7 mẹo nhỏ đánh lừa thị giác giúp bạn ăn ít hơn mỗi ngày

Lan Hương22:03 20/01/2015

Cảm giác phải chiến đấu với cơn thèm ăn trong quá trình giảm cân sẽ bớt khó khăn hơn nếu teen thực hiện những mẹo nhỏ dưới đây.

1. Uống nước

Uống một cốc nước đầy trước bữa ăn là cách hữu hiệu nhất giúp bạn ăn ít đi. Điều này cũng dễ hiểu vì nước sẽ chiếm hết chỗ trong dạ dày ^^. Bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước hoa quả, tuyệt đối tránh nước ngọt có ga, trà ngọt hay cà phê.

2. Dùng bát đĩa nhỏ

Dù bạn tin hay không, bát đĩa nhỏ có thể giúp bạn ăn ít hơn. Như vậy lượng thức ăn mỗi bữa sẽ giảm đi mà bạn vẫn cảm thấy “thỏa mãn cơn thèm” vì tưởng đã được ăn một bát to đầy.

3. Ăn bằng tay không thuận

Khi vào bữa ăn, bạn hãy dùng tay không thuận để cầm đũa hay thìa. Các chuyên gia tâm lý thuộc Đại học California, Mỹ đã chứng minh thực tế trên qua cuộc khảo sát với hơn 1.000 người.

4. Ăn chậm

Video đang HOT

Ăn nhanh không chỉ gây bệnh đau dạ dày, tăng cân vì tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn. Bằng cách điều chỉnh tốc độ ăn, bạn sẽ giảm được một lượng đồ ăn không nhỏ mỗi ngày. Hơn nữa, ăn chậm còn cho bạn cảm giác no lâu.

5. Không ăn khi xem tivi

Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra khi không tập trung vào bữa ăn, mọi người thường có xu hướng ăn nhiều hơn. Ăn khi đọc sách, chơi game cũng là việc làm không tốt.

6. Kẹo cao su không đường

Những nguyên liệu trong kẹo cao su có thể kìm chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn bớt ăn vặt. Nếu ai đó mời bạn ăn bim bim, kẹo hay kem, hãy cố từ chối, thay vào đó là dùng kẹo cao su.

7. Để đồ ăn vặt ra khỏi tầm mắt

Nếu những món ăn vặt lúc nào cũng hiện hữu trước mắt bạn, cảm giác thèm ăn sẽ luôn đồng hành và giúp bạn được thỏa mãn ngay lập tức. Như vậy, nguy cơ tăng cân là không thể tránh khỏi.

Giải quyết vấn đề này rất đơn giản, bạn hãy cất hết đồ ăn vặt ra khỏi tầm với.

Theo ione

Uống sai cách gây tăng cân mà teen không hay biết

Muốn giảm cân, nhiều teen chỉ chú trọng tới chế độ ăn mà không lưu tâm tới thói quen uống. Việc này cũng ảnh hưởng lớn cân nặng của bạn đó nha!

1. Uống quá nhiều sinh tố

Không thể phủ nhận sinh tố trái cây hay rau củ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp bạn tỉnh táo sau những lúc mệt mỏi. Tuy nhiên, thói quen uống sinh tố thay vì ăn hoa quả tươi có thể khiến cơ thể bạn "la ó" vì dễ gây tăng cân.

Khi ăn hoa quả tươi, chất xơ sẽ làm chậm lại quá trình đáp ứng đường huyết (glycemic response), hay việc sản sinh gluco. Nếu uống sinh tố, hầu hết chất xơ đều "không cánh mà bay". Thay vào đó, bạn tiêu thụ rất nhiều đường mà không có cách điều tiết tác động của nó tới cơ thể.

2. Không uống đủ nước

Rất nhiều người không nhận ra rằng nước cũng là một chất chống ô-xy hóa. Đặc biệt, hydrô trong nước có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi những gốc tự do gây hại.

Nước có nhiều công dụng tuyệt vời trên, nhưng ít người uống đủ nước. Đôi khi họ nhầm tưởng tín hiệu cơ thể báo khát nước là đói. Teen nên uống 2 lít nước mỗi ngày.

3. Uống bia quá nhiều

Những đồ uống có cồn, đặc biệt là bia, đích thực là cái bẫy khiến bạn tăng cân vù vù.

Trung bình mỗi lon bia chứa 150 - 250 calo và 7 g carbohydrate. Bạn sẽ cảm nhận rõ rệt điều này khi uống quá nhiều bia trong thời gian dài. Khi tiêu thụ bia có nghĩa bạn đã nạp vào cơ thể nhiều calo chỉ trong một vài giờ. Nếu duy trì thói quen uống bia quá độ trong thời gian dài, vòng eo của bạn sẽ nhanh chóng tăng lên đột biến.

4. Uống quá nhiều soda "ăn kiêng"

Teen sẽ lầm tưởng soda "ăn kiêng" thay cho nước ngọt là lựa chọn an toàn cho cân nặng. Thực tế cho thấy điều ngược lại.

Uống soda "ăn kiêng" trung bình mỗi ngày 1 lon hay 1 cốc, bạn không những không thể giảm cân mà có xu hướng bị thừa cân. Bởi lẽ, soda "ăn kiêng" khiến cơ thể có cảm giác đói nhanh và liên tục do thức uống này không cung cấp đủ lượng calo cần thiết.

5. Lạm dụng cà phê

Nhiều nghiên cứu từng chứng minh uống cà phê với liều lượng vừa phải tốt cho sức khỏe, nhưng không nên lạm dụng.

Một nghiên cứu mới của Australia vừa chứng minh mỗi ngày uống hơn 5 tách cà phê, đặc biệt là cà phê sữa, dễ tăng cân và làm tăng nguy cơ gây hội chứng chuyển hóa như cao huyết áp, phát triển những bệnh mãn tính như tiểu đường, tai biến mạch máu não.

Theo VNE

Một số thói quen cần duy trì khi giảm cân Trên trang web của chúng tôi có rất nhiều bài viết cho chuyên mục Giảm cân, giúp chị em phụ nữ có cái nhìn thật đúng về quá trình giảm cân, đồng thời tìm ra cho mình những phương pháp giảm cân phù hợp với hoàn cảnh, công việc ... Sau đây là một vài thói quen các bạn nên duy trì trong...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn kiêng giảm cân mẹo hay giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

"Kiếp sau con muốn làm mẹ của mẹ, để không phải nhìn mẹ mất": Sao một đứa trẻ lại nói được câu đó nhỉ?00:21

Phim 18+ cực hay nhất định phải xem: Nam chính hành nghề xoá cảnh nóng, viết truyện cổ tích cho người lớn00:36

Đoạn clip 13 giây vừa được fanpage Thông tin Chính phủ đăng tải, chỉ kèm 3 icon cũng đủ khiến triệu người xúc động00:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.