7 lý do bạn nên ăn đậu để giảm cân
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại sản phẩm ăn trong quá trình giảm cân thì đậu sẽ là một sự lựa chọn tốt bởi chúng chứa nhiều protein và ít calo.
Bên cạnh đó đậu cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ bị bệnh tim và bệnh tiểu đường. Đồng thời đây cũng là một siêu phẩm thay thế cho thịt khi chúng cung cấp cho bạn một lượng giá trị dinh dưỡng cao mà không chứa nhiều chất béo, calo. Vì vậy bổ sung đậu vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn không còn nỗi lo về vấn đề tăng cân? Câu trả lời là có và không. Đậu chỉ có tác dụng giảm cân cho bạn khi bạn kết hợp với các bài tập thể dục hàng ngày cùng với sự kết hợp các thực phẩm lành mạnh trong các chế độ ăn uống hợp lý.
1, Tiêu hóa chậm
Một trong số rất nhiều lý do để ăn đậu là chúng tiêu hóa chậm và điều này sẽ hộ trợ cho chế độ giảm cân của bạn. Nếu bạn có xu hướng ăn quà vặt thường xuyên, đậy sẽ giúp bạn giảm bớt làm điều này.
2, Lượng chất xơ cao
Đậu chứa nhiều chất xơ làm giảm cholesterol và đẩy nhanh tốc độ quá trình tiêu hóa. Lý do này kết hợp với những bài tập thể dục cùng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân. Chính vì vậy hãy bắt đầu thêm đậu vào chế độ ăn uống dài hạn của bạn và nên sử dụng ít nhất 1 cốc mỗi ngày.
3, Lượng protein cao
Đậu là một nguồn chất lượng cao protein nạc, vì vậy thay vì có hàm lượng protein cao, chất béo và calo cao, bạn chỉ có thể giữ lại một phần chất lượng protein.
Video đang HOT
4, Ít calo
Đậu chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao mà không cần sự dư thừa của calo. Một chén đâu, tùy thuộc loại khác nhau sẽ có lượng calo khoảng 200-250. Và bởi có hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy, nó là một thực phẩm vàng tiêu chuẩn của rất nhiều nhà vô địch.
5, Nguồn năng lượng tốt
Bạn muốn một loại thực phẩm cung cấp tốt năng lượng mà không có sự sụp đổ. Pasta cung cấp rất tốt năng lượng nhưng lại dễ dàng khiến cơ thể bạn sụp đổ ngay sau đó. Nhưng điều đó ngược lại với đậu và hãy thưởng thức 1 cốc đậu mỗi ngày và tôi chắc chắn rằng bạn sẽ hài lòng về điều đó.
6, Thực phẩm thay thế thịt hoàn hảo.
Nếu bạn là một người cực thích ăn thịt nhưng bạn không muốn những chứng đầy hơi và muốn thay thế món ăn yêu thích này, hãy thử bằng cách dùng thực phẩm ăn chay từ đậu. Món ăn này sẽ cung cấp cho bạn protein từ đậu và hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao mà không bao gồm nhiều chất béo và calo.
7, Ổn định độ isullin
Bạn có biết rằng chất xơ trong đậu có tác dụng giúp bạn làm ổn định lượng đường trong m.áu. Nếu bạn có bệnh tiểu đường hay đường huyết thì đậu sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn đấy.
Theo TGSĐ
Trắng da "cấp tốc" với đậu đen
Trong đậu đen có chứa nhiều hợp chất anthocyanins - chất chống ô xy hóa, giúp làm trắng da nhanh chóng.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nông nghiệp và Hóa thực phẩm (JAFC) của Hoa Kỳ: Trong đậu đen có chứa nhiều hợp chất anthocyanins - chất chống ô xy hóa giống chất có trong nho, quả mâm xôi, dâu tây... nhưng có hàm lượng cao gấp 10 lần các loại quả trên. Đặc biệt đậu càng đen, càng thẫm màu thì lại càng giàu hóa chất anthocyanins.
Trong đậu đen có chứa nhiều hợp chất anthocyanins - chất chống ô xy hóa giống chất có trong nho, quả mâm xôi, dâu tây...
Ngoài ra trong đậu đen còn chứa nhiều sắt giúp cơ thể làm tăng lượng hồng cầu trong m.áu giúp cải thiện sắc tố da đồng thời giúp bạn trông khỏe mạnh và tươi tắn hơn
Trắng da với đậu đen
Nguyên liệu:
2 thìa đậu đen hoặc bột đậu đen.
1 thìa bột đất sét sạch hoặc cám gạo.
1 thìa mật ong.
Cách dùng:
Nếu dùng hạt đậu đen cần xay nhuyễn ra, trộn thêm với bột đất sét hoặc cám gạo, trộn đều lên vớ 1 thìa mật ong. Trước khi đắp mặt nạ cần rửa sạch mặt, dùng hỗn hợp bột đậu đen quét đều lên mặt, để yên trong 20-30 phút, cuối cùng rửa lại với nước ấm.
Một số lời khuyên khi dùng mặt nạ đậu đen
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên dùng mặt nạ dưỡng ẩm 2 - 3 lần/tuần, còn các mặt nạ thuốc thì 1 - 2 lần/tuần là tốt nhất. Nó sẽ đảm bảo sức khỏe cho làn da của bạn mà không mất đi lớp bảo vệ da tự nhiên.
Hầu hết các mặt nạ đều có hướng dẫn sử dụng rõ ràng thời gian đắp, thường là khoảng 15 - 20 phút, đủ để da hấp thụ các chất dinh dưỡng từ mặt nạ và độ ẩm của da cũng được bổ sung trở lạ
Không nên đắp mặt nạ quá dày nó là tác động của nhiệt cũng khiến lỗ chân lông mở rộng và cho phép tích tụ bụi bẩn vào sâu bên trong da nhiều hơn, do đó cũng sẽ dễ gây ra mụn trứng cá nhiều hơn. Tốt nhất là chỉ nên đắp 1 lớp vừa đủ.
Không thay đổi mặt nạ quá nhiều.
Theo TGSĐ
4 thực phẩm giúp bạn giảm cân thần tốc Hãy tận dụng 4 thực phẩm quen thuộc dưới đây để có thể giảm cân nhanh chóng và sở hữu vóc dáng hoàn hảo. Bạn có thể uống 1 ly sữa chua vào trước bữa ăn để giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn. Sữa chua Bạn có thể uống 1 ly sữa chua vào trước bữa ăn để giúp cơ thể dễ...
