7 thói quen hàng ngày khiến bạn vừa nhanh già vừa giảm t.uổi thọ
Thức ăn bạn ăn và ngay cả cách bạn ngủ đều có thể làm cho bạn nhanh già và rút ngắn t.uổi thọ của mình.
Bạn đang lão hoá nhanh hơn so với t.uổi của mình? Nếu bạn không thích hình ảnh của mình trong gương thì có lẽ đã đến lúc để bạn cần xem lại một vài thói quen hàng ngày của mình.
Dưới đây là những thói quen làm cho bạn nhanh gia2 và dễ bị giảm t.uổi thọ.
1. Bạn có quá nhiều công việc
Nếu danh sách những công việc phải làm của bạn dường như không bao giờ ngắn lại thì những căng thẳng từ cuộc sống bận rộn có thể đang đè nặng lên cơ thể bạn.
Bác sỹ Raymond Casciari, giám đốc y tế của bệnh viện St.Joseph ở quận Orange, California, nói rằng: “Mọi người thường nghĩ có thật nhiều việc để làm là tốt, nhưng trên thực tế thì bạn không có bất cứ việc gì được làm cả. Bạn chỉ tự tạo thêm áp lực cho mình”.
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây ra sự giải phóng các gốc tự do, các phân tử không ổn định phá huỷ các tế bào và chịu trách nhiệm về sự lão hóa. Thay vì cố gắng làm tất cả, bác sỹ Casciari gợi ý bạn nên tập trung vào một nhiệm vụ vào một thời điểm và chỉ chuyển sang các nhiệm vụ khác khi hoàn thành được nhiệm vụ đó.
2. Bạn hiếm khi bỏ qua món tráng miệng
Ngoài việc khiến cơ thể bạn thừa cân, việc bạn yêu thích đồ ngọt cũng có thể khiến bạn trông già hơn. Susan Stuart, bác sỹ da liễu đã được hội đồng San Diego, bang California chứng nhận, nói rằng: “Bên trong cơ thể, những phân tử đường tự bám vào các sợi protein trong mỗi tế bào của chúng ta”.
Quá trình phá huỷ này, được biết đến như glycation, có thể dẫn đến việc mất đi sự rạng rỡ, quầng thâm dưới mắt, mất giọng, bọng mắt, làm tăng các nếp nhăn và mất đi đường nét của khuôn mặt, và làm tăng kích thước lỗ chân lông.
3. Xem tivi quá nhiều
Video đang HOT
Trong một nghiên cứu trên tạp chí của nước Anh về Y học thể thao với khoảng 11.000 người Úc t.uổi từ 25 trở lên, các nhà nghiên cứu nhận thấy trong mỗi giờ xem tivi, người lớn giảm bớt khoảng 22 phút t.uổi thọ của mình. Thêm vào đó, những người dùng trung bình 6 giờ mỗi ngày để xem tivi, sống ít hơn 5 năm so với những người không xem tivi.
Bác sỹ Casciari cho rằng: “Sự tác động này là do việc ngồi nhiều và không hoạt động hơn là do xem tivi. Khi bạn ngồi khoảng hơn 30 phút, cơ thể bạn bắt đầu chuyển hoá đường vào các tế bào, khiến cho bạn cũng có nhiều khả năng bị thừa cân hơn. Bất kể là bạn bạn đang xem tivi hay là ngồi ở bàn làm việc, hãy đứng dậy và dạo quanh vài vòng sau khoảng 30 phút ngồi”.
4. Trang điểm quá nhiều lớp
Bác sỹ Stuart nói: “Bên cạnh sử dụng phấn mắt màu xanh kim loại, trang điểm quá mức hiển nhiên là có thể khiến bạn trông già dặn hơn. Mang quá nhiều lớp trang điểm, đặc biệt là các sản phẩm chứa dầu, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da bạn và dẫn đến mụn”.
Ngoài ra, sử dụng quá mức các sản phẩm dành cho da chứa nước hoa, các hóa chất kích thích, và chất cồn có thể làm khô da bởi nó loại bỏ các loại dầu tự nhiên trên da, gây ra vết và nếp nhăn sớm. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được hướng dẫn.
