7 ngày giảm béo với sữa chua
Đu đủ xanh gọt vỏ ép lấy nước rồi trộn đều với sữa chua uống không chỉ giảm béo tốt, mà còn có tác dụng tăng vòng 1 nữa đấy.
Ngày 1: Dưa chuột sữa chua
Dưa chuột và sữa chua đều là thực phẩm giảm béo lại có tác dụng làm đẹp mà ai ai cũng biết. Kết hợp hai thực phẩm này với nhau sẽ giúp bạn cân bằng thành phần dinh dưỡng, đạt được hiệu quả giảm béo mong muốn.
Lưu ý: Bạn nên kết hợp uống nhiều nước trong ngày nữa nhé.
Ngày 2: Táo sữa chua
Bạn có thể ăn táo và sữa chua trực tiếp hoặc chế thành nước ép táo trộn với sữa chua làm bữa ăn chính trong ngày.
Ảnh minh họa: internet
Ngày 3: Đường đỏ sữa chua
Một hộp sữa chua kết hợp với 2 gram đường trộn đều có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.
Video đang HOT
Ngày 4: Ăn theo thực đơn ngày thường
Sau 3 ngày có thể gọi là “kham khổ” vì phải kiêng khem quá nhiều, giờ chính là thời điểm để bạn được ăn thoải mái. Để giảm gánh nặng của dạ dày, bạn không nên ăn quá no, mỗi bữa chỉ ăn no 7 phần là đủ. Bạn cũng nên ăn nhiều hoa quả, hạn chế đồ chiên rán.
Ngày 5: Đu đủ xanh sữa chua
Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước rồi trộn đều với sữa chua uống không chỉ có tốt cho việc giảm béo, mà còn có tác dụng cải thiện vòng 1 nữa đấy.
Ngày 6: Chuối sữa chua
Chuối kết hợp với sữa chua ngoài tác dụng giảm béo, còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết.
Ngày 7: Bột trà xanh sữa chua
Bạn có thể lấy 10 gram bột trà xanh trộn đều với 200 gram sữa chua ăn trong ngày. Bột trà xanh sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết, trị táo bón và chống lại tia bức xạ hữu hiệu.
Một tuần hết veo, bạn giảm được mấy kí lô rồi nè?
Theo iOne
9 thực phẩm dinh dưỡng cho bữa sáng
Dưa lưới, cam, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho bữa sáng, theo tờ Style Craze.
Ăn 2 lát dưa lưới nhỏ mỗi sáng giúp bạn có làn da mịn màng và trẻ hơn nhờ hàm lượng vitamin A và C cao. Cũng giống như dưa hấu, loại trái cây này mọng nước, bạn có cảm giác no cho đến khi ăn bữa trưa.
Ăn ngũ cốc nguyên cám hay nguyên hạt giàu chất xơ, vitamin và đường tự nhiên sẽ tốt cho hệ thống miễn dịch.
Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein và vitamin D nên trở thành một phần trong bữa ăn sáng của bạn. Trứng cùng một cốc sữa nóng trở thành một đôi thực phẩm tuyệt vời với sức khỏe.
Sữa chua chứa hàm lượng protein và canxi cao là gợi ý tuyệt vời để bắt đầu ngày mới năng động.
Chuối là thực phẩm số một trong việc hạn chế cảm giác thèm ăn. Loại trái cây này còn là thực phẩm chứa nguồn chất xơ và tinh bột tốt giúp cơ thể no lâu hơn. Bữa sáng bao gồm một đến hai quả chuối cùng một cốc nước ấm còn tốt cho hệ tiêu hóa và kích thích sự trao đổi chất. Chuối đặc biệt tốt cho người cao huyết áp bởi chứa nhiều kali làm giảm huyết áp một cách tự nhiên. Nhiều người chọn cách ăn 2 quả chuối vào bữa sáng để giảm cân.
Một cốc cà phê với sữa vào buổi sáng được nghiên cứu sẽ giúp tỉnh táo, giảm bệnh về tim mạch. Hãy chọn uống cà phê cùng sữa ít đường thay vì dùng đường hoặc kem.
Uống trà xanh ít caffien hơn so với cà phê và có nhiều điểm cộng với sức khỏe. Trà xanh là nguồn gốc của chất catechins, chất chống oxy hóa thúc đẩy khả năng miễn dịch của cơ thể.
Kiwi giàu chất xơ, nguồn vitamin C tốt cho tiêu hóa, hạn chế các vấn đề táo bón. Có thể làm sinh tốt kiwi cùng dâu tây cho bữa sáng đầy năng lượng.
Một ly cam vắt không đường mỗi bữa sáng được các chuyên gia khuyến cáo giúp tăng khả năng miễn dịch, chống trầm cảm, giảm nguy cơ ung thư và ngăn ngừa loãng xương.
Theo iOne
Những Mẹo Hay Từ Sữa Chua Bạn Không Nên Bỏ Qua Sữa chua là món ăn khoái khẩu của nhiều người, các bà nội trợ cũng thích tự làm sữa chua ngay tại nhà để bổ sung men tiêu hóa cho cả gia đình một cách an toàn, hiệu quả nhưng ít ai biết được rằng bên cạnh là thực phẩm tuyệt vời sữa cho còn mang đến nhiều mẹo hay giúp ích cho...
