7 thói quen xấu nên tránh

Đê co môt cơ thê khoe manh , viêc tư chăm soc ban thân la vô cung quan trong. Do vây, ban nên tranh 7 thoi quen xâu sau đây:

1. Đói mới ăn

Nhiều người có thói quen ăn không đúng giờ giấc, có người còn không ăn sáng. Một trong những lý đó chính là họ không đói. Tuy nhiên, theo cac bac si, 4 đến 5 tiếng sau khi ăn thức ăn trong dạ dày đã tiêu hoá hết, cam giac đoi chính là báo hiệu dạ dày đã rỗng. Lúc này, dịch vị trong dạ dày băt đâu “ăn mòn” niêm mạc cua no va dẫn đến nguy cơ viêm loét dạ dày.

2. Khát mới uống

Hâu hêt moi ngươi đêu chi khat mơi uông nươc, thê nhưng lai không biêt răng khát là khi cơ thể phản ứng vì thiếu nước, lúc này mới bổ sung ít nước thì đã muộn. Thưc tê thi nước còn quan trọng với cơ thể hơn cả thức ăn.

Mỗi ngày người trưởng thành cần phải uống khoảng 1,5lít nước. Vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn khoảng 1 tiếng, uống một cốc nước rất có lợi, vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, lại giúp tiêu hoá tốt, thúc đẩy sự thèm ăn.

Theo điều tra nghiên cứu, người có thói quen uống nước ít mắc các bệnh như táo bón, sỏi thận hơn nhiều so với người khac.

3. Buồn ngủ mới ngủ

Buồn ngủ là biểu hiện não đã mỏi mệt vi thê không nên đợi đến lúc đó mới đi ngủ. Ngủ đúng giờ không những có thể bảo vệ não mà còn có thể giảm được chứng mất ngủ, giup giấc ngủ sâu hơn. Do đo, cân phải xây dựng thói quen ngủ đúng giờ. Mỗi ngày nên ngủ ít nhất khoảng 7 tiếng mới đê giup cơ thê đươc khoe manh.

4. Mệt mới nghỉ

Nhiều người lầm tưởng rằng khi cơ thể đã mệt mỏi mới là luc cần phải nghỉ ngơi. Thường xuyên như vậy sức đề kháng cua cơ thể sẽ giảm dần, dễ mắc bệnh. Vì vậy, bất kể là lao động chân tay hay hoạt động trí óc, sau khi liên tục làm việc cần phải có thời gian nghỉ ngơi.

5. Béo mới giảm béo

Mức sống ngày càng cao sô người mắc bệnh béo phì ngày càng tăng. Nguyên nhân dẫn đến căn bênh nay chủ yếu là do ăn quá nhiều, dinh dưỡng quá thừa lai ít vận động. Do vây, nên có chế độ ăn uống vừa đủ, không ăn quá nhiều va phai tích cực tập thể dục.

6. Khi “buồn” mới đi vệ sinh

Nhiều người co thoi quen nhin đi vê sinh hoăc chi đi khi không thê nhin đươc. Nhưng không biêt răng chất thải nếu ở quá lâu trong người sẽ dễ gây nên bệnh táo bón hoặc khiến bàng quang căng lên. Luc nay, cơ thể sẽ tiếp nhận lại những chất đôc trong phân và nước tiểu, gây anh hương xâu đên sưc khoe. Do vậy, nên tạo ra thói quen đi vệ sinh đúng giờ, tốt nhất la đi vào buổi sáng sẽ giảm bớt được nguy cơ bị bệnh trĩ, táo bón va ung thư đường ruột.

7. Măc bệnh rồi mới chữa

Bệnh tật tốt nhất là phòng hơn chữa, đợi cho đến khi mang bệnh rồi mới chữa thì rất nguy hiểm, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. vi thê, nên co thoi quen kiêm tra sưc khoe đinh kỳ va luyện tập thể dục thường xuyên dê giữ gìn sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho cơ thê.

Theo Dantri/Health