5. Luôn để nhiệt độ trong nhà ở mức cao
Tiến sỹ Marotta cho biết: “Bất kể là bạn đốt lò sưởi hay vặn tăng bộ điều chỉnh nhiệt, cả hai đều làm mất độ ẩm trong không khí. Điều này có thể khiến làn da khô, bị sưng tấy và qua một thời gian thì trở thành những tác động gây lão hoá”.
Bạn nên đầu tư mua một cái máy tạo độ ẩm để tránh tình trạng không khí khô (độ ẩm từ 40-60% là tốt nhất) và việc này có thể giúp da thoát khỏi tình trạng ngứa, gãi và bong tróc. Ngoài ra, Marotta cũng gợi ý nên đặt một chiếc khăn ướt lên trên máy tản nhiệt hoặc một bát nước lạnh trong phòng như một cách để bổ sung lại lượng ẩm đã mất.
6. Bạn loại bỏ tất cả chất béo trong thực đơn ăn kiêng
Ông Franci Cohen, một chuyên gia về dinh dưỡng và rèn luyện sinh lý học đã được chứng nhận từ Brooklyn, New York nói rằng: “Một số chất béo rất cần thiết để duy trì cảm giác và diện mạo trẻ trung. “xit béo omega 3 tốt cho một trái tim khỏe mạnh có trong dầu cá (như cá hồi, cá thu) và một số loại hạt (như quả óc chó và hạt lanh), giữ cho làn da mịn màng và căng mịn, từ đó phòng ngừa các nếp nhăn, và giúp tăng cường sức khỏe cho cả tim mạch và não bộ”.
7. Bạn luôn để vai mình thõng xuống
Tiến sỹ Jeremy Smith, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cột sống tại Viện chỉnh hình Hoag ở Irvine, California, cho biết: “Ngồi chùng người trước bàn phím máy tính hàng giờ liền đến khi kết thúc công việc có thể tạo cho cột sống của bạn một tư thế không hấp dẫn chút nào và có khả năng làm lưng gù thêm”.
Ông Smith nói rằng: “Cột sống có độ cong hình chữ S cân bằng tốt để ổn định và nâng đỡ cơ thể chúng ta. Ngồi sai tư thế hoặc ngồi chùng người làm cột sống lệch đi so với khi thẳng bình thường, và kết quả là, các cơ, đĩa đệm và xương trở nên chịu áp lực một cách bất thường”. Đau và mệt mỏi thường kéo theo nhau, có thể cả thoái hóa cột sống và biến dạng vĩnh viễn. Luyện tập tư thế ngồi đúng bằng cách kiểm tra suốt ngày: tai, vai và hông nên tạo thành một đường thẳng khi ngồi.
Theo tapchilamdep
8 sai lầm lớn nhất khi rửa mặt
Nhiều người nghĩ rửa mặt là khâu đơn giản nhất trong quá trình làm đẹp. Điều này sai bởi rửa mặt không đúng cách có thể khiến da bị khô, ngứa rát hoặc nhờn, mụn. Dưới đây là 8 sai lầm lớn nhất khi rửa mặt và cách khắc phục để có làn da đẹp.
Chọn sai sản phẩm
Sửa rửa mặt tốt có thể lấy đi bụi bẩn, lớp trang điểm nhưng lại không tẩy đi quá nhiều dầu tự nhiên hoặc các tế bào khỏe mạnh trên da bạn. Do đó, hãy tìm sản phẩm không quá nhẹ nhàng (không để bạn phải rửa hai lần hoặc chà xát mới sạch), cũng không quá hại (khiến da bạn đỏ ửng hoặc sưng phồng).
Rửa mặt quá nhiều
Không chỉ da mặt mà hầu hết các vùng da trên cơ thể, tắm rửa một hoặc hai lần trong ngày là tần suất lý tưởng. Rửa mặt nhiều lần với sữa rửa mặt có thể gây kích ứng da, kích thích việc sản xuất dầu. Nếu bạn không trang điểm, không dùng nhiều kem chống nắng hay ít đổ mồ hôi trong ngày, hãy bỏ qua bước rửa mặt bằng xà phòng vào ban đêm, chỉ nên sử dụng nước ấm.
