7 mẹo “vàng” giữ cho bàng quang khỏe mạnh
Bàng quang không thực hiện tốt chức năng của nó thì sẽ gây ảnh hưởng lớn đến việc tiểu tiện. Vì vậy, việc bạn cần làm là giữ cho bàng quang khỏe mạnh.
Không ai muốn gặp rắc rối trong chuyện tiểu tiện. Nhưng có tới 30% trong số những người độ tuổ.i 30-70 gặp tình trạng mất tự chủ trong chuyện tiểu tiện. Giải pháp mà họ lựa chọn là uống thuố.c.
Nhưng bạn cần biết rằng, mất kiểm soát chuyện tiểu tiện có nguyên nhân sâu xa từ bàng quang. Bàng quang không khỏe mạnh thì sẽ gây ảnh hưởng lớn đến việc tiểu tiện. Vì vậy, việc bạn cần làm là giữ cho bàng quang khỏe mạnh để giảm thiểu những rắc rối có thể gặp liên quan đến tiểu tiện.
Để bàng quang luôn khỏe mạnh, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:
1. Ổn định trọng lượng
“Tăng cân quá nhiều sẽ gây sức ép lên bàng quang của bạn” bác sĩ Jill Maura Rabin, tại Trung tâm Y tế ở Long Island Jewish nói. Tập thể dục đầy đủ và duy trì một chế độ ăn uống vừa phải với hàm lượng trái cây tươi và rau quả phong phú có thể giúp bạn giữ ổn định trọng lượng ở mức khỏe mạnh. Hơn nữa, chế độ ăn nhiều chất xơ trong rau xanh cũng giúp bàng quang khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng tiểu không tự chủ.
“Tất cả mọi thứ mà bạn làm để duy trì sức khỏe bình thường cũng rất quan trọng cho sức khỏe bàng quang,” bác sĩ Jill Maura Rabin nhấn mạnh.
2. Tập Kegel
Bài tập Kegel được biết đến với công dụng lớn nhất là tăng cường các cơ vùng chậu giúp cho “chuyện vợ chồng” thêm thuận lợi. Tuy nhiên, bài tập này cũng rất có lợi cho bàng quang.
Bài tập Kegel liên quan đến việc ép và thư giãn cơ bắp khung chậu, kết nối thông qua dây thần kinh bàng quang. Tập Kegel giúp các dây thần kinh ở bàng quang đàn hồi tốt, nhờ đó có thể duy trì sự kiểm soát bàng quang về lâu dài. “Bài tập này đặc biệt quan trọng để tăng cường cơ bắp khung chậu của bạn trước và khi bạn có con vì sinh con có thể làm hỏng sự hỗ trợ tự nhiên cho bàng quang và niệu đạo”, Tiến sĩ Rabin nói.
Vậy nên, bài tập này được coi là phù hợp với cả nam hay nữ, người trẻ cũng như người già.
Video đang HOT
Tập Kegel để giữ cho bàng quang khỏe mạnh. Ảnh minh họa
3. Cẩn trọng khi dùng thuố.c
Có ít nhất 300 loại thuố.c khác nhau có thể gây ra chứng tiểu không tự chủ, chẳng hạn như thuố.c lợi tiểu, nhuận tràng… Đây là một trong các tác dụng phụ của những loại thuố.c này nhưng không mấy người chú ý đến nó. Đối với nhiều người, việc dùng thuố.c điều trị bệnh mới là quan trọng và cho rằng các tác dụng phụ có thể tự biến mất khi họ kết thúc đợt dùng thuố.c.
Nhưng thực tế, một khi bàng quang đã bị ảnh hưởng thì nó sẽ có hậu quả về lâu dài là gây mất kiểm soát trong tiểu tiện và các bệnh khác ở bàng quang. Vì vậy, khi dùng bất kì loại thuố.c nào, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ.
4. Tránh các loại thức uống không có lợi cho bàng quang
Bia, cà phê, chè, và nước ngọt hoặc bất cứ thức uống chứa cồn hoặc caffeine nào đều có thể làm tăng hoạt động của bàng quang và dẫn đến rò rỉ tiểu tiện. Chìa khóa để khắc phục tình trạng này chính là uống điều độ.
“Rất nhiều người uống quá nhiều chất lỏng chứa cồn và caffeine, đó là lý do đơn giản khiến cho bất cứ ai phải vào phòng tắm nhiều hơn vì thức uống này có tác dụng lợi tiểu”, Tiến sĩ Rabin nói. Đó là một trong số những nguyên do khiến bàng quang phải hoạt động quá tải, dẫn đến mất kiểm soát.
