7 lợi ích tuyệt vời của xoài

Mai Phương Lý13:47 04/07/2015

Với hương vị ngọt thơm, xoài là trái cây yêu thích của nhiều người. Đây là thực phẩm tuyệt vời bởi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp , chống lão hóa.

Ảnh minh họa

1. Ổn định đường huyết

Xoài chứa lượng đường tự nhiên khá lớn, vì thế nhiều người nghĩ rằng xoài làm tăng lượng đường trong máu. Thực chất, xoài được xếp vào loại quả giúp ổn định nồng độ insulin trong máu, tốt cho người bị tiểu đường.

Ngoài ra, xoài cũng được biết đến với công dụng ngăn ngừa đột quỵ khi kiểm soát mức độ homocystiene trong máu. Chất xơ hòa tan pectin trong xoài còn có tác dụng giảm cholesterol, giúp ngừa bệnh tim mạch.

2. Ngừa ung thư

Xoài chứa hợp chất phenol – chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết… Chất chống oxy hóa và lượng lớn vitamin C trong xoài cũng giúp cơ thể duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

3. Tăng cường thị lực

Xoài rất giàu vitamin A (retinol) giúp tăng cường thị lực. Việc ăn xoài thường xuyên cũng có tác dụng với các bệnh quáng gà, khô mắt, tật khúc xạ, ngứa, rát mắt…

4. Duy trì cân bằng kiềm trong cơ thể

Video đang HOT

Với các thành phần axit malic, tartaric và citric, xoài là trái cây tuyệt vời giúp duy trì sự cân bằng kiềm trong cơ thể.

5. Tốt cho hệ tiêu hóa

Với nhiều chất xơ, xoài giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Đây cũng là loại trái cây tốt cho người ăn kiêng do ít calo. Ngoài ra, xoài rất giàu vitamin E, giúp tăng cường và cải thiện ham muốn tình dục.

6. Bổ sung khoáng chất

Sự vắng mặt của các khoáng chất vi lượng như đồng, selen, kẽm và kali có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Thêm xoài vào thực đơn trái cây sẽ giúp bạn bổ sung những khoáng chất này cho cơ thể.

7. Làm đẹp

Ngoài những lợi ích về sức khỏe, xoài cũng là thực phẩm lý tưởng để làm đẹp. Vitamin A và beta-carotene trong xoài có khả năng làm giảm đốm đen, tàn nhang, mụn trứng cá, giúp phục hồi và trẻ hóa làn da.

Các chất chống oxy hóa trong xoài cũng giúp trì hoãn sự khởi đầu quá trình lão hóa da, bảo vệ làn da chống lại các gốc tự do có hại có thể gây ung thư da.

Theo Huyền Châu/Phụ Nữ TP HCM

10 lợi ích bất ngờ của xoài đối với sức khỏe

Tăng cường thị lực, trí nhớ, hỗ trợ giảm cân, hay cải thiện "chuyện ấy" là những lợi ích của quả xoài có thể bạn chưa biết đến.

1. Tăng cường thị lực

Hàm lượng vitamin A cao trong xoài rất quan trọng cho sức khỏe của đôi mắt. Chúng cũng rất giàu các chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein, giúp bảo vệ mắt khỏi các sóng ánh sáng năng lượng cao như tia cực tím của ánh sáng mặt trời.

2. Giàu chất xơ

Theo Boldsky, một khẩu phần xoài nhỏ có thể cung cấp 3 g chất xơ, làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim. Theo nhiều nghiên cứu, cứ 7g chất xơ bạn ăn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 9%.

Hơn nữa, một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón. Các enzym có lợi trong xoài được sử dụng để chữa bệnh tiêu chảy, kiết lỵ mãn tính và nhiễm trùng đường tiết niệu.

3. Cải thiện trí nhớ

Vitamin B6 trong xoài giúp kích thích não bộ và bảo tồn chức năng của bộ nhớ. Ngoài ra, chất này còn giúp thúc đẩy nhận thức, cải thiện trí nhớ và sự tập trung, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Xoài là loại trái cây có nhiều tác dụng đối với sức khỏe mà bạn không ngờ tới. Ảnh:Africanhealthmagazine.