Dùng nước quá nóng
Xưa nay, chúng ta thường tin vào điều hoang đường rằng nước nóng làm nở lỗ chân lông và nước lạnh đóng chặt chúng. Thực tế, lỗ chân lông không có cơ nên không thể mở hoặc đóng. Tuy cho bạn cảm giác dễ chịu nhưng nước nóng có thể làm ảnh hưởng độ đàn hồi tự nhiên của làn da, lấy đi chất dầu bảo vệ khiến da quá khô, tăng sản xuất chất nhờn. Do đó, nước ấm là lựa chọn tốt nhất giúp làm sạch da nhẹ nhàng, hiệu quả.
Tẩy tế bào c.hết quá nhiều
Tẩy da c.hết là thói quen lành mạnh làm bong tế bào da c.hết nhưng nếu thực hiện quá nhiều lần trong tuần sẽ gây tổn hại da. Sử dụng chất liệu dạng hạt nhỏ li ti như bột cà phê, đường trộn với axit hoa quả tẩy tế bào c.hết tối đa 2-3 lần mỗi tuần. Khi tẩy tế bào, nên sử dụng ngón tay massage nhẹ nhàng, không nên dùng khăn chà xát mạnh.
Lười rửa mặt
Lười rửa mặt khiến lượng bã nhờn tồn đọng làm tắc nghẽn lỗ chân lông dẫn đến khô da. Do đó, hãy rửa sạch mặt dù là buổi sáng thức dậy vội vã hay đêm khuya đi về mệt mỏi. Đặc biệt, khóe miệng, đường chân tóc và quanh mũi là những điểm thường bị bỏ quên.
Sử dụng các thành phần gây kích thích
Tránh để những thành phần gây kích thích như nước hoa, chất tạo màu, chất bảo quản, chất tổng hợp như paraben tiếp xúc với khuôn mặt bạn. Ngoài ra, những sản phẩm chứa sodium lauryl sulfate (chất làm sạch bề mặt) cũng là nguyên nhân phổ biến gây kích thích và phản ứng.
Rửa mặt lâu mới dưỡng ẩm
Để tối đa hóa sự hấp thụ, hãy bôi kem dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt, khi da vẫn còn ẩm ướt. Thực hiện tương tự với huyết thanh và các sản phẩm đặc trị khác. Chờ đến khi da khô hoàn toàn sẽ khiến các thành phần khó ngấm vào da hơn gây nhờn, dính.
Da dầu không được rửa mặt bằng dầu
Trong một thời gian dài, các loại dầu bị coi là kẻ thù của làn da, gây tắc lỗ chân lông nhưng hiện nay, quan điểm này đã thay đổi. Các chuyên gia cho rằng tất cả các loại da đều có thể được làm sạch bằng dầu, thậm chí da nhờn và dễ nổi mụn.
Sử dụng loại dầu thích hợp sẽ làm sạch lỗ chân lông, cuốn trôi bụi bẩn, vi khuẩn, hàn gắn hư tổn, cân bằng làn da. Hãy tìm loại dầu tẩy trang chất lượng cao như dầu thực vật tự nhiên, dầu hạnh nhân, dầu nho, dầu bơ, dầu hướng dương... Dầu ô liu và dầu dừa có thể phát huy tác dụng với nhiều người nhưng cũng được biết đến gây mụn cho một số người khác. Cách sử dụng: Massgae dầu trên mặt và lau lại bằng khăn mềm nhúng nước ấm.
Theo tapchilamdep
Bí quyết bổ sung collagen tại nhà siêu dễ Không cần phải uống bạn vẫn có thể tăng collagen cho da bằng cách rất đơn giản. Thực phẩm bổ sung collagen Đậu phụ và đậu nành Ăn nhiều các sản phẩm từ đậu nành giúp bổ sung collagen. Hãy tăng cường chế độ ăn nhiều đậu nành(Sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có...
