống lĩnh đẹp nhất màn ảnh Hoa ngữ hiện tại: Nhan sắc phong thần ở phim mới, trời sinh để đóng nữ cường

    Hậu trường phim

    22:04:46 03/01/2025
    Ở loạt ảnh đang được dân tình chia sẻ rầm rộ, Bạch Lộc mặc nam trang đẹp mê mẩn, trông đầy khí chất. Quả thực, nữ diễn viên rất hợp để thể hiện dạng vai nữ cường.
    Lý do Faker được gọi là "chủ tịch", còn dàn game thủ T1 được săn đón như idol Kpop!

    Lý do Faker được gọi là "chủ tịch", còn dàn game thủ T1 được săn đón như idol Kpop!

    Mọt game

    21:57:24 03/01/2025
    Nếu như giao diện game thủ với áo đấu, tai nghe đã quá quen thuộc thì hình ảnh họ diện vest bảnh bao lên nhận giải danh giá đã khiến nhiều fan phải rửa mắt .
    Người đàn ông định kết hôn với bạn gái kém 25 tuổi: Đã chuẩn bị sẵn sàng nhưng nhận về cái kết đắng

    Người đàn ông định kết hôn với bạn gái kém 25 tuổi: Đã chuẩn bị sẵn sàng nhưng nhận về cái kết đắng

    Netizen

    21:56:21 03/01/2025
    Hơn 10 năm chung sống, ông mới ngớ người khi biết sự thật. Câu chuyện ở Trung Quốc về ông lão Trương Chí Cương (70 tuổi) cưu mang người phụ nữ là Phương Mai Hương (45 tuổi) suốt 13 năm
    Nhan sắc giả dối của Lưu Diệc Phi

    Nhan sắc giả dối của Lưu Diệc Phi

    Sao châu á

    21:50:51 03/01/2025
    Việc nữ diễn viên để lộ những khoảnh khắc đời thường là điều bình thường, chỉ có việc cô mãi chạy theo hình tượng thần tiên tỷ tỷ ở tuổi U40 là điều khiến nhiều khán giả tranh luận.
    Phim cổ trang quá hay xứng đáng nổi tiếng hơn, nữ chính diễn đỉnh đến mức giúp rating nhà đài tăng 226%

    Phim cổ trang quá hay xứng đáng nổi tiếng hơn, nữ chính diễn đỉnh đến mức giúp rating nhà đài tăng 226%

    Phim châu á

    21:47:40 03/01/2025
    Dù liên tục hoãn chiếu vì nhiều lý do khác nhau, nhưng điều đó không thể cản bước rating của bộ phim tăng trưởng mạnh mẽ.
    Ăn mạnh món này vào mùa đông, vừa ngon lại có tác dụng giảm ho, tốt cho tiêu hóa và nuôi dưỡng gan

    Ăn mạnh món này vào mùa đông, vừa ngon lại có tác dụng giảm ho, tốt cho tiêu hóa và nuôi dưỡng gan

    Ẩm thực

    21:44:44 03/01/2025
    Loại rau này vào mùa đông được ví như kho báu dưỡng chất. Hãy dùng chúng nấu thành món ăn vừa dễ làm lại ngon và có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.
    Vụ đánh ghen, lột đồ ở Cần Thơ: Nữ nhân viên ngân hàng điều trị tại cơ sở y tế

    Vụ đánh ghen, lột đồ ở Cần Thơ: Nữ nhân viên ngân hàng điều trị tại cơ sở y tế

    Pháp luật

    21:43:38 03/01/2025
    Cơ quan điều tra sẽ tiến hành trưng cầu và chờ kết quả giám định thương tích nữ nhân viên ngân hàng bị đánh ghen, lột đồ ở Cần Thơ.
    Trùm tiền số Do Kwon đối diện bản án 130 năm tù

    Trùm tiền số Do Kwon đối diện bản án 130 năm tù

    Thế giới

    21:38:58 03/01/2025
    Trùm tiền số Do Kwon, người đứng sau hai đồng tiền kỹ thuật số TerraUSD và Luna, có thể lãnh 130 năm tù nếu bị tuyên có tội.
    Phát hiện 'xa lộ khủng long' từ 166 triệu năm trước

    Phát hiện 'xa lộ khủng long' từ 166 triệu năm trước

    Lạ vui

    21:29:03 03/01/2025
    Các nhà nghiên cứu tại Anh hôm 2.1 cho biết đã phát hiện 200 dấu chân khủng long tạo thành những đoạn đường thẳng, có niên đại 166 triệu năm trước.
    NSND Minh Hằng xót xa vì nghề diễn, Hương Giang sang chảnh ăn sáng ở Thuỵ Sĩ

    NSND Minh Hằng xót xa vì nghề diễn, Hương Giang sang chảnh ăn sáng ở Thuỵ Sĩ

    Sao việt

    21:20:17 03/01/2025
    NSND Minh Hằng xót xa cho các đồng nghiệp vì phải xả nước vào người, quay phim trong tiết trời lạnh giá. Hoa hậu Hương Giang mặc lả lơi, sang chảnh ăn sáng tại ngôi làng cao nhất châu Âu.
    NSƯT Kim Tuyến hóa nữ cường, đóng 'tình chị em' với nam diễn viên kém 5 tuổi

    NSƯT Kim Tuyến hóa nữ cường, đóng 'tình chị em' với nam diễn viên kém 5 tuổi

    Phim việt

    20:58:02 03/01/2025
    NSƯT Kim Tuyến có mối tình chị - em duyên dáng, hài hước với diễn viên Võ Đình Hiếu kém cô 5 tuổi trong phim Hương trà .