7 “người bạn tốt” cho việc giảm cân

Đôi khi có những loại thực phẩm bạn không ngờ tới lại có tác dụng giảm cân hữu hiệu.

Trứng gà

Dinh dưỡng trong trứng gà rất phong phú, mỗi quả trứng có chứ 78 calorie.

Hàng ngày ăn một quả trứng vào bữa sáng sẽ giúp tạo cảm giác no bụng, giúp giảm tình trạng thèm ăn vặt. Vì thế trứng là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân của bạn.

Lời khuyên: Khi làm món trứng ốp la bạn chỉ nên cho một chút xíu dầu để đảm bảo chất béo hấp thụ vào cơ thể ít đi.

Hạt thông

Các nhà nghiên cứu Hàn Quốc chỉ ra rằng, axit béo có lợi cho tim chứa trong hạt thông có thể cân bằng hoocmon trong cơ thể, giúp não sản sinh ra những tín hiệu tạo cảm giác no bụng.

Socsola đen

Một nghiên cứu của đại học Copenhagen chỉ ra rằng, ăn socola đen có thể giúp giảm nhiệt lượng hấp thu từ thức ăn.

Bởi vì trong quá trình tiêu hóa socola sẽ sản sinh ra những hợp chất tạo cảm giác no vì vậy một miếng socola nhỏ cũng có thể áp chế ham muốn với đồ ngọt và thực phẩm nhiều chất béo.

Sữa đặc

Pho mát sữa dê tươi hoặc pho mát sữa dê núi có chứa axit linoleic liên hợp (CLA), ăn vào sẽ tạo cảm giác no, và giúp đốt cháy nhiều chất béo.

Sữa không chứa chất béo

Phần lớn chúng ta đều nghĩ sữa là chỉ dành cho trẻ em nhưng thực ra sữa còn rất có lợi cho người lớn. Protein và axit linoleic liên hợp trong sữa có thể chống lại sự gia tăng chất béo.

Cam

Theo nghiên cứu của Italia, trong một thử nghiệm về hàm lượng cellulose có trong 38 loại thực phẩm, cellulose trong cam là cao nhất và đây được coi là loại trái cây chắc bụng số một.

Khoai tây

Khoai tây chứa rất nhiều tinh bột, loại củ này vốn được coi là thực phẩm cấm kị với người muốn giảm cân nhưng thực tế chứng minh rằng chúng là người bạn đồng hành với những người muốn giảm cân.

Nhiệt lượng trong một củ khoai tây bằng 3 miếng bánh mì ngoài ra tinh bột trong khoai tây cũng có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo.

Theo vietbao