4. Ngăn ngừa hen suyễn

Xoài có chứa nhiều beta-carotene, chất đóng vai trò quan trọng ngăn ngừa bệnh hen suyễn. Beta-carotene kết hợp với chất chống oxy hóa, zeaxanthin, cũng giúp phòng ngừa ung thư đại tràng. Ngoài ra, loại quả này cũng chứa pectin hòa tan giúp ngăn ngừa tế bào ung thư hình thành. Vitamin C giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

5. Tốt cho phụ nữ mang thai

Xoài rất giàu các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B, B1, B2, B5, B6, niacin, axit folic, kali, magiê và canxi. Trong đó, axit folic rất quan trọng với phụ nữ mang thai, vì nó làm giảm khả năng dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Một chén xoài tươi cung cấp 71 mcg axit folic trong khi nhu cầu cần thiết hàng ngày là 400 mcg.

6. Hỗ trợ giảm cân

Mặc dù có vị ngọt, nhưng loại quả này chứa rất ít calo. Một chén xoài chỉ có 100 calo. Chúng còn giúp kiểm soát sự thèm ăn, giảm mức độ glucose và cholesterol trong máu, hỗ trợ hiệu quả cho những người muốn giảm cân.

7. Giảm cholesterol

Xoài rất giàu chất xơ, vitamin C và pectin, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Nó cũng chứa pyridoxine (vitamin B6), hoạt động như một enzym giúp chuyển hóa chất đạm, chất béo, carbohydrate..

8. Tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Không chỉ quả tốt cho sức khỏe mà lá của xoài cũng đem lại lợi ích cho người mắc bệnh tiểu đường. Lá xoài giúp bình thường hóa nồng độ insulin trong máu. Bạn chỉ cần đun sôi 5-6 lá trong nước nóng, để qua đêm và lọc lấy nước uống ngay sau khi thức dậy. Điều này giúp điều hòa nồng độ insulin và chỉ số đường huyết trong cơ thể.

9. Kích thích ham muốn "yêu"

Được gọi là "trái cây tình yêu", xoài là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra tầm quan trọng của vitamin E giúp cân bằng hormone tình dục, tăng ham muốn "yêu" và cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới.

10. Điều trị thiếu máu

Xoài rất giàu chất sắt và vitamin C giúp tăng cường hấp thụ tối đa lượng sắt cho cơ thể. Vì vậy, chúng rất thích hợp với người mắc bệnh thiếu máu, phụ nữ mang thai.

Theo Zing

Tác dụng khi ăn trái cây vào buổi sáng Trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn trái cây vào buổi sáng còn tốt hơn. Trái cây giúp cung cấp cho bạn một năng lượng dồi dào. Táo, cam, chuối, dâu, dưa hấu là trái cây tuyệt vời khi ăn sáng vì chúng chứa lượng đường rất thấp. Trái cây cũng rất giàu carbohydrates, giúp bạn được...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hiện trường vụ 3 người trong một nhà bị sát hại ở Đắk Lắk01:14

Hơn 2 giờ truy bắt đối tượng sinh năm 1995 sát hại Thiếu tá công an01:08

Vụ 2 anh em làm việc tốt nghi bị đánh dã man ở Bắc Ninh: Camera ghi cảnh trước va chạm01:44

Người gốc Việt nổ súng ngăn vụ cướp tiệm vàng ở California01:48

Chân dung nghi phạm 22 tuổi ám sát đồng minh của Tổng thống Mỹ Donald Trump03:08

Thông tin Chính phủ chính thức "điểm mặt" Độ Mixi, nội dung bài viết gây xôn xao02:43

Chủ 'Nha khoa Tuyết Chinh' bị bắt khẩn cấp, đình chỉ lập tức cơ sở hoạt động02:32

Phó Tổng thống Mỹ khiêng quan tài của nhà hoạt động bị ám sát01:40

Vụ thảm án ở Đắk Lắk: Bé trai thoát chết nhờ trèo qua tường, trên người nhiều vết dao đâm08:05

Bắt khẩn cấp tài xế taxi 'chặt chém' người phụ nữ nghèo, kết cục không thể tránh03:04

Bắt khẩn cấp ba nam thanh niên 17-18 tuổi chuyên giật bàn bày đồ cúng ở TPHCM01:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nghiên cứu mới: Loại quả phổ biến giúp cải thiện giấc ngủ

20:15:39 16/09/2025

Một nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí Food & Function cho thấy, quả óc chó giàu tryptophan và melatonin có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.