Thay vào đó bạn nên uống nước lọc, hạn chế các loại đồ uống trên để có thể giữ đủ nước cho cơ thể, đồng thời cũng giữ gìn sức khỏe của bàng quang.
Uống nhiều nước để giữ cho bàng quang khỏe mạnh. Ảnh minh họa
5. Không hút thuố.c
Hút thuố.c trong thời gian dài không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư bàng quang mà khói thuố.c l.á và nicotine cũng hoạt động như chất gây kích thích bàng quang ngay lập tức. Điều này có thể kích thích bàng quang bài tiết nước tiểu liên tục, thậm chí bàng quang không thể kiểm soát được sự tiểu tiện này. Tiến sỹ Rabin cho biết thêm rằng chứng ho mãn tính liên quan đến hút thuố.c l.á cũng có thể dẫn đến rò rỉ tiểu tiện mất kiểm soát.
6. Tránh bị nhiễ.m trùn.g đường tiểu
Nhiễ.m trùn.g đường tiểu (UTIs) có thể gây ra những cơn tiêu tiểu không tự chủ tạm thời bởi vì các vi khuẩn thường xâm nhập vào bàng quang làm suy yếu các cơ ở niệu đạo, bác sĩ Rabin nói.
Đi tiểu trước và sau khi quan hệ tìn.h dụ.c để làm rỗng cũng giúp giảm nguy cơ nhiễ.m trùn.g đường tiểu. Hãy uống nước ép nam việt quất, đặc biệt là khi bạn bắt đầu có những dấu hiệu nhiễ.m trùn.g đầu tiên để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn trong đường tiết niệu. Trong quá trình phòng và trị bệnh, không nên uống quá nhiều rượu vì hàm lượng axit có thể làm trầm trọng thêm chứng tiểu không tự chủ.
7. Tránh bị táo bón
Táo bón là một nguyên nhân gây ra rối loạn hoạt động của ruột, đường tiết niệu. Và hậu quả có thể kéo theo là rối loạn chuyện tiêu tiểu. Vậy nên, để giữ cho bàng quang khỏe mạnh, bạn cần giữ cho mình tránh bị táo bón.
Bổ sung chất xơ và nước để giữ cho ruột hoạt động trơn tru là cách tốt nhất để phòng ngừa táo bón. Do đó nên duy trì một chế độ ăn giàu chất xơ và chất lỏng như một cách để bảo vệ bàng quang của mình khỏe mạnh nhé!
Theo VNE
Són tiểu - Bệnh không của riêng ai
Nhiều người cho rằng, són tiểu chỉ có thể xuất hiện ở người già do không kiểm soát được hay ở phụ nữ mang thai, do sự chèn ép của thai nhi, nhưng theo BS Dương Phương Mai, BV Từ Dũ TP.HCM thì, són tiểu có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào, kể cả người trẻ. Tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhưng chứng này có thể làm giảm chất lượng sống.
Nguyên nhân
Són tiểu thường gặp ở phụ nữ nhiều hơn ở nam giới. Ở phụ nữ trẻ, nguyên nhân phổ biến nhất là do thiếu sự nâng đỡ ở cổ bàng quang (nơi tiếp giáp của bọng đái với niệu đạo). Ở phụ nữ lớn tuổ.i, thường là do suy giảm chức năng của bàng quang. Đàn ông bị són tiểu thường do viêm tiề.n liệt tuyến hoặc sau khi giải phẫu tiề.n liệt tuyến, hoặc mắc bệnh tiểu đường...
Gọi là són tiểu khi tiểu lắt nhắt hơn một lần mỗi hai tiếng đồng hồ, hoặc trên bảy lần một ngày. Phải thức dậy để đi tiểu ít nhất hai lần một đêm. Tiểu gắt, thậm chí có người còn đái dầm.
Ho, hắt xì hay làm một động tác nào đó làm tăng sức ép vào bàng quang hay nhiễ.m trùn.g đường tiểu, táo bón kinh niên, tổn thương của vùng chậu, xạ trị, hoặc do một số bệnh của hệ thần kinh... cũng gây tình trạng són tiểu. Bên cạnh đó, rượu, cà phê và một số thuố.c cũng có thể là nguyên nhân hoặc góp phần gây ra chứng tiểu són.