"Vũ khí" bí mật giúp đánh bay mỡ nội tạng

19:58:41 16/09/2025

Quá nhiều mỡ nội tạng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường. May mắn thay, rau củ là vũ khí bí mật để đốt cháy loại mỡ bụng ẩn này.

Cảnh báo ngộ độc methanol từ rượu ngâm, rượu tự pha

17:33:47 16/09/2025

Các triệu chứng ngộ độc methanol thường xuất hiện sau vài giờ hoặc vài ngày sau khi uống, gồm: nhìn mờ như có sương mù, mất thị lực, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, thở nhanh, mệt lả, lơ mơ, rối loạn ý thức thậm chí hôn mê sâu.

Phát hiện sự liên quan giữa COVID-19 và hoại tử xương

17:30:27 16/09/2025

Tuy nhiên, kể từ năm 2020, số ca bệnh đã tăng mạnh ở những bệnh nhân mắc COVID-19 thể nhẹ và không hề dùng hormone liều cao. Điều này đặt ra câu hỏi về vai trò trực tiếp có thể có của virus trong sự phát triển của bệnh.

Người đàn ông ở TPHCM nguy kịch sau khi ăn hàu sống

13:05:30 16/09/2025

Người đàn ông ở TPHCM ăn hàu sống trong bữa tiệc hải sản, sau đó đau bụng dữ dội, khó thở, sốt cao kéo dài và nhập viện trong tình trạng nguy kịch.

Giảm tinh bột buổi tối: Bí quyết giữ dáng hay 'cái bẫy' sức khỏe?

08:03:30 16/09/2025

Ăn ít tinh bột vào buổi tối có thể giúp giảm cân, ngủ ngon và nhẹ bụng. Nhưng nếu lạm dụng hoặc sai cách, bạn dễ gặp mất ngủ, mệt mỏi và rối loạn tiêu hóa.

Nhiễm HIV nên ăn gì để giảm viêm, duy trì cân nặng và bảo vệ cơ xương?

07:52:46 16/09/2025

Người nhiễm HIV thường có nguy cơ hấp thụ dinh dưỡng kém do viêm mạn tính. Những bữa ăn đơn giản, chẳng hạn gạo lứt kết hợp với đậu, vừa giàu protein, chất xơ và vi chất thiết yếu, vừa tiết kiệm chi phí.

Thực phẩm và đồ uống nên tránh khi bị viêm khớp

07:48:01 16/09/2025

Nếu bạn bị viêm khớp, chế độ ăn uống sai cách có thể khiến cơn đau và tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn.

6 lợi ích khi kết hợp uống giấm táo với mật ong

07:20:04 16/09/2025

Kết hợp giấm táo với mật ong là một cách phổ biến để làm giảm vị chua gắt của giấm táo, hương vị cũng thơm ngon hơn đồng thời tăng thêm một số lợi ích cho sức khỏe.

Những lợi ích nổi bật của hạt kê mà bạn nên biết

06:03:12 16/09/2025

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc bổ sung hạt kê vào khẩu phần ăn hàng tuần giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi do áp lực lên hệ tim mạch.

Sốt xuất huyết Dengue, nhiều người nguy kịch sau vài ngày đau mỏi

06:02:53 16/09/2025

Sốt xuất huyết chủ yếu lây truyền qua muỗi Aedes aegypti và có thể xảy ra bất cứ khi nào. Tại Việt Nam, bệnh xảy ra quanh năm, thường gia tăng vào mùa mưa. Bệnh gặp ở cả trẻ em và người lớn.

Chống tiểu đường nhờ 3 gram trà xanh mỗi ngày

06:02:33 16/09/2025

Kết quả cho thấy trà xanh làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể của chuột béo phì và cải thiện khả năng kiểm soát glucose cũng như độ nhạy insulin, điều giúp chống lại bệnh tiểu đường type 2.