Chẩn đoán và điều trị
Các BS chia són tiểu thành hai dạng: tiểu không kiểm soát do gắng sức và tiểu không kiểm soát do bàng quang.
- Tiểu không kiểm soát do gắng sức thường xuất hiện ở phụ nữ, dễ mắc nhất là phụ nữ sau khi sinh hoặc trong độ tuổ.i mãn kinh. Do vùng tầng sinh môn phụ nữ có cấu trúc đặc biệt nên dễ bị ảnh hưởng trong quá trình mang thai hay ảnh hưởng về nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh. Các ảnh hưởng đó làm mềm và nhão mô tế bào vùng cơ quan niệu - sin.h dụ.c gây nên són tiểu. Những phụ nữ trẻ làm việc căng thẳng, chơi thể thao nặng hoặc nghỉ ngơi quá ít sau kỳ thai sản cũng thường gặp triệu chứng này.
- Tiểu không kiểm soát do bàng quang không ổn định hoặc hoạt động quá mức hoặc do bế tắc đường tiểu. Đàn ông lớn tuổ.i, những người có phì đại tiề.n liệt tuyến (bướu tiề.n liệt tuyến) dễ xảy ra tình trạng bất thường khi tiểu tiện.
Bệnh có thể chữa dứt điểm, nhiều trường hợp chỉ cần tập các động tác nhằm tăng cường sức cơ của cơ quan kiểm soát việc tiểu tiện. Những trường hợp khác, BS sẽ phải khám xem có bệnh tổng quát gì không, khám vùng tiểu khung, vùng chậu, làm thử nghiệm để đo số lượng nước tiểu mỗi lần đi tiểu và số nước tiểu còn trong bàng quang sau khi đi tiểu, hoặc làm xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm thận để truy tìm nguyên nhân.
Ngoài ra, người bệnh cũng có thể được chỉ định làm thêm các xét nghiệm về niệu động lực học để thầy thuố.c quyết định nên điều trị bằng thuố.c hay phẫu thuật. Phổ biến nhất hiện nay là phẫu thuật đặt miếng nâng đỡ niệu đạo - chỗ cơ thắt kiểm soát đi tiểu. Phẫu thuật này qua đường tự nhiên rất nhanh, không đau, bệnh nhân có thể xuất viện trong ngày (90% phụ nữ khỏi bệnh hoàn toàn sau khi thực hiện phẫu thuật này).
Phòng ngừa ra sao?
Trong nhiều trường hợp, phụ nữ có thể phòng ngừa hoặc điều trị chứng són tiểu bằng các bài thể dục đơn giản làm tăng độ dẻo dai và sức mạnh của các cơ bắp xung quanh ống dẫn tiểu, â.m đạ.o và hậ.u mô.n (bài tập Kegel). Giảm cân, tập thể dục đầy đủ và một chế độ ăn uống vừa phải với đầy đủ các loại trái cây tươi và rau quả, cũng có thể giúp phòng són tiểu.
Với phụ nữ sau khi sinh, cần lưu ý vệ sinh sạch sẽ, lao động nhẹ nhàng, ăn nhiều chất xơ, rau xanh để tránh táo bón, phục hồi cơ thể, các cơ, dây chằng đàn hồi tốt hơn...
Tránh dùng các loại thuố.c có thể gây ra hoặc làm xấu đi tình trạng tiểu không kiểm soát, trong đó có thuố.c lợi tiểu. Tránh dùng nhiều bia, cà phê, trà, soda, các loại nước có chứa cồn hoặc cà phê vì có thể làm tăng hoạt động bàng quang và dẫn đến rò rỉ nước tiểu. Ngoài ra, hạn chế dùng sô cô la, thức ăn cay hoặc một số thực phẩm có tính axit như cà chua... vì có thể làm cho tình trạng mất kiểm soát khi đi tiểu trở nên tồi tệ hơn.
Theo PNO
Tìm ra kháng thể hiệu quả với nhiều loại ung thư Các nhà nghiên cứu tại Trường y khoa Đại học Stanford (Mỹ) vừa phát hiện một loại thuố.c có thể tiê.u diệ.t, thu hẹp hoặc làm chậm quá trình phát triển của các khối u ung thư, ngăn chặn sự di căn. Loại thuố.c này có khả năng ngăn chặn được protein CD47. Đây là loại protein do tế bào ung thư